Порой люди избегают профилактических осмотров из-за нехватки времени или боязни врачей. Но есть способы получить информацию о состоянии своего организма не выходя из дома. С их помощью вы поймете, что пора обратиться к специалистам. Или убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/
Содержание
1. Эндокринная система
Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии (2–3 см выше пупка). В норме он не должен превышать 88 см у женщин и 102 см у мужчин.
Люди, у которых эти показатели превышены, в 5 раз сильнее подвержены риску диабета II типа. В Японии за тонкую талию даже борются на уровне государства: с 2008 года там действует закон, согласно которому обладатели большого живота проходят специальные курсы стройности.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/
Болезнь Паркинсона
1. Поднимите руку ладонью вниз и поместите на тыльную сторону лист бумаги.
Так вы сможете заметить любую аномальную дрожь. Наличие легкой дрожи является нормальным, особенно если вы держите руку достаточно долго. Однако более сильная дрожь в руке может указывать на повышенный уровень кофеина, низкий уровень сахара в крови, тревожность и даже на раннюю стадию болезни Паркинсона.
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html
Это интересно: Почему зевание так заразительно?
Тесты на задержку жидкости
Для того, чтобы проверить, страдаете ли вы задержкой жидкости, нажмите большим пальцем на три-четыре точки в верхней и нижней частях стопы. Если эти участки остаются белыми через несколько секунд после того, как вы убрали палец, скорее всего, у вас имеется задержка жидкости.
Кроме того, вы совершенно точно страдаете от этой проблемы, если у вас опухают лодыжки или колени. В этом случае вам рекомендуется:
- уменьшить содержание соли в пище,
- исключить из диеты обработанные пищевые продукты,
- увеличить количество потребляемой воды.
Источник: https://steptohealth.ru/8-testov-pozvolyayushhih-proverit-sostoyanie-zdorovya-kotorye-ty-mozhesh-provesti-doma/
Мерцательная аритмия
2. Измерьте пульс с помощью секундомера, а затем отстукиваете ногой каждый удар.
После того, как вы определили свой пульс в спокойном состоянии, найдите точку пульса на шее или на руке и отстукиваете ногой каждый удар. Если вы заметили, что стучите ногой неравномерно, возможно, у вас фибрилляция предсердий ли мерцательная аритмия.
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html
Анемия
Недостаток железа в диете может провоцировать такие проблемы, как анемия.Чтобы проверить, страдаешь ли ты от анемии, расставь пальцы, подними руку ладонью вверх, загни пальцы назад. Если после нескольких минут ты заметишь, что ладонь и особенно глубокие линии на ней побледнели, это говорит о вероятной анемии. В этом случае лучше поконсультироваться с врачом, чтобы он подтвердил диагноз. Если ты страдаешь от анемии, потребление красного мяса и листовых овощей поможет тебе быстро вылечиться от этого заболевания.
Источник: https://kastory.ru/2016/07/8.html
3. Позвоночник
Для этого теста вам понадобятся двое весов. Поставьте их параллельно друг другу и встаньте одной ногой на первые весы, а другой — на вторые. Цифры должны получиться если не точно, то хотя бы примерно равными. Если же значения сильно отличаются, это свидетельствует о том, что ваши тазобедренные кости, позвоночник или голова смещены от центра. Вам пора к терапевту, который в зависимости от характера отклонения направит вас к узкому специалисту.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/
4. Дыхательная система
Этот тест называется «проба Штанге», для его проведения вам потребуется секундомер.
Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 сек. Затем сядьте и сделайте 3 вдоха подряд, не выдыхая. Потом задержите дыхание на столько, на сколько сможете, и засеките время. После выдоха вновь измерьте пульс за 30 сек.
Результаты:
- Если вы смогли задержать дыхание меньше чем на 40 сек., это говорит о неудовлетворительной работе дыхательной системы. Средний показатель — 40–49 сек. Время задержки более 50 сек. говорит о том, что вы находитесь в отличной форме.
- Рассчитайте число ударов сердца, которые вы намерили, по формуле:
Результат = ЧСС (число сердечных сокращений) за 30 сек. после теста / ЧСС за 30 сек. до теста.
Результат, равный 1,2 и ниже, говорит о норме. Если вы набрали больше «очков», это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/
Подвижность и долголетие
4. Встаньте перед зеркалом, скрестите ноги и сядьте со скрещенными ногами на пол без помощи рук.
Это тест на мышечную силу, равновесие, гибкость и подвижность. Если вы можете сесть в это положение без помощи рук, ваши мышцы и связки в хорошей форме. Исследование показало, что люди старше 50-ти лет, которые смогли выполнить этот тест, жили дольше.
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html
Это интересно: Почему некоторые люди: левши?
Деменция
7. Нарисуйте по памяти циферблат часов со стрелками, указывающими на время 3:40.
Неспособность по памяти нарисовать циферблат часов может стать ранним признаком деменции
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html
5. Кости
Взгляните на свои ногти — они многое могут сказать о состоянии здоровья. Если в последнее время ногти стали больше слоиться и крошиться, на них появились белые полоски — это не только косметическая проблема. Такое состояние может свидетельствовать о недостатке витаминов группы В, железа и даже надвигающемся остеопорозе.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/
Заболевания артерий
6. Лягте на кровать и поднимите ноги под углом 45 градусов на подушки. Подержите их в течение минуты, а затем свесьте с кровати под прямым углом.
Это тест на наличие проблем с артериями. Если вы почувствовали онемение или ваши ноги стали бледными и не вернулись в обычное состояние в течение минуты, это может быть признаком болезни периферических артерий, которая может привести к проблемам с давлением, инфаркту и инсульту.
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html
7. Слух
Попробуйте услышать разговор собеседников, находящихся от вас на расстоянии 5–6 м. Не можете разобрать слов, как бы ни старались? Это может быть сигналом о том, что пора к доктору.
Такой способ не работает в шумных общественных местах. Например, в многолюдном кафе, где играет громкая музыка, вы можете не разобрать даже слов собеседника, находящегося рядом с вами. Так себя проявляет эффект маскировки, когда слабый звук становится неразличим на фоне более громкого.
Помимо этого, сегодня существует большое количество приложений, которые помогут проверить остроту слуха.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/
8. Печень
Посмотрите в зеркало, которое позволит оценить фигуру в полный рост. Вас должна насторожить жировая прослойка, нависающая над талией. Это висцеральный жир, который окружает печень и мешает ее работе.
Пожелтевшие белки глаз, жировики на лице (особенно на веках) и налет на языке также свидетельствуют о том, что с печенью не все в порядке.
Обратите внимание! Приведенные тесты не могут быть использованы для постановки диагноза. Но это еще один инструмент в арсенале тех, кто следит за своим здоровьем и хочет поддерживать его в отличном состоянии.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/
Неприятный запах изо рта
8. Поскребите заднюю часть языка ложкой, поместите ложку в пакет и поместите под источник яркого света на 1 минуту, а затем понюхайте.
Этот тест на наличие неприятного запаха изо рта. Здоровый язык должен быть чистым, но если на языке толстый слой налета, то это может быть признаком проблем с дыхательной системой, печенью, почками, гормонами или кишечником.
Фруктовый запах может указывать на кетоацидоз (когда организм сжигает жиры для энергии и может быть признаком диабета), запах аммиака может указывать на проблемы с почками, а другие запахи – на проблемы с желудком или легкими. Однако исследование показывает, что 90 процентов случаев неприятного запаха изо рта связано с пародонтитом, инфицированными миндалинами, кариесом или треснувшей пломбой.
Источник
Источник: http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:
- https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/: использовано 7 блоков из 9, кол-во символов 3709 (45%)
- http://all-4-woman.ru/zdorove/proverte-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma.html: использовано 6 блоков из 9, кол-во символов 2642 (32%)
- https://budetezdorovy.ru/health/prover-svoe-zdorove-8-testov-kotorye-mozhno-provesti-doma: использовано 1 блоков из 5, кол-во символов 866 (10%)
- https://steptohealth.ru/8-testov-pozvolyayushhih-proverit-sostoyanie-zdorovya-kotorye-ty-mozhesh-provesti-doma/: использовано 1 блоков из 9, кол-во символов 559 (7%)
- https://kastory.ru/2016/07/8.html: использовано 1 блоков из 8, кол-во символов 523 (6%)