6 вещей, которые нужно сделать ‪до 8 утра‬

Попробуйте вставать на час раньше и вскоре увидите, как изменится ваша жизнь.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 266
Источник: https://healthy-info.ru/stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-%E2%80%AAdo-8-utra%E2%80%AC

Как следует выспаться

Допустим, вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь. Но не ждите успеха, если ваш сон длится 5-6 часов. Именно в часы сна происходит отладка работы нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Чем больше вы сокращаете его время, тем меньше ваш организм сумеет «починить».


Блок: 2/7 | Кол-во символов: 312
Источник: https://healthy-info.ru/stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-%E2%80%AAdo-8-utra%E2%80%AC

1. Улыбнитесь

Вспомните день, когда вы просыпались утром по-настоящему счастливым. Может быть, вам предстояло успеть на ранний рейс, чтобы лететь в отпуск. Может, это был ваш первый день на долгожданной новой работе. Или, возможно, день вашей свадьбы или день рождения. Спорим, вы проснулись задолго до будильника и в прекрасном настроении? Этот опыт можно повторять ежедневно.

Первым делом, после того как вы открыли глаза, улыбнитесь.

Любой нейрофизиолог вам скажет, что мимическая мускулатура связана с полушариями мозга. Когда вы улыбаетесь или хмуритесь, то посылаете сигнал мозгу, который совпадает с ощущением счастья или грусти. Вот почему улыбка на самом деле создает хорошее настроение. Никаких фокусов, чистая наука.

кот

Блок: 2/9 | Кол-во символов: 729
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/07/24/9-veshhej-kotorye-nuzhno-sdelat-do-9-utra/

Сделать несколько физических упражнений

Цигун, йога, пробежка или просто обруч – вот самые простые способы быстро взбодриться и подготовится к продуктивному рабочему дню.

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 173
Источник: https://healthy-info.ru/stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-%E2%80%AAdo-8-utra%E2%80%AC

1. Необходимые для здоровья 7 часов сна

Давайте посмотрим правде в глаза – сон также важен для нас, как еда и вода.

Нормальное количество сна позволяет:

  • улучшить память
  • развить креативность
  • повысить концентрацию внимания и сосредоточенность
  • уменьшить жировую прослойку и увеличить мышечную массу вместе с физическими упражнениями
  • уменьшить стресс
  • снизить зависимость от стимуляторов вроде кофеина
  • снизить риск попасть в аварию
  • снизить риск депрессии и так далее, и так далее.

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 478
Источник: https://xochu-vse-znat.ru/interesnoe/8-veshhej-kotorye-nuzhno-sdelat-do-8-utra.html

Принять прохладный душ

Прохладная вода пробуждает нервную и лимфатическую систему. Кроме того, эта простая и регулярная практика повышает защитные силы организма.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 167
Источник: https://healthy-info.ru/stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-%E2%80%AAdo-8-utra%E2%80%AC

3. Выпейте стакан воды

Только представьте: за 6-8 часов сна ваше тело не получило ни капли воды. Нужно срочно это исправить: обезвоженность, даже легкая, вызывает усталость и разбитость. А это совсем не то, что нужно утром. Как только вы открыли глаза, протяните руку, возьмите стакан воды (лучше его поставить рядом с кроватью вечером) и залпом выпейте. Кроме того, вода разжижает кровь, очищает кишечник от токсинов и регулирует давление. Эта полезная привычка помогает укреплять здоровье.

вода

Блок: 4/9 | Кол-во символов: 494
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/07/24/9-veshhej-kotorye-nuzhno-sdelat-do-9-utra/

Послушать аудиокнигу

Попробуйте слушать аудиокниги, пока собираетесь утром – это значительно сэкономит вам время на чтение, кроме того, вы будете постоянно получать новую интересную информацию, при этом особо не напрягаясь.

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 226
Источник: https://healthy-info.ru/stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-%E2%80%AAdo-8-utra%E2%80%AC

4. Посидите в тишине

Мы живем в слишком «быстрое» время, вечно спешим и суетимся, перенасыщены информацией, шумом, визуальными стимулами. Да и собственные мысли не оставляют нас в покое: дзен-мастер Тит Нат Хан называет их радиостанцией «Нескончаемые размышления». Вдобавок мы всегда что-то потребляем, чтобы заполнить внутреннее пространство: тексты, музыку, радио, телевидение или наши переживания.

Тишина очень важна для нашего счастья, поэтому каждый день уделяйте время, чтобы войти в состояние покоя.

Постарайтесь не только сидеть в тишине, но и остановить внутренний диалог. Просто отключитесь от шума — и почувствуете умиротворение.

цветы

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 642
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/07/24/9-veshhej-kotorye-nuzhno-sdelat-do-9-utra/

Вкусно и полезно позавтракать

Приготовьте для себя пищу с любовью – используя только самые полезные и питательные продукты – так как вы готовили бы его для человека, которым очень дорожите.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 194
Источник: https://healthy-info.ru/stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-%E2%80%AAdo-8-utra%E2%80%AC

5. Правильно позавтракайте

Полезный и правильный завтрак значит гораздо больше, чем мы думаем. Не позавтракав, мы чувствуем слабость и недостаток энергии. Не говоря уже о том, что мозг недополучил порцию «топлива», чтобы нормально работать. Вот откуда «ноги растут» у апатии, рассеянности, плохого настроения и даже депрессии.

Кстати, отговорка «Я худею!» не работает. Пропуская первый прием пищи, вы только набираете килограммы: организм начинает запасать жировые клетки, а ведь изначально он должен был запасать энергию. Лучший вариант — сочетать сложные углеводы и белки: это может быть овсяная каша, омлет и зеленый чай.

завтрак

Блок: 6/9 | Кол-во символов: 626
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/07/24/9-veshhej-kotorye-nuzhno-sdelat-do-9-utra/

Распланировать день

Всего 2 минуты утром помогут вам сделать день более продуктивным – расставьте приоритеты и избежите траты времени впустую.

7 причин начинать день с овсянки

Почему стоит вспомнить самую простую овсянку в эпоху омлетов с авокадо и чиа-пудингов – разбираемся в этом посте.

5 причин есть авокадо

Он не только делает любой бутерброд шедевром кулинарного искусства, но еще и положительно влияет на здоровье.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 795
Источник: https://healthy-info.ru/stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-%E2%80%AAdo-8-utra%E2%80%AC

6. Прочтите 10-20 страниц книги

Чего бы вы ни хотели в жизни — изменить свои взаимоотношения, повысить самооценку, развить навыки коммуникации или убеждения, разбогатеть или улучшить любую другую сторону жизни, возьмите нужную книгу и сделайте это. Представьте, если вы будете читать 20 страниц в день, то в год получится 7 300 страниц, а это примерно 35 двухсотстраничных книг.

book

Блок: 7/9 | Кол-во символов: 380
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/07/24/9-veshhej-kotorye-nuzhno-sdelat-do-9-utra/

7. Помечтайте

Разрешите себе мечтать. От всей души. Не боясь. Пусть в вашей голове свободно «гуляют» самые смелые, дикие и сумасшедшие мечты.

Представляя себе невозможное каждый день, со временем вы поймете: это возможно, вы способны сделать то, чего хотите.

Подключайте визуализацию: фантазируйте, продумывая каждую деталь, каждый солнечный блик, каждый аромат и каждую эмоцию вашей мечты. Эту технику используют профессиональные спортсмены и многие знаменитости. Все, кто достиг успеха, говорят о том, как часто представляли себе до мельчайших подробностей свое счастливое будущее. Вот почему стоит уделять 5-10 минут по утрам на мечты.

sunset

8. Составьте план на день

Обязательно составьте план на день. Дэвид Хорсагер рекомендует использовать стратегию СВД — самые важные дела дня, — которая предполагает максимальную сосредоточенность на главном. Вот как это работает.

Список важных дел дня должен основываться исключительно на том, что можете сделать лично вы.

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 963
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/07/24/9-veshhej-kotorye-nuzhno-sdelat-do-9-utra/

7. Обрисовывать видение собственной жизни


Все ваши цели обязательно должны быть записаны — как краткосрочные, так и долгосрочные. Через несколько минут, глядя на этот список, вы увидите, как ваши планы влияют на ваш день.

Если вы ежедневно будете читать ваши долгосрочные цели, вы начнете чаще думать о них. А если вы думаете о них каждый день и проводите дни, двигаясь в их сторону, они начнут осуществляться.

Достижение целей – это целая наука. Если вы будете следовать простому шаблону, вы сможете достичь всех ваших целей, независимо от того, насколько они велики.

Блок: 9/11 | Кол-во символов: 566
Источник: https://miridei.com/sucess-ideas/sovety/8_veschej_kotorye_kazhdyj_dolzhen_sdelat_do_8_utra/

7. Пересмотрите свои цели

Все цели следует записывать – и краткосрочные, и долгосрочные. Если вы мыслите в терминах долгосрочных целей каждый день, вы начнете постоянно думать о них. Если вы думаете о них каждый день, вы работаете над их реализацией, и ваши мечты исполняются.

Достижение целей – это наука. Здесь нет места путанице или двусмысленности. Если вы будете следовать этому простому правилу, вы достигните ваших целей, и не имеет значения, насколько они амбициозные.

8 вещей, которые нужно СДЕЛАТЬ до 8 утра

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 478
Источник: https://xochu-vse-znat.ru/interesnoe/8-veshhej-kotorye-nuzhno-sdelat-do-8-utra.html

Итог

Начните делать эти несложные действия каждый день — и ваша жизнь в скором времени измениться. Вы будете лучше справляться со своей работой. Вы станете лучше во всех отношениях. Вы будете счастливее, увереннее, более смелыми и дерзкими. Вы быстро обнаружите, что делаете работу, которой увлечены. Ваши отношения станут страстными, содержательными, глубокими и приятными. Вы обретете внутреннюю свободу. Те вещи, которые вы презирали, безвозвратно исчезнут. А Мир и Вселенная обязательно пошлют вам только хорошие вещи и позитивную энергию.

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 544
Источник: https://miridei.com/sucess-ideas/sovety/8_veschej_kotorye_kazhdyj_dolzhen_sdelat_do_8_utra/

Кол-во блоков: 27 | Общее кол-во символов: 12197
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. https://healthy-info.ru/stati/1150-6-veshhej,-kotoryie-nuzhno-sdelat-%E2%80%AAdo-8-utra%E2%80%AC: использовано 7 блоков из 7, кол-во символов 2133 (17%)
  2. https://xochu-vse-znat.ru/interesnoe/8-veshhej-kotorye-nuzhno-sdelat-do-8-utra.html: использовано 3 блоков из 10, кол-во символов 1968 (16%)
  3. https://miridei.com/sucess-ideas/sovety/8_veschej_kotorye_kazhdyj_dolzhen_sdelat_do_8_utra/: использовано 3 блоков из 11, кол-во символов 2425 (20%)
  4. https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/07/24/9-veshhej-kotorye-nuzhno-sdelat-do-9-utra/: использовано 8 блоков из 9, кол-во символов 5671 (46%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.