Проверьте свое здоровье — 8 тестов, которые можно провести дома

Порой люди избегают профилактических осмотров из-за нехватки времени или боязни врачей. Но есть способы получить информацию о состоянии своего организма не выходя из дома. С их помощью вы поймете, что пора обратиться к специалистам. Или убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке.

Блок: 1/9 | Кол-во символов: 324
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/

1. Эндокринная система

Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии (2–3 см выше пупка). В норме он не должен превышать 88 см у женщин и 102 см у мужчин.


Люди, у которых эти показатели превышены, в 5 раз сильнее подвержены риску диабета II типа. В Японии за тонкую талию даже борются на уровне государства: с 2008 года там действует закон, согласно которому обладатели большого живота проходят специальные курсы стройности.

Блок: 2/9 | Кол-во символов: 504
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/

Болезнь Паркинсона

1. Поднимите руку ладонью вниз и поместите на тыльную сторону лист бумаги.

test-zdorovie-1.jpg

Так вы сможете заметить любую аномальную дрожь. Наличие легкой дрожи является нормальным, особенно если вы держите руку достаточно долго. Однако более сильная дрожь в руке может указывать на повышенный уровень кофеина, низкий уровень сахара в крови, тревожность и даже на раннюю стадию болезни Паркинсона.

Блок: 2/9 | Кол-во символов: 403
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html

Тесты на задержку жидкости


Тесты для определения состояния здоровья

Для того, чтобы проверить, страдаете ли вы задержкой жидкости, нажмите большим пальцем на три-четыре точки в верхней и нижней частях стопы. Если эти участки остаются белыми через несколько секунд после того, как вы убрали палец, скорее всего, у вас имеется задержка жидкости.

Кроме того, вы совершенно точно страдаете от этой проблемы, если у вас опухают лодыжки или колени. В этом случае вам рекомендуется:

  • уменьшить содержание соли в пище,
  • исключить из диеты обработанные пищевые продукты,
  • увеличить количество потребляемой воды.

Блок: 3/9 | Кол-во символов: 559
Источник: https://steptohealth.ru/8-testov-pozvolyayushhih-proverit-sostoyanie-zdorovya-kotorye-ty-mozhesh-provesti-doma/

Мерцательная аритмия

2. Измерьте пульс с помощью секундомера, а затем отстукиваете ногой каждый удар.

test-zdorovie-2.jpg

После того, как вы определили свой пульс в спокойном состоянии, найдите точку пульса на шее или на руке и отстукиваете ногой каждый удар. Если вы заметили, что стучите ногой неравномерно, возможно, у вас фибрилляция предсердий ли мерцательная аритмия.

Блок: 3/9 | Кол-во символов: 358
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html

Анемия

Недостаток железа в диете может провоцировать такие проблемы, как анемия.Чтобы проверить, страдаешь ли ты от анемии, расставь пальцы, подними руку ладонью вверх, загни пальцы назад. Если после нескольких минут ты заметишь, что ладонь и особенно глубокие линии на ней побледнели, это говорит о вероятной анемии. В этом случае лучше поконсультироваться с врачом, чтобы он подтвердил диагноз. Если ты страдаешь от анемии, потребление красного мяса и листовых овощей поможет тебе быстро вылечиться от этого заболевания.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 523
Источник: https://kastory.ru/2016/07/8.html

3. Позвоночник

Для этого теста вам понадобятся двое весов. Поставьте их параллельно друг другу и встаньте одной ногой на первые весы, а другой — на вторые. Цифры должны получиться если не точно, то хотя бы примерно равными. Если же значения сильно отличаются, это свидетельствует о том, что ваши тазобедренные кости, позвоночник или голова смещены от центра. Вам пора к терапевту, который в зависимости от характера отклонения направит вас к узкому специалисту.

Блок: 4/9 | Кол-во символов: 465
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/

4. Дыхательная система

Этот тест называется «проба Штанге», для его проведения вам потребуется секундомер.

Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 сек. Затем сядьте и сделайте 3 вдоха подряд, не выдыхая. Потом задержите дыхание на столько, на сколько сможете, и засеките время. После выдоха вновь измерьте пульс за 30 сек.

Результаты:

  1. Если вы смогли задержать дыхание меньше чем на 40 сек., это говорит о неудовлетворительной работе дыхательной системы. Средний показатель — 40–49 сек. Время задержки более 50 сек. говорит о том, что вы находитесь в отличной форме.
  2. Рассчитайте число ударов сердца, которые вы намерили, по формуле:

Результат = ЧСС (число сердечных сокращений) за 30 сек. после теста / ЧСС за 30 сек. до теста.

Результат, равный 1,2 и ниже, говорит о норме. Если вы набрали больше «очков», это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 925
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/

Подвижность и долголетие

4. Встаньте перед зеркалом, скрестите ноги и сядьте со скрещенными ногами на пол без помощи рук.

test-zdorovie-4.jpg

Это тест на мышечную силу, равновесие, гибкость и подвижность. Если вы можете сесть в это положение без помощи рук, ваши мышцы и связки в хорошей форме. Исследование показало, что люди старше 50-ти лет, которые смогли выполнить этот тест, жили дольше.

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 377
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html

Деменция


7. Нарисуйте по памяти циферблат часов со стрелками, указывающими на время 3:40.

test-zdorovie-7.jpg

Неспособность по памяти нарисовать циферблат часов может стать ранним признаком деменции

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 182
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html

5. Кости

Взгляните на свои ногти — они многое могут сказать о состоянии здоровья. Если в последнее время ногти стали больше слоиться и крошиться, на них появились белые полоски — это не только косметическая проблема. Такое состояние может свидетельствовать о недостатке витаминов группы В, железа и даже надвигающемся остеопорозе.

Блок: 6/9 | Кол-во символов: 334
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/

Заболевания артерий

6. Лягте на кровать и поднимите ноги под углом 45 градусов на подушки. Подержите их в течение минуты, а затем свесьте с кровати под прямым углом.

test-zdorovie-6.jpg

Это тест на наличие проблем с артериями. Если вы почувствовали онемение или ваши ноги стали бледными и не вернулись в обычное состояние в течение минуты, это может быть признаком болезни периферических артерий, которая может привести к проблемам с давлением, инфаркту и инсульту.

Блок: 7/9 | Кол-во символов: 449
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html

7. Слух

Попробуйте услышать разговор собеседников, находящихся от вас на расстоянии 5–6 м. Не можете разобрать слов, как бы ни старались? Это может быть сигналом о том, что пора к доктору.

Такой способ не работает в шумных общественных местах. Например, в многолюдном кафе, где играет громкая музыка, вы можете не разобрать даже слов собеседника, находящегося рядом с вами. Так себя проявляет эффект маскировки, когда слабый звук становится неразличим на фоне более громкого.

Помимо этого, сегодня существует большое количество приложений, которые помогут проверить остроту слуха.

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 591
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/

8. Печень

Посмотрите в зеркало, которое позволит оценить фигуру в полный рост. Вас должна насторожить жировая прослойка, нависающая над талией. Это висцеральный жир, который окружает печень и мешает ее работе.

Пожелтевшие белки глаз, жировики на лице (особенно на веках) и налет на языке также свидетельствуют о том, что с печенью не все в порядке.

Обратите внимание! Приведенные тесты не могут быть использованы для постановки диагноза. Но это еще один инструмент в арсенале тех, кто следит за своим здоровьем и хочет поддерживать его в отличном состоянии.

Блок: 9/9 | Кол-во символов: 566
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/

Неприятный запах изо рта


8. Поскребите заднюю часть языка ложкой, поместите ложку в пакет и поместите под источник яркого света на 1 минуту, а затем понюхайте.

test-zdorovie-8.jpg

Этот тест на наличие неприятного запаха изо рта. Здоровый язык должен быть чистым, но если на языке толстый слой налета, то это может быть признаком проблем с дыхательной системой, печенью, почками, гормонами или кишечником.

Фруктовый запах может указывать на кетоацидоз (когда организм сжигает жиры для энергии и может быть признаком диабета), запах аммиака может указывать на проблемы с почками, а другие запахи – на проблемы с желудком или легкими. Однако исследование показывает, что 90 процентов случаев неприятного запаха изо рта связано с пародонтитом, инфицированными миндалинами, кариесом или треснувшей пломбой.

Источник

Блок: 9/9 | Кол-во символов: 873
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html

Кол-во блоков: 21 | Общее кол-во символов: 8299
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

  1. https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/: использовано 7 блоков из 9, кол-во символов 3709 (45%)
  2. http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html: использовано 6 блоков из 9, кол-во символов 2642 (32%)
  3. https://budetezdorovy.ru/health/prover-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma: использовано 1 блоков из 5, кол-во символов 866 (10%)
  4. https://steptohealth.ru/8-testov-pozvolyayushhih-proverit-sostoyanie-zdorovya-kotorye-ty-mozhesh-provesti-doma/: использовано 1 блоков из 9, кол-во символов 559 (7%)
  5. https://kastory.ru/2016/07/8.html: использовано 1 блоков из 8, кол-во символов 523 (6%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий