Как смех влияет на наш организм?

Одной из главных составляющих этой игры является смех. Почему людям так нравится смеяться, и чем же смех так полезен для нашего здоровья?


Минута смеха = килограмм морковки

Природу и влияние такого явления, как смех, врачи исследуют очень давно, ведь не просто так в народе ходит поговорка, что 15 секунд смеха продлевают жизнь на 5 минут. Однако точных расчётов, показывающих конкретную пользу смеха, никто не проводил, но некоторые довольно интересные и полезные наблюдения учёные всё-таки сделали.

Блок: 1/2 | Кол-во символов: 514
Источник: https://aif.ru/health/psychologic/37780

13 фактов о смехе


1) При обычной улыбке на лице «работает» 17 мускулов, а чтобы нахмуриться мы задействуем 43 мышцы.

2) При сильном и заливистом смехе, когда человек сгибается пополам и чуть ли не трясётся от хохота, организм смеющегося худеет как минимум на полкило в час смеха. Но стоит учесть, что человек может хохотать максимум час напролёт. Однако и 10–15 минут смеха может быть достаточно для того, чтобы сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада среднего размера.

Также, согласно исследованию учёных Университета Вандербильта, люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2 кг жира в год.

3) Смех помогает в лечении астмы и бронхитов – дело в том, что воздух, который вырывается из лёгких во время смеха со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах.

4) Смех повышает творческие способности и умение решать самые разные задачи. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария.

5) На одном из конгрессов Международного общества по изучению смеха были обнародованы данные относительно пользы смеха в лечении раковых заболеваний. Оказалось, что у больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с контрольной группой.

6) Английский философ и врач Уильям Ослер считал смех музыкой жизни и советовал смеяться каждый день хотя бы в течение 10 минут. Считается, что если человек смеётся не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год.

7) Весёлый нрав снижает шанс проявления различных недугов на 50 % – такого мнения придерживаются учёные из Гарвардского университета. В частности, во время смеха улучшается вентиляция лёгких, в сосудах накапливается углекислый газ, который понижает артериальное давление. Также благодаря веселью и смеху уровень сахара в крови поднимается заметно меньше и у диабетиков, и у здоровых людей.

8) В некоторых странах активно практикуют смехотерапию. Например, в Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулёзных больницах. А в Малайзии накануне сессии студентов обучают особым дыхательным упражнениям, имитирующим смех. Опыт показал, что все участники эксперимента успешно и не волнуясь сдают экзамены.

9) Обычный ребёнок в возрасте 6 лет смеётся примерно 300 раз в день, тогда как взрослые улыбаются и смеются в среднем лишь 15 раз за сутки. При этом до 3-месячного возраста дети вообще не умеют смеяться.

10) От смеха можно получить и денежную выгоду, потому что официанты, которые постоянно улыбаются клиентам, получают в 1,5 раза больше чаевых.

11) Самые улыбчивые люди живут в Бразилии и на Кубе, а самые мрачные – в Скандинавских странах.

12) В 80–90 % случаев люди смеются над фразами, не содержащими ничего смешного.

13) Мужчины с хорошим чувством юмора кажутся женщинам умнее, нежели серьёзные представители сильного пола. Считается, что чувство юмора более характерно для мужчин, чем для женщин, и основная заслуга в этом принадлежит мужскому половому гормону тестостерону.

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 3080
Источник: https://aif.ru/health/psychologic/37780

Психологи советуют

По тому, как человек смеется, можно определить, что он чувствует в определенный момент, и ведет ли себя искренне по отношению к вам и окружающим.

— Если человек смеется очень громко и даже навязчиво, это не всегда свидетельствует о его веселом характере. Такой смех психологи считают попыткой обратить на себя внимание и скрыть неуверенность.

— Тихий и застенчивый смех — признак скромного человека, который всегда контролирует себя и свои эмоции, потому что боится помешать окружающим.

— О неуверенности свидетельствует и то, что во время смеха человек прикрывает рот рукой, а искренний и заливистый смех выдает лидера, который в жизни всегда стремится добиваться поставленной цели.

Ученые выделяют огромное количество видов смеха, а также разработали классификацию смеха:

1. «Ха-ха». Самый искренний и душевный смех.

Считается, что так смеются открытые и добродушные лица.

2. «Ху-ху». Такой смех психологи считают самым неискренним из возможных и называют его отличительной чертой закрытых, боязливых и неуверенных в себе людей.

3. «Хо-хо». Так смеется уверенный человек, который открыто и смело выражает свое мнение.

4. «Хи-хи». Этот смех даже в сказках называют смехом иронии и злорадства.

5. «Хе-хе». Смех свойственный льстецам, которые выражают свои мысли негромко, как бы стесняясь.

Психологи советуют ежедневно «заряжаться» положительными эмоциями, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, ведь смех действительно продлевает жизнь! К тому же, он делает ее удивительно легкой и приятной. Поэтому, если вы хотите добиться успеха во всех начинаниях и радоваться каждому прожитому дню, просто улыбайтесь и жизнь улыбнется вам! 

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 1924
Источник: https://www.liveinternet.ru/users/4765189/post417432568

Свойства для здоровья

смех для здоровья

Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются – ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем. Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело – это настоящее лекарство от всех болезней.

Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел. Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.

Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.

Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.

Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 1612
Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health/laughter-for-health.html

Смех продлевает жизнь, и это реальность

«Смех без причины — признак дурачины» — этой так называемой «мудрости» жизни учили наши родители. Так ли это? А как же мнение о том, что смех продлевает жизнь? Будем разбираться.

Смех давно уже является альтернативой пластической хирургии, так как в этом процессе участвует более 80 мышц лица, а это своего рода массаж. За счет этого сохраняется тонус и молодость человеческого лица.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Может быть, минута смеха и не продлит вашу жизнь на 15 мин, но будьте уверены, за счет выброса эндорфина (гормона счастья) устраняется усталость, а клетки мозга получают больше кислорода. К тому же у оптимистов иммунная система более устойчива к внешним раздражителям, чем у пессимистов».

Смех продлевает жизнь, потому что при понижении стресса повышается активность иммунной системы, что помогает защитить организм от вирусных инфекций и некоторых видов рака.

Польза смеха на здоровье

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 942
Источник: https://1000sovetov.ru/article_vliyanie-smekha-na-zdorove-cheloveka

Психологическая польза смеха

Не всем известно, что гелотология — это отдельное направление в психотерапии (появилось в 60-70 годы), которое помогает человеку справиться с трудностями благодаря смеху. В настоящее время оно завоевало большую популярность среди жителей стран как России, так и Европы. Имеет три основных направления:

  1. Классическая смехотерапия. Психотерапевт проводит групповые или индивидуальные занятия, где каждый рассказывает курьезные истории из жизни, смотрят смешные видеоролики или комедии, слушают хохот на аудиозаписях.
  2. Медицина в клоунаде. Медицинские клоуны устраивают целые представления пациентам, обычно детям. Позитивный настрой идёт им только на пользу. В странах Западной Европы уже в течение 20 лет «лечебные клоуны» являются составной частью оздоровительных программ крупных больниц. 
  3. Йога смеха. Этот метод разработали индийские психологи, заключается в умении смеяться открыто и непринужденно. В России йога смеха не очень популярна.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Смех

 

— это проявление радости, он

 

должен сопровождать человека по

 

жизни. Умение посмеяться над собой и

 

своими проблемами очень важно. Таким образом укрепляется психологическая устойчивость к

 

стрессам».

Как сообщает Всемирная организация здравоохранения, более 300

 

млн. человек во

 

всем мире страдает от

 

депрессии, а

 

это очень печальный показатель. Смехотерапия помогает людям бороться с

 

данной проблемой. Психотерапевты дают своим пациентам компакт-диски, на

 

которых записаны ободряющие высказывания, веселые и

 

мотивационные песни самых знаменитых людей мира. Этот 

20-ти минутный

 диск дает хорошие результаты, пациенты пересматривают свои взгляды и

 

заряжаются энергией. 

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Старайтесь в любой неприятной ситуации найти что-то смешное. Даже если вам совсем не до смеха, улыбнитесь все равно. И помните, даже искусственная улыбка активизирует часть головного мозга, отвечающую за положительные эмоции».

За счет высвобождения подавленных эмоций и комплексов снимаются физическая, психологическая усталость и напряжение, разрешаются психологические проблемы.

Польза смеха

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 2108
Источник: https://1000sovetov.ru/article_vliyanie-smekha-na-zdorove-cheloveka

Чем полезен смех

Доказано, что смех влияет не только на психическое состояние организма, но и на физическое:

  1. 10 минут смеха способны нормализовать высокое артериальное давление.
  2. Улучшается тонус сосудов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза. Смех длиной 30 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен трехминутной гребле, выполняя ту же функцию, что и кардиотренировка.
  3. Оказывает обезболивающее действие.
  4. Регулярный смех снижает уровень холестерина в крови.
  5. Из-за изменения типа дыхания усиливается работа легких и мускулатуры кишечника, что приводит к избавлению от шлаков, накопленных в организме человека.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Смех защищает иммунную систему от негативных воздействий, что и ведет к улучшению результатов лечения. Поэтому чем бы вы ни болели, постарайтесь поддерживать хорошее настроение».

5 фактов о смехе, о которых вы не знали раньше

  1. В женских компаниях смех звучит чаще, чем в мужских. Однако более смешными бывают мужские шутки, нежели женские.
  2. Дети смеются 300-600 раз в день, а взрослые всего лишь 6-30 раз.
  3. Смех полезен и тем, кто совершенно здоров. В Малайзии перед экзаменом проводят тренинг со студентами, где главным является упражнение, имитирующее смех. Благодаря этому способу ребята избавляются от волнения и страха.
  4. Щекотка до сих пор применяется как метод лечения болезней и очень популярна в медицине.
  5. Смех активирует творческие способности и помогает решать различные проблемы.

Смех делает вас здоровее и психологически, и физически. С помощью смеха можно жить дольше и делать мир лучше, красивее, ярче!

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1605
Источник: https://1000sovetov.ru/article_vliyanie-smekha-na-zdorove-cheloveka

Кол-во блоков: 13 | Общее кол-во символов: 14598
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

  1. https://aif.ru/health/psychologic/37780: использовано 2 блоков из 2, кол-во символов 3594 (25%)
  2. https://sviyash-center.ru/blog/985/: использовано 1 блоков из 7, кол-во символов 1350 (9%)
  3. https://www.inmoment.ru/beauty/health/laughter-for-health.html: использовано 1 блоков из 7, кол-во символов 1612 (11%)
  4. https://1000sovetov.ru/article_vliyanie-smekha-na-zdorove-cheloveka: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 6118 (42%)
  5. https://www.liveinternet.ru/users/4765189/post417432568: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 1924 (13%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.