Чем опасен трудоголизм — объясняем детально

Кому-то трудно заставить себя сосредоточиться на выполнении профессиональных обязанностей, а для других актуальна противоположная  проблема – как остановиться и отдохнуть. Что такое трудоголизм – нормальное состояние или болезненная зависимость, и каковы его причины?

Трудоголизм: почему это плохо

Одержимость профессиональной деятельностью можно отнести к роду зависимостей, таких как, например, алкоголизм и шопоголизм. Их сходство в неуправляемом влечении вплоть до полного поглощения объектом зависимости. По словам нашего эксперта, опасность трудоголизма заключается в том, что для человека становится приоритетом лишь одна, узкая сфера жизни. При этом все остальные — отношения, здоровье, саморазвитие — обязательно пострадают. Как результат — неустойчивое, негармоничное и незаполненное существование. Если активно тренировать и накачивать только одну ногу, вторая может атрофироваться и уже не давать необходимой опоры.

Трудоголики часто очень ответственные, не лишенные перфекционизма сотрудники, и это нравится руководству. Но фанатичная преданность делу со временем ведет к снижению работоспособности, внимательности, креативности и оперативности, что как раз и отличает трудоголика в начале его деятельности. «Постоянное напряжение, длительное пребывание в одном и том же месте, пространстве, однотипность работы снижает физическую и умственную выносливость, психика и тело «устают» от однообразия, — говорит Ирина Тугарина. — Поэтому так важно менять положение тела, ход мыслей, образы и виды пред глазами. Это дает возможность восстановиться от типовой деятельности, пусть даже она приносит удовольствие». Кроме этого самоотречение во имя работы представляет реальную опасность для жизни и здоровья.

Риск диабета. Согласно исследованию, проведенному канадскими учеными из Института труда и здоровья в Торонто, более 45 рабочих часов в неделю на 65% повышают риск заболевания диабетом второго типа у женщин. Интересно, что на мужчин это не распространяется. Исследователи объясняют данный факт тем, что женщину после трудового дня ожидает еще и «вторая смена» дома. Кроме этого, мужчины чаще представительниц слабого пола бывают заняты на работах, требующих повышенной физической активности, что благотворно сказывается на их здоровье. В исследовании канадцев, длившемся 12 лет, участвовало более 7000 человек в возрасте от 35 до 74 лет.

Риск сердечнососудистых заболеваний. Люди, посвящающие профессиональной деятельности, более 55 часов в неделю, в 1,4 раза чаще страдают от аритмии в сравнении с теми, кто трудится 35-40 часов. К такому выводу пришли ученые в результате масштабного европейского исследования, в котором приняли участие более 85 000 человек — жители Финляндии, Дании, Швеции и Великобритании.

То, что трудоголизм — враг сердца и сосудов, подтверждают результаты еще одного исследования. В поле зрения ученых на протяжение 7-ми лет находилось 600 000 человек, начинавших свою карьеру практически здоровыми. Выяснилось, что те из них, кто все это время еженедельно находился при исполнении 55 и больше часов, на 13% чаще страдали от сердечнососудистых недугов, чем те, кто трудился не более 40 часов.

Определение трудоголизма

Социологи и психологи называют трудоголиками тех людей, которые не просто любят свою работу, а зависят от нее. Если такие люди не заняты работой, то у них теряется всякий интерес к жизни, их не радует отпуск или долгие новогодние каникулы. Только интенсивная работа, занимающая большую часть дня, позволяет трудоголику чувствовать свою важность и состоятельность.

Существует также мнимый трудоголизм. Сотрудники, которые надолго задерживаются в офисе не из-за увлеченности работой, а потому что не справляются с ее объемом из-за своей медлительности. Или же таким образом «набирают очки» перед руководством, маскируя свою профессиональную несостоятельность.  

Как понять, что вы трудоголик

С трудоголизмом легко спутать ответственное отношение к своим служебным обязанностям — с виду эти явления часто выглядят одинаково. Но у любой ответственности есть предел. Для трудоголика же эти границы размыты или он ими пренебрегает. Вот основные признаки, отличающие классического трудоголика:

Чрезмерность. Работа, работа, а после работы снова работа — такой фанатизм выливается в постоянные задержки, выход на службу в выходные и праздники, мысли и разговоры исключительно о профессиональной деятельности. Если нет производственной необходимости, а переработки не оплачиваются, то, скорее всего, человек просто одержим. При этом такое самоотречение не всегда показатель эффективности. Как говорится, «работать надо не 12 часов, а головой».

Бесконечность и безграничность. Человек не мыслит свое существование без работы. Заканчивая определенный проект, трудоголик не чувствует ни удовлетворения, ни воодушевления. Напротив — у него портится настроение, и он тут же начинает строить новые планы.

Узкое замкнутое пространство существования. Все остальные сферы жизни, такие как семья, отношения, или не развиты, или очень страдают. Если работать у трудоголика получается хорошо, то вот отдыхать, проводить как-то интересно досуг, он совершенно не умеет. Такой человек не может себе представить, как можно ничего не делать, получать удовольствие от развлечений, общения с людьми, праздности.

Очевидные признаки зависимости. Как у алкоголика есть необратимая тяга к спиртному, у трудоголика присутствует неудержимое влечение к работе. Налицо и все признаки абстиненции: вне службы трудоголик может быть раздражителен, угрюм, не разговорчив, агрессивен. При встрече с «объектом зависимости» — работой, у него тут же повышается настроение, появляются силы и смысл жизни.

Гиперответственность и перфекционизм. Не столько причина трудоголизма, сколько присущие трудоголику черты, которые в процессе увлечения работой только усугубляются. Такие люди очень требовательны и самокритичны, того же они требуют и от других. Искренне полагают, что кроме них никто лучше не сделает, поэтому взваливают на себя слишком много обязательств.

Тревожность. Трудоголики, как правило, очень неустойчивые и нервные люди. Поскольку работа для них смысл всего, они особенно страдают от страха неудачи или увольнения. Тревожность может распространяться и на другие сферы жизни. Трудоголики — часто очень слабые и неуверенные люди во всем, что не относится к карьере. Они плохо справляются с жизненными трудностями, неудачами, потерями.

Отрицание проблемы. Трудоголик не видит проблемы в своей чрезмерной вовлеченности в работу. Часто оправдывает свой фанатизм необходимостью повышения своего благосостояния или собственной незаменимостью в рабочем процессе.

Ухудшение здоровья. Постоянное напряжение, стрессы, переработки, зацикленность на процессе, колебания настроения могут приводить как к эмоциональному и профессиональному выгоранию, так и к физическому ослаблению организма. Как правило, страдают ЖКТ и сердечнососудистая системы, нарушаются сон и аппетит, появляются головные боли.

Как разваивается

Трудоголизм никогда не возникает внезапно. Зависимость развивается незаметно и постепенно. Вначале вы просто начинаете больше думать о работе и профессиональных достижениях, чуть дольше задерживаетесь в офисе. На начальном этапе ничего не вызывает беспокойства, ведь время от времени у всех случаются периоды, требующие больше внимания к работе.

Если вовремя не остановиться, то зацикленность на работе будет возрастать, вы начнете жертвовать личной и социальной жизнью, а затем и собственным здоровьем. Первые проблемы, которые возникают у трудоголиков – это бессонница и синдром хронической усталости.

Увлечение работой – сродни наркотику. Постоянные нагрузки истощают организм, но вы уже не можете остановиться и уделяете трудовой деятельности все больше сил и времени. Начинаете брать работу на дом, нагружаете себя дополнительными обязанностями. Трудоголику свойственно испытывать чувство вины, если он хорошо провел выходные и ни разу не вспомнил о работе.

Часто спутником трудоголизма становится перфекционизм. Вас уже не устраивает обычный ритм работы, вы стремитесь выполнять свои обязанности идеально.

Последняя степень трудоголизма – это полное моральное и физическое истощение организма. В таком состоянии вы уже просто не сможете работать из-за проблем со здоровьем.

Трудоголизм: как от него избавиться

Излечиться от трудоголизма не так просто. Как и в случае с любой зависимостью, здесь есть целый комплекс объективных и субъективных причин, из-за которых человек становится одержим идеей своей реализации. Прежде всего, нужно признать проблему, ее власть над собой и понять, как она влияет на жизнь. Затем самым оптимальным будет обратиться к психологу. Специалист поможет объективно исследовать ситуацию, понять истоки зависимости и выработать разумное и обоснованное отношение к работе, скорректировав или восстановив другие сферы жизни, которые все это время оставались без вашего внимания.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал, и да пребудет с вами сила

Читайте на Зожнике: 

5 научных причин, почему вам нужен отдых на море

Исследование: идеальный интервал отдыха между подходами для роста мышц

Врач об «ошибке выжившего»: «Большинство чудесных выздоровлений — шарлатанство»

Фитнес после 40: максимальные результаты при минимальных травмах

Какие упражнения лучше всего выполнять, чтобы сохранить кости крепкими?

Причины

Специалисты выделяют несколько основных причин трудоголизма:

• психологические проблемы;
• трудности и неурядицы в личной жизни;
• попытка компенсации потери.

Человек может стать трудоголком из-за страха одиночества. Работа создает впечатление собственной нужности и вовлеченности. Если, выйдя из офиса вам некуда пойти, вас не ждут дома, то именно этим психологи объясняют стремление почти все время проводить на работе.

На трудовые подвиги человека может толкать низкая самооценка. Если вы постоянно сомневаетесь в своих способностях, боитесь совершить ошибку и потерпеть профессиональную неудачу, то будете по нескольку раз проверять и переделывать уже сделанную работу.

Еще одна психологическая проблема, которая может привести к трудоголизму – неумение общаться. В офисе для вас все понятно, все подчиняется правилам субординации, дисциплины. А когда вы попадаете в другое общество, то теряетесь и не знаете, как себя вести.

Быть постоянно на работе можно, спасаясь от семейных проблем. Но помните, чем дольше вы будете затягивать решение семейного конфликта и сбегать в офис, тем труднее вам будет в дальнейшем решить проблему и вернуться в нормальный ритм жизни.

Для некоторых людей работа становится лекарством, которое помогает справиться с потерей близкого человека, неудачей в любви или даже переживанием в связи с физическими недостатками. Найти на время забвение в работе все же лучше, чем увлечься алкоголем или наркотиками. Главное, после такой терапии опять найти в себе силы жить полной жизнью, а не проводить все время в офисе.

Чем опасен трудоголизм?

Прежде всего, человек страдает. Потребность работать ни в коем случае не отрицает потребности отдыхать, но в данном случае заглушает ее полностью и не дает поднять головы. Следовательно, организм работает на износ, доводя самого себя до полной амортизации и морального опустошения. У него нет возможности включить режим экономии энергии, который приводит зависимого в состояние, получившее название хронической усталости. Поэтому сам патологический работяга может не ощущать, насколько он устал, до тех пор, пока не наступит полное истощение эмоционально-энергетических и личностных ресурсов, и он не рухнет, как загнанная лошадь.

С медицинской точки зрения у таких людей намного чаще других диагностируется артериальная гипертензия.

Есть еще одна проблема, на которую указывают специалисты, профессионально изучающие данный феномен. Это отсутствие просветлений, невозможность полноценно решать текущие и глобальные проблемы. Для этого человек должен остановиться, сделать паузу, погрузиться в молчаливое созерцание. Именно во время полного покоя совершаются открытия, посещает вдохновение, приходят правильные решения и плодотворно решаются важные жизненные задачи.

Психика «трудозависимого» крайне ригидна. На фоне прогрессирующей вовлеченности полностью утрачивается самокритика и наблюдается полный уход от действительности.

Еще одна скрытая опасность трудоголизма — это дети. Нарушение психики поколения, растущего в подобной среде, практически гарантировано. Очень часто дети трудоголиков либо повторяют судьбу старшего члена семьи, без оглядки бегущего от действительности в работу, либо полностью отвергают труд.

«Не бывает ничего невозможного, бывают инфаркты в 30»

Эта довольно старая мрачная шутка емко и по существу описывает всю суть и возможные последствия неразумного трудоголизма. А лучше всего на вопрос, чем он грозит, пожалуй, могут ответить японцы. Недаром в стране есть специальный термин — кароси, означающий буквально смерть от переработки. Ее основными медицинскими причинами становятся инсульт и инфаркт на фоне стресса.

«В первую очередь при систематических переработках страдает центральная нервная система (ЦНС), из-за того что мозг трудоголиков мало отдыхает, а ведь это самый энергоемкий орган. Проблемы с ЦНС в свою очередь способствуют развитию психосоматических заболеваний и появлению патологий желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистых болезней, главные из которых — инсульт и инфаркт», — объяснил врач-кардиолог Низами Гулиев. По его словам, переработки и постоянный стресс приводят к артериальной гипертензии, главный признак которой — длительное и стойкое повышение давления. А это в свою очередь подталкивает развитие ишемической болезни сердца.

Медики уже давно отметили, как сильно «помолодел» инсульт. В 2017 году министр здравоохранения Вероника Скворцова предупредила молодежь, что если раньше редкостью были случаи кровоизлияния в мозг или ишемии в возрасте до 40–45 лет, то сейчас эти болезни могут угрожать уже и 20–30-летним.

«Часто первое, с чем сталкивается перерабатывающий человек, — это недосып. В результате организм начинает подавать сигналы, что нуждается в отдыхе, — усталость, сонливость, головная боль. Если стресс, а регулярная переработка — это именно стресс, становится хроническим, то состояние ухудшается, — рассказала терапевт и врач-диетолог Елена Тихомирова. — При хроническом стрессе повышается тревожность, появляется отечность, снижается или, наоборот, повышается давление. В результате люди, естественно, начинают болеть — обостряются хронические болезни, снижается иммунитет».

А из-за сниженного иммунитета кроме постоянных простудных инфекций нередко возникают псевдоаллергические реакции, потому что иммунная система просто не может адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители. В принципе стресс из-за постоянных переработок затрагивает все системы организма, отметила врач. Боли в позвоночнике, например, с одной стороны, могут быть и психосоматическими — организм буквально «не выдерживает груза ответственности», с другой — сидячий образ жизни негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Снижается и психоэмоциональный фон — истощенная психика и постоянный интеллектуальный стресс приводят к апатии, отсутствию нормальных эмоциональных реакций и депрессии. 

Недавние исследования ученых из Лондонского университета королевы Марии также показали, что женщины, работающие больше 55 часов в неделю, жалуются на симптомы депрессии на 7,3% чаще тех, чья рабочая неделя укладывается в 35–40 часов. А канадские специалисты предупредили женщин, работающих больше 45 часов в неделю, о повышенном риске развития диабета. У мужчин, работающих с аналогичной нагрузкой, такой закономерности не нашли.

8 бесплатных онлайн-ресурсов для психологической помощи

Featured post

Есть ли выход?

Для решения проблемы переработок нужно понимать, что за ними кроется. «Если сотрудник делает это по собственному желанию, так как, например, хочет перевыполнить план, работа приносит ему удовольствие, и при этом задержки не наносят вреда здоровью и личной жизни, то в этом нет ничего плохого. Человек должен иметь четкое представление, почему он это делает, что его мотивирует», — объяснила Мария Игнатова.

Если же через излишне усердную работу человек сублимирует личные проблемы, то лучшим решением для него станет поход к хорошему психологу или психотерапевту. «Работая со специалистом, пациент сможет понять, почему он ушел от реальности в работу», — считает психотерапевт Алексей Борисов. Заметить неладное чаще проще со стороны — семье, друзьям, близким людям. Загвоздка, правда, кроется в том, что трудоголик может отказаться признавать психологические проблемы, отметили и Алексей Борисов, и Александр Федорович, объясняя, что на самом деле извне достучаться до человека практически невозможно.

Все опрошенные ТАСС эксперты отметили, что для России проблема переработок и трудоголизма в принципе новая и поэтому с ней не борются активно, а для многих «трудоголик» по-прежнему звучит как комплимент.

Если начальство регулярно задерживает сотрудника, да еще и не оплачивает сверхурочные, и при этом не хочет обсуждать ситуацию, то лучший выход — обратиться в трудовую инспекцию и поискать новую работу, советует Алексей Захаров.

Мария Игнатова подчеркнула, что, конечно, во многих бизнесах бывает свой «высокий сезон», когда работы очень много, но такой режим не может практиковаться постоянно и должен иметь конечную точку. Ведь одна из важных задач для каждого руководителя — понимать, что происходит с его командой, какими ресурсами, в том числе человеческими, он располагает в каждый момент времени, и правильно распределять задачи и нагрузку с учетом всех факторов. Поэтому на чрезмерную включенность сотрудников в работу стоит обратить такое же серьезное внимание, как, например, и на низкую вовлеченность. Она также подчеркнула, что нестандартные идеи рождаются в момент переключения и отдыха, а развитию нужны не только рабочие форматы.

Иностранные бизнес-тренера учат отличать трудоголика от высокопроизводительного сотрудника: для первого важен процесс, а для второго — результат. И если продуктивный работник не видит перед собой цели, которую нужно достичь, то он займется стратегическими планами или поможет коллегам. Трудоголик в этой же ситуации чувствует себя несчастным и старается забить все свободное время работой.

«И чем дольше человек живет в стрессе, тем больше времени ему потребуется на восстановление. Одних выходных и отпуска может быть уже недостаточно, они приносят только временное облегчение, — объяснила Елена Тихомирова. — Выход из ситуации очень сложный. И прежде всего потребуется медицинская помощь. Но самое главное — вовремя остановиться».

Арина Раксина

Изменения в правилах Amino

Into Психология души :sparkles: ? Join the community.

Get App

More from Fuzzy

13 рапространенных мифов в психологии

Fuzzy

More featured posts

8 бесплатных онлайн-ресурсов для психологической помощи

Амур — посланник Люцифера

More featured posts

Cookie Policy ×

This website saves cookies to your browser in order to improve your online experience and show you personalized content. Read our Privacy Policy and Cookie Policy to get more information and learn how to set up your preferences.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...