Самолет — как перестать его бояться

«Самолет – самый безопасный способ передвижения. Уровень смертности на самолетах значительно ниже, чем на поезде или машине». Можно сколько угодно повторять себе эти вычитанные в журналах или на Интернет-ресурсах фразы, но от этого почему-то боязнь полетов не уменьшается.


Как не бояться летать на самолете и что делать, чтобы уменьшить страх? Об этом читайте ниже.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 366
Источник: https://nasamoletah.ru/sovety/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html

Адекватно оцените риск


Оптимистичное начало: ваши шансы пострадать в авиакатастрофе составляют примерно 1 на 11 млн или 0,00001%. Для сравнения: погибнуть в автомобильной аварии можно с вероятностью 1 на 5000. Это означает, что наиболее опасная часть всего вашего маршрута — поездка на машине до аэропорта. Люди гораздо чаще умирают от пищевого отравления, укуса змеи, удара молнии и падения во время прогулки по парку, чем от перелета, однако, изо дня в день с улыбкой едят и выходят из дома, но впадают в панику, покупая билет на самолет.

Блок: 2/11 | Кол-во символов: 539
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/puteshestviya/bez-paniki-kak-perestat-boyatsya-letat/

Симптомы боязни авиаперелетов

Практически все люди, которые летали или собираются это сделать, ощущают тревогу и дискомфорт. Но это необязательно аэрофобия. Паническая боязнь самолетов (фобия) имеет ряд признаков:

  • находясь в салоне, руки потеют и крепко сжимают подлокотник;
  • учащенное сердцебиение и дыхание;
  • в течение всего полета вслушиваетесь в звуки работы двигателя;
  • боитесь посмотреть в иллюминатор;
  • испытываете страх закрытого помещения;
  • страх турбулентности;
  • каждое движение стюардессы кажется подозрительным, пытаетесь расшифровать ее эмоции;
  • перед полетом возникает желание выпить успокоительное или алкогольные напитки.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 631
Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete/

Причины страха

Страх летать на самолете – это естественный признак, свойственный любому человеку. Одни люди умеют его заглушать и игнорировать, другие, «раздувая из мухи слона», превращают все в фобию. Происходит это по многим причинам, и корни проблемы заложены в подсознании.

  • Рефлекторная боязнь передается людям с генным кодом от предков, которых пугали первые «железные птицы». По этой причине невольно человек сжимается, когда невдалеке пролетает самолет;
  • Когда авиалайнер взмывает в небо, организм человека интуитивно реагирует настороженностью – его вырвали из привычной среды. Те, кто психологически подвержен фобиям, начинают нервничать, а иногда и серьезно паниковать, не всегда осознавая причину своего страха;
  • Часть людей боится лететь в самолете осознанно, насмотревшись триллеров об авиакатастрофах, хотя реальные новости не пестрят ежедневными сводками о крушении самолетов. Такие паникеры еще загодя настраивают себя на трагизм ситуации;
  • Обычно страшатся полетов, осуществляемых в первый раз, – здесь пугает страх неизвестности. Есть и такая категория людей, для которых первый полет оказался неудачным из-за плохого самочувствия, возникшего на борту. Приняв сильное укачивание за опасность, подсознание наложило табу на данный способ передвижения, а психологическое восприятие превратило его в фобию.

Напряженное состояние в полете

Напряженное состояние в полете

Обратите внимание! Какова бы причина страха при полете ни была, необходимо разобраться, насколько это фобия (или всего лишь неуютное ощущение непривычной обстановки).

Блок: 2/9 | Кол-во символов: 1508
Источник: https://AviationToday.ru/poleznoe/kak-ne-boyatsya-letat.html

Аэрофобия – болезнь или нет

Аэрофобия – это страх перемещения на любых летательных аппаратах. Его сложно контролировать и преодолевать, он базируется на опасении высоты и боязни замкнутых пространств.

Важно! С точки зрения психиатрии клаустрофобия не является болезнью, а относится к выраженному симптому, который легко поддаётся корректировке и не требует вмешательства психиатра.

Специалисты утверждают, что обычно фобия лететь появляется после 25 лет. По этой причине дети всегда спокойно ведут себя в самолёте, потому что не осознают опасности. 15% взрослых боятся летать.

Основными симптомами аэрофобии, которые мешают преодолеть страх полёта на самолёте, являются:

  • нервозность за несколько дней до полёта;
  • отказ от путешествия из-за страха;
  • учащённое дыхание;
  • потребность в алкоголе до и во время полёта;
  • анализ перемещения по салону экипажа;
  • представление в воображении картин авиакатастроф;
  • постоянный поиск в СМИ информации об авиакатастрофах.

Фобия летать на самолетах

Корректировка состояния аэрофобии заключается в обучении человека способам релаксации и самоконтроля. Самый простой способ, который применяют психологи, – это применение компьютерных технологий. Для этого будущего пассажира сажают перед симулятором полётов и включают имитацию присутствия в кабине пилота или в салоне. Как только давление и дыхание будет стабилизировано, можно считать, что боязнь отступила.

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 1349
Источник: https://moscow-airports.com/sovety/kak-perestat-boyatsya-letat-na-samolete.html

Симптоматика

Аэрофобия – не единственный вид страха, которыми страдают люди. Есть боящиеся высоты и замкнутого пространства, а также незнакомой компании. Именно эти страхи могут стать причиной приступа паники. Чтобы понять, насколько вы аэрофобны, следует примерить на себя нижеприведенные симптомы описываемой проблемы:

  • Страх испытывать перед полетом на самолете вы начинаете задолго до путешествия, и не в состоянии контролировать внутреннюю панику;
  • Перед тем, как подняться по трапу самолета, вы принимаете успокоительную дозу алкоголя, седативных средств или антидепрессантов;
  • При взлете и посадке авиалайнера вы неосознанно вжимаетесь в пассажирское кресло, ваши ладони потеют, а пальцы судорожно впиваются в подлокотники;
  • Во время полета все ваше сознание сосредоточено на слежении за звуками двигателей. Если позволяет обзор иллюминатора, вы не сводите глаз с работающих моторов;
  • Если самолет попал в зону турбулентности, ситуация вводит вас в шок, и вы мысленно прощаетесь с жизнью;
  • Каждое действие стюардессы вызывает у вас подозрение, и вы пытаетесь понять, что она скрывает за улыбкой.

Обратите внимание! Если даже половина этих признаков у вас присутствует, вы – аэрофоб, для которого полет становится настоящим наказанием.

Блок: 3/9 | Кол-во символов: 1227
Источник: https://AviationToday.ru/poleznoe/kak-ne-boyatsya-letat.html

Почему люди боятся летать на самолётах


Если попросить человека объяснить свой страх летать, он не сможет чётко сформулировать его причины. Однако они общие для всех, кто имеет аэробофию:

  • постоянный просмотр мировых новостей, в которых появляются сообщения про авиакатастрофы;
  • человек смотрел фильмы-катастрофы, в которых было показано, как падает самолёт;
  • есть собственный негативный опыт, когда судно попало в зону турбулентности или была неудачная посадка;
  • страх высоты провоцирует страх летать на самолёте в 90% случаев;
  • страх смерти;
  • знакомый лётчик рассказал страшные истории;
  • не научили справляться с нервами;
  • боязнь замкнутого пространства;
  • наличие в салоне пассажиров, которые заметно нервничают, и это состояние передаётся другим.

Важно! Учёные выявили, что чаще всего к появлению фобии предрасположены люди с очень развитой фантазией. Они представляют во время полёта все виденные ранее сцены из фильмов и воспроизводят их в своём воображении.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 942
Источник: https://moscow-airports.com/sovety/kak-perestat-boyatsya-letat-na-samolete.html

Информация о статье

Путешествия

На других языках:

English: Overcome a Fear of Flying, Español: superar el miedo a volar, Italiano: Sconfiggere la Paura di Volare, 中文: 克服飞行恐惧症, Deutsch: Flugangst überwinden, Français: surmonter sa peur de prendre l’avion, Português: Superar o Medo de Avião, Bahasa Indonesia: Mengatasi Ketakutan untuk Terbang, Nederlands: Van je vliegangst af komen, Čeština: Jak překonat strach z létání, العربية: قهر الخوف من الطيران, हिन्दी: हवाई यात्रा के डर से बाहर निकलें, Tiếng Việt: Vượt qua Nỗi sợ hãi khi đi Máy bay, ไทย: เลิกกลัวการเดินทางด้วยเครื่องบิน, 日本語: 飛行機恐怖症を克服する, 한국어: 비행 공포증 극복하는 방법

  • Печать
  • Править

Эту страницу просматривали 62 346 раз.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 900
Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D1%8C-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5

Что делать перед полетом


Перед полетом:

  • Не бойтесь поделиться с кем-то своим страхом. Расскажите об этом близким и друзьям. Поддержка дорогих вам людей во многом может помочь. Все чего-то бояться. Страх – это совершенно нормальное чувство, которое испытывает каждый человек;
  • Тщательно готовьтесь к самому путешествию. Если цель вашей поездки – туризм, то почитайте о стране прибытия; составьте план на каждый день – куда и зачем пойдете; почитайте о местных достопримечательностях и кухне; соберите вещи; узнайте прогноз погоды. Если цель поездки – деловая встреча/конференция, то подготовьтесь к рабочей составляющей, а на свободное время запланируйте посещение города или музея;
  • Ни в коем случае не читайте статистику катастроф модели самолета, на котором полетите. Не посещайте форумы и сайты, где обсуждают уровень безопасности той или иной авиакомпании. Смотреть фильмы вроде «Пункт назначения» тоже строго противопоказан. Так вы только накрутите себя;
  • Находясь в самом аэропорту, старайтесь отвлекаться – походите по магазинам Duty Free, купите журнал или книгу, посмотрите сувениры, зайдите в кафе;
  • Ни в коем случае не пейте в больших количествах алкоголь перед полетом! Страх он не снимет, а вот проблем прибавит. Вас могут просто снять с рейса или может вырвать во время перелета. С успокоительными таблетками тоже не надо усердствовать;
  • Если только недавно в мире где-то произошла авиакатастрофа, то не спешите сдавать билеты. Не смотрите репортажи про этот случай, а лучше почитайте о всех тех устройствах на самолете, которые призваны обеспечивать его безопасность. Это придаст вам спокойствия и уверенности;
  • Не думайте о самом полете, а о конечной точке вашего путешествия. Будь то, поездка в экзотическую страну, деловая встреча или встреча с близкими, концентрируйте свое внимание на то, что вас ждет там, после перелета, а не на нем самом. Вы же не хотите, чтобы какой-то страх помешал вашим планам?

боюсь летать на самолете что делать2

Постарайтесь себя занять чем-нибудь во время перелета.

Если вы летите на самолете первый раз, то несколько полезных советов вы можете найти здесь.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 2052
Источник: https://nasamoletah.ru/sovety/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html

Советы

  • Когда найдете способ бороться со страхом, начните летать как можно чаще. Если вы будете регулярно оказываться на борту самолета, это перестанет казаться вам чем-то особенным и станет рутинным действием. Когда полеты войдут у вас в привычку, вам будет гораздо проще летать. Если у вас будет выбор, ехать по земле или лететь самолетом, выбирайте самолет. Помните: летать гораздо безопаснее, чем ездить в машине!
  • Возьмите с собой пакеты и таблетки от укачивания на тот случай, если вам станет плохо.
  • Не выглядывайте в окно во время взлета и посадки. Подумайте о чем-нибудь отвлеченном, например о том, что вы будете делать по прибытию в пункт назначения. При этом всегда оставайтесь бдительным на случай непредвиденных обстоятельств.
  • Избегайте мыслей вроде: «А что если самолет разобьется?» Думайте о чем-нибудь приятном. Можете взять с собой в самолет записную книжку, в которой сможете порисовать и сделать какие-нибудь заметки во время полета.
  • Примите тот факт, что вы не можете контролировать некоторые ситуации, включая перелеты. Риск — это часть жизни. Никогда не знаешь, что поджидает тебя за углом. Страх вызван ожиданием, беспокойством и стремлением управлять будущим. Если вы сможете принять мысль о том, что все будет так, как получится, перелет уже не будет угрожать вашему спокойствию.
  • Пристегнитесь, если вам очень страшно. Обычно это делают во время взлета, посадки и в экстренных ситуациях, но вы можете пристегнуться тогда, когда вам будет страшно.
  • На борту самолета развлекайте себя чем-нибудь, но при этом заставляйте мозг работать. Представляйте место, в котором вы хотели бы оказаться, а если не получится, думайте о месте, в которое вы летите, и о том, чем вы там будете заниматься.
  • Попробуйте посмотреть кино или поспать.
  • Во время взлета считайте до 60. Не успеете оглянуться, как уже будете в воздухе!
  • Помните, что капитан знает, что делать. Доверяйте экипажу! Эти люди уже не раз поднимались в воздух. Удачи!

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 1943
Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D1%8C-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5

Во время турбулентности


Многие пассажиры не так переносят тяжело сам полет, сколько турбулентность. Хотя, когда вы едете на машине, и начинается неровная дорога, вы же не начинаете переживать, что попадете в смертельную аварию.

Вы стараетесь удвоить бдительность. Так же и с самолетом. Он просто попадает в воздушные ямы, которые не смог обойти. Сам по себе самолет не полетит в зону грозовых облаков, а постарается пропустить её.

почему не стоит бояться летать на самолете3

Самолету не страшна турбулентность в силу его совершенной конструкции.

Любой самолет тщательно испытывают прежде, чем отправить на эксплуатацию, так что он способен выдерживать очень большие нагрузки. Что уж тут говорить о каких-то грозовых облаках или ветре?

Иногда турбулентность может быть очень сильной. В таком случае, вещи падают с полок сверху, и самолет даже может встряхнуть. Это не повод для паники!

Что делать при турбулентности

Когда начинается зона турбулентности, нужно сделать следующее:

  • выполните указания стюардесс и пристегните ремень;
  • не вставайте со своего кресла, пока самолет не покинул зону турбулентности;
  • следите за указаниями на табло;
  • можно сделать любую дыхательную гимнастику – это может успокоиться;
  • в случае падения вещей с полок, прикрывайте голову в первую очередь;
  • если упала какая-то вещь, пусть и ваша, не вставайте со своего места;
  • повторяйте себе, что все будет хорошо, и вы удачно приземлитесь. Самовнушение – отличная возможность успокоить свои взвинченные нервы.

боюсь летать на самолете что делать3

Берите пример со стюардесс — они сохраняют спокойствие в любых условиях полета.

И, напоследок, подумайте о стюардессах. Они совершают полеты чуть ли не каждодневно. Даже при турбулентности они продолжают выполнять свою работу и улыбаться пассажирам. Возможно, их пример придаст вам мужества.

Удачных вам полетов!

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1730
Источник: https://nasamoletah.ru/sovety/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html

Что делать вовремя полета

Во время самого полета:

  • Если страх летать на самолете сочетается у вас с клаустрофобией, то не надо садиться у иллюминатора. Если все-таки вам досталось такое место, то закройте его и не смотрите туда. Не знаете, какое место выбрать в самолете? Тогда прочитайте эту статью;
  • Разбейте время всего полета на разные промежутки – взлет, разнос напитков, обед/ужин/завтрак, посадка. И так двигайтесь по списку. Так вам будет легче перенести время перелета, и оно не будет тянутся медленно;
  • Займите себя чем-нибудь. В идеале лучше постараться уснуть. Если это не получается, то почитайте книгу, посмотрите фильм на ноутбуке/планшете, послушайте музыку, поиграйте в какую-нибудь глупую игру на телефоне. Подойдет все;
  • Гоните прочь негативные мысли! Постарайтесь думать о том, чем вы займетесь по приезде. Если вы едете в отпуск, то думайте о море, пляже, вкусной еде на шведском столе, как вы проведете там свое время. Если вы отправились по работе, то проработайте в голове этапы своего выступления на конференции или переговоров с партнером;
  • Ведите себя уверенно, и так будто вы и не боитесь вовсе летать. Постепенно, внушаемая уверенность станет настоящей;
  • Подумайте о других пассажирах. Понаблюдайте за ними, представьте, зачем они летят и что из себя представляют. Это не только поможет убить время, но и поможет осознать, что вы не один такой, а находитесь среди таких же людей;
  • Возьмите с собой леденцы или жевательную резинку. Страх вызывает мышечную скованность, иногда онемение рук или ног. Когда же вы жуете жевательную резинку или леденец, то ваше тело,поглощенное одним действием и приятными эмоциями, уже не будет отзываться на другую, негативную;
  • Пейте больше жидкости, но не алкоголя! От страха появляется обезвоживание, поэтому обязательно больше пить сок или воду;
  • Ни в коем случае не пейте кофе! Оно ещё больше только перевозбудит вашу нервную систему, которая и так находится на грани;
  • Отстегните ремень безопасности, откиньте немного сиденье. В общем, примите наиболее удобную позу. Позвольте вашему телу расслабиться. Тогда и вашей нервной системе будет легче прийти в свою норму.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 2109
Источник: https://nasamoletah.ru/sovety/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html

Обращение за помощью


Бывает, что человек не может самостоятельно побороть свои страхи. Боязнь летать на самолете, что делать? При необходимости стоит обратиться к специалисту. Одним из самых современных методов в избавление от аэрофобии является гипнотерапия, т.е. погружение человека в гипноз.

Главная цель гипнотерапии — свести к нулю применение медикаментов, заменив их контролем над страхами. Эффективным методом избавления от аэрофобии лечение гипнозом по методике Никиты Валерьевича Батурина.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 535
Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete/

Научитесь контролировать чувство тревоги

Во-первых, то, что вы чувствуете себя тревожно, совсем не означает, что в этот момент вы находитесь в опасности. Другими словами — можно трястись как осиновый лист и оставаться при этом в целости и сохранности. Во-вторых, люди с аэрофобией часто ссылаются на то, что «привыкли все контролировать». Но что-то подсказывает нам, что профессиональный пилот держит ситуацию в небе под контролем гораздо лучше паникующего пассажира. В-третьих, каждый человек в состоянии научиться регулировать выброс адреналина нехитрыми упражнениями. Попробуйте для начала определить — какую часть тела сковывает страх. Лицо? Ноги? Рук ? Например, чувство нервного напряжения чаще всего блокирует наши плечи — мышцы становятся жесткими. Сделайте глубокий вдох, положите руку на живот и медленно опустите плечи. Повторите 5—10 раз. Чтобы упражнение «подействовало» в небе, практикуйте его и на земле несколько месяцев. Таким образом к полету вы уже обзаведетесь серьезным «успокоительным». Еще один экспресс-вариант: в моменты особого волнения с силой сжать левое запястье — несильная боль поможет вам вернуться к реальности.

Блок: 6/11 | Кол-во символов: 1143
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/puteshestviya/bez-paniki-kak-perestat-boyatsya-letat/

Что нужно знать о самолете

И взрослым, и детям, испытывающим страх перед перелетами, стоит получить представление об устройстве авиалайнера и особенностях самолетов:

  • Воздушные суда оснащаются мощными двигателями, поднимающими их в воздух и удерживающими на высоте длительное время.
  • У каждого авиалайнера есть как минимум два двигателя. Если одни из них откажет, второй возьмет его функции на себя.
  • Крылья самолета прочно закреплены на корпусе и не могут отвалиться в полете.
  • У каждой системы, которая используется в авиалайнере, есть дублирующая программа. В случае сбоя начинает работать запасной программный комплекс. В пассажирских самолетах таких «дублеров» не меньше четырех.
  • Ухудшение самочувствия пилота не может стать причиной катастрофы, поскольку современный воздушный транспорт оборудован надежной системой автопилотирования.
  • С земли все полеты контролируются диспетчерами, летчики постоянно держат с ними связь, сразу же узнают о неблагоприятных изменениях погоды и прочих нестандартных ситуациях.
  • Аэродинамические параметры воздушного судна рассчитываются с учетом турбулентности.

К управлению самолетами допускаются только высококлассные профессионалы с достаточным опытом. Перед вылетом каждое судно тщательно проверяют сотрудники технических служб, использующие специальные диагностические устройства. Попадание на борт опасных предметов исключается за счет таможенного досмотра на терминалах.

Боязнь авиаперелетов является аэрофобией только при появлении серьезных симптомов. Но даже в этом случае есть возможности победить свой страх. Главный совет бывалых путешественников – максимально отвлечься от пугающих мыслей. Это правило действует и в отношении детей, которых пугают полеты. А вот с лекарственными средствами следует быть острожным. Таблетки не решают проблему, а лишь снимают симптоматику, причем некоторые из них довольно опасны.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 1861
Источник: https://aerobilety.com/layfhaki/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html

Пустите в ход воображение

Богатое воображение — «дразнилка» для аэрофобов. Яркие картинки и возможные сценарии развития событий лишь усиливают страхи. Приручите свою фантазию и используйте ее себе на благо или, просто-напросто, займите голову посторонними мыслями. Подумайте о месте, в котором вы чувствуете себя счастливой. Где вам всегда спокойно? Уютно? Комфортно? Закройте глаза и мысленно перенеситесь туда. Сосредоточте внимание на каждой детали. Другой очевидный вариант — отвлечься с помощью книжки, игрового приложения или праздных мыслей о том, «что хотите попробовать на завтрак» или «какой сувенир привезете из поездки». Еще одна форма «побега» от страхов — беспечный разговор с соседом-попутчиком.

Блок: 7/11 | Кол-во символов: 709
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/puteshestviya/bez-paniki-kak-perestat-boyatsya-letat/

Если не лечить фобию

Когда невозможно избежать полета, а ты панически этого боишься, начинаются проблемы не только психологического плана. Если не научиться справляться со страхами, фобия поглощает человека полностью, превращая в угрюмого неврастеника.

  • Перед предстоящим полетом человека начинают одолевать панические мысли, в итоге его мучают кошмары, или он вообще не может спать;
  • Становясь раздражительным, невыспавшимся, аэрофоб срывается на близких ему людях, отчего портятся семейные отношения;
  • Тем, кто скрывает свои страхи, еще сложнее переносить полеты. Фобия, загнанная вглубь себя, приводит к развитию сердечных болезней, гипертонии, инфарктам;
  • Если необходимость перелетов связана с профессиональной деятельностью, каждая попытка отсрочить полет или заменить его другим видом передвижения сказывается на карьерном росте. Психологические встряски по этому поводу делают аэрофоба пациентом неврологического отделения;
  • Страх пользоваться услугами авиакомпаний обедняет отдых – не на каждый курорт можно быстро и легко добраться железнодорожным транспортом (а тем более автомобилем).

Важно! Любой вид фобии будет быстро прогрессировать, если подчинить ей свою психику и отказаться от помощи профессионалов.

Надеясь, что справится сам, человек прибегает к употреблению мощных психотропных препаратов или алкоголю. Чем чаще возникает необходимость в перелетах, тем быстрее развивается вредная привычка. Такой допинг не облегчает ситуации, а делает ее еще более запущенной.

Алкоголь в условиях низкого давления и сухого воздуха в салоне самолета может спровоцировать дурноту (порой с рвотой). Организм находится в подвешенном состоянии, и даже малая доля алкоголя на высоте нескольких тысяч метров от Земли способна вызвать сильное опьянение, в результате которого наступает упадок сил. От этого у пьяного человека сразу же ухудшается настроение, и паника наваливается с еще большей силой.

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 1885
Источник: https://AviationToday.ru/poleznoe/kak-ne-boyatsya-letat.html

Реальные советы от людей, победивших страх

Люди, которые смогли перебороть страх перед полетом на самолете, рассказывают разные способы, как перестать бояться летать. Одним помогает выпить перед рейсом, этот способ подходит для забвения и расслабления. Другие страдают, потому что видели случаи, когда судно потерпело крушение, поэтому побеждать причины подниматься в воздух после такого очень сложно. Также многие фобии генерируются нами самими. Советы, как не бояться летать, от реальных людей помогут справиться:

Постарайтесь уснуть

Выбирайте место, которое находится возле иллюминатора, ближе возле хвоста. Сюда редко сажают пассажиров, которые имеют детей, поэтому уровень шума будет очень низкий. Кресло возле окна самое удобное, можно прислониться, закрыв шторку и убрав лишний раздражающий свет. Даже если летите лоукостом, можно добавить 10 – 15 евро, выбрать удобное место, чтобы лететь комфортно.

Сиденье нужно откинуть максимум, такая поза расслабит спину, заснуть получится намного быстрее. Если сзади соседям некомфортно, попросите плед, сверните его валиком, чтобы поясница была максимально расслаблена, тогда уснуть получится быстро. Ноги нужно держать слегка согнутыми, под них следует положить упор.

Надувную подушку нужно зафиксировать между грудью и подбородком, часто кресло достаточно эргономичное, спать можно без подушки. Правильно зафиксированный подбородок избавит от внезапного пробуждения, если начнётся турбулентность.

Важно! Многим сложно расслабиться, поэтому уснуть бывает непросто. Поэтому перед полётом проведите бессонную ночь, после чего пересилить ощущение нервозности будет легко, организм просто сам уснёт.

Уснуть в самолете во время полета

Алкоголь

Многим помогает совет выпить, чтобы перебороть страхи полета на самолете и уменьшить нервозность. Этот способ борьбы с аэрофобией помогает не всем, поэтому лучше выпить зелёный чай, который содержит микроэлементы, способствующие снятию стресса.

Еда

Следует избегать переедания, лучше перекусить неплотно.

Заранее побороть джетлаг

Джетлаг – синдром смены часовых поясов, который возникает после пересечения больших расстояний. Хуже всего он чувствуется, если лететь в Азию, потому что время светового дня сокращается, человек технически возвращается «назад». Полёты в Европу легче переносятся, потому как джетлаг делает световой день длиннее.

Если предстоит длительный перелёт, синдром может проявиться особенно остро. Чтобы этого избежать, следует перед полётом несколько дней максимально часто гулять в светлое время суток. Это поможет организму настроиться на нужный лад.

Таковы основные способы, как перестать бояться летать на самолете и безопасно настроиться на лёгкое путешествие. Миллионы людей ежедневно летают, хотя их тоже пугали новости, которые лучше не смотреть. Все научились бороться со своими фобиями, поэтому научитесь и вы.

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 2796
Источник: https://moscow-airports.com/sovety/kak-perestat-boyatsya-letat-na-samolete.html

Видео

Если вы осознаете, что подвластны фобии, не стоит этого стесняться и скрывать. У каждого человека имеются свои комплексы и страхи, от которых лучше избавиться, а не загонять их внутрь себя. Аэрофобию можно преодолеть, если внимательно изучить свой страх, вникнуть в конструктивные особенности самолетостроения и понять принципы аэродинамики.

Тысячи человек ежедневно пользуются услугами авиакомпаний, совершая множественные перелеты в течение года, и продолжают спокойно жить, любить, работать. Они на собственном опыте поняли, что риск быть жертвой авиакатастрофы микроскопически мал. Это должно стать для вас действенным аргументом. Так стоит ли бояться самолетов?

Блок: 9/9 | Кол-во символов: 670
Источник: https://AviationToday.ru/poleznoe/kak-ne-boyatsya-letat.html

Расположитесь с комфортом

Комфорт в полете является очень важным фактором. Выбирайте в путешествие удобную и практичную одежду, которая не будет сковывать движения или препятствовать циркуляции крови. Любимая музыка генерирует положительные эмоции взамен негативных.

Блок: 9/11 | Кол-во символов: 265
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/puteshestviya/bez-paniki-kak-perestat-boyatsya-letat/

Избегайте новостей про авиакатастрофы

Многие аэрофобы становятся одержимы темой воздушных происшествий, которые муссируют в прессе. Не нужно быть психологом, чтобы понять, как эти новости отражаются на нервной системе и культивируют переживания. Избегайте соблазна регулярно «подпитывать» собственные страхи. Кстати, это правило касается и фильмов, и книг о «страшных рейсах». На контрасте работают любимые сериалы, глянцевые и развлекательные издания, с новостями о новых подробностях развода семьи Джоли-Питт и Депп-Херд. Работает лучше любого успокоительного.

Блок: 10/11 | Кол-во символов: 562
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/puteshestviya/bez-paniki-kak-perestat-boyatsya-letat/

Не пейте крепкий алкоголь

Вопреки расхожему мнению о том, что крепкие напитки помогает успокоить нервы, в большинстве случаев, алкоголь оказывает совершенно обратный эффект — усиливает беспокойство, обостряет чувство жесткого контроля и негативные мысли, мы растворяемся в своих страхах. Как вариант, побаловать себя любимым лакомством в качестве «награды за бесстрашие».

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 370
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/puteshestviya/bez-paniki-kak-perestat-boyatsya-letat/

Кол-во блоков: 31 | Общее кол-во символов: 35083
Количество использованных доноров: 7
Информация по каждому донору:

  1. https://AviationToday.ru/poleznoe/kak-ne-boyatsya-letat.html: использовано 4 блоков из 9, кол-во символов 5290 (15%)
  2. https://ProPanika.ru/strahi/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete/: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 4296 (12%)
  3. https://aerobilety.com/layfhaki/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html: использовано 2 блоков из 7, кол-во символов 5377 (15%)
  4. https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D1%8C-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 3262 (9%)
  5. https://www.Elle.ru/stil-zhizni/puteshestviya/bez-paniki-kak-perestat-boyatsya-letat/: использовано 9 блоков из 11, кол-во символов 5514 (16%)
  6. https://nasamoletah.ru/sovety/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 6257 (18%)
  7. https://moscow-airports.com/sovety/kak-perestat-boyatsya-letat-na-samolete.html: использовано 3 блоков из 8, кол-во символов 5087 (14%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.