6 советов от ученых и психологов — как начать ощущать себя счастливым

По-настоящему счастлив тот, кто осознает, что счастье находится внутри, что его не стоит искать во внешних явлениях и обстоятельствах. Счастье должно исходить чистыми лучами из самого сердца. Как же можно научиться чувствовать себя счастливым при любых обстоятельствах?


Блок: 1/2 | Кол-во символов: 298
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/06/20/kak-postoyanno-chuvstvovat-sebya-schastlivym/

Схожие новости:



Обсуждение пользователей: Коментарии на сайте

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 141
Источник: http://evonews.org/articles/poleznye_sovety/9480-6-sovetov-ot-uchenyh-i-psihologov-kak-nachat-oschuschat-sebya-schastlivym.html

Биохимия счастья: какие вещества дарят чувство удовлетворенности

Следует начать с главного: наши эмоции — это определенные реакции нервной системы и вещества, которые вырабатывает организм в ответ на внешние раздражители. Счастье внутри нас в самом буквальном смысле. Его вызывают определенные нейромедиаторы:

Читайте нас в Instagram

  • Серотонин. Это нейромедиатор, благодаря которому мы чувствуем свою значимость.

  • Окситоцин. Он дарит ощущение гармонии с миром. Это вещество внутреннего умиротворения.

  • Эндорфин. Мечтаете о легкости бытия? Хотите избавиться от тревоги? Вам нужен эндорфин. Еще одно полезное свойство нейромедиатора: он уменьшает болевые симптомы.

  • Дофамин. А вот дофамин — радость в чистом виде. Именно это вещество мы получаем, когда с нами происходит что-то приятное.

Нейромедиаторы вырабатываются в ответ на те события, которые мы рассматриваем как положительные. Но бывают и сбои. Чтобы постоянно поддерживать баланс нейрохимических веществ, дарящих чувство удовлетворенности жизнью, нужно позаботиться не только о душевном комфорте, но и о здоровье в целом.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 1106
Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-chuvstvovat-sebya-schastlivym-poleznye-sovety-i-rabotayushchie-tehniki

Комментарий эксперта

​Психолог Анна Хныкина

— Обычно для ощущения счастья не хватает способности почувствовать удовлетворение. Сколько человеку ни дай человеку благ и удовольствий, ему всё не то, не так или мало. Такое бывает — именно неспособность удовлетвориться, насытиться, мешает нам радоваться жизни. Кстати, умение быть счастливыми закладывается еще на первом году жизни вместе с понимаем следующих вещей: мама – она моя, мама любит меня и радуется, у мамы всегда достаточно молока для меня и она любит меня кормить. 

Чувство удовлетворения, способность понимать «достаточно мне или нет» закладывается именно во время кормления ребенка и регулируется глазным контактом: если мама не отводит глаза первой, даёт ребёнку этот контакт и позволяет быть в нём ребёнку столько, сколько хочет он. Если мама отводит глаза первой или вообще не смотрит на малыша, он не понимает, не ощущает своего насыщения и сопутствующая радость не полная, чувства удовлетворения не приходит, такой человек в будущем будет плохо понимать себя и свои желания. 

Также ощущению счастья мешает предвзятое отношение к жизни, другими словами: «должно быть то-то и так-то». Погоня за шаблоном удовлетворения не приносит. И вообще, счастье — это скорее чувство наполненности, а не «попадание в цель». Когда в душе не пусто, а как раз наоборот. Это, собственно и есть — внутреннее богатство. 

Ощущению счастья весьма способствует чувство благодарности. В трудный момент жизни полезно просто подумать о том, кому и за что вы благодарны. Это очень укрепляет веру и дух, способствует благополучию.

Мой главный рецепт счастья дала мне моя мама, которая болела раком крови в течение 7 лет. Она говорила мне: «Люди с отвратительным здоровьем и ограниченными возможностями находят для себя поводы радоваться, смыслы, мотивы, причины действовать. У тебя две руки и две ноги, у тебя отлично работает зрение, слух и так далее.  Поэтому ты просто не имеешь права не быть счастливой!»

Это такой у меня пожизненный рецепт. Пока у нас есть здоровье — грех роптать.

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 2057
Источник: https://aif.ru/health/psychologic/kak_nauchitsya_byt_schastlivym_12_prostyh_sovetov

Как чувствовать себя счастливым: 7 способов получить нейромедиаторы

Счастливая жизнь начинается с простых правил заботы о себе:

  1. 10 минут активности. Вам нужно делать зарядку или тренироваться каждый день. Физические упражнения улучшают кровообращение, поднимают самооценку, поддерживают баланс нейрохимических веществ. Вы определенно будете чувствовать себя счастливее.

  2. Тревога под контролем. Все ваши страхи пришли из прошлого. Они связаны с событиями, которые могут больше не произойти в будущем. 90% страхов никогда не реализуются. Вспоминайте об этом, когда чувствуете беспокойство. Говорите себе, что причин для паники нет, у вас просто прилив кортизола к мозгу.

  3. Здоровый сон — залог мира в душе. Есть мрачная шутка, что Гитлер спал по 4 часа в сутки, поэтому всех ненавидел и убивал. В ней огромная доля правды. Невыспавшиеся люди плохо себя чувствуют, непродуктивно работают. Они просто магнит для неприятностей. Например, по статистике ГИБДД, невыспавшиеся водители попадают в ДТП чаще пьяных. Если хотите счастья, спите!

  4. Ставьте цели и добивайтесь их. Спланируйте действия по достижению цели, разбейте их на этапы и отмечайте каждый успех. Это поднимет вашу самооценку, подарит чувство гордости за себя.

  5. Короля делает свита. Хотите чувствовать себя сверхважным человеком? Заботьтесь о близких, не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой, чаще общайтесь, станьте незаменимы.

  6. Обнимашки — это святое. Они вызывают прилив нужных нейромедиаторов, помогают почувствовать защиту.

  7. Улыбайтесь! Находите пользу даже в неприятностях, относитесь к ним с юмором. Если нет сил улыбнуться и одолела тоска, включайте хорошие комедии, выступления юмористов. Ваша цель — добиться искренней улыбки. Она запустит процесс выработки нужных веществ в организме, и вам станет легче. Жизнь покажется приятнее.

Есть еще нюанс. Человек чувствует себя счастливее, когда бодр и полон сил. Усталость ведет к хандре и раздражительности. Продумайте свой день так, чтобы меньше уставать. Наверняка некоторые процессы можно автоматизировать, поручить кому-то другому или вообще отменить. Вычищайте свою жизнь от лишнего. Счастье — в простоте.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 2165
Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-chuvstvovat-sebya-schastlivym-poleznye-sovety-i-rabotayushchie-tehniki

Правило 3. Сразу говорить о том, что не нравится

6 простых правил от известного психолога, которые облегчат жизнь даже невротику со стажем

Замалчивать, копить в себе обиды, страдать, вести в своей голове нескончаемый мысленный диалог с обидчиком — это типичные невротические модели поведения. Сказать: «Так со мной нельзя, мне это неприятно», — безусловно, гораздо менее романтично, но это здоровый способ реагирования.

Причем автор метода убежден, что сказать это надо только один раз. Если вы не были услышаны — уходить из отношений.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 514
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/6-prostyh-pravil-ot-izvestnogo-psihologa-kotorye-oblegchat-zhizn-dazhe-nevrotiku-so-stazhem-1636565/

Быстрое счастье: 5 техник для мгновенного улучшения настроения

Здоровый образ жизни, позитивное мышление, выстраивание гармоничных отношений с близкими — все это гарантированно сделает вас счастливее, но полезные привычки приходится нарабатывать годами. Как чувствовать себя счастливым, если внезапно придавило хандрой и стрессами? Есть несколько работающих техник:

  1. Напишите письмо благодарности другому человеку. Вспомните, кому и за что вы безмерно благодарны. Напишите этому человеку письмо, подробно перечислив его заслуги, и отправьте. Лучше всего благодарить родителей, детей, любимых, близких, друзей. Это даст вам ощущение защищенности, ведь есть люди, которым вы небезразличны.

  2. Вспомните 3 хороших сегодняшних события. Это могут быть мелочи: комплимент коллеги, яркое солнышко на улице, улыбка продавца в киоске или удачно составленный отчет. Если так делать каждый день, чувство удовлетворенности жизнью станет стабильным.

  3. Потратьте деньги на кого-то. Люди не просто так делают добро другим. Это вызывает биохимическую реакцию счастья. Если хотите мгновенно почувствовать себя значимым, добрым и благородным, подайте нищему, купите подарок близкому человеку, примите участие в благотворительной акции или пригласите коллегу на обед и заплатите по счету.

  4. Помечтайте. Чего бы вам хотелось прямо сейчас? Усядьтесь поудобнее и подробно представьте себе, как вы это получаете. Лучше «пустить» других людей в свои мечты. Это дарит сильные позитивные эмоции.

  5. Делайте то, что у вас здорово получается. Завалили отчет? Получили нагоняй от начальства? Все не так плохо. Не устраивайтесь страдать на диване, а сделайте другую работу — ту, которую умеете выполнять идеально: отмойте до блеска квартиру, испеките изумительный торт или сшейте красивую блузку.

Находите время для близких, друзей, хобби, не отказывайтесь от личной жизни в угоду работе. Счастье — это баланс полезного и приятного, поэтому старайтесь быть эффективным, продуктивным и увлеченным человеком.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1998
Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-chuvstvovat-sebya-schastlivym-poleznye-sovety-i-rabotayushchie-tehniki

Правило 4. Не отвечать, когда не спрашивают

6 простых правил от известного психолога, которые облегчат жизнь даже невротику со стажем

Реплики в стиле: «Ты засранец!» или «Как я устала, как мне все надоело. Сил моих больше нет» и тому подобные не являются вопросом. И вы не должны на них отвечать.

Они провоцируют другого человека на какой-то ответ. Например, «А что у тебя случилось, почему жалуешься?» Надо понимать, что подобные реплики — это провокация и манипулятивное поведение невротика. На подобные фразы, по Лабковскому, никогда не надо отвечать или ответить согласно правилу 3: «Мне не нравится такой разговор».

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 599
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/6-prostyh-pravil-ot-izvestnogo-psihologa-kotorye-oblegchat-zhizn-dazhe-nevrotiku-so-stazhem-1636565/

Главное о том, как чувствовать себя счастливым


Счастливая жизнь не приходит сама по себе. Она состоит из целого набора полезных привычек, которые дарят ощущение удовлетворенности. Эти навыки может освоить каждый:

  • Спланируйте график. Найдите время для полноценного сна, физической активности, общения с семьей и друзьями.

  • Ставьте конкретные цели и достигайте их. Каждый успех пополняет копилку вашего счастья.

  • Регулярно вспоминайте позитивные моменты, благодарите тех, кто делает вас счастливее. Так вы всегда будете помнить, что мир дружелюбен, в нем много хороших людей и явлений.

  • Мечтайте и делайте то, что нравится. Ваши воздушные замки, хобби, подарки близким — все это не бесплодная потеря времени, а стимуляция выработки нейромедиаторов.

Читайте нас в 

Счастье — это несложно, если не считать его случайным явлением. Освойте простые техники, вызывающие прилив нужных нейрохимических веществ, и будьте счастливы на здоровье!

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1101
Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-chuvstvovat-sebya-schastlivym-poleznye-sovety-i-rabotayushchie-tehniki

Правило 5. Отвечать только на вопрос

6 простых правил от известного психолога, которые облегчат жизнь даже невротику со стажем

Когда вам задают вопрос и вы отвечаете только на этот вопрос, то вы уверенная личность. В противном случае ваш ответ выглядит как оправдание. Любое дополнительное объяснение, уточнение является оправданием.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 313
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/6-prostyh-pravil-ot-izvestnogo-psihologa-kotorye-oblegchat-zhizn-dazhe-nevrotiku-so-stazhem-1636565/

Правило 6. Выясняя отношения, говорить только о себе

6 простых правил от известного психолога, которые облегчат жизнь даже невротику со стажем

В данном случае речь идет о применении широко известного в психологии метода «Я-посланий». Суть метода в том, чтобы говорить о себе и своих чувствах, о том, что вы испытываете, когда ожидаете от окружающих других поступков, другого отношения к вам.

Это правило не предполагает вообще никакого конфликта — вы не выясняете отношения с партнером, не спорите с ним, а говорите про себя.

Чтобы ощутить позитивные изменения от применения 6 правил, нужно жить по ним минимум полгода, уверяет автор методики.

Возможно, кто-то уже применяет правила на практике. Делитесь в комментариях.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 704
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/6-prostyh-pravil-ot-izvestnogo-psihologa-kotorye-oblegchat-zhizn-dazhe-nevrotiku-so-stazhem-1636565/

Кол-во блоков: 17 | Общее кол-во символов: 20371
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

  1. http://evonews.org/articles/poleznye_sovety/9480-6-sovetov-ot-uchenyh-i-psihologov-kak-nachat-oschuschat-sebya-schastlivym.html: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 141 (1%)
  2. https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/06/20/kak-postoyanno-chuvstvovat-sebya-schastlivym/: использовано 2 блоков из 2, кол-во символов 5643 (28%)
  3. https://aif.ru/health/psychologic/kak_nauchitsya_byt_schastlivym_12_prostyh_sovetov: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 4921 (24%)
  4. https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/6-prostyh-pravil-ot-izvestnogo-psihologa-kotorye-oblegchat-zhizn-dazhe-nevrotiku-so-stazhem-1636565/: использовано 6 блоков из 7, кол-во символов 3296 (16%)
  5. https://estet-portal.com/statyi/kak-chuvstvovat-sebya-schastlivym-poleznye-sovety-i-rabotayushchie-tehniki: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 6370 (31%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.