В поисках способов продления молодости и укрепления здоровья медики и психологи сошлись во мнении, что существует пять удовольствий в нашей жизни, которые способны обеспечить вам это при регулярном применении. Наверное, каждый с легкостью догадается, что они имеют в виду: любовь, секс, поцелуи, смех и… лень. Но обо всем по порядку.
Источник: https://www.centrmed.com/ru/news/detail.php?ID=19944
Содержание
Полезные удовольствия
Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. Во-вторых, занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Если вы регулярно находите время на интересные занятия, то меньше рискуете страдать от старческого маразма на пенсии.
Если вы все время тратите только на работу и серьезные дела, то лишаете мозг важного и полезного опыта.
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/08/29/poleznye-udovolstviya-i-6-shagov-dlya-zdorovya-mozga-i-blestyashhej-pamyati/
Это интересно: Самые полезные продукты для кожи разного возраста (видео)
Топ наслаждений в жизни
1. Любовь. Многие скажут, что наличие этого чувства не доказано. Но испытать сильную привязанность к родителям, детям, мужчине или женщине хочет каждый. Именно поэтому она попала на верхнюю строчку списка.
2. Страсть. Здесь главное – помнить, что подобное чувство не только приносит ощущение счастья, но может стать пагубной привычкой. Вынужденный отказ от вожделенного объекта часто приводит к опасным последствиям. Особенно если предмет наслаждения – азартные игры или вредные привычки (наркотики, алкоголь).
3. Деньги. На Земле практически нет людей, не желающих стать богатыми. Финансовое благополучие позволяет почувствовать свободу. Отсутствие необходимости задумываться о цене желаемой вещи дарит приятное ощущение собственной значимости.
4. Секс. Эта физиологическая потребность приносит массу удовольствия. Главное – чтобы интимные отношения не стали обыденными. В этом случае наслаждение трансформируется в механический процесс.
5. Эстетика. Нужно ценить приятные ощущения от прослушивания любимой музыки, просмотра интересных фильмов или созерцания прекрасных картин в музеях и на выставках. Мы любим глазами и ушами, поэтому восхищение окружающим миром тоже попало в этот топ.
6. Здоровье. Несмотря на то, что это больше физиологический фактор, нужно помнить о прекрасных ощущениях, которые приходят с выздоровлением. Избавившись от мучительных симптомов, мы испытываем чувство облегчения и легкую эйфорию.
7. Еда. Кончилось то время, когда человек питался сырым мясом и недозревшими фруктами. Сегодня прием пищи превратился в настоящий культ. Фраза «мы едим, чтобы жит
Источник: https://medbooking.com/blog/post/kogda-zhizny-prekrasna-top-7-velichajshih-naslazhdenij
Целебное чтение
Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. Чтение книг, например, не только приносит удовольствие и помогает отвлечься, но и позволяет организму восстанавливаться и набираться сил. Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными.
Чем больше читаете — тем вы сообразительнее.
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/08/29/poleznye-udovolstviya-i-6-shagov-dlya-zdorovya-mozga-i-blestyashhej-pamyati/
Советы психологов
- Ловите наслаждение, специально за ним не гоняясь. Удовольствие должно стать следствием правильно построенных отношений и гармонии в жизни. Баланс ощущений создается под влиянием различных факторов, в том числе и негативных. Почувствовать разницу можно только при сравнении.
- Выбирайте в друзья людей, умеющих радоваться. Оптимизм – это очень хорошее качество. Им можно «заразить» окружающих. Поэтому счастливые близкие – это залог вашего душевного спокойствия.
- Учитесь сосредотачиваться. Способность находиться «здесь и сейчас» пригодится любому человеку. Иногда, занимаясь интересным делом, мы думаем о неудачах и возможных проблемах, и это мешает получить наслаждение от выполненной работы. Поэтому умение вникнуть в интересный процесс поможет получить максимум положительных ощущений. Конечно, если действовать под предлогом «я хочу этим заниматься».
- Расслабляйтесь. Правильный отдых после окончания сложного дела доставит множество приятных минут. Но для этого следует очистить голову от забот и тревог. Такая способность приблизит вас к ощущению счастья.
- Прикасайтесь друг к другу. Значимость тактильных ощущений недооценивать нельзя. Наше знакомство с миром начинается с ощущения маминой груди. Поэтому объятия, рукопожатия и поцелуи играют важную роль в жизни человека. Главное, не нарушать границы личного пространства своих близких.
- Прислушивайтесь к себе. Сегодня ощущение счастья во многом конструируется под влиянием общества и средств массовой информации. Не нужно идти на поводу у навязчивой рекламы. Не все, что красиво описывается по телевизору, подойдет вам. Доверяйте своему вкусу, даже если он отличается от общепризнанных канонов.
Вышеперечисленные рекомендации – это только малая часть возможных способов получения удовольствия от собственной жизни. Все индивидуально, универсального плана, как быть счастливым, не существует. Но проведенные исследования и опросы выделили 7 вещей, от которых человек получает максимальное удовольствие.
Топ наслаждений в жизни
1. Любовь. Многие скажут, что наличие этого чувства не доказано. Но испытать сильную привязанность к родителям, детям, мужчине или женщине хочет каждый. Именно поэтому она попала на верхнюю строчку списка.
2. Страсть. Здесь главное – помнить, что подобное чувство не только приносит ощущение счастья, но может стать пагубной привычкой. Вынужденный отказ от вожделенного объекта часто приводит к опасным последствиям. Особенно если предмет наслаждения – азартные игры или вредные привычки (наркотики, алкоголь).
3. Деньги. На Земле практически нет людей, не желающих стать богатыми. Финансовое благополучие позволяет почувствовать свободу. Отсутствие необходимости задумываться о цене желаемой вещи дарит приятное ощущение собственной значимости.
4. Секс. Эта физиологическая потребность приносит массу удовольствия. Главное – чтобы интимные отношения не стали обыденными. В этом случае наслаждение трансформируется в механический процесс.
5. Эстетика. Нужно ценить приятные ощущения от прослушивания любимой музыки, просмотра интересных фильмов или созерцания прекрасных картин в музеях и на выставках. Мы любим глазами и ушами, поэтому восхищение окружающим миром тоже попало в этот топ.
6. Здоровье. Несмотря на то, что это больше физиологический фактор, нужно помнить о прекрасных ощущениях, которые приходят с выздоровлением. Избавившись от мучительных симптомов, мы испытываем чувство облегчения и легкую эйфорию.
7. Еда. Кончилось то время, когда человек питался сырым мясом и недозревшими фруктами. Сегодня прием пищи превратился в настоящий культ. Фраза «мы едим, чтобы жить» – все меньше походит на правду.
Этот рейтинг составлялся по результатам опроса 10 тысяч случайных людей, но нужно помнить, что наслаждение – это очень личное. И не все честно делились своими предпочтениями. Большинство психологов утверждают, что счастье во многом зависит от личностных характеристик человека и его умения видеть красоту в обыденных вещах.
Источник: https://medbooking.com/blog/post/kogda-zhizny-prekrasna-top-7-velichajshih-naslazhdenij
Лишний вес мешает думать
Лишний вес приводит к проблемам с памятью (а вы же хотите обладать блестящей памятью?) и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.
«Полезно» не означает «невкусно», — источник.
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/08/29/poleznye-udovolstviya-i-6-shagov-dlya-zdorovya-mozga-i-blestyashhej-pamyati/
Поцелуи
По утверждению британских ученых, люди, которые часто целуются, продлевают себе жизнь на пять лет. Поцелуй — это положительный стресс для организма, который повышает иммунитет, регулирует обмен веществ, улучшает память и даже регулирует сон. При поцелуе пульс учащается до 120 ударов в минуту (отличный тренажер для сердца), давление резко повышается, а прилив крови приносит клеткам внушительную дозу кислорода, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья.
Источник: https://www.centrmed.com/ru/news/detail.php?ID=19944
Это интересно: Как алкоголь действует на мозги?
Продукты для острого ума
Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами. Сразу отправляйтесь к полезным: покупайте яйца, продукты с витаминами В и Е. Пока лето еще не закончилось, не пренебрегайте возможностью поесть ягоды.
Ученые доказали, что если ими кормить старую крысу, то она начнет выполнять трюки не хуже молодой. Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение. Когда закончится сезон, можно использовать замороженные ягоды: найти их в магазине легко. А лучше заготовить самим ?
Старайтесь съедать полчашки ягод два-три раза в неделю. Не забывайте.
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/08/29/poleznye-udovolstviya-i-6-shagov-dlya-zdorovya-mozga-i-blestyashhej-pamyati/
Смех
Еще в древние времена люди заметили, что смех значительно улучшает самочувствие. Современные ученые установили, что во время смеха наши кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает, что способствует профилактике инфарктов и инсультов.
Практикующие смехотерапию, реже страдают бессонницей, меньше подвержены депрессиям, так как в их организме повышается уровень эндорфинов и серотонинов.
Смех сохраняет красоту, так как когда мы смеемся, лицевые мышцы приходят в движение, активнее сокращается диафрагма, легкие работает в полную силу, ускоряется кровоток, улучшается питание кожи и мозга, что положительно сказывается на нашей внешности.
Кроме того, смех сжигает изрядное количество калорий! Хотя одновременно и улучшает аппетит.
Источник: https://www.centrmed.com/ru/news/detail.php?ID=19944
Упражнения для мозга
В отсутствие нагрузки мышцы неизбежно слабеют. То же происходит и с мозгом. Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы не так сконцентрированы, как раньше, если ваши творческие силы уже не те — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».
Попробуйте такое упражнение на развитие памяти. Запоминайте группу животных, изображенных на картинке, в течение одной минуты. Дальше пока не читайте.
Упражнение из книги «Память не изменяет»
Теперь, не заглядывая в рисунок, запишите названия животных в алфавитном порядке. Ну как, получилось с первого раза? Если нет, продолжайте тренироваться.
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/08/29/poleznye-udovolstviya-i-6-shagov-dlya-zdorovya-mozga-i-blestyashhej-pamyati/
Лень
Существует теория старения, согласно которой чем медленнее у живого существа протекает обмен веществ, тем дольше оно живет и к нему позже приходит старость. Каждое существо от природы наделено определенным количеством энергии: так, человеку отведено 2500 кДж на 1 г веса. А как быстро мы тратим это количество, зависит уже от нас. Тут можно вспомнить о современном темпе жизни в мегаполисе: сумасшедшая гонка и желание все успеть явно нашу жизнь не продлевает. Поэтому полезно время от времени останавливаться и полениться.
Источник: https://www.centrmed.com/ru/news/detail.php?ID=19944
Миф о сладеньком
Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью. В этом смысле так называемые натуральные виды сахара, коричневый сахар или мед, ничем не лучше обычного белого. Так что старайтесь как можно жестче ограничивать потребление сахара в любом виде. А то станете «беспамятной сладкоежкой».
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/08/29/poleznye-udovolstviya-i-6-shagov-dlya-zdorovya-mozga-i-blestyashhej-pamyati/
Шесть причин прочесть книгу
Наш мозг обладает феноменальными возможностями, и вы можете ими в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства. И немного поддержать его работоспособность. Это легко.
- Вы узнаете о распространенных заболеваниях мозга
- Поймете, находитесь ли вы в группе риска (есть подробный тест)
- Узнаете, как возраст, рацион и стресс влияет на работу мозга
- А также — какие продукты разрушают мозг
- Поймете, как контролировать уровень стресса (это не сложно)
- Внутри — тесты и упражнения, которые помогут оценить и улучшить работу мозга.
По материалам книги «Здоровый мозг».
Обложка поста: pixabay.
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/08/29/poleznye-udovolstviya-i-6-shagov-dlya-zdorovya-mozga-i-blestyashhej-pamyati/
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:
- https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/08/29/poleznye-udovolstviya-i-6-shagov-dlya-zdorovya-mozga-i-blestyashhej-pamyati/: использовано 7 блоков из 8, кол-во символов 3726 (26%)
- https://www.centrmed.com/ru/news/detail.php?ID=19944: использовано 6 блоков из 7, кол-во символов 4295 (30%)
- https://medbooking.com/blog/post/kogda-zhizny-prekrasna-top-7-velichajshih-naslazhdenij: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 6475 (45%)