Что мы обещаем себе на Новый год, но не выполняем, часть 1

Пришло время подводить итоги уходящего года и строить планы на новый. А как подводить эти итоги, если большинство из нас уже и не помнят, что обещали себе за праздничным столом. А те, кто смутно помнит, уж лучше бы забыли и не портили себе настроение нулевым прогрессом. Рассмотрим, как принципы классического проектного менеджмента помогут материализоваться новогоднему волшебству.


Блок: 1/6 | Кол-во символов: 384
Источник: https://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/370775-novogodnyaya-klyatva-kak-vypolnit-dannye-sebe-obeshchaniya

«Я начну правильно питаться»


Особенно легко это сделать в период праздников. 10 дней выходных впереди, а в холодильнике куча вкусностей. Новый год проходит, потом наступает Рождество, 8 марта и еще множество праздников. Идея правильно питаться отодвигается на второй план.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 271
Источник: https://www.abcfact.ru/8264.html

«Я начну следить за здоровьем»

Это обещание каждый из нас дает себе по много раз. Не ждите Нового года, чтобы записаться к врачу. Кроме того, было бы неплохо регулярно проходить полное медицинское обследование.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 211
Источник: https://izmnews.info/chto-my-obeshhaem-sebe-na-novyj-god-no-ne-vypolnyaem-chast-2/news/worldnews/wculture/2018/12/18/

«Я начну тратить деньги разумно»

Казалось бы, что может быть проще экономить и учитывать свои расходы. Но в период новогодних праздников уследить затратами очень сложно. Всех хочется вкусно накормить, купить шикарное платье, приготовить подарки родным и близким. Деньги утекают из рук как вода. Поэтому лучше следить за расходами, не дожидаясь Нового года. Просто откажитесь от покупки ненужных вещей.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 400
Источник: https://www.abcfact.ru/8264.html

«Я буду уделять больше внимания своим близким»

Даже такое важное обещание, не выполняется в полной мере. Конечно, в современном мире очень много людей, которые большую часть времени посвящают работе. По-настоящему мы понимаем, что уделять внимание своим близким нужно как можно больше, когда становится слишком поздно. Порадуйте своих детей или родителей вкусным ужином и напомните как вы их любите. Если близкие находятся далеко от вас, то позвоните им.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 455
Источник: https://izmnews.info/chto-my-obeshhaem-sebe-na-novyj-god-no-ne-vypolnyaem-chast-2/news/worldnews/wculture/2018/12/18/

«Я откажусь от вредных привычек»

Отказываться от вредных привычек очень сложно. Зависимость всегда по большей части психологическая. И в борьбе с ней главное правильно настроиться. Иногда бывает, что отказаться от вредной привычки сразу не получается, но не опускайте руки и пробуйте еще раз. Возможно, тогда все точно получится.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 328
Источник: https://www.abcfact.ru/8264.html

«Я обязательно начну претворять в жизнь свою мечту»


Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, кем вы хотели быть, чего хотели добиться? Прокрутите вашу жизнь в голове. Проанализируйте то, что вы имеете на данный момент. Получили ли вы то, что хотели или мечта так и осталась чем-то недостижимым? Если ваша мечта еще не исполнилась, то никогда не поздно начать воплощать ее в жизнь.

Ничего не бойтесь, удача любит смелых! Будьте счастливы, не ждите Нового года, живите сегодня!

Источник

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 544
Источник: https://izmnews.info/chto-my-obeshhaem-sebe-na-novyj-god-no-ne-vypolnyaem-chast-2/news/worldnews/wculture/2018/12/18/

«Займусь спортом»

Доказано, что физическая активность вызывает у людей чувство радости. Кроме этого, спорт – это единственная возможность восстановить нервные клетки. Если вы все чаще раздражаетесь или чувствуете себя уставшим, то самое время купить абонемент в фитнес-зал.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 310
Источник: https://www.abcfact.ru/8264.html

Есть больше цитрусовых

Все цитрусовые богаты витамином С, который поможет вам лучше выглядеть. Исследования доказывают, что люди, которые регулярно едят апельсины, мандарины и грейпфруты выглядят моложе.

Блок: 5/25 | Кол-во символов: 216
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Мотивационная система


Разработка эффективной мотивационной системы — это, пожалуй, ключевая задача из всех перечисленных выше. Перспектива потерянных 20 кг или заработанных 20 миллионов к концу года, конечно же, привлекательна, но уж очень далека. Тут появляется риск не только забыть, что вы там загадывали, к концу года, но и впасть в философские рассуждения «а зачем оно мне» в середине его.

В бизнес-среде в борьбе с такими упадническими настроениями в ход идут промежуточные мотивационные «плюшки», например, квартальные премии, которые держат сотрудников в тонусе.

В отношении же новогодних обещаний можно внедрить систему поощрения себя за промежуточные победы. Главное, чтобы такие чествования не свели на нет эти же победы. Поэтому не стоит отмечать потерю лишних килограммов поеданием торта «Наполеон», а подвижки в стремлении накопить на квартиру — банкетом на «энное» количество персон.

Новый год — это время, когда всем нам хочется верить в сказку. Можно оставить свои желания на волю чуда и волшебства. А можно подстраховаться и снизить риски сказки не стать былью посредством применения хорошо проверенных приемов проектного менеджмента.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1158
Источник: https://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/370775-novogodnyaya-klyatva-kak-vypolnit-dannye-sebe-obeshchaniya

Не забывать про врачей

Возьмите настольный планнер и заполните его сразу на год вперед. Прикиньте, кого из специалистов и когда вам будет удобнее посетить. Всем не помешают регулярные медицинские обследования у гинеколога, маммолога, стоматолога, а также УЗИ внутренних органов и сдача анализов. Распишите визиты заранее, чтобы не бежать к доктору тогда, когда что-нибудь заболит.

Блок: 6/25 | Кол-во символов: 390
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Завести комнатные растения

Оказывается, комнатные растения помогают снизить уровень стресса, а уход за растениями помогает успокоить вегетативную нервную систему и снизить давление.

Блок: 7/25 | Кол-во символов: 188
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Записаться на онлайн курсы

Интернет — неисчерпаемый источник знаний, так что после недолгих поисков, вам обязательно удасться найти бесплатные онлайн-курсы или вебинары на любую интересующую вас тему. История, наука, искусство или уход за собой: выбирайте, что больше любите и не упускайте шанс узнать что-то новое не выходя из дома.

Блок: 8/25 | Кол-во символов: 342
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Есть черный шоколад

Доказано, что темный шоколад с содержанием какао не менее 70% улучшает циркуляцию крови и снижает давление, а значит и риск инсульта. Так что с Нового года ешьте черный шоколад хоть каждый день. Только, пожалуйста, не больше 20 г.

Блок: 9/25 | Кол-во символов: 265
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

создавать в доме уют с помощью ароматов

Ароматы тесно связаны с областями мозга, отвечающими за эмоции и воспоминания, а некоторые из них влияют на настроение. Аромат ванили, например, поднимает настроение и приносит радость, мята корректирует эмоциональное состояние и энергетическую активность, а лаванда помогает снять стресс.

Блок: 10/25 | Кол-во символов: 336
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Ходить по лестнице

Поднимайтесь по лестнице, когда возвращаетесь домой или идете на работу в офис. Всего несколько этажей в день — хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы, мышц брюшного пресса и ягодиц. Через месяц регулярных подъемов у вас будет больше сил и энергии. Действует лучше, чем кофе.

Блок: 11/25 | Кол-во символов: 313
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Повесить семейные фотографии

В тех странах, где чтят семейные ценности и традиции, люди живут дольше и чувствуют себя счастливыми. Поэтому не стесняйтесь вешать и ставить в доме семейные фотографии мам и пап, бабушек и дедушек. Приятно лишний раз вспомнить, о людях, которые окружали вас с детства и о тех местах, откуда вы родом.

Блок: 12/25 | Кол-во символов: 337
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Планировать отпуск

У женщин, отдыхающих хотя бы два раза в год, существенно снижается риск возникновения сердечного приступа. А не так давно было доказано, что даже мысли об отпуске имеют положительное влияние на организм и повышают настроение. Так что чаще мечтайте об отдыхе и планируйте, как проведете отпуск в следующий раз.

Блок: 13/25 | Кол-во символов: 335
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Слушать аудиокниги

Если вы никак не можете начать регулярно заниматься спортом, попробуйте во время физических упражнений слушать интересные аудиокниги. Занятия будут проходить эффективнее, а время пройдет незаметно. Вам же захочется узнать развязку детектива, так что это станет дополнительным стимулом сесть на велотренажер или встать на дорожку.

Блок: 14/25 | Кол-во символов: 365
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Завести дневник

Это один из проверенных и работающих способов разгрузить голову, успокоиться и поработать над своими проблемами. Привычка записывать свои мысли и задачи особенно помогает в тех случаях, когда вы подавлены и расстроены, но не можете понять, в чем причина. Причина в том, что в голове слишком много мыслей, которые просто необходимо привести в порядок. И проще всего это сделать, взяв в руки ручку или карандаш.

Блок: 15/25 | Кол-во символов: 432
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

установить день стирки

Чтобы не погрязнуть в куче грязного и неглаженного белья, отведите один день в неделю, когда вы непременно положите вещи в стиральную машину и разберете то, что накопилось после стирки.

Блок: 16/25 | Кол-во символов: 215
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Завести питомца

Почувствовать, что вы кому-то нужны и совсем не одиноки — прекрасно. Это также положительно влияет на самочувствие и настроение. Конечно, у вас может не быть возможности завести сразу же большую собаку, начать можно и с рыбок. Важно, чтобы было, о ком заботиться.

Блок: 17/25 | Кол-во символов: 286
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Найти хобби

Еще одно сонное воскресенье? Попробуйте что-нибудь новенькое: кулинарные мастер-классы, курсы рисования, школу актерского мастерства, пения или танцев. Все, что вам нравится. Нельзя все время маяться от скуки, это вредно для здоровья. Ученые обнаружили, что люди, которые все время жалуются на скуку, в два раза чаще умирают от болезней сердца.

Блок: 18/25 | Кол-во символов: 371
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Ложиться спать вовремя

Мы обещали, что не будем просить вас о невозможном, но сделать это просто необходимо. Во‑первых, утром да и в течение дня у вас будет намного больше сил. А во-вторых полноценный сон повышает желание заниматься сексом, так что прекращайте по ночам сидеть в интернете и смотреть сериалы.

Блок: 19/25 | Кол-во символов: 315
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Говорить комплименты, себе

Повторяйте каждый раз: «Сегодня мой день и я благодарна себе за это!» Не ругайте себя всегда и за все. Когда вы начнете относиться к себе с любовью и сочувствием, это поможет справляться с жизненными трудностями, избавит от депрессии и тревоги. Вы просто перестанете беспокоиться о пустяках, а ошибки и неудачи случаются с каждым и позволяют нам научиться чему-то новому.

Блок: 20/25 | Кол-во символов: 405
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

ходить пешком

Чем больше вы ходите в течение дня, тем выше будет уровень вашей активности. Вытаскивайте себя почаще на улицу и ходите пешком при любой возможности. Чтобы мотивировать себя купите фитнес-трекер или включите счетчик шагов в телефоне.

Блок: 21/25 | Кол-во символов: 254
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

чаще менять постельное белье

Мы проводим в постели треть жизни и скорее всего она не такая чистая, как нам того бы хотелось. Меняйте постельное белье не реже одного раза в неделю, чтобы не накапливать в кровати бактерии и вредные микроорганизмы, которые мешают полноценному отдыху и вредят здоровью.

Блок: 22/25 | Кол-во символов: 314
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

есть йогурт

Йогурт — отличный источник кальция, а когда организму его не хватает, он начинает забирать его из наших костей. А в стандартной баночке натурального йогурта содержится половина суточной нормы кальция.

Блок: 23/25 | Кол-во символов: 220
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Носить солнечные очки

Сейчас это кажется не таким актуальным, но весна не за горами, поэтому не забывайте надевать очки всякий раз, когда выглянет солнце. Воздействие УФ-лучей может нанести серьезный вред глазам, включая катаракту, к тому же, когда вы щуритесь на солнце, у вас появляются морщинки вокруг глаз.

Блок: 24/25 | Кол-во символов: 316
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Говорить «ДА» хотя бы раз в месяц

Попробуйте поэкспериментировать и хотя бы раз в месяц говорить «да» всему, что вас обычно пугает: выступить на рабочем собрании, пойти на вечеринку с незнакомыми людьми, куда вас приглашает старая подруга или на занятие кикбоксингом. Всего один день! Когда вы заставляете себя перебороть свой страх и выйти из зоны комфорта, страх перестает быть для вас проблемой. Это может случиться не сразу, но со временем это меняет вас и вашу жизнь к лучшему.

Блок: 25/25 | Кол-во символов: 508
Источник: https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/

Кол-во блоков: 37 | Общее кол-во символов: 15691
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. https://www.abcfact.ru/8264.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 1309 (8%)
  2. https://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/370775-novogodnyaya-klyatva-kak-vypolnit-dannye-sebe-obeshchaniya: использовано 6 блоков из 6, кол-во символов 4980 (32%)
  3. https://www.GoodHouse.ru/family_and_children/psihologiya/31-obeshchanie-kotoroe-neobxodimo-dat-sebe-v-novom-godu-my-uvereny-vy-smozhete-ix-vypolnit/: использовано 24 блоков из 25, кол-во символов 8192 (52%)
  4. https://izmnews.info/chto-my-obeshhaem-sebe-na-novyj-god-no-ne-vypolnyaem-chast-2/news/worldnews/wculture/2018/12/18/: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 1210 (8%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.