5 признаков того, что вы пьете слишком много воды: познаем подробно

Невозможно сосчитать, сколько важной работы в вашем организме проделывает жидкость. 

Но мы попытаемся. Итак, вода регулирует температуру тела, облегчает работу пищеварительного тракта, транспортирует питательные вещества в другие части нашего организма и защищает суставы. По сути, Н2О заставляет все наше тело трудиться бесперебойно. 


Вы и без нас прекрасно знаете, что вода — это жизнь. Давайте разберемся, какие сигналы подает наше тело, когда водный баланс нарушен и его следует срочно восстановить. 

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 502
Источник: https://marieclaire.ua/beauty/7-priznakov-togo-chto-vy-pete-malo-vody/

Моча стала прозрачной


Существует огромное заблуждение, что прозрачная моча – признак достаточной гидрации и здоровья. Отсутствие цвета в моче является показателем повышенного потребления воды.

Если вы пьете воду в достаточном количестве, цвет мочи будет варьироваться от соломенного до прозрачно-желтого.

Попробуйте сократить количество воды. В среднем в день нужно потреблять от восьми до десяти стаканов. Но эти цифры изменяются в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической активности.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 500
Источник: http://howmade.ru/shest-priznakov-togo-chto-vy-pete-slishkom-mnogo-vody/

1. Вы постоянно испытываете жажду

Не будем оригинальными и скажем просто: если организм требует воды, то дайте ее ему. Когда вы испытываете жажду (сухость в горле, головную боль и т.д), то вы обезвожены больше, чем думаете. Однако это не всегда самый точный показатель того, что тело дегидратировано. В этом вопросе также важно, как часто вы посещаете уборную. 

Издание Medical News Today заявляет, что среднестатистический человек должен избавляться от лишней жидкости от четырех до десяти раз в день (хотя стоит учитывать также и ваш возраст, и историю болезней). Если вы наведываетесь в WC реже — повод задуматься, все ли хорошо с вашим здоровьем. Для тех, кто забывает пить воду, советуем установить на смартфон приложение-напоминалку.

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 737
Источник: https://marieclaire.ua/beauty/7-priznakov-togo-chto-vy-pete-malo-vody/

Частые походы в туалет

В среднем в день человек мочится от шести до восьми раз.

Однако, если количество ваших походов в туалет выше, особенно ночью, значит, вы пьете слишком много воды, и тело не успевает с этим справляться.

Если вы пьете умеренно, то стакана воды за несколько часов до сна будет достаточно. Это даст вашим почкам время, чтобы отфильтровать жидкость, прежде чем вы отправитесь ко сну.

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 406
Источник: http://howmade.ru/shest-priznakov-togo-chto-vy-pete-slishkom-mnogo-vody/

2. Вы страдаете от головной боли

Если вы относитесь к тому типу людей, которые регулярно страдают от мигрени или головной боли, это может быть напрямую связано с тем, что вы не потребляете достаточное количество воды. Согласно Verywell Health, обезвоживание, как правило, является частой причиной головной боли, и хотя сложно установить связь между первым и вторым, считается, что обезвоживание приводит к понижению кровяного давления. Это может уменьшить снабжение мозга кислородом, отсюда и головные боли. 

 В УЩЕРБ СЕБЕ: КОГДА ВОДА НЕ ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ ОРГАНИЗМУ

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 561
Источник: https://marieclaire.ua/beauty/7-priznakov-togo-chto-vy-pete-malo-vody/

Вы опухаете

Как упоминалось ранее, когда клетки раздуваются из-за гипонатриемии, тело также начинает отекать.

Вы можете заметить, что руки, ноги и губы стали больше обычного, а возможно, даже стали бледнее. Некоторые люди могут даже набирать вес из-за излишнего потребления воды, которая не выводится своевременно.

Лучший способ устранить эти симптомы – уменьшить количество воды, особенно если вы пьете больше 10 стаканов в день. Если это не помогло, немедленно обратитесь к врачу.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 484
Источник: http://howmade.ru/shest-priznakov-togo-chto-vy-pete-slishkom-mnogo-vody/

3. У вас неприятный запах изо рта

Доктор Гарольд Катц, стоматолог, бактериолог и основатель The Breath Company, объясняет, что обезвоживание может стать причиной неприятного запаха изо рта, потому что бактерии, живущие в полости, как правило, размножаются в сухой среде. Так что пейте больше воды между приемами пищи — это помогает удалить остатки еды и стимулировать выработку слюны, которая обладает антибактериальными свойствами.

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 431
Источник: https://marieclaire.ua/beauty/7-priznakov-togo-chto-vy-pete-malo-vody/

Вы часто чувствуете усталость

Нормально чувствовать усталость после долгого рабочего дня или тренировки, но после отдыха усталость должна проходить.

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать внезапную усталость, и чрезмерное потребление воды – одна из них. Когда вы пьете слишком много воды, почки работают сверхурочно, что, в свою очередь приводит к образованию гормона стресса, что и становится причиной усталости.

Восстановите равновесие в организме, ограничив потребление воды. Если оно действительно является виновником ситуации, вы быстро избавитесь от усталости.

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 581
Источник: http://howmade.ru/shest-priznakov-togo-chto-vy-pete-slishkom-mnogo-vody/

4. Вы испытываете чувство голода

Иногда мы путаем жажду с голодом. А все потому, что гипоталамус иногда не может понять разницу между этими двумя состояниями, так как он регулирует как сигналы о голоде, так и сигналы о жажде. Чтобы понять, хотите ли вы стакан воды или круассан, сначала попробуйте первое, если ничего не меняется — переходите ко второму. 

 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, КОГДА ВЫ ПЬЕТЕ ДВА ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 415
Источник: https://marieclaire.ua/beauty/7-priznakov-togo-chto-vy-pete-malo-vody/

У вас сильные головные боли и тошнота

Головные боли, тошнота и рвота – признаки обезвоживания, и к всеобщему удивлению, гипергидрации.

Поскольку ваши почки не могут избавиться от лишней жидкости, вода начинает накапливаться в теле, вызывая некоторые неприятные симптомы.

Недостаток натрия в организме также приводит к головной боли. Это происходит потому, что ваши органы, включая мозг, раздуваются. Давление об черепную коробку вызывает сильные головные боли.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 462
Источник: http://howmade.ru/shest-priznakov-togo-chto-vy-pete-slishkom-mnogo-vody/

5. Вы не можете сосредоточиться

Причин размытого фокуса может быть очень много, например, проблемы со сном, но одна из самых неочевидных — это дефицит воды в организме. Как мы уже говорили выше, недостаток жидкости может уменьшить приток крови к головному мозгу, что не позволит ему получать необходимое количество кислорода и питательных веществ. Если вы чувствуете, что ваше внимание рассеивается и вам сложно выполнять задания, тогда сделайте перерыв и выпейте стакан воды — это должно помочь. 

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 496
Источник: https://marieclaire.ua/beauty/7-priznakov-togo-chto-vy-pete-malo-vody/

У вас возникают судороги и мышечные спазмы


Вода важна для того, чтобы помочь организму сбалансировать электролиты. Когда жидкости слишком много, уровень электролитов падает. В результате появляются судороги и мышечные спазмы.

Если вы не можете сократить потребление воды, замените пару стаканов на кокосовую, лимонную или с добавлением морской соли воду. Эти ингредиенты натуральны и полны электролитов.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 404
Источник: http://howmade.ru/shest-priznakov-togo-chto-vy-pete-slishkom-mnogo-vody/

6. У вас понижен уровень энергии

Все мы знакомы с состоянием, когда дела идут вяло, хочется только лежать или спать. Пора включить в ваш график пункт «попить воды». Согласно Fitness Magazine, обезвоживание снижает кровообращение, что может заставить ваше тело «законсервировать» энергию. Например, во время тренировки вы можете почувствовать, как конечность свело судорогой. А все потому, что ваши мышцы не получают достаточного количества насыщенной кислородом крови. Что делать? Совет один и он очень простой: не заставляйте себя продолжать упражнение, вместо этого остановитесь и попейте воды.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 595
Источник: https://marieclaire.ua/beauty/7-priznakov-togo-chto-vy-pete-malo-vody/

7. У вас проблемы со «стулом»

Запор — это один из признаков того, что вашему организму критически не хватает воды. Таким образом ваша пищеварительная система кричит о помощи. Вода не только помогает транспортировать кислород в мозг, но и смазывает кишечник, что, как вы знаете, способствует его работе. Без достаточного количества жидкости ваше тело не сможет правильно обрабатывать пищу, и вы бедете посещать уборную нерегулярно. 

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 430
Источник: https://marieclaire.ua/beauty/7-priznakov-togo-chto-vy-pete-malo-vody/

Кол-во блоков: 17 | Общее кол-во символов: 9184
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. http://howmade.ru/shest-priznakov-togo-chto-vy-pete-slishkom-mnogo-vody/: использовано 6 блоков из 7, кол-во символов 2837 (31%)
  2. https://ludirosta.ru/post/5-priznakov-togo-chto-vy-pete-slishkom-mnogo-vody_727: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 558 (6%)
  3. https://healthy-info.ru/stati/1211-5-priznakov-togo,-chto-vyi-pete-slishkom-mnogo-vodyi: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 1622 (18%)
  4. https://marieclaire.ua/beauty/7-priznakov-togo-chto-vy-pete-malo-vody/: использовано 8 блоков из 8, кол-во символов 4167 (45%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.