Как выявить у себя скрытую депрессию за 10 минут?

Многие привыкают справляться со своими внутренними демонами так, что окружающие ничего не замечают. И мы можем даже не догадываться, что наши близкие страдают от депрессии. Лекси Херрик (Lexi Herrick), блогер и маркетолог, описала распространённые привычки тех, кто страдает от скрытой депрессии. Лайфхакер публикует перевод её статьи.

Блок: 1/12 | Кол-во символов: 374
Источник: https://Lifehacker.ru/skrytaya-depressiya/

1. Как часто за последние 2 недели вы чувствовали себя подавленным?

Возможные ответы включают в себя: «такого не было», «несколько дней», «каждый 2-й день» или «почти каждый день». Чувство подавленности в течение более половины дней или почти каждый день наводит на мысль о депрессии.


Блок: 2/13 | Кол-во символов: 288
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/5-voprosov-s-pomoschyu-kotoryh-psihologi-vyyavlyayut-skrytuyu-depressiyu-2037115/

Смотреть онлайн


Блок: 2/3 | Кол-во символов: 168
Источник: https://v-s.mobi/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D1%8F%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D1%81%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%83%D1%8E-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-10-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82-08:24

depres-2.jpg

Повышенная тревожность и нестабильное психоэмоциональное состояние провоцируют психосоматические боли, являющиеся одним из основных признаков скрытой депрессии.

Человек может жаловаться на головную, зубную или сердечную боль, на скованность рук и ног, затрудненное дыхание, диарею или метеоризм. При этом при медицинском обследовании у него не выявляют никаких патологий, а прописываемые препараты не приносят облегчения.

Психологи объясняют подобные боли тем, что человеку легче справиться с телесными заболеваниями, чем с психологическими проблемами. Ведь намного проще принять спасительную пилюлю и забыть о мигрени, чем месяц за месяцем посещать психолога и разбираться в своих собственных чувствах и переживаниях.

Как говорится, кто ищет, тот всегда найдет. К тому же здоровых людей не бывает, есть плохо обследованные, как шутят врачи. Отыскав рано или поздно какое-либо отклонение в работе организма, человек полностью погружается в свое болезненное состояние, чем еще более усугубляет течение депрессии.

Блок: 3/24 | Кол-во символов: 1052
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

Скачать видео бесплатно

Опубликовано: 2018-08-31

Продолжительность: 08:24

# Проблемы со здоровьем

# Нарушения сна

# Изменение веса

# Хроническая усталость

# Плохое настроение

# Эмоциональные всплески

# Перепады настроения

# Притворство

# Философствование

# Навязчивые мысли и состояния

# Изменение работоспособности

# Низкая самооценка

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 625
Источник: https://v-s.mobi/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D1%8F%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D1%81%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%83%D1%8E-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-10-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82-08:24

3. Вы испытываете усталость без причины?

Снижение уровня энергии является обычным признаком депрессии. Чем значительнее ее недостаток, тем выше риск заболевания. Возможные ответы на этот вопрос: «нет, мне хватает энергии на весь день», «я начинаю уставать немного быстрее, чем раньше», «мне не хватает энергии, чтобы совершать обычные действия».

Блок: 4/13 | Кол-во символов: 349
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/5-voprosov-s-pomoschyu-kotoryh-psihologi-vyyavlyayut-skrytuyu-depressiyu-2037115/

3. Они боятся остаться одни

Все, кто когда-либо сталкивался с депрессией, понимают, как это тяжело не только для самого человека, но и для его близких. Иногда друг или партнёр может отдалиться, потому что не готов оказать поддержку. Естественно, многие этого боятся и не делятся своими проблемами.

Блок: 4/12 | Кол-во символов: 298
Источник: https://Lifehacker.ru/skrytaya-depressiya/

depres-3.jpg

Убегая от внутренних проблем и треволнений, человек со скрытой депрессией мечтает быстрее забыться, погрузившись в сон. Однако навязчивые мысли, чувство необоснованной тревоги и страха не только мешают ему заснуть, но и негативно сказываются на качестве самого сна, который становится прерывистым, неглубоким и непродолжительным.

В итоге человек просыпается невыспавшимся, раздраженным и усталым. Круг замыкается.

Возможен и другой вариант: несмотря на длительный сон (иногда люди с депрессивным состоянием могут спать по 15 часов в сутки), человек через несколько часов после пробуждения вновь хочет спать, он слаб физически и истощен морально.

Блок: 5/24 | Кол-во символов: 692
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

4. Они мастерски придумывают оправдания

Люди, страдающие депрессией, сталкиваются со множеством трудностей, которые порой нарушают нормальное течение жизни. Им часто приходится находить отмазки и оправдания, чтобы отвлечь внимание окружающих от своей боли и скрыть симптомы депрессии.

Блок: 5/12 | Кол-во символов: 285
Источник: https://Lifehacker.ru/skrytaya-depressiya/

Изменение веса

depres-4.jpg 

При скрытой депрессии наблюдается изменение суточного ритма. Так, до обеда человек чувствует себя уставшим и разбитым, тогда как к вечеру его состояние заметно улучшается, что способствует повышению аппетита. А, как известно, употребление пищи перед сном приводит к набору лишних килограммов.

Кроме того, при депрессии снижается двигательная активность, что также не лучшим образом сказывается на фигуре.

НО! При депрессии возможен и полный отказ от еды (вплоть до развития анорексии). Терять вес могут пациенты со скрытой депрессией и на фоне булимии, при которой человек употребляет большое количество пищи, после чего вызывает рвоту и тем самым очищает желудок.

Поэтому любые резкие изменения в весе, не связанные с пересмотром образа жизни, должны стать поводом обратиться, как минимум, к диетологу, который при необходимости направит к психотерапевту!

Блок: 6/24 | Кол-во символов: 934
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

5. Они испытывают проблемы со сном и питанием

Казалось бы, это незначительные факторы, но на самом деле они вполне могут сигнализировать о депрессии. Например, постоянные проблемы со сном (слишком долгий сон или, наоборот, бессонница), отсутствие аппетита или повышенный аппетит могут говорить о душевных проблемах.

Блок: 6/12 | Кол-во символов: 316
Источник: https://Lifehacker.ru/skrytaya-depressiya/

1. Физические боли

Около половины пациентов с депрессией жалуются на необъяснимые физические боли. Но поскольку эти жалобы часто являются расплывчатыми или не имеют логического объяснения, их нередко оставляют без должного внимания. Симптомы, связанные с депрессией: боль в суставах, спине, проблемы с желудочно-кишечным трактом и изменения психомоторной активности.

Блок: 7/13 | Кол-во символов: 370
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/5-voprosov-s-pomoschyu-kotoryh-psihologi-vyyavlyayut-skrytuyu-depressiyu-2037115/

6. Они следят за всем, что может повлиять на их настроение


Люди, вынужденные жить с депрессией, стараются контролировать всё, что поступает в их организм. Они знают, что алкоголь — это депрессант и употребление его в больших количествах может вызвать у них состояние, с которым им справиться сложнее, чем обычному человеку. Они знают, как работают разные лекарства и что нельзя принимать вместе. А всё потому, что им приходится гораздо больше думать о своём психическом состоянии, чем остальным.

Блок: 7/12 | Кол-во символов: 496
Источник: https://Lifehacker.ru/skrytaya-depressiya/

depres-5.jpg

Быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости являются симптомами многих заболеваний.

НО! Если Ваш организм работает, как швейцарские часы, если очевидных причин для подобных состояний нет, а у Вас нет ни моральных, ни физических сил выполнять самые элементарные действия, не говоря уже о каких-то чрезмерных нагрузках, это может указывать на скрытую депрессию.

Блок: 8/24 | Кол-во символов: 389
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

7. Они по-другому относятся к жизни и смерти

Не все люди с депрессией думают о самоубийстве. Однако подавленное состояние может значительно изменить отношение к жизни. Мы часто осознаём свою смертность в моменты отчаяния, поэтому во время депрессии такие мысли возникают чаще.

Блок: 8/12 | Кол-во символов: 277
Источник: https://Lifehacker.ru/skrytaya-depressiya/

3. Усталость

Многим людям, страдающим депрессией, трудно встать с постели. Они могут проводить в таком состоянии целые дни и ночи. Однако, по мнению врачей, свойственное болезни утомление некоторые путают с синдромом хронической усталости (когда человек постоянно чувствует себя уставшим вне зависимости от того, отдыхает он или нет). Чтобы отличить одно от другого, следует запомнить: при депрессии у пациента нет желания чем-то заниматься, а при хронической усталости желание есть, но нет возможности.

Блок: 9/13 | Кол-во символов: 507
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/5-voprosov-s-pomoschyu-kotoryh-psihologi-vyyavlyayut-skrytuyu-depressiyu-2037115/

8. Они талантливы и экспрессивны


Многие талантливые художники, музыканты и просто творческие люди страдали депрессией или сталкивались с другими психологическими проблемами. Скрытая депрессия может привести к тому, что люди стремятся как-то выразить себя в творчестве.

Блок: 9/12 | Кол-во символов: 269
Источник: https://Lifehacker.ru/skrytaya-depressiya/

depres-7.jpg

У каждого из нас бывает плохое настроение. Но одно дело, если на то есть определенные причины, и на смену негативным эмоциям приходят позитивные. И совсем другое, если ничто Вас не радует: ни солнечный день за окном, ни повышение по карьерной лестнице, ни общение с друзьями.

Постоянная раздражительность из-за пустяков, поиск в людях и обстоятельствах исключительно отрицательных сторон должны насторожить.

Блок: 10/24 | Кол-во символов: 430
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

9. Они ищут смысл жизни

Всем нужна какая-то цель. Мы хотим знать, что наши действия имеют смысл, что мы движемся в правильном направлении. Люди с депрессией стремятся к тому же самому, но для них это ещё важнее. Поэтому они могут часто менять вид деятельности или много энергии тратить на поиски счастья.

Блок: 10/12 | Кол-во символов: 305
Источник: https://Lifehacker.ru/skrytaya-depressiya/

5. Дефицит внимания и гиперактивность

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и депрессия могут идти рука об руку. Врачи иногда называют их «сосуществующими состояниями». Речь идет о заболевании, при котором у людей любого возраста возникают проблемы с выполнением заданий, усидчивостью или отслеживанием событий. По статистике, СДВГ встречается в каждом 3-м подтвержденном случае депрессии.

Блок: 11/13 | Кол-во символов: 406
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/5-voprosov-s-pomoschyu-kotoryh-psihologi-vyyavlyayut-skrytuyu-depressiyu-2037115/

10. Иногда они просят о помощи


Даже тем, кто научился жить с депрессией, может потребоваться помощь. Бывают случаи, когда людям просто небезопасно находиться наедине со своими мыслями. Иногда они сами просят о помощи. Такие моменты особенно важны, ведь они помогают укрепить доверие и близость, которые могут вовсе не появиться, если человек постоянно стремится скрывать свои настоящие чувства и переживания.

Блок: 11/12 | Кол-во символов: 409
Источник: https://Lifehacker.ru/skrytaya-depressiya/

depres-8.jpg

Психоэмоциональная разгрузка помогает нам избавляться от накопленных за какое-то время негативных эмоций и стрессов. Экстремальные виды спорта, шопинг, вкусная еда, поход в театр – каждый находит свой способ расслабиться и отдохнуть от монотонных будней.

Если же Вы успокаиваетесь, срываясь на своих коллегах или близких людях, если без причин переходите на крик и часто даете волю слезам, оправдывая при этом свое неадекватное поведение усталостью, загруженностью на работе или проблемами в личной жизни, пора обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Блок: 12/24 | Кол-во символов: 587
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

11. Они нуждаются в любви и понимании, как и все остальные

Те, кто страдает скрытой депрессией, точно так же испытывают потребность в любви и понимании. И скрывают они свою депрессию не потому, что хотят обмануть, а ради защиты. Чтобы защитить самих себя и своих близких, защитить свои мечты и надежды.

Блок: 12/12 | Кол-во символов: 315
Источник: https://Lifehacker.ru/skrytaya-depressiya/

7. Перепады настроения и раздражительность

Вспышки гнева, раздражительность или разочарование даже по мелочам могут быть признаками скрытой депрессии. При отсутствии необходимого лечения подобные перепады настроения будут только усугубляться. Впрочем, к симптомам психического расстройства можно отнести и менее очевидные для окружающих изменения: безосновательная тревога, выкручивание рук или неспособность сидеть на месте.

Безусловно, каждый человек индивидуален, одна и та же болезнь может протекать у двух людей по-разному. Однако, если вы заподозрили у себя или у вашего близкого человека симптомы депрессии, не откладывайте визит к специалисту.

Блок: 13/13 | Кол-во символов: 653
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/5-voprosov-s-pomoschyu-kotoryh-psihologi-vyyavlyayut-skrytuyu-depressiyu-2037115/

depres-9.jpg

Внимательно следует отнестись к такому признаку скрытой депрессии, как перепады настроения.

С утра чаще всего человек с маскированной депрессией испытывает подавленность, тоску и беспричинную тревогу. В течение дня настроение может меняться от приподнятого и беззаботного до отстраненного, а иногда и агрессивного.

При этом человек понимает, что что-то с ним не так, но старается изо всех сил скрыть это от окружающих. Отсюда желание побыть наедине с собой и отказ от совместного времяпрепровождения с коллегами, друзьями и родственниками.

Блок: 14/24 | Кол-во символов: 571
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

depres-10.jpeg

Люди со скрытой депрессией прячут уныние, подавленность и тоску за напускной веселостью и смехом, которые со стороны выглядят неестественно и наигранно.

Они избегают разговоров на серьезные темы и отшучиваются, если им задают вопросы о состоянии здоровья, тем самым пытаясь скрыть свое упадническое настроение.

Одной из причин такого поведения является боязнь потерять авторитет среди коллег и любовь близких. Ведь люди всегда тянутся к сильным, интересным и энергичным личностям, подсознательно избегая общения с унылыми пессимистами.

Блок: 16/24 | Кол-во символов: 567
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

depres-12.jpg

Маскированную депрессию часто выдает стремление человека изо дня в день вести философские беседы о бренности бытия, причем рассуждения людей с депрессией абстрактны и преимущественно носят негативный окрас. Все плохо, никакого света в конце тоннеля.

Блок: 18/24 | Кол-во символов: 263
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

depres-13.jpg

Поиск смысла жизни и своего предназначения становится навязчивой идеей для людей со скрытой депрессией. При этом дальше ежедневных размышлений дело не заходит. Никаких действий для изменения реальности такие люди не предпринимают.

Мало того, они становятся рассеянными, невнимательными, забывчивыми. У многих появляются навязчивые состояния и движения: кто-то считает автомобили, стоящие вдоль тротуара, кто-то постоянно расправляет складки одежды или вертит ручку в руках.

Все эти признаки должны насторожить, поскольку их дальнейшее развитие может привести к более серьезным неврастеническим патологиям.

Блок: 20/24 | Кол-во символов: 637
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

depres-14.jpg

Депрессия ассоциируется у нас с апатией, снижением работоспособности, проблемами с концентрацией внимания и желанием целый день проводить в постели.

Но возможна и обратная реакция. Те, кто не отличался трудоголизмом, начинают работать с удвоенной силой, пытаясь тем самым доказать себе и окружающим, что все в порядке, и нет поводов для беспокойства.

Однако подобного упорства хватает ненадолго, моральные и физические силы быстро иссякают и человек еще больше погружается в депрессивное состояние.

Блок: 22/24 | Кол-во символов: 530
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

depres-15.jpg

Если уверенный в себе, амбициозный и умеющий отстаивать свое мнение человек вдруг становится отрешенным и безынициативным, это является звоночком, сигнализирующим о том, что у него психологические проблемы.

Если у Вас или у Вашего близкого человека на протяжении длительного времени проявляются 4 и более из рассмотренных признаков, это может указывать на скрытую депрессию.

Игнорировать данные симптомы нельзя, поскольку их прогрессирование может стать причиной более серьезных психических заболеваний.

Блок: 24/24 | Кол-во символов: 540
Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html

Кол-во блоков: 52 | Общее кол-во символов: 23545
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

  1. https://www.infoniac.ru/news/Kak-vyyavit-u-sebya-skrytuyu-depressiyu-za-10-minut.html: использовано 12 блоков из 24, кол-во символов 7192 (31%)
  2. https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/5-voprosov-s-pomoschyu-kotoryh-psihologi-vyyavlyayut-skrytuyu-depressiyu-2037115/: использовано 12 блоков из 13, кол-во символов 4617 (20%)
  3. https://piter-trening.ru/13-priznakov-skrytoj-depressii/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 6917 (29%)
  4. https://Lifehacker.ru/skrytaya-depressiya/: использовано 12 блоков из 12, кол-во символов 4026 (17%)
  5. https://v-s.mobi/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D1%8F%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%83-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D1%81%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%83%D1%8E-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8E-%D0%B7%D0%B0-10-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82-08:24: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 793 (3%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.