Лучшие хобби для снятия стресса — разбираем суть

Стресс – защитная реакция организма на неблагоприятные внешние факторы. Чувствуя сильное переутомление, напряжение, неудовлетворение, большинство людей начинают искать помощи у специалистов. Как правило, те советуют отдохнуть и расслабиться. Каждый человек понимает это по-своему. Кто-то садится в уютное кресло, заворачивается в любимый плед и размышляет о «высоких материях», а кто-то уходит с головой в увлечения, которые приносят радость и успокоение. Если вы не знаете, чему отдать предпочтение, предлагаем ознакомиться с разновидностями хобби, являющимися признанными антистрессами.

1.  Активные физические нагрузки

2.  Рукоделие

3.  Творчество

4.  Чтение

5.  Садоводство

6.  Фотографирование

Двойной удар по стрессу

Интересное увлечение – хорошее лекарство от депрессии и скуки, которая тоже нередко приводит к стрессовым состояниям. А что будет, если совместить творчество с вдыханием ароматов, которые тоже успокаивают и вызывают положительные эмоции? Двойная сила мощнее. Попробуйте избавиться от стресса с помощью этих хитрых хобби.

Ароматерапия – очень расслабляющее и успокаивающее занятие. Начните с теории – изучите свойства эфирных масел, их разновидности, способы применения. Наполните дом подходящими ароматами, освойте создание смесей своими руками, массаж, использование аромамасел в бане и сауне.

Саше – ароматные мешочки с травами. Аромат усиливают эфирными маслами и другими природными продуктами, обладающими приятными и целебными запахами. Это хобби идеально подойдет для борьбы со стрессом женщинам, любящим несложное рукоделие.

Мешочки можно использовать для ароматизации дома, шкафов, сумок. Саше подходят для подарков и продажи

Изготавливая мыло ручной работы, легко почувствовать себя настоящим парфюмером. Но если создание духов – дорогостоящий и сложный процесс, мыловарение доступно для всех желающих. Входящие в состав аромамасла успокоят и поднимут настроение, а внешний облик готового куска еще больше обрадует.

Изготовление своими руками свечей даже проще, чем варка мыла. Свечи можно лепить из воска или варить из парафина. Обязательно добавляйте эфирные масла, создающие радость. Используйте яркие красители и поднимающие настроение элементы декора.

Вышивание – отличное хобби для успокоения

• Лучше всего крестиком. Хотя можно и гладью, и тамбурным швом, и бисером, и как угодно. Начинать лучше с небольших готовых наборов. Продвинутые вышивальщики 80-го левела могут сами создавать схемы и подбирать нитки, но для начала лучше всего взять что-то несложное и поработать над техникой. Вышивать желательно на пяльцах, хотя некоторые мастера обходятся и без них. Также вместо пялец можно использовать специальные гобеленовые рамки. В чем прелесть вышивания? Это одно из самых медитативных занятий. Мозг  практически полностью выключается, кроме маленькой части, ответственной за подсчитывание стежков. А через 5 часов, очнувшись, вы обнаруживаете у себя в руках неземной красоты картину, которую можно на зависть гостям повесить в прихожей или подарить маме на 50-летие.
• Профит: спокойное, расслабленное состояние, здоровый сон и куча картин по всему дому (их, кстати, можно еще и продавать).
• Что понадобится: готовые схемы (можно скачать в интернете), нитки для вышивания, канва, иголки, пяльцы или рамки.

Простые виды рукоделия для нервничающих

Заядлые рукодельницы, скорее всего, знают, как поставить крест на стрессе с помощью своего любимого хобби. Поэтому мы предлагаем рукоделия для тех, кто не силен в вязании, шитье и сложных способах вышивки.

Куклы-мотанки – старинные игрушки с ритуальным подтекстом. Создавая такую куколку, женщины загадывали желание. Есть куклы счастья, плодородия, здоровья. Только положительные мысли, никакого негатива. Попробуйте, подсознание иногда сильнее, чем кажется скептикам.

Вряд ли в стрессовые моменты у вас хватит терпения вышивать бисером или крестиком, а вот вышивка лентами специально придумана для тех, кто хочет видеть быстрый результат. Из лент получаются красивые панно, картины, сумки, шторы.

Изготовление топиариев не требует кропотливости и талантов, если брать за основу крупный декор – искусственные цветы, пластиковые фрукты, природные материалы. Готовые работы заменяют собой букеты цветов – отличный подарок для любого повода. Многие неплохо зарабатывают на этом хобби.

Лепка положительно действует на нервную систему, существуют даже игрушки от стресса, которые нужно мять, как кусочек теста. Но зачем мять просто так, если можно создавать красивые поделки, украшения, цветы, полезные вещи для дома.

Несложно лепить из полимерной глины. Материал продается в магазинах для рукоделия. Декор и украшения получаются долговечные и прочные – не боятся воды и высоких температур. Бюджетный вариант – соленое тесто. В готовых изделиях никто не найдет следов соли и муки. Еще есть тесто на крахмале – холодный фарфор. Все уроки по лепке находятся здесь.

Еще больше идей для рукоделия ищите в нашем каталоге мастер-классов. Вы забудете о своих проблемах, как только начнете создавать своими руками красивые дизайнерские вещи.

Вязание (крючком или на спицах) – хобби не только для бабушек

• Примерно из той же оперы, что и вышивание. Десять лицевых, три изнаночных, десять лицевых, три изнаночных, столбик с накидом, без накида, ну и дальше вы поняли, да? Продолжать можно бесконечно, особенно под любимый сериал. Вязание отлично тренирует терпение и стрессоустойчивость. Если в первые несколько дней вас не сведут с ума путающиеся нитки, узелки и спускающие петли в середине ряда, вы можете поздравить себя с тем, что вышли на новый уровень дзен. Кроме того, это занятие здорово повышает привлекательность в глазах потенциальных партнеров. Мужчина с вязанием в руках кажется загадочным и притягательным, а девушка выглядит милой, домашней и вызывает желание немедленно взять ее в жены.
• Профит: спокойное, расслабленное состояние, здоровый сон, свитера, носки, варежки, кардиганы, шарфы, салфетки…
• Что понадобится: пряжа, спицы, крючки.

Как открыть в себе талант художника

А как бороться со стрессом, если нет тяги к рукоделию? Откройте в себе новые таланты, используя современный подход к творчеству.

Раскрашивание картин по номерам уже помогло многим обычным людям с тройкой по рисованию в прошлом почувствовать себя художником. Бывалые утверждают, что рисование успокаивает, а готовые работы повышают самооценку.

А еще создавать картины можно стразами. В основе алмазной мозаики тоже лежит готовый рисунок, но он покрыт особым клеем, на который нужно приклеивать входящие в набор стразы. Это хобби успокаивает тем, что заставляет быть терпеливыми и аккуратным.

Довольно необычный способ рисования – энкаустика. Для создания картин используют воск и утюг. Процесс завораживает, а результат не всегда предсказуем. Не менее интересный вид изобразительного искусства – эбру. Здесь рисуют не на бумаге, а на воде.

Рисование песком – еще одна двойная сила против стресса. Считается, что песочная графика не только способствует релаксации, но и развивает образное мышление. Для занятий, правда, нужно специально оборудование. Но можно попробовать порисовать на мастер-классах в своем городе.

Валяние из шерсти – хобби для тех, кого мучает бессонница

• Если вы всегда мечтали потыкать иголками в настоящую куклу вуду, а с утра жестоко поссорились с начальником отдела, то это занятие для вас. Берите в руки комок шерсти (такой мягонький и приятный, да) и тыкайте на здоровье. В процессе из бесформенного комка может родиться что-нибудь симпатичное, например мимимишный котик. Или макет начальника отдела. В общем, сильно не увлекайтесь. Вы удивитесь, но монотонное тыканье иголкой — занятие настолько расслабляющее, что если вы не находитесь в приливе вдохновения, уже через пару часов вас начнет настойчиво клонить в сон. Кстати, пара часов пролетит незаметно, как одно мгновение.
• Профит: Спокойное, расслабленное состояние, здоровый сон, котики, мышки, утята, власть над людьми.
• Что понадобиться: шерсть для валяния, иглы для валяния, мягкая губка или щетка, вдохновение.

Как выгнать негатив из головы

Чтобы забыть о грустном, нужно думать о хорошем. Но как это сделать, если неприятные воспоминания продолжают терзать. Попробуйте занять голову другими проблемами – нейтральными и полезными.

Изучение иностранных языков занимает мозг, отодвигая на второй план сжирающие негативные мысли. Иностранные слова и правила отодвинут на второй растворят воспоминания и бессмысленные обиды.

Учиться новому полезно в любом возрасте. Освойте фотографию и убедитесь, что делать селфи и щелкать телефоном подружек не так интересно, как снимать природу и архитектуру со знанием дела.

Компьютер придумали не только для развлечений. Есть много интересных программ, которые помогут освоить новые хобби. Например, срапбукинг в электронном формате научит создавать красивые открытки и календари.

Стендовый моделизм – успокаивающее хобби для мальчиков и мужчин

• Если в далеком детстве вас неудержимо влекло к реактивным торпедоносцам, а засыпая, вы обнимали не мишку, а танк Т-34, значит моделизм — то, что вам нужно. Выбирайте, что вам больше по душе — самолеты, корабли, машины, локомотивы — и вперед. Сразу хотим предупредить, что хобби довольно дорогое. К примеру, за модель какого-нибудь брига придется выложить в среднем от 4 до 20 тысяч рублей. Но! За эти деньги вы получите множество незабываемых часов с пинцетом в руке и восхищением во взоре. Нет, правда, это непередаваемо — видеть, как из горки непонятных деталей шаг за шагом рождается величественный крейсер или могучий авианосец. Благодаря моделизму вы углубите свои познания в истории, научитесь с ходу отличать МиГ-3 от «Мессершмитта», и сможете без зазрения совести рассказывать окружающим о собственных яхтах, спортивных машинах и самолетах (естественно, не уточняя масштаб).
• Профит: спокойное, расслабленное состояние, здоровый сон, приятная легкость в голове и в бумажнике, личный крейсер «Аврора».
• Что понадобиться: наборы для сборки, клей, краски, лаки, ватные палочки, пинцет, плоскогубцы, модельные ножи и другие инструменты в зависимости от специфики работы.

Активность против пассивной грусти

Если сидеть дома и грустить, нагнетая депрессивное состояние, то ситуация только усугубится. Попробуйте увлечения, направленные на физические нагрузки.

Танец живота просто не может оставить вас в плохом настроении. Для начала просто танцуйте под восточную музыку, а уже потом начинайте изучать движения. Аналогично действуют и любые другие танцы. Эффект усиливают зеркало и любимая веселая музыка. Только не та, которая вызывает грустные воспоминания.

Собаки тоже помогают справиться со стрессом, только не нужно жаловаться животному и огорчать его слезами. Найдите совместное хобби для себя и любимого питомца. Например, танцы с собакой. Такое занятие понравится и поднимет настроение обоим.

Если бегать в одиночку скучно, убегайте от стресса вместе со своим хвостатым другом. Совместные пробежки лучше организовать по всем правилам каникросса. Тогда и животное будет дисциплинировано себя вести, и окружающие не станут возмущаться.

Не хотите бегать – займитесь пешим туризмом. В более-менее крупных городах поищите в социальных сетях группы, объединяющие людей с подобными интересами. Часто люди всех возрастов и с различной спортивной подготовкой собираются и отправляются вместе в походы по ближайшим окрестностям. Нет таких групп? Возьмите инициативу в свои руки или договоритесь с друзьями.

Говоря о борьбе со стрессами с помощью увлечений, нельзя пропустить йогу. Эта традиционная техника, сочетающая медитацию и особые физические упражнения, вытащила из «ямы» депрессии миллионы людей. Попутно поправите здоровье и избавитесь от остеохондроза.

Аквариумистика — медитативное хобби на каждый день

• Мягкий свет, мягкое колыхание водорослей, успокаивающий гул компрессора… На рыбок, лениво плавающих туда-сюда в прозрачной воде, можно медитировать бесконечно. Не говоря уж о том, как увлекательно своими руками обустроить целый мир для маленьких существ, даже не подозревающих о вашей божественной воле. Кстати, это довольно непростое занятие, поэтому, прежде чем бежать в зоомагазин за рыбками, матчасть и начать с маленького аквариума (но не банки!) с несколькими гуппи (самые неприхотливые рыбы) или одной золотой. Не пытайтесь впихнуть в небольшой аквариум несколько десятков рыб: им будет тесно и душно, как в коммуналке. Аквариум лучше сразу брать с крышкой или хотя бы накрыть сверху стеклом: неразумные создания иногда выпрыгивают на пол в поисках лучшей жизни. Да и кот не дремлет. Ах да! Не забывайте кормить рыбок, без этого они умирают.
• Профит: спокойное, расслабленное состояние, здоровый сон, прекрасные собеседники, которые молча выслушают и поддержат, возможность почувствовать себя Нептуном.
• Что понадобится: аквариум, рыбки, компрессор, грунт, водоросли, всякие украшения в виде старинных замков и пиратских кораблей, свет, сачок, отсадок.

Как зарыть депрессию в землю

Огородничество и цветоводство – неплохие борцы с депрессией. Не зря ведь у дачников всегда хорошее настроение, даже после перекопки огорода в десять соток. Покупать дачу необязательно, окружить себя природой можно и в городской квартире. Так сказать, в миниатюре.

Попробуйте создавать мини-сады в плошках или горшках. В освоении хобби пригодятся навыки ландшафтного дизайнера, ведь сад в миниатюре повторяет все элементы настоящего. Украшения можно купить в магазинах или сделать своими руками из природных и подручных материалов.

Если загородный участок у вас есть, но вы устаете от грядок, превратите их в красивый французский огород. При таком подходе из овощей и зелени создают красивые клумбы, применяя различную геометрию посадок.

Надеемся, что, окунувшись в мир хобби, вы уже немного забыли о своих бедах. Не живите прошлым и не усугубляйте проблемы излишними переживаниями. Все будет хорошо!

Настольные игры — увлекательное хобби

• Отличная и интеллектуальная замена отупляющему сидению перед компьютером долгими зимними вечерами. Правда, есть один минус: как правило, для игры нужна еще пара-тройка людей. Хотя, этот минус легко превратить в плюс: семейные посиделки за «Монополией» очень сближают, а партия в «Берсерка» может стать отличной заменой покеру на дружеских посиделках (и, кстати, поводом для самих посиделок). Из всех вышеописанных занятий настольные игры, наверное, наименее способствуют расслаблению и крепкому сну, так как в них все же присутствует немалый элемент азарта. Зато можно играть на желания и целый месяц не мыть посуду.
• Профит: отличное настроение, улучшение эмоционального фона в семье, развитие воображения, логики и тактики, приключения, сокровища.
• Что понадобится: коробка с игрой, фишки, кубики, стол, другие люди.

Игрушечная железная дорога — хобби для взрослых людей

• Паровозик ту-тууу! Электрическая железная дорога с маленькими, но очень реалистичными локомотивами, вагонами, перронами и прочее — это целый мир, который заставляет сорокалетних отцов семейства чувствовать дрожь в коленках. Кто из нас в детстве не мечтал об этаком чуде? Только тот, кто его никогда не видел. Может быть, пришло время воплотить розовые мечты в реальность? Тем более, что это не проблема. Даже не смотря на кусачие цены (паровозики нынче не дешевы: от 5 тысяч рублей за стартовый набор с рельсами), можно постепенно собрать себе целую железнодорожную сеть. И играть, играть, играть! Не забудьте купить железнодорожную фуражку, без нее совсем не то.
• Профит: очевиден. Если вы его не видите, нам не о чем говорить.
• Что понадобится: локомотивы, рельсы, шпалы, вагоны, модели деревьев, зданий, мостов, собак и так далее.

Маникюр и нэйл-дизайн — хобби для женщины приносящее доход

• Это хобби скорее для девочек, хотя желающие мальчики тоже могут поучаствовать. Мужчине, который умеет красить ногти, цены нет. Начать лучше всего с собственных ногтей, методично и целенаправленно полируя и перекрашивая их каждый вечер, пока навык не достигнет должного уровня совершенства. Читайте тематические форумы, набирайте матчасть, практикуйтесь и постигайте дзен, сидя неподвижно, пока лак не просохнет. Для тех, кто уже стал гуру маникюра, существует следующая ступень — наращивание ногтей. Она, правда, требует более серьезных материальных вложений (которые с легкостью окупятся, когда к вам набегут подружки). Поначалу придется оттачивать мастерство на своих руках (точнее, на одной), а потом уже можно идти в народ и расклеивать объявления на автобусных остановках.
• Профит: спокойное, расслабленное состояние, здоровый сон, терпение, усидчивость, отличный маникюр, дополнительный заработок.
• Что понадобится: маникюрные инструменты, средства для кутикулы, разноцветные лаки, материалы для наращивания, типсы, ультрафиолетовая лампа.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Подход к образованию в Сингапуре... Что нельзя писать в SMS-сообщениях ̵... 10 брачных традиций, обязательных для со... Люди, которые меняют представление о воз...