Почки – один из важнейших парных органов. Их основная задача – очистка крови. Они также участвуют в регуляции водно-солевого баланса, кровяного давления и т.д. Без правильной работы почек организм не сможет полноценно функционировать. Однако мало кто задумывается, что многие привычки наносят им непоправимый вред.
Искорените эти 10 привычек, если вы хотите сохранить здоровье почек.
Источник: https://fabiosa.ru/nashi-pochki-1/
Содержание
Способы убить свои почки
- Алкоголь и курение
Уже давно и множество раз доказано, что курение и употребление алкоголя отрицательно сказываются на здоровье. Вредные привычки ухудшают работу почек, ведь те не в силах справляться с большим количеством поступивших в организм токсических веществ.Это только в кино все красиво курят и попивают, а в жизни на самом деле — медленно убивают себя. Задумайся над этим в тот момент, когда будешь доставать очередную сигаретку или бутылочку пива… - Недостаток сна
Дело в том, что именно ночью обновляется ткань почек. Если ты постоянно недосыпаешь, этот процесс не проходит полностью, что может вскоре привести к нарушению работы органа. Забудь о нелепой фразе: «Сон для слабаков!». - Употребление кофеина в больших количествах
Так вот почему тебе не спится… Кофеин, который содержится в кофе и различных безалкогольных напитках, в больших количествах вреден для всего организма в целом, а для почек — в особенности. Он обладает сильными мочегонными свойствами, обезвоживает организм и заставляет почки работать вхолостую, что создает лишнюю нагрузку на них. - Пассивный образ жизни
Часто, особенно при сидячей работе, в почках возникают застойные явления. Чтобы восстановить правильную циркуляцию крови, каждый час делай небольшую разминку или гимнастику. Регулярные физические упражнения предотвратят возникновение камней в почках. - Недостаток витамина B6
Чтобы почки функционировали на отлично, необходимо ежедневно употреблять в среднем 1,3 мл витамина В6. Он содержится в птице, рыбе, картофеле и многих фруктах, кроме цитрусовых. - Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря
Постоянное удержание мочи в мочевом пузыре может привести к почечной недостаточности и недержанию. Поэтому помни о правиле: «Как только — так сразу…»! - Избыточное количество натрия
Основным источником натрия для человека является поваренная соль. Но если ты ею злоупотребляешь, то твои почки, как основной регулятор водно-солевого обмена, могут не справиться со своей работой. Суточная норма соли для взрослого человека — до 5–6 грамм. Совет таков: недосаливай еду — ты быстро привыкнешь и будешь лучше чувствовать ее вкус. - Необдуманные диеты
Диеты, выжигающие из организма жир, по существу оголяют почки и лишают их защиты. В результате они получают двойной удар: с одной стороны, фильтруют кровь с нарушенным балансом, а с другой — даже не получают полезные вещества. - Избыток белка
Белок не способен накапливаться в организме, как жиры. Поэтому весь лишний белок и продукты его распада также увеличивают нагрузку на почки. Если же почки не справятся с выведением этих прдуктов обмена, то в них могут образовываться камни. - Употребление недостаточного количества воды
Для правильного функционирования почек, как и всех органов, необходимо пить достаточное количество воды. Вода в буквальном смысле вымывает все гадости из организма!
Здоровье почек в твоих руках! Избавься от этих вредных привычек, и ты будешь чувствовать себя гораздо лучше.
Пусть твои друзья тоже не будут знать проблем с почками! Ознакомь их с полезной информацией.
Сохраните статью в соцсети:
Источник: https://sovet-ok.ru/my-sami-ubivaem-nashi-pochki-10-privychek-o-kotoryx-nuzhno-navsegda-zabyt/
1. Алкоголь и курение
Ученые не раз доказывали, что курение и алкоголь негативно влияют на здоровье. Они ухудшают работу почек, которым приходится работать в тройную силу, чтобы избавиться от поступивших в организм токсинов. Задумайтесь еще раз перед покупкой очередной пачки сигарет или алкоголя…
Источник: https://fabiosa.ru/nashi-pochki-1/
Это интересно: Секрет однодневного голодания, за который дали Нобелевскую премию — разбираемся по пунктам
Пассивный образ жизни
При малоподвижном образе жизни и сидячей работе, в почках образуются застои. Что бы восстановить правильную циркуляцию крови, делайте разминку в течение дня как можно чаще. Регулярные физические нагрузки предотвратят возникновения камней в почках.
Также советуем почитать нашу отдельную статью о важности движения в повседневной жизни.
Источник: https://www.eto-interesno.com/2019/04/my-sami-ubivaem-nashi-pochki-10-privychek-o-kotoryh-nuzhno-navsegda-zabyt.html
4. Малоактивный образ жизни
Сегодня многие работают в офисах и учреждениях, где приходится сидеть практически весь рабочий день. Из-за отсутствия физической активности в почках возникают застойные явления. Для восстановления циркуляции крови заведите привычку каждый час делать небольшую разминку.
Источник: https://fabiosa.ru/nashi-pochki-1/
Недостаток витамина В6
Для лучшего функционирования и помощи почкам в работе, необходимо ежедневно употреблять витамин B6. Он содержится в таких продуктах, как птица, рыба, картофель, большинстве фруктах кроме цитрусовых.
Источник: https://www.eto-interesno.com/2019/04/my-sami-ubivaem-nashi-pochki-10-privychek-o-kotoryh-nuzhno-navsegda-zabyt.html
5. Недостаток витамина B6
Суточная доза витамина В6, необходимая для правильной работы почек, составляет около 1,6-1,8 мг для женщин и около 2-2,2 мг для мужчин. Больше всего его содержится в проростках зёрен пшеницы, соевых бобах, бананах, авокадо, шпинате, грецких орехах, отрубях, мясе птицы, печени, рыбе.
Источник: https://fabiosa.ru/nashi-pochki-1/
Злоупотребление солью
Если злоупотреблять солью, то почки, как основной регулятор водно-солевого обмена, могут не справиться со своей работой. Совет такой: недосаливайте еду, вы быстро привыкните и будете лучше чувствовать ее вкус.
Источник: https://www.eto-interesno.com/2019/04/my-sami-ubivaem-nashi-pochki-10-privychek-o-kotoryh-nuzhno-navsegda-zabyt.html
Недостаточное количество воды
Для правильного функционирования почек, как и всего организма в целом, необходимо пить достаточное количество натуральной, природной воды с содержанием микро и макроэлементов. Вода служит естественным очистителем и вымывает все гадости из организма.
ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ
Источник: https://www.eto-interesno.com/2019/04/my-sami-ubivaem-nashi-pochki-10-privychek-o-kotoryh-nuzhno-navsegda-zabyt.html
10. Мало воды
Вода – наша жизнь. Пейте чистую негазированную воду (которую не заменит чай и сладкие напитки), и вы заметите, как организм станет работать лучше, ведь именно с водой выводятся все вредные вещества. Вода просто необходима для правильной работы почек, как и всех органов.
Источник: https://fabiosa.ru/nashi-pochki-1/
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:
- https://sovet-ok.ru/my-sami-ubivaem-nashi-pochki-10-privychek-o-kotoryx-nuzhno-navsegda-zabyt/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 3141 (48%)
- https://www.eto-interesno.com/2019/04/my-sami-ubivaem-nashi-pochki-10-privychek-o-kotoryh-nuzhno-navsegda-zabyt.html: использовано 5 блоков из 11, кол-во символов 1682 (26%)
- https://fabiosa.ru/nashi-pochki-1/: использовано 5 блоков из 11, кол-во символов 1658 (26%)