9 жизненных уроков от долгожителей (видео)

долгожители

Вы никогда не задумывались, почему люди, дожившие до ста и больше лет, выглядят такими умиротворенными и счастливыми? Возможно, именно благодаря своей внутренней гармонии они и стали долгожителями?

Мы собрали несколько ценных жизненных уроков от тех, кому удалось перешагнуть столетний рубеж. Возможно, эти мудрые советы помогут по-другому увидеть жизнь и вам!

Блок: 1/11 | Кол-во символов: 363
Источник: https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/

Содержание

Оптимизм и устойчивость к стрессам помогают оставаться молодыми в душе

Оптимизм - секрет долгодителейБольшинство из долгожителей выглядят гораздо моложе своих сверстников по возрасту и их поведение, зачастую, радикально отличается от того, как считается, должны вести себя 100-летние люди. Их позитивное отношение даёт заряд, чтобы оставаться молодыми в душе.

В одном исследовании изучали поведение 100 пожилых людей (средний возраст которых был 81 год). Те люди, кого можно было характеризовать, как творческой и активной личностью, показывали лучшую физическую форму. Это еще одно свидетельство того, что наш разум имеет власть над нашим телом, и большинство долгожителей подтверждает этот вывод.


В тоже время можно и сказать обратное, что хорошая физическая форма в сочетании со здоровым образом жизни (здоровый сон, полезная диета, физические тренировки) способствуют позитивному настрою и активности.

Большинство долгожителей чувствуют себя примерно на 20 лет моложе своего календарного возраста, а их мышление очень связано и опирается на подобное мировосприятие. Часто можно слышать от людей в возрасте около 100 лет, что они чувствуют себя на 70-75 лет, но не более. И, зачастую, медицинские анализы подтверждают подобные ощущения.

Врачи также подтверждают подобное, когда маркеры для определения биологического возраста (кровяное давление, костная масса, физические способности) являются лучшими показателями для определения прогноза по продолжительности жизни, чем та дата рождения, которая написана в паспорте.

Блок: 2/9 | Кол-во символов: 1492
Источник: http://kodelife.ru/uroki-zhizni-ot-dolgozhitelej/

9 секретов счастливой жизни


Ученые пообщались с несколькими людьми, которым исполнилось больше ста лет. Долгожители с удовольствием поделились своей мудростью и дали 9 основных советов, которые помогут вам жить полноценно и счастливо.

Блок: 2/11 | Кол-во символов: 233
Источник: https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/

Долгожители придерживаются правильного питания

Примечательно, что никто из долгожителей специально не занимались поддержанием своей диеты на более здоровом уровне. Просто, когда они родились, всё их питание опиралось на домашнюю еду. Их пища в большинстве случаев была наполнена продуктами из собственного сада или огорода и часто эти продукты были свежими, а не переработанными.

Сегодня, в современной городской среде, понятие домашней еды стало больше новинкой и необычной диетой для многих людей. Хотя возврат к традиционному образу питания, которому следовали тысячелетиями наши предки, даёт гораздо больше поводов прожить долгую жизнь.

Интересно и то, что многие долгожители, не зная о пользе, практикуют периодическое голодание, которое основывается на одном приеме пищи в сутки, или на завтраке и очень легком ужине.

Например, в Японии, где чрезвычайно много долгожителей среди населения, и особенно много тех, кто отметил своё 100 день рождения, принято прекращать есть, когда ты на 80% сыт. Наука подтверждает, что такое сокращение своего рациона на 20-30% увеличивает длительность жизни примерно на 10-15%.

Рост количества долгожителей в Японии.

Блок: 3/9 | Кол-во символов: 1155
Источник: http://kodelife.ru/uroki-zhizni-ot-dolgozhitelej/

1. Счастье приходит от того, что мы делаем

пожилая женщина играет с девочкойaging.com

Не позволяйте себе расслабляться и опускать руки – живите активной жизнью! Занимайтесь тем, что вам нравится, созидайте что-то новое, продолжайте накапливать опыт в любом возрасте.

Блок: 3/11 | Кол-во символов: 231
Источник: https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/

Крепкие семейные отношения, приятные воспоминания и жизнь прямо сейчас

Еще одна общая черта тех, кто живёт долгой жизнью, это сильные и позитивные семейные отношения. Такие люди, прожив вместе десятки лет, до сих пор вспоминают свои отношения с признательностью и благодарностью.

Подобное поведение также описано наукой, как один из факторов долгой жизни. Исследования показали, что положительные социальные отношения между людьми позволяют отдалить риски преждевременной смерти. Как оказалось, люди с более крепкими социальными связями, имели на 50% выше вероятность более долгой жизни по сравнению с другими.

Зачастую наша семейная жизнь утрачивает новизну и радость, но, чтобы чувствовать себя активным и живым, долгожители обращались к воспоминаниям, которые делали их более счастливыми. Это известный факт, что опыт делает гораздо более нас счастливыми, чем любые из приобретенных вещей.

Кроме этого большинство долгожителей, независимо от состояния их здоровья, показывали очень позитивное отношение к жизни, оптимизм и жизнелюбие. Эти люди, несмотря на их 100-летний возраст, живут настоящим днём, не оглядываясь назад на то, что они уже потеряли, но ценя всё то, что они сделали положительного, или еще сделают.

Каждый из долгожителей говорит о своих сильных чувствах и планирует проживать каждый день на полную катушку. Они активны физически и наполнены социальными отношениями. Всё это позволяет им оставаться молодыми и здоровыми.

Блок: 4/9 | Кол-во символов: 1443
Источник: http://kodelife.ru/uroki-zhizni-ot-dolgozhitelej/

2. Счастье приходит от позитивного отношения и оптимизма

подарок летит на воздушных шарикахthriveglobal.com

Люди старше 100 лет относятся к жизни как к большому приключению. Один из них сказал, что ему всегда везло, – и это при том, что он пережил две войны! Не нужно гнаться за счастьем, учитесь искать приятные моменты в любых обстоятельствах.

Блок: 4/11 | Кол-во символов: 309
Источник: https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/

Хорошие семейные отношения

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 2
Источник: http://kodelife.ru/uroki-zhizni-ot-dolgozhitelej/

3. Счастье – сиюминутный момент

пожилой человек слушает музыку в наушникахYouTube

Прошлое есть прошлое; мы не можем его изменить. Но мы можем лишить себя хорошего эмоционального здоровья, привязавшись к старым сожалениям, обидам и боли. Также не стоит откладывать свою радость на потом – учитесь ощущать счастье в данный момент.

Кстати, о том, как стать богатым, управляя эмоциями, читайте здесь.

Блок: 5/11 | Кол-во символов: 351
Источник: https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/

Помощь другим людям помогает и вам

Ученые отмечают, что очень важно быть добрым и помогать тем, кто окружает вас в жизни. Это урок жизни, который стоит учесть, ведь добрые дела для тех, кто в них нуждается, улучшают ваше настроение.

Например, работа волонтером, помогает снизить риск депрессии и тревоги, а также повышает ваше психологическое здоровье. Кроме этого, волонтерство способствует социальной адаптации и позволяет ощущать счастье, что также направлено на долголетие.

Кроме этого, работа волонтером, дает чувство цели и может привести организм к состоянию, так называемого «помощника», когда у человека положительно меняется гормональный фон, увеличивая гормон хорошего самочувствия окситоцин, и уменьшая уровень стрессовых гормонов, например, кортизола. Подобное чувство цели и возможность оставаться деятельным – способствуют продолжительной жизни.

Кроме этого, как показали исследования Стэндфордского университета, совестливость (наличие совести), является показателем долголетия. Как отметили ученые, подобное добросовестное поведение, скорее всего оказывает влияние и на другое поведение, которые также являются положительными для человека.

Оказалось, что добросовестные люди в большинстве случаев делают более здоровый выбор, например, отказываются от курения. Они также выбирают такого партнера по жизни, который им соответствует и нравится, что оказывает существенное влияние на снижение стресса и повышение общего удовлетворения. Также добросовестные люди зачастую бывают более продуктивными, даже после ухода на пенсию, и часто считают свою работу, как цель своей жизни.

Исследователи из Стэндфорда отвергают идею, что тяжелая работа убьет вас раньше. Наоборот, те, кто продуктивно и упорно работают всю свою жизнь, как правило, были более счастливы, здоровее и более социально адаптированы, чем те, кто не работал с напряжением.

Кроме этого, ученые из Стэндфорского университета смогли выявить и доказать несколько мифов, связанных с долгожителями:

  • Замужество продлевает жизнь (миф!)
  • Лучшие из людей умирают раньше, а худшие – умирают позже (миф!)
  • Хорошие мысли продлевают жизнь (миф!)
  • Быть спокойным, и мало работать, значит продлить жизнь (миф!)
  • Волноваться – очень вредно (миф!)
  • Религиозные люди живут дольше (миф!)
  • Если у вас есть хобби, как прогулки, садоводство и кулинария, то вы физически более активны (миф!)
  • Если ваш ребенок очень серьезный, то нужно стимулировать его на спонтанность и радость к жизни (миф!)
  • Вы можете дожить до 100 лет, если откажетесь от всех вещей, которые рекомендуют, чтобы дожить до 100 лет (миф!)

Блок: 6/9 | Кол-во символов: 2554
Источник: http://kodelife.ru/uroki-zhizni-ot-dolgozhitelej/

4. Любовь имеет решающее значение для долгой жизни

пожилая пара на пикникеshutterstock.com

Долгожители часто говорят о своем хорошем браке, обо всех своих счастливых воспоминаниях и времени, проведенном вместе со своей половинкой. Очевидно, что они получили мощную эмоциональную поддержку и любовь. Счастье в браке – это лекарство от всех болезней и невзгод.

Блок: 6/11 | Кол-во символов: 333
Источник: https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/

Постоянное познание нового способствует долголетию

Ученые рекомендуют как можно раньше получать образование, что является очень важным моментом, но эта рекомендация относится и к гораздо более старшему возрасту.

Люди с высшим образованием, как правило, живут примерно на девять лет дольше , чем люди, которые не смогли окончить среднюю школу. Вероятно, это происходит потому, что более образованные и грамотные люди получают лучшие рабочие места, что позволяет им вести более здоровый образ жизни. В тоже время любопытство в середине жизни и желание познать новое, способствует продлению активной жизни и долголетию.

Блок: 7/9 | Кол-во символов: 617
Источник: http://kodelife.ru/uroki-zhizni-ot-dolgozhitelej/

5. Ешьте натуральную еду, чтобы чувствовать себя хорошо и жить долго

яблокиHealthline

Многие люди, которым больше 100 лет, говорят, что чувствуют себя моложе. Это люди, которые долго остаются активными физически и умственно. Одно из главных правил их хорошего здоровья – употребление натуральных продуктов и чувство меры в еде.

Блок: 7/11 | Кол-во символов: 319
Источник: https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/

Нет общих правил, по которым можно дожить до 100 и более лет

Нет правил долгой жизниНесмотря на успехи науки, которая показывает на пользу диеты с большим количеством овощей и фруктов, или на пользу рождения в более молодом возрасте матери, пока никто не может точно сформулировать правила, которые гарантируют долгожительство.

И сегодня остаётся факт, что все люди, дожившие до 100 и более лет, демонстрирую совершенно разные образы жизни и поведения. Обычные рекомендации для всех людей по здоровому образу жизни – не пить, не курить, заниматься физическими тренировками, правильно питаться, поддерживать нормальный вес, никак не относятся к долгожителям. Они остаются особенными.

Например, длительное изучение образа жизни долгожителей в возрасте, когда им было 70 лет, показало, что:

  • 37% из них имели повышенный вес
  • 8% были с ожирением
  • 37% курили в среднем около 31 года
  • 44% поддерживали только средние физические нагрузки
  • 20% вообще не нагружали себя физически

Однако ученые подчеркивают, что, глядя на такие показатели долгожителей, нельзя игнорировать здоровый образ жизни из-за его важности. В любом случае здоровая жизнь позволяет прожить, как минимум, дополнительные 10-20 лет нормальной жизни, что соответствует возрасту около 85 лет.

Но для того, чтобы дожить до 100-летнего возраста, нужно иметь определенный генетический набор с определенным перечнем активных и пассивных генов. Люди с таким генетическими составляющими стареют медленнее. Они, в конечном счете, умирают от тех же болезней, что и другие люди, только это происходит на 30 лет позже, и, как правило, это происходит быстрее, без длительного ожидания в течение длительного времени угасания.

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 1645
Источник: http://kodelife.ru/uroki-zhizni-ot-dolgozhitelej/

6. Научитесь приспосабливаться к жизни

пожилой мужчина в шлеме на велосипедеLifeline24

Люди, которые доживают до старости, хорошо понимают, что в жизни есть трудности, но она все равно продолжается. Вы должны научиться приспосабливаться и изменяться в зависимости от обстоятельств. Не бойтесь перемен – радуйтесь новым возможностям!

Блок: 8/11 | Кол-во символов: 293
Источник: https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/

8. Семья – превыше всего

Люди, проживающие в голубых зонах, ставят свои семьи превыше всего остального.

Результаты некоторых исследований говорят о том, что проживание совместно с родителями (и родителями родителей) снижает риск возникновения серьезных болезней у детей. А также снижает уровень детской смертности в целом.

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 323
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2018/12/golubyie-zonyi-neskolko-urokov-dolgoletiya-ot-lyudey-kotoryie-zhivut-dolshe-vseh/

7. Помогайте другим

пожилые людиStannah Stairlifts

Помощь другим – один из способов выстраивать отношения и связи, и это заставляет вас чувствовать себя прекрасно. Это также дает чувство цели и помогает бороться с депрессией и беспокойством. Мало того, это способ оставаться активным и продуктивным после выхода на пенсию.

Блок: 9/11 | Кол-во символов: 308
Источник: https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/

9. Окружите себя правильными людьми

Чрезвычайно важно иметь такой круг общения, который будет заряжать вас позитивом и побуждать заботиться о себе и своем здоровье.

«Долгожители выбирают такую социальную среду, которая поддерживает здоровый образ жизни. Жители Окинавы, например, объединяются в моаи – группы из пяти человек, которые всегда держатся вместе. Согласно исследованиям, курение, переедание, счастье и даже одиночество заразны. А вот социальные связи долгожителей способствуют поддержанию здорового образа жизни», – Дэн Бюттнер.

Среди других привычек жителей голубой зоны, можно отметить навык никогда не спешить. У них хороший круг общения, и все они представляют некую «закрытую» общину, объединенную общей культурой.

Измените свою жизнь. Привнесите в нее счастье. Заботьтесь о своем здоровье.

Есть несколько трюков, которыми вы можете воспользоваться. Например, вы можете питаться маленькими порциями (купить маленькие тарелки). Можете заполнить свой холодильник свежими продуктами и отказаться от фаст-фуда и продуктов быстрого приготовления. Все это кардинально изменит ваши привычки в еде.

Измените обстановку в вашем доме и начните выращивать что-то на огороде. Так вы будете ежедневно сжигать больше калорий и будете активнее двигаться в течение дня.

Известно, что близкое окружение напрямую влияет на нашу жизнь. Убедитесь в том, что родные и друзья благотворно влияют на вас.

Современная жизнь полна суматохи. Мы живем в городах, пользуемся автомобилями и другими благами технического прогресса. Стараемся сделать нашу жизнь как можно более комфортной, но… Сегодня нам как никогда ранее необходимо научиться время от времени притормаживать.

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 1668
Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2018/12/golubyie-zonyi-neskolko-urokov-dolgoletiya-ot-lyudey-kotoryie-zhivut-dolshe-vseh/

8. Всегда продолжайте учиться!

стильный пожилой мужчина смотрит в планшетThe Economist

Пожилые люди рекомендуют продолжать учиться всю жизнь – как в школе, так и вне ее. Будьте любопытны – это делает жизнь интереснее и веселее. Это также помогает оставаться вовлеченным в жизнь и постоянно меняющиеся технологии.

Блок: 10/11 | Кол-во символов: 268
Источник: https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/

9. Практикуйте осознанность

женщина медитирует на лужайкеDaily Sun

Люди старше 100 лет, как правило, живут данным моментом вместо того, чтобы беспокоиться о планах или сожалениях. Они ценят особое время с семьей и друзьями, аромат свежего цветка весной или ощущение травы под ногами.

Эти 9 правил помогут вам жить долго и счастливо, ведь они уже проверены на практике. Поделитесь этой статьей с друзьями и начинайте менять свою жизнь к лучшему вместе!

Вам также понравится – Контрольный список для сорокалетних: 14 вещей, которые нужно понять и научиться делать.

Понравилось? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 581
Источник: https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/

Кол-во блоков: 28 | Общее кол-во символов: 18592
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. http://kodelife.ru/uroki-zhizni-ot-dolgozhitelej/: использовано 7 блоков из 9, кол-во символов 8908 (48%)
  2. https://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2018/12/golubyie-zonyi-neskolko-urokov-dolgoletiya-ot-lyudey-kotoryie-zhivut-dolshe-vseh/: использовано 9 блоков из 10, кол-во символов 6095 (33%)
  3. https://e-w-e.ru/optimizm-osoznannost-i-eshhe-7-sekretov-vsepogloshhayushhego-schastya-ot-dolgozhitelej/: использовано 11 блоков из 11, кол-во символов 3589 (19%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.