Если вы пьете слишком много кофе — изучаем вместе

Все о самом коварном напитке современности


С чего начинается ваше утро? Если с чашки кофе, без которой вы не можете проснуться, то пора задуматься, как же влияет на ваш организм напиток, потребляемый многими из нас в чрезмерном количестве. Существует множество мифов, связанных с самым главным пищевым «допингом», но как понять, вреден или полезен кофе лично для вас? Вместе с врачом-диетологом и сооснователем проекта Beauty Ballers Анной Ивашкевич разбираемся, что происходит с телом, когда вы отказываетесь от кофе.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 517
Источник: https://www.Elle.ru/krasota/zdorove/chto-proishodit-s-telom-kogda-vy-otkazyvaetes-ot-kofe-id6732141/

Содержание

Почему много кофеина — это плохо?

Все мы привыкли, что основное действие кофеина — это стимуляция нервной системы и придание бодрости. Но мы забываем, что все это имеет и другую сторону. Назовем лишь несколько проявлений слишком большого количества кофеина:

Девушка в стрессовом состоянииИсточник фото: pixabay.com

  • повышенное содержание адреналина в крови,
  • учащение сердечного ритма,
  • чувство беспричинной тревоги,
  • нервозность.

Согласно нормам ВОЗ, средняя норма кофеина в день равна 400 мг. Но если у вас есть повышенная чувствительность к кофеину, то вам, возможно, вполне будет достаточно и половины этой нормы. Обычная чашка в 200 мл содержит, в среднем 90 мг кофеина (если вы пьете американо). Исходя из этого, вы можете рассчитать свою норму кофе в день. Только помните, что в некоторых видах кофейных напитков может содержаться до 300 мг кофеина в одной чашке.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 829
Источник: https://e-w-e.ru/perebor-chto-delat-esli-vyi-pete-slishkom-mnogo-kofe/

Что же такое кофе?


Этот напиток изготавливается из жареных семян (зерен) нескольких видов растений, а от степени их обжарки зависит крепость напитка. Кстати, под чашкой кофе мы подразумеваем напиток, приготовленный в кофемашине, сваренный в турке, или залитый кипятком свежемолотый, без добавления молока или сливок (это уже еда, а не напиток). Растворимый кофе сюда не относится, потому что его крепость ниже зернового, к тому же в нем теряются ароматические соединения и практически все полезные вещества из-за продолжительного процесса переработки.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 550
Источник: https://www.Elle.ru/krasota/zdorove/chto-proishodit-s-telom-kogda-vy-otkazyvaetes-ot-kofe-id6732141/

Я пью много кофе, что делать?

Итак, если вы заметили, что стали пить слишком много кофе, пора предпринимать какие-то действия. Мы подскажем вам, какие именно.

Сердце с сердечным ритмомИсточник фото: pixabay.com

Пейте воду

Как известно, кофеин сильно обезвоживает организм. Поэтому нужно восстановить уровень влаги, выпивая чуть больше воды, чем обычно.

Делайте легкую зарядку

Физические упражнения в легком темпе помогут быстрее метаболизировать кофеин и снизить его воздействие на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Ешьте бананы

Калий и магний, которых много в этом фрукте, помогут сердцу спокойнее отреагировать на количество кофеина. Это снизит тремор, который порой возникает от лишней чашки кофе.

Много чашек кофеИсточник фото: pixabay.com

Ищите замену

Сейчас в ассортименте магазинов и кафе довольно много разных напитков, которые вполне могут заменить кофе. Чай мате, имбирный и зеленый чай вполне подойдут в качестве альтернативы кофеину. А бодрят они ничуть не хуже.

Всегда лучше предупредить ситуацию, чем решать последствия. Поэтому главное, что вы можете сделать для своего здоровья — это контролировать количество выпитого кофе. А если вы почувствовали, что не можете справиться с дрожью, сердцебиением, головокружением или тошнотой — срочно звоните доктору!

Правила ухода за чувствительными зубами — это залог здоровья и благополучия. Узнайте, как беречь чувствительные зубы.

Понравилось? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 1391
Источник: https://e-w-e.ru/perebor-chto-delat-esli-vyi-pete-slishkom-mnogo-kofe/

Главные минусы кофе

  • Кофе не следует пить натощак, потому что он провоцирует выработку гормона холецистокинина, который запускает пищеварение. А если в вашем желудке нет еды, то и перевариваться нечему — этот процесс ведет к появлению изжоги и признакам гастрита.
  • Консерванты, которых так много в кофе, негативно влияют на обмен веществ, провоцируют появление целлюлита (так что лучше использовать его в качестве скраба).
  • Бодрящий эффект имеет и обратную сторону: через час после употребления кофе вызывает повышенную работоспособность. А еще через час возникнет сонливость.
  • Кофе не стоит употреблять беременным и кормящим женщинам. Кофеин накапливается в крови беременных, проникает в плаценту, ведет к снижению количества железа и других минеральных элементов в грудном молоке.
  • Он вызывает привыкание: злоупотребление кофе ведет к обезвоживанию, поэтому когда вы употребляете слишком много этого напитка, водный баланс очень трудно восстановить.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 943
Источник: https://www.Elle.ru/krasota/zdorove/chto-proishodit-s-telom-kogda-vy-otkazyvaetes-ot-kofe-id6732141/

Как понять,что я выпила слишком много?

Передозировка кофеина — довольно большая редкость,но все же случается. Обратись к врачу,если появились такие симптомы,как:

  • проблемы с дыханием,
  • конвульсии,
  • боль в груди,тошнота,
  • очень быстрое сердцебиение.


Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

Я соглашаюсь с правилами сайта

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 798
Источник: https://www.cosmo.ru/lifestyle/lifehacks/kofeinovyy-peredoz-3-layfhaka-dlya-teh-kto-vypil-slishkom-mnogo-kofe/

Главные плюсы кофе

  • Кофе содержит антиоксиданты — они выводят из организма свободные радикалы, способствующие старению организма.
  • Кофейные антиоксиданты помогают бороться с онкологическими заболеваниями, некоторыми болезнями сердца, обоими видами сахарного диабета и болезнью Паркинсона;
  • Некоторые исследования доказывают, что настоящий натуральный кофе уменьшает вероятность развития рака толстой кишки, стимулирует деятельность пищеварительного тракта.
  • Кофе уменьшает или совсем снимает головные боли, поскольку расширяет сосуды мозга.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 532
Источник: https://www.Elle.ru/krasota/zdorove/chto-proishodit-s-telom-kogda-vy-otkazyvaetes-ot-kofe-id6732141/

8. Неправильно храним кофейные зерна

У кофейных зерен есть 3 самых страшных врага: воздух, свет и тепло. Обратите внимание на упаковку. Подходящая для хранения кофе упаковка должна быть герметичной и состоять из 3-слойной фольги с клапаном, чтобы воздух беспрепятственно выходил, но не поступал внутрь.

Упаковка может быть стеклянной или жестяной. В последнем случае важно, чтобы на ней не было ржавчины, иначе кофе будет иметь металлический привкус. Не следует покупать кофе в пластмассовой упаковке — это говорит о том, что перед вами продукт не самого лучшего качества; хранить в подобной таре кофе также нежелательно. Если вы покупаете кофе в бумажной упаковке, стоит пересыпать содержимое в непрозрачный герметичный контейнер, так как в нее беспрепятственно проникают воздух и посторонние запахи.

Блок: 5/13 | Кол-во символов: 812
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/11-dosadnyh-oshibok-kotorye-mogut-isportit-vkus-vashego-kofe-1717315/

Почему лучше не пить кофе сразу после пробуждения?


Ключевым гормоном, который вырабатывается нашим организмом в течении дня, является кортизол — именно он помогает просыпаться утром и засыпать вечером. По утрам уровень гормона самый высокий, и если в это время выпить кофе — напиток заблокирует его выработку, это значит, что через некоторое время мы снова захотим спать. Обычно выработка кортизола происходит с 6 до 9 утра, а самый пик приходится на 8-9 часов утра, так что лучше всего пить кофе в 10 часов или после обеда.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 523
Источник: https://www.Elle.ru/krasota/zdorove/chto-proishodit-s-telom-kogda-vy-otkazyvaetes-ot-kofe-id6732141/

7. Не соблюдаем правило 1:10

Эксперты советуют запомнить следующее соотношение ингредиентов: 1 г свежемолотого кофе на 10 мл воды. Не стоит пренебрегать данным правилом: слишком большое количество воды способно даже из самого лучшего кофе сделать обычный кофейный напиток.

Блок: 6/13 | Кол-во символов: 276
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/11-dosadnyh-oshibok-kotorye-mogut-isportit-vkus-vashego-kofe-1717315/

Что изменится, если вы откажетесь от кофе?

Несмотря на то, что в этом напитке есть неоспоримые плюсы, он подходит не всем. К тому же не злоупотребляют кофе только 10% кофеманов, остальные, как правило, выпивают в среднем четыре чашки в день, что превышает допустимую норму.

Итак, если вы откажетесь от кофе:

Ваш организм научится лучше усваивать витамины

Кофеин «убивает» витамин В, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. А одна чашка в 150 мл тормозит усвоение кальция на целых три часа. Более того, кофеин вымывает из организма кальций, и в результате злоупотребления кофе кости становятся хрупкими.

Вы сможете избавиться от лишнего веса

Как мы уже говорили, кофеин усиливает выработку кортизола и влияет на работу надпочечников. Надпочечники работают совместно с щитовидной железой, которая заботится об обмене веществ — из-зак кофе он замедляется, и вы набираете вес.

Ваш иммунитет повысится

Кофеин — не самый лучший друг нашей иммунной системы, опять же, из-за щитовидной железы. Ограниченная производительность щитовидной железы приводит к ослаблению иммунитета, что становится причиной болезней. Если вы чувствуете подверженность различным заболеваниям, стоит держаться подальше от кофе, по крайней мере пока вам не станет лучше.

У вас не будет проблем с печенью

Кофе усваивается не самым лучшим образом. Ваша печень трудится для производства энзимов, которые расщепляют кофе и метаболизируют его. Поэтому, когда энзимы необходимы для других вредных химикатов, печень вдруг может «облениться». У многих людей, пьющих кофе постоянно, «ленивая» печень.

Вы станете энергичнее

Несмотря на то, что от кофе вы чувствуете прилив сил, в конце концов это перестает работать. Кофе заставляет тело вырабатывать адреналин, и если вы пьете его постоянно, то вам с каждым разом требуется всё больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с одинаковой эффективностью.

Вы почувствуете себя сексуальнее

И снова про щитовидную железу. Эта часть нашего организма отвечает за гормоны, которые управляют нашим либидо, например, за тестостерон. Так что, как только вы перестанете оказывать давление на щитовидную железу кофеином, вы заметите улучшения в сексуальной жизни.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 2177
Источник: https://www.Elle.ru/krasota/zdorove/chto-proishodit-s-telom-kogda-vy-otkazyvaetes-ot-kofe-id6732141/

6. Используем неподходящую посуду

Кофе требует соответствующей посуды. Беспроигрышный вариант — толстостенная чашка объемом 200 мл. Идеально, если внутренность чашки имеет яйцевидную форму: такая форма и толстые стенки дольше сохраняют тепло и аромат напитка.

Совет: подогрейте кофейную чашку перед тем, как налить в нее напиток. Вкус кофе от этого станет богаче.

Блок: 7/13 | Кол-во символов: 374
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/11-dosadnyh-oshibok-kotorye-mogut-isportit-vkus-vashego-kofe-1717315/

5. Кладем кофейные зерна в холодильник

Существует целый список продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике. В этом списке есть и кофе: он относится к категории продуктов, которые легко поглощают посторонние запахи. А теперь представьте, что по соседству с баночкой кофе расположилась палка колбасы. Не стоит класть зерна в холодильник, а тем более в морозильную камеру, даже если вы считаете, что упаковка достаточно герметична. Вкус от этого изменится не в лучшую сторону.

Кстати, именно по этой причине не советуем покупать кофе в супермаркете.

Блок: 8/13 | Кол-во символов: 562
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/11-dosadnyh-oshibok-kotorye-mogut-isportit-vkus-vashego-kofe-1717315/

4. Пьем остывший кофе

Распространенная ситуация — сварить восхитительный ароматный кофе, налить его в чашечку и… забыть. Свежеприготовленный кофе следует пить сразу: застоявшийся и остывший напиток становится невыносимо горьким и теряет аромат.

Блок: 9/13 | Кол-во символов: 250
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/11-dosadnyh-oshibok-kotorye-mogut-isportit-vkus-vashego-kofe-1717315/

3. Добавляем слишком много дополнительных ингредиентов

Кофе — источник антиоксидантов. Последние исследования доказывают, что мы получаем одинаковое количество антиоксидантов как из кофе с молоком, так и из черного кофе. Значит, оба варианта одинаково полезны. Пить кофе с молоком впервые начали во Франции. Бесспорно, это придает напитку особый вкус и немного охлаждает его, тем самым помогая уберечься от рака пищевода. Но излишнее количество молока или сахара способно испортить вкус даже самого свежего и ароматного кофе.

Блок: 10/13 | Кол-во символов: 529
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/11-dosadnyh-oshibok-kotorye-mogut-isportit-vkus-vashego-kofe-1717315/

2. Покупаем слишком много кофейных зерен сразу

Любители кофе рекомендуют использовать кофейные зерна в течение 3 недель после обжарки. Приобретение слишком большого количества кофе ведет к несоблюдению этого правила. А значит, лучше купить меньшее количество кофейных зерен и радовать себя свежим кофе.

Обратите внимание на этикетку. На ней должно присутствовать максимальное количество информации, в том числе и дата обжарки.

Блок: 11/13 | Кол-во символов: 437
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/11-dosadnyh-oshibok-kotorye-mogut-isportit-vkus-vashego-kofe-1717315/

1. Редко чистим кофейное оборудование

Как и любое другое оборудование, кофемашина нуждается в регулярной чистке. Это не только поможет напитку сохранить подлинный кофейный вкус и аромат, но и позволит избежать попадания ненужных бактерий в ваш кофе.

Блок: 12/13 | Кол-во символов: 253
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/11-dosadnyh-oshibok-kotorye-mogut-isportit-vkus-vashego-kofe-1717315/

Бонус: для чего нужна эта штука?

Правильная упаковка кофе имеет дегазационный клапан. Он нужен для того, чтобы углекислый газ беспрепятственно выходил из упаковки, а кислород, напротив, не поступал внутрь.

В первые несколько дней после обжарки кофе выделяет литры углекислого газа. Некоторые производители используют упаковку без клапана. Значит, нужно произвести дегазацию, то есть попросту на несколько суток оставить кофе лежать на открытом воздухе, но за это время может испариться половина аромата и эфирных масел.

А какой кофе предпочитаете вы?

Блок: 13/13 | Кол-во символов: 560
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/11-dosadnyh-oshibok-kotorye-mogut-isportit-vkus-vashego-kofe-1717315/

Кол-во блоков: 25 | Общее кол-во символов: 17846
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

  1. https://e-w-e.ru/perebor-chto-delat-esli-vyi-pete-slishkom-mnogo-kofe/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 2220 (12%)
  2. https://www.cosmo.ru/lifestyle/lifehacks/kofeinovyy-peredoz-3-layfhaka-dlya-teh-kto-vypil-slishkom-mnogo-kofe/: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 1851 (10%)
  3. https://www.adme.ru/svoboda-avtorskie-kolonki/11-dosadnyh-oshibok-kotorye-mogut-isportit-vkus-vashego-kofe-1717315/: использовано 12 блоков из 13, кол-во символов 5575 (31%)
  4. https://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/pyu-slishkom-mnogo-kofe-stoit-li-videt-v-etom-problemu/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 2958 (17%)
  5. https://www.Elle.ru/krasota/zdorove/chto-proishodit-s-telom-kogda-vy-otkazyvaetes-ot-kofe-id6732141/: использовано 6 блоков из 6, кол-во символов 5242 (29%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий