7 ошибок, которые мы совершаем по утрам: освещаем по полочкам

На календаре официально ноябрь и осенняя погода, надо сказать, дает о себе знать. Это значит, что теперь ни в коем случае нельзя допускать ошибок в уходе за лицом, так как ветер, дождь, а теперь ее и снег их не прощают. Сегодня обсудим промахи, которые каждая из нас часто допускает по утрам.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 318
Источник: https://beauty.ua/view/16602

Содержание

С чего начать утро?

1. Переставляем будильник

utro-1.jpg

Когда вы продолжаете дремать после того, как отключили будильник, вы заставляете свой мозг вернуться к циклу сна. 

А когда вам вновь нужно проснуться, вам приходится прерывать глубокую фазу сна, из-за чего вы можете чувствовать себя немного заторможено. Если же вы просыпаетесь после полноценного ночного сна, то вы, скорее всего, пробуждаетесь от легкой фазы сна.

2. Пьем кофе

utro-2.jpg

Наш организм естественным образом вырабатывает гормон кортизол, который придает нам бодрость. 

Кофеин в кофе может вмешаться в процесс выработки кортизола, и со временем вы можете стать более зависимым от кофеина, и у вас будет вырабатываться меньше кортизола естественным образом. Лучше всего пить кофе около 10 часов утром.

3. Проверяем почту или сообщения

utro-3.jpg

Когда мы просыпаемся и тут же проверяем электронную почту, мы программируем свое утро так, словно вчера что-то пропустили. Другими словами мы мы начинаем свой день в страхе, что мы что-то упустили.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 1075
Источник: https://www.infoniac.ru/news/7-oshibok-kotorye-my-sovershaem-po-utram.html

1. Не стоит резко вставать с постели по утрам!

Проснуться утром

Существуют две очень распространенные ошибки, которые мы совершаем по утрам. Во-первых, мы выбираем очень резкий звук сигнала для нашего будильника, думая, что это поможет нам быстрее проснуться, а во-вторых, сразу же вскакиваем с постели.

Не стоит забывать о том, что ночью мы проводим от 6 до 8 часов в горизонтальном положении, и поэтому наш позвоночник должен постепенно адаптироваться к новому вертикальному положению.

Если встать слишком быстро, можно даже почувствовать головокружение, поэтому, начиная с сегодняшнего дня, старайтесь следовать этим простым советам:

  • Просыпайтесь постепенно, как будто это расслабляющий ритуал.
  • Поставьте будильник на 10 минут раньше обычного, и выберите для сигнала спокойную музыку. Никогда не ставьте классическое «бип-бип-бип».
  • Первое, что нужно сделать, это сесть на кровати и глубоко вдыхать и выдыхать в течение двух минут.
  • Затем сделайте небольшую растяжку мышц рук. Сцепите пальцы и вытяните руки над головой, затем потянитесь вправо и влево.
  • Теперь разомните шею, делая круговые движения головой. Не спешите.
  • Снова сделайте несколько глубоких вдохов и вставайте. Теперь вы готовы к новому дню!

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 1192
Источник: https://steptohealth.ru/5-rasprostranennyh-oshibok-kotorye-sovershaem-po-utram/

Правильное начало утра

4. Задерживаемся на незначительных вещах

utro-4.jpg

Основатель социальной сети Марк Цукерберг сказал в интервью, что он носит одну и ту же футболку каждый день, чтобы ограничить число решений, которые ему нужно принять, вместо того, чтобы тратить свою энергию на глупые или несерьезные вещи. 

Если хотите провести более продуктивный день можете следовать тому же принципу, либо выбирайте свой наряд заранее.

5. Остаемся в темноте

utro-5.jpg

На наши внутренние часы или суточные биоритмы влияет воздействие света. Он подавляет выработку гормона мелатонина, который сообщает о том, что пора спать, когда на улице светло. По этой причине людям легче просыпаться летом.

6. Валяемся в кровати

utro-6.jpg

Хотите начинать свой день продуктивнее и эффективнее? Лучше всего начинать свой день с физических упражнений перед завтраком. 

Такая привычка поможет вам похудеть, сжигая больше жиров, чем если бы вы делали это позже в течение дня.

7. Откладываем важные дела

utro-7.jpg

Наш самоконтроль довольно ограничен и с течением дня истощается. Так что пока самоконтроль находится на высоте с утра, приступайте к делам, которые вы не сможете отложить на потом.

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 1207
Источник: https://www.infoniac.ru/news/7-oshibok-kotorye-my-sovershaem-po-utram.html

2. Выйти из дома не позавтракав — большая ошибка!

Завтрак по утрам

Вам нужно собрать детей с утра, отвести их в школу и успеть на работу вовремя. А еще приготовить еду на обед, вымыться, одеться, выгулять собаку… Очень много дел! И иногда, даже мы заботимся о том, чтобы другие хорошо позавтракали, мы можем забыть при этом о себе. Это неправильно!

  • Просыпайтесь пораньше, чтобы все успеть. Очень важно, чтобы вы собирались утром без спешки и у вас оставалось достаточно времени для спокойного завтрака.
  • Многие люди, проснувшись, первым делом выпивают огромную чашку кофе. Это еще одна распространенная ошибка. В идеале следует начинать день со стакана теплой воды с лимоном, затем подождать 15 — 20 минут и только потом приступать к завтраку. Вы можете, например, воспользоваться этим временем, чтобы принять душ. После этого можно, наконец, выпить утренний кофе, конечно же, в сопровождении продуктов, содержащих клетчатку и белок, а также фруктов. Таким образом, вы выйдете из дома «заправленной» необходимыми питательными веществами и энергией.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1031
Источник: https://steptohealth.ru/5-rasprostranennyh-oshibok-kotorye-sovershaem-po-utram/

7

Вещи лежат где попало

Пробки — это третья по популярность причина всех опозданий homo sapiens. На втором месте — поиски ключей, кошельков, телефонов и прочей мелочи. И вот у вас вроде было и время в запасе, а теперь вы опаздываете, потому что что-то лежит у вас под носом, а вы ищите и не можете это найти. Чтобы избежать подобного ада, возьмите в привычку держать самое необходимое в специально отведенном месте. Не надо ключи и телефон (самое важное) ставить на самом видном месте, обычно там они и теряются. Прикрутите для ключей пару крючков возле входной двери, телефон все время держите в кармане, кошелек не вытаскивайте из внутреннего кармана. Так вы избавитесь от очередной утренней ошибки и спасете себя от излишней нервозности.

И удачи вам! Пусть утро станет для вам поводом улыбнуться!

По материалу: brodude

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 917
Источник: https://interesnoznat.com/interesno/7-oshibok-kotorye-my-sovershaem-utrom.html

3. Браться за мобильный телефон, едва открыв глаза

Спать рядом с телефоном

Нам не терпится увидеть обновления в наших социальных сетях, узнать, какие новости произошли за ночь, или посмотреть, не пришли ли новые сообщения. Спокойно, у вас есть для этого весь день впереди! Полезнее всего просыпаться спокойно и забыть на какое-то время обо всех этих технологиях.

Встаньте с постели, примите душ и спокойно съешьте завтрак, сидя перед окном, ведь свежий воздух очень полезен. Будет лучше, если в первые моменты дня вы будете держаться подальше от электромагнитных волн, излучаемых всеми этими устройствами.

Это интересно: Номофобия, или полная зависимость от мобильного телефона

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 654
Источник: https://steptohealth.ru/5-rasprostranennyh-oshibok-kotorye-sovershaem-po-utram/

4. Принимать душ с горячей водой по утрам

Холодный душ по утрам

Все мы любим горячую воду, но не всегда она уместна, особенно с утра. В эти первые моменты дня нам нужно, в первую очередь, активировать свой организм, и для этого лучше, чтобы вода была не очень горячей. В идеале, например, можно начать с теплой воды, и закончить холодным душем, особенно это полезно для ног.

Направьте холодную воду на икры, чтобы снять отеки и тяжесть, а также зарядить ноги новыми силами, подготовив их к рабочему дню. Давайте попробуем это прямо с завтрашнего утра? Вы увидите, как улучшится ваше самочувствие!

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 577
Источник: https://steptohealth.ru/5-rasprostranennyh-oshibok-kotorye-sovershaem-po-utram/

Выщипываете брови

Чаще всего после такой процедуры кожа начинает краснеть, в некоторых случаях появляется даже раздражение. Поэтому коррекцию бровей стоит перенести на вечер: вы все сделаете не торопясь, а кожа во время ночного сна успеет восстановиться.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 255
Источник: https://NCare.ru/oshibki-utrennego-uhoda-za-kozhej/

4. Мы уделяем больше внимания информации, которая соответствует нашим убеждениям

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что происходит, когда вы покупаете новый автомобиль? Внезапно вы начинаете замечать на дороге множество таких же автомобилей! Это происходит из-за того, что ваш мозг пассивно ищет информацию, подтверждающую вашу реальность.

Вы склонны тянуться к людям, разделяющим ваше мировоззрение, или отдаляться от них? Я предполагаю, что у большинства ваших друзей убеждения очень похожи на ваши. Для определения этого явления есть термин — предвзятость подтверждения, то есть тенденция подтверждать ту информацию, которая соответствует нашим убеждениям, независимо от их истинности.

Мы склоняемся к тем идеям и той информации, которые подтверждают наши убеждения. А это значит, что мы становимся недалекими людьми с ограниченным мышлением и плохой фантазией.

Но поймите меня правильно. Я не говорю, что вы должны прекратить общение друзьями, не разделяющими ваши убеждения. Я говорю о том, что важно признать, что, даже если мы с ними не согласны, убеждения других людей имеют такую же силу, как и ваши. Способность понять это встречается крайне редко. Но она очень важна для креативности и роста.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 1225
Источник: https://www.factroom.ru/nauka/7-mistakes-your-brain-makes-every-day

Наносите много тонального средства

Если вы выбираете плотные крема со сливочной текстурой, попробуйте воспользоваться влажным спонжем. При этом строго регулируйте количество продукта, которое на него нанесли.

Если вы не пытаетесь скрыть воспаление, нет смысла намазывать «тональник» на все лицо: он ляжет на него как маска. Отдайте предпочтение проблемным участкам: области вокруг носа и под глазами.

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 401
Источник: https://NCare.ru/oshibki-utrennego-uhoda-za-kozhej/

5. Выходить из дома в плохом настроении

Позитив по утрам

Вам предстоит длинный рабочий день, вы быстро выходите из дома, и список дел, кажется, не имеет конца. «Я так устала, что даже не знаю, как продержусь до конца этого дня!» — это очень распространенная фраза, которую мы говорим себе или слышим от других.

Негативные мысли являются препятствием для нашего хорошего самочувствия, мы практически не отдаем себе в них отчета, но они снижают качество нашей жизни. Мы начинаем все делать без удовольствия и перестаем ценить действительно важные вещи.

Попробуйте с завтрашнего утра. Выйдите из дома с другим настроением, попытайтесь «настроить» свой мозг на следующие мысли:

  • Сегодня со мной произойдет что-то хорошее, уверена, что это будет отличный день.
  • Я буду наслаждаться всем, что буду сегодня делать и что со мной произойдет. Выйду из дома расслабленной, прогуляюсь до работы, рассматривая все вокруг: людей, витрины магазинов, деревья в парке.
  • Я увижу с хорошей стороны моих коллег по работе и начальство.
  • Я совершу прорыв в своей работе и буду чувствовать гордость за себя и свой труд.
  • После окончания рабочего дня я позволю себе небольшое удовольствие. Что-то простое: выпить чашечку кофе в этой милой кофейне или прогуляться по парку. А может быть позвоню подруге, с которой давно не виделась.

Теперь вы видите, как часто мы делаем ошибки по утрам. Эти, казалось бы, мелочи забирают у нас понемногу здоровье каждый день. Так что не забывайте: наша жизнь строится на основе очень простых вещей и оптимизма. Ну что, попробуем?

9 вечерних привычек, которые помогут выглядеть красиво по утрам

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1736
Источник: https://steptohealth.ru/5-rasprostranennyh-oshibok-kotorye-sovershaem-po-utram/

Делаете макияж при неправильном освещении

Наилучший результат будет гарантировать естественный свет. Представьте ситуацию, когда в спешке накладываете макияж в темной ванной комнате. Вы можете сильно удивиться его результатам, если окажитесь на улице!

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 252
Источник: https://NCare.ru/oshibki-utrennego-uhoda-za-kozhej/

6. Вы позволяете манипулировать своим восприятием

Вам когда-нибудь приходилось покупать автомобиль со скидкой 20% от рекламной цены? Или пару джинсов, которые вчера рекламировались по цене $100, а «только сегодня» стоят всего $50? Выгодная покупка?

А что если я скажу, что эти джинсы на самом деле стоят $20? Все еще выгодная покупка? Уже не так. Вы только что стали жертвой «эффекта якоря».

Эффект якоря — это предвзятая реакция нашего мышления, в силу которой мы склонны в большей степени полагаться на ту информацию, которую получаем первой. Такая информация становится для нас отправной точкой — якорем. Магазины используют его для того, чтобы заставлять нас покупать все больше и больше.

Представьте, вы заходите в магазин одежды и видите большую вывеску со словами: «Распродажа: цены на все рубашки снижены со $100 до $40. Торопитесь — распродажа заканчивается сегодня!»

И вы думаете: «Ничего себе! Мне не нужны новые рубашки, но это такая отличная возможность! Скидка больше 50%. И в конце концов, хорошо сделанная одежда прослужит дольше, чем дешёвая». И покупаете.

Подсознательно вы оказались под влиянием первой увиденной цены — $100, представленной магазином, который пытался продать вам рубашку. Мы делаем оценки, основываясь на сравнениях. И в отсутствие любой другой информации подсознательно склоняемся к первой стоимости, которую узнали.

Итак, как преодолеть эту тенденцию? Помните об эффекте якоря. Все это сводится к тому, что нужно обращать особое внимание на то, что происходит в настоящий момент. Это позволит сосредоточиться на всех сопутствующих факторах — прямо здесь и сейчас. И улучшит вашу способность принимать решения.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 1672
Источник: https://www.factroom.ru/nauka/7-mistakes-your-brain-makes-every-day

Не наносим на лицо крем с SPF

Если ваш тональный крем не содержит в своем составе компонентов защищающих кожу от солнца, то вам необходимо запастись дополнительным кремом. Без SPF сегодня никак, ведь именно солнце провоцирует преждевременное старение кожи, появление пигментных пятен, сухость и еще много малоприятных последствий.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Красивая кожа за несколько минут: что такое мист и какие из них лучшие 

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 437
Источник: https://beauty.ua/view/16602

7. Отсутствие улыбки

«Украшение» себя кислой миной и недовольным лицом, не самым лучшим образом повлияет на ваш день. Утренний настрой задает ритм всему дню. Просыпайтесь красиво: разбудите детей, поцелуйте мужа, когда он еще в постели.Если же вы сейчас одни; начинайте с вещей, которые делают вас действительно счастливой. Например, послушайте музыку, почитайте книгу за кофе и т.д. Начиная свой день в счастливом и приподнятом настроении, вы будете чувствовать себя энергичным в течение всего дня. Даже  мелкие проблемы не смогут испортить вам настроение.

Статьи из этой же

Другие интересные статьи:

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 619
Источник: http://PrettySecrets.ru/7-utrennix-oshibok-kotorye-portyat-den

7. Мы не контролируем себя, сталкиваясь с большим выбором

Вы когда-либо сталкивались с ситуацией, когда выбор был настолько велик, что в итоге вы вообще не смогли принять решение? Добро пожаловать в «парадокс выбора»!

Когда у нас слишком большой выбор, мы «закрываемся», чувствуя себя перегруженными информацией, и предпочитаем вообще отстраниться от ситуации. Мы просто предпочитаем ничего не получить, только чтобы этот мучительный процесс скорее закончился. В современном мире, перегруженном информацией, парадокс выбора становится все большей проблемой.

Каким может быть ее решение? Сократите количество вариантов. Систематически убирайте варианты, которые точно вам не подходят, прежде чем почувствуете, что не в состоянии справиться с ситуацией. Уделите больше внимания тому, что вы хотите выйти из ситуации, и меньше внимания самому выбору. Это действительно помогает сосредоточиться на ваших целях.

Отличный способ сделать это — регулярно пересматривать ваши цели. Точно знайте, что вы хотите получать каждый день, и составляйте список текущих дел. Сделав это, вы поймете, что широкий «выбор», предлагаемый рекламой, не имеет к вам никакого отношения. Вы будете проводить больше времени, занимаясь теми вещами, которые имеют для вас значение, и меньше обращать внимания на отвлекающие и не имеющие значения факторы.

Вот пример, который я использую, чтобы объяснить, что такое внимательность и самоосознание

Представьте, что вы сидите на пляже и наблюдаете за волнами (ваши мысли) в океане (ваш разум). Вы смотрите на весь океан и одновременно на волны, как они поднимаются и опускаются. Безмятежная и успокаивающая картина. Рано или поздно ваше внимание привлекает одна из волн. Вы начинаете думать только о ней (одна мысль). Вы теряете общую картину (ваш разум). Закрепите в сознании этот момент, сделайте вдох и снова вернитесь к наблюдению за океаном.

Раз за разом выполняя это упражнение, вы будете тренировать свою внимательность, станете более продуктивны и будете жить лучше.

Настоящий секрет преодоления склонности вашего мозга к совершению ошибок

В течение следующих шести месяцев сосредоточьтесь на практике самоосознания. Используя дыхание как якорь, наблюдайте за своим разумом в настоящий момент времени. Обратите внимание на то, что происходит здесь и теперь. Сделайте это, и вы будете поражены, сколько из этих семи ошибок вы сможете преодолеть через самоосознание.

Если вы хотите быть свободными от невидимых цепей, связывающих вас, посвятите себя практике самоосознания. Поймите структуру своего разума — и вы освободитесь от оков, которые сдерживают вас. Навсегда.

10 фактов о мозге, которые мы узнали за прошедший год

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 2680
Источник: https://www.factroom.ru/nauka/7-mistakes-your-brain-makes-every-day

Кол-во блоков: 41 | Общее кол-во символов: 28650
Количество использованных доноров: 8
Информация по каждому донору:

  1. https://www.infoniac.ru/news/7-oshibok-kotorye-my-sovershaem-po-utram.html: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 2282 (8%)
  2. https://interesnoznat.com/interesno/7-oshibok-kotorye-my-sovershaem-utrom.html: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 2138 (7%)
  3. https://steptohealth.ru/5-rasprostranennyh-oshibok-kotorye-sovershaem-po-utram/: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 5190 (18%)
  4. https://NCare.ru/oshibki-utrennego-uhoda-za-kozhej/: использовано 3 блоков из 8, кол-во символов 908 (3%)
  5. https://beauty.ua/view/16602: использовано 4 блоков из 7, кол-во символов 1384 (5%)
  6. http://PrettySecrets.ru/7-utrennix-oshibok-kotorye-portyat-den: использовано 7 блоков из 8, кол-во символов 3372 (12%)
  7. https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/7-oshibok-kotorye-meshayut-nam-normalno-vyspatsya-1560315/: использовано 7 блоков из 8, кол-во символов 2633 (9%)
  8. https://www.factroom.ru/nauka/7-mistakes-your-brain-makes-every-day: использовано 7 блоков из 8, кол-во символов 10743 (37%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий