9 фраз, которые не стоит говорить людям в депрессии — раскладываем по пунктам

Депрессия – это психическое заболевание, характеризующиеся сниженным фоном настроения, невозможностью испытывать радость, негативизмом и некоторыми другими симптомами. В современном мире это расстройство является одним из наиболее распространенных. Вы удивитесь, узнав, сколько ваших знакомых сталкивалось с этой проблемой хотя бы раз в жизни. По данным ВОЗ от нее страдает около 350 миллионов человек.


Тучи над человеком

Несмотря на то, что окружающим переживания при депрессии могут показаться незначительными, необходимо понимать, что это болезнь. И человек не в силах самостоятельно от нее избавиться. Важно знать, как правильно реагировать на «жалобы» друга в депрессии, чтобы не навредить ему. Далее мы приведем самые распространенные вредящие фразы.

Блок: 1/11 | Кол-во символов: 747
Источник: https://facte.ru/health/9-fraz-kotorye-ne-stoit-govorit-lyudyam

Не преувеличивай


Пожалуй, подобных советов нужно избегать всегда. Даже когда условно здоровый человек говорит о своих чувствах, ему будет крайне обидно слышать такое обесценивание. Что уж говорить о тех, кто находится в депрессии. Особенности расстройства – концентрация на негативных моментах, болезненное восприятие критики. Такие слова могут заставить вашего знакомого еще глубже уйти в себя, что только усугубит течение заболевания.

Человек "стреляет" критикой

Блок: 2/11 | Кол-во символов: 438
Источник: https://facte.ru/health/9-fraz-kotorye-ne-stoit-govorit-lyudyam

1. Я сильный

То, что от депрессии страдают только слабые и требовательные люди, является заблуждением. Как является мифом и то, что более слабые личности – те, кто просит о помощи, потому что они постоянно зависят от кого-то другого. Наоборот, многие страдающие от депрессии, которые нуждаются в помощи, демонстрируют присутствие самосознательности, а это признак силы духа и показывает, что они хотят изменить ситуацию.

Блок: 2/14 | Кол-во символов: 421
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

Ошибка № 2. Сравнивать

Типичные фразы: «Эх, мне бы твои проблемы!», «Ты посмотри вокруг, сколько инвалидов (больных раком, семей, которые едва сводят концы с концами…), им намного хуже!», «Человек в твоем возрасте должен жить нормальной, полноценной жизнью!», «Я-то думал, что вы покрепче других…», «Дети в Африке недоедают, а ты…».

Переживающий депрессию воспринимает любой сравнительный оборот как еще одно доказательство своей несостоятельности. Услышав такое, человек будет еще больше стремиться к полной изоляции. Он, поверьте, и хотел бы помочь детям в Африке, но пока у него есть личная нерешенная внутренняя проблема, он на это просто неспособен. Если стакан пустой, кто из него напьется?

Прежде чем напомнить пребывающему в депрессии о чужих трудностях, Игумнов советует близким самим определиться, что их сейчас больше волнует — возрастные стандарты, проблемы чужих семей или душевное состояние собственного мужа (жены…). Не случайно ли родной человек ощущает себя «за бортом»?

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1004
Источник: https://news.tut.by/go/562826.html

2. Я стану лучше

Депрессия приводит к безысходности. Повторяя эти слова снова и снова, вы стимулируете позитивное мышление, несмотря на текущую шаткость вашего эмоционального состояния. В конечном итоге вам станет лучше, потому что сгустившиеся над вами тучи рано или поздно все равно развеются.

Блок: 3/14 | Кол-во символов: 296
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

Ошибка № 3. Пытаться поставить диагноз «по лицу» и выдать чудесный рецепт

Типичные фразы: «Ты просто добиваешься внимания к себе!», «Ты сама взвалила все на себя!», «Да ты просто хочешь лежать и ничего не делать!», «Ты сам притягиваешь к себе проблемы!», «Я думаю, это наказание за твое поведение».

Далее, как правило, следует продолжение с ценными указаниями: «А вы не пробовали отвар ромашки? Мне от этого всегда становится лучше!», «Выйди на свежий воздух! Развейся», «Заведи парня (девушку), секс кого хочешь оживит!», «Помогай другим, не будет времени закисать!».

Претендующему на роль врача-эксперта, который «по лицу понял» и «сразу знает, что предпринять», по мнению Сергея Игумнова, для начала надо собрать у депрессивного пациента анамнез, в первую очередь узнать, какой именно помощи он ожидает от близких. Это самое важное условие установления с ним душевного контакта.

— Поинтересуйтесь: «Что я могу сделать сейчас для тебя?», «Что тебе на самом деле больше всего нужно?» — советует специалист. И приводит примеры из практики, когда члены семей его пациентов, впервые задавшие этот вопрос, были поражены ответом: — Бизнесмен, которого хотели везти за границу восстанавливать психику, попросил отвезти его в глухую деревню на пару часов постоять у озера. Старушка, живущая в городе с внуками, тосковала о запахе печеной картошки, вкус которой она помнит с детства, а учительница биологии из райцентра втайне мечтала побрить голову наголо…

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 1470
Источник: https://news.tut.by/go/562826.html

3. Я все еще дышу


Буддистский монах из Вьетнама Тит Нат Хан верит в осознанное дыхание и даже использует эту фразу в своей книге под названием «Самоучитель по медитации». Методика концентрации на дыхании с одновременным повторением фразы выше помогает объединить разум и тело, принося человеку успокоение.

Блок: 4/14 | Кол-во символов: 306
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

Ошибка № 4. Словесно контролировать выздоровление

Типичные фразы: «Ну как, тебе стало лучше?».

Как правило, ее произносят после короткой беседы, ожидая, что пассивный субъект вдруг встанет и примется траншеи рыть. При депрессии недопустимо форсировать события. На то, чтобы расстаться с этим тягостным состоянием, требуются долгие месяцы. Следить за состоянием надо молча.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 386
Источник: https://news.tut.by/go/562826.html

4. Отпусти это


В словах Эльзы из диснеевского мультфильма «Холодное сердце» заключена великая мудрость. Повторяйте себе эти два слова, если вы стали одержимы тревогой и постоянно беспокоитесь о вещах, которые еще даже не произошли, вряд ли вообще произойдут или о наступлении возможных конфликтах.

Блок: 5/14 | Кол-во символов: 298
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

Ошибка № 5. Убеждать, что никакой проблемы нет

Типичные фразы: «Да нет никакого повода для печали!», «У вас же все хорошо, почему же вы чувствуете себя несчастным?», «Ты только посмотри, какой прекрасный день!», «У тебя есть много такого, за что нужно благодарить судьбу».

В состоянии депрессии подобный позитив воспринимается как игнорирование истинных переживаний и потребностей. Сергей Игумнов предлагает заменить вышеперечисленные выражения следующими: «Я слушаю, как ты говоришь об этом, но не могу себе представить, как это тяжело для тебя», «Я действительно не могу полностью понять, что ты чувствуешь, но я могу предложить тебе мое сострадание».

Также профессор предлагает вооружиться и еще несколькими жизнеутверждающими и поддерживающими фразами. Одна из них — «Ты не только в этом, поверь». Тем самым подчеркивая обособленность болезни и здоровой основы личности человека. При таком отношении депрессию легче преодолеть.

Депрессия заставляет человека сомневаться во всем хорошем относительно себя, особенно в ценности собственного существования. Самые целебные фразы для человека в этом состоянии, по мнению Сергея Игумнова, — «Ты мне нужен (-а)», «Мне сложно представить свою жизнь без тебя». Профессор советует родственникам или друзьям произносить ее несколько раз в день. Кашу маслом не испортишь.

Опрос

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1455
Источник: https://news.tut.by/go/562826.html

5. Не бойся


Данная фраза сотни раз повторяется в Писаниях. Многие, включая атеистов, находят в ней утешение. В этих словах заключена целительная сила высшего создания, а потому ее повторение способно утихомирить любое беспокойство. Несмотря на то, что страх никуда не уйдет, фраза «я не боюсь» даст вам полный контроль над ним.

Блок: 6/14 | Кол-во символов: 328
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

6. Нет никакой опасности

Депрессия может приводит к мыслям и чувствам, способным заставить вас думать, будто ваша жизнь находится в опасности. Повторяя эти слова, вы успокоите разум и увидите собственными глазами, что вся опасность кроется только у вас в голове. Эта фраза всегда должна дополняться другой: «Не бойся».

Блок: 7/14 | Кол-во символов: 319
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

7. Внутри я спокоен


«Ом Шанти Ом» означает внутренний мир и является самой простой и широко используемой мантрой тибетских монахов. Впустите мир в свой разум и тело, чтобы избавиться от депрессии и ее физических проявлений. Начав повторять себе, что внутри вас царит мир, вы сразу же почувствуете, как вашу ранее сдавленную грудь наконец-то начало отпускать.

Блок: 8/14 | Кол-во символов: 359
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

8. Мои мысли, слова и действия способствуют счастью и свободе

Данная фраза наполняет жизнь позитивом, милосердием и эмпатией. Она призывает человека служить другим людям и жить в гармонии с природой и окружающим миром. Эта философия берет свое начало в основополагающих принципах Дживамукти-йоги, показывающей путь к просвещению.

Блок: 9/14 | Кол-во символов: 330
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

9. Однажды боль обретет смысл

Людей, которым неведома грусть или боль, нельзя назвать интересными из-за их поверхностности и отсутствия признаков развития. Хотя жизнь и полна препятствий, провоцирующих появление у вас депрессивных состояний, поверьте – однажды вся ваша боль обретет смысл. Повторяя данную фразу снова и снова, вы обретете силу, стойкость и зрелость.

Блок: 10/14 | Кол-во символов: 367
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

Что делать?

Если вы столкнулись с тем, что у вашего друга или близкого проявляются симптомы депрессии, для начала поспособствуйте его походу ко врачу. После постановки диагноза начнется терапия, медикаментозная и психологическая. Мы уже обсудили сниженную мотивацию у страдающих этим расстройством. Это значит, что вам, вероятно, предстоит ненавязчиво контролировать прием лекарств и походы к психотерапевту. Помните, эффект от лечения наступает постепенно, о чем важно напоминать «больному».

В разговорах вы можете спрашивать, что именно чувствует ваш друг в определенных ситуациях и почему. Проявите участие. обнимите, скажите, что стараетесь понять его состояние. Это будет огромной поддержкой с вашей стороны, такие беседы так же обладают терапевтических эффектом.

Не настаивайте на своем присутствии, иногда человеку хочется побыть в одиночестве. Тем не менее, если вы заметили, что состояние слишком тяжелое, объясните, что оставите его одного в комнате, но будете поблизости. Депрессия – наиболее частая причина самоубийств, так что будьте настороже.

Проводите больше времени со своим другом. Вы можете попробовать уговорить его заняться чем-нибудь вместе. Но не заставляйте, это будет нарушением границ. Приготовьтесь много слушать, показывайте, что относитесь к словам с уважением, а к состоянию – с терпением и пониманием.

Помните, депрессия – это не выбор человека, это настоящее заболевание, обоснованное, в том числе, физиологическими причинами.

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 1492
Источник: https://www.abcfact.ru/7133.html

10. В своих страданиях я должен быть добр по отношению к себе

В своей книге «Сострадание к себе» Кристин Нефф использует похожую мантру для борьбы с негативными эмоциями. Она говорит о важности принятия своей боли и страданий, чтобы в трудную минуту иметь возможность проявить к себе сострадание. Тот же совет можно встретить и у известной преподавательницы Пемы Чодрон в ее книге «Когда не везет», где она дает указание ученикам смотреть в лицо своим проблемам, а не убегать от них. Состояние депрессии должно открыть вам глаза на важные вещи и дать стимул бороться с проблемами. В конце концов, жизнь ведь заключается именно в выживании.

Блок: 11/14 | Кол-во символов: 640
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

11. По шагу за раз

Причиной депрессии может стать потеря контроля над стрессовой ситуацией. Эта фраза напомнит вам о необходимости медленно но уверенно бороться с чувством депрессии. Если жизнь начинает тянуть вас на дно, лучшим решением станет потратить лишнюю минуту на то, чтобы избавиться от ненужного груза.

Блок: 12/14 | Кол-во символов: 313
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

12. Я верю в процесс

Жизни без препятствий не бывает, но порой депрессия заставляет человека задаваться вопросами вроде следующих: «Почему я?», «Почему это вечно случается именно со мной?» или «Почему моя жизнь настолько сложная?». Очень непросто увидеть правильный путь в сложные времена, но с данной фразой вы можете заставить свои мысли воспринимать любые препятствия как возможность обрести новые знания. Проблемы существуют не для того, чтобы сделать из вас жертву. Вы просто должны довериться процессу.

Блок: 13/14 | Кол-во символов: 509
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

Заключение

Депрессия может иметь разрушительные последствия, но это всего лишь эмоция, которую можно контролировать с помощью позитивного мышления. Выбор за вами: позволить боли сковать вас или дать этому чувству просветить вас. Хотелось бы надеяться, что одна из предложенных выше фраз поможет вам обрести спокойствие.

Перевод статьи — If You Feel Depressed, Repeat These 12 Phrases via Клубер

Блок: 14/14 | Кол-во символов: 400
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/

Кол-во блоков: 29 | Общее кол-во символов: 13225
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. https://facte.ru/health/9-fraz-kotorye-ne-stoit-govorit-lyudyam: использовано 2 блоков из 11, кол-во символов 1185 (9%)
  2. https://www.abcfact.ru/7133.html: использовано 1 блоков из 11, кол-во символов 1492 (11%)
  3. https://news.tut.by/go/562826.html: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 5662 (43%)
  4. https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/eti-12-fraz-pomogut-vam-spravitsya-s-depressiey/: использовано 13 блоков из 14, кол-во символов 4886 (37%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.