14 привычек, из-за которых вы чувствуете себя разбитым — объясняем детально

Недостаток сна – не единственное, что высасывает вашу жизненную энергию. Различные мелочи, которые вы делаете (или не делаете), могут изнурять вас как в умственном, так и в физическом плане. Эксперты определили самые распространенные плохие привычки, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими, а также описали простые жизненные хитрости, которые помогут вернуть вашей походке бодрость и непринужденность.


Блок: 1/15 | Кол-во символов: 413
Источник: https://lady.tut.by/news/life/420951.html

Плохие привычки, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими, а также жизненные хитрости, которые помогут вернуть вашей походке бодрость и непринужденность


Недостаток сна — не единственное, что высасывает вашу жизненную энергию. Различные мелочи, которые вы делаете (или не делаете) могут изнурять вас, как в умственном, так и в физическом плане. Эксперты определили самые распространенные плохие привычки, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими, а также описали простые жизненные хитрости, которые помогут вернуть вашей походке бодрость и непринужденность.

Блок: 2/19 | Кол-во символов: 573
Источник: https://www.greatpicture.ru/14-plohih-privyichek-iz-za-kotoryih-vyi-vse-vremya-chuvstvuete-sebya-ustavshim/

1. Вы пропускаете тренировку, когда чувствуете себя уставшим

Многие ошибочно полагают, что смогут сэкономить силы, если пропустят тренировку. Но на самом деле занятия спортом, наоборот, могут прибавить вам сил. По результатам исследования, проведенного университетом штата Джорджия, люди, которые ведут сидячий образ жизни, начинают чувствовать себя более энергичными уже спустя 6 недель после того, как начинают заниматься спортом. При этом им достаточно трех 20-минутных тренировок в неделю.

Физические упражнения повышают силы и выносливость, стимулируют работу сердца и способствуют более эффективному обогащению организма кислородом и питательными веществами. Поэтому в следующий раз, когда у вас не будет сил пойти в спортзал, заставьте себя хотя бы выйти на прогулку – вы об этом не пожалеете.

Блок: 2/15 | Кол-во символов: 801
Источник: https://lady.tut.by/news/life/420951.html

3. Вы получаете недостаточно железа

Дефицит железа может сделать вас медлительным, раздражительным, слабым и неспособным сосредоточиться. «Вы быстро устаете, когда мышцы и клетки получают меньше кислорода», — говорит Гудсон. Чтобы избежать этого, а также понизить риск развития анемии, включите в рацион продукты, содержащие железо, в том числе тофу, фасоль, зеленые листовые овощи, орехи и арахисовое масло. Обратите внимание: при проявлении симптомов дефицита железа необходимо обратиться к врачу, так как это может быть следствием другого заболевания.

Блок: 4/15 | Кол-во символов: 553
Источник: http://www.xn—-8sbnaaptsc2amijz6hg.com/14-privychek-iz-za-kotoryx-vy-vse-vremya-chuvstvuete-sebya-ustavshimi/

4. Вы – перфекционист

«Постоянное стремление к совершенству (которое, согласитесь, невозможно) заставляет вас работать дольше и усерднее, чем это необходимо», — говорит Ирен Левин, профессор психиатрии Школы медицины Нью-Йоркского университета. «Вы ставите перед собой нереальные цели, которых очень сложно или невозможно достичь, поэтому не получаете удовлетворения от своей работы». Левин рекомендует ограничивать время работы над проектами и строго следовать установленному графику. Спустя некоторое время вы убедитесь, что лишнее время, которое вы проводили за работой, не влияло на ее качество.

Блок: 5/15 | Кол-во символов: 600
Источник: http://www.selfcreation.ru/zdorove/14-ploxix-privychek-iz-za-kotoryx-vy-vse-vremya-chuvstvuete-sebya-ustavshim.html

Как долго не уставать

Когда человек постоянно стремится к совершенству, достичь которое невозможно, он начинает работать усерднее и дольше, чем нужно. Человек зачастую ставит перед собой нереальные цели, достичь которые либо невозможно, либо очень сложно.

Из-за этого мы не получаем удовлетворения от свой работы. Поэтому ограничьте время работы над проектами и следуйте установленным графикам. Спустя определённое время вы увидите, что лишние дни, проводимые вами за работой, не влияют на её качество.

5. Вам нравится делать из мухи слона

Если всякий раз, когда ваш руководитель собирает незапланированное совещание, вы настраиваетесь на увольнение, то значит, вы склонны всё чрезмерно драматизировать и всегда ожидаете худшее.

Чувство тревожности в прямом смысле парализует человека, из-за чего приходит психологическое истощение. Поэтому, когда в следующий раз вы поймаете себя на негативных мыслях, глубоко вдохните и спросите себя, какова на самом деле вероятность, что худшие ваши предположения оправдаются.

Ищите спасения в медитациях, прогулках на свежем воздухе, упражнениях и в дружеском совете. Это поможет вам смотреть на вещи реалистичнее.

6. Вы пропускаете завтрак

Еда – это главное топливо нашего организма. Во сне человеческий организм продолжает использовать энергию, полученную в течение дня, для поддержания циркуляции крови и кислорода.

Поэтому утром нужно сделать «дозаправку», так как пропустив завтрак, вы почувствуете себя без сил. Завтрак – искра, разжигающая метаболизм. Самый хороший завтрак – это цельные злаки, здоровые жиры и чистые белки.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 1572
Источник: https://12aprelya.ru/otnoshenija/14-privychek-iz-za-kotoryh-vy-chuvstvuete-sebja

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:

      

источник

Блок: 19/19 | Кол-во символов: 64
Источник: https://www.greatpicture.ru/14-plohih-privyichek-iz-za-kotoryih-vyi-vse-vremya-chuvstvuete-sebya-ustavshim/

Кол-во блоков: 20 | Общее кол-во символов: 4576
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

  1. https://www.greatpicture.ru/14-plohih-privyichek-iz-za-kotoryih-vyi-vse-vremya-chuvstvuete-sebya-ustavshim/: использовано 2 блоков из 19, кол-во символов 637 (14%)
  2. https://lady.tut.by/news/life/420951.html: использовано 2 блоков из 15, кол-во символов 1214 (27%)
  3. http://www.xn—-8sbnaaptsc2amijz6hg.com/14-privychek-iz-za-kotoryx-vy-vse-vremya-chuvstvuete-sebya-ustavshimi/: использовано 1 блоков из 15, кол-во символов 553 (12%)
  4. http://www.selfcreation.ru/zdorove/14-ploxix-privychek-iz-za-kotoryx-vy-vse-vremya-chuvstvuete-sebya-ustavshim.html: использовано 1 блоков из 15, кол-во символов 600 (13%)
  5. https://12aprelya.ru/otnoshenija/14-privychek-iz-za-kotoryh-vy-chuvstvuete-sebja: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 1572 (34%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.