Пока мы спим: это познавательно

Нам не придется устанавливать камеру, чтобы затем проанализировать все, что мы делаем во время сна. Многие процессы происходят внутри нашего организма и мы не можем их наблюдать.

Хотите узнать, как сон влияет на нас и что делает ваше тело, пока вы спите? Продолжайте читать эту статью! Некоторые факты могут удивить вас!

Температура тела падает

Поскольку большинство мышц тела во время сна становятся неактивными, организм сжигает меньше калорий, чем во время бодрствования, поэтому температура тела падает. Учёные выяснили, что наиболее низкая температура тела у человека во время сна — в 02:30.

Как играть в Пока мы спим: Слендерина рядом

Управление: WASD или стрелки – двигаться, Левая кнопка мыши – атаковать, Правая – прицелиться, Колесо – менять оружие, R – перезарядиться, F – подобрать предмет, Левый Shift – бежать, Ctrl – красться, Пробел – прыгать.

Похожие игры

Глаза двигаются

Хоть и закрытые веками, но глаза во сне двигаются. Их движения даже различаются в зависимости от стадии сна. Сначала они плавно перекатываются, а затем, когда человек впадает в глубокий сон, они начинают быстро двигаться. Однако человек, как правило, об этом не помнит.

Части тела «парализованы»

Во время самой глубокой фазы сна (REM-сон, сокращение от английского rapid eye movement) мышцы наших рук и ног остаются неподвижными .

Тело судорожно подёргивается

Внезапные подёргивания и рывки чаще всего связаны с первыми стадиями сна. Как правило, они безвредны, но могут быть довольно сильными — иногда до такой степени, что фактически могут разбудить.

Тело «падает»

Наверняка с вами случалось, когда во время сна вы чувствовали, что вдруг падаете в пустоту, и просыпались от испуга. Это состояние называется «гипнотический импульс», он позволяет организму подготовиться к изменениям, которые происходят во время сна.

Поскольку наше тело расслабляется, а мозг еще продолжает работать, он расценивает эту ситуацию как настоящее падение. Он посылает нашему телу сигналы, чтобы помочь ему устоять на ногах. Таким образом, этот механизм срабатывает как плохо отлаженная система оповещения.

Мышцы парализованы

Существует убедительная причина, почему большинство мышц во время сна парализует: если бы они были активны, то человек во сне мог бы действовать, а это, конечно, было бы крайне опасно.

Температура тела понижается

В течение дня мы постоянно чем-то заняты, и температура нашего тела выше, потому что мы сжигаем калории. Напротив, когда мы спим, организму нужно экономить энергию. Тело перестает тратить свои запасы и его температура понижается, благодаря чему мы можем мерзнуть по ночам даже летом.

Кожа самовосстанавливается

Верхний слой кожи состоит из уплотнённых мёртвых клеток, которые в течение дня сбрасываются. Во время сна скорость метаболизма кожи повышается, и многие клетки организма проявляют повышенное производство и сниженное расщепление белков. Поскольку белки необходимы для роста клеток и восстановления повреждённой кожи от таких факторов, как УФ-лучи, глубокий сон действительно можно назвать «сном красоты».

Глаза быстро двигаются

Во время сна мы проходим через 5 его различных фаз и, как мы уже говорили ранее, самым глубоким и самым активным является REM-сон. Когда мы достигаем этой точки, цикл сна начинается с начала.

Это происходит примерно через час-полтора после засыпания. Наши глаза двигаются вперед и назад, но мы этого не чувствуем.

Мозг забывает ненужную информацию

«В течение всего дня мы получаем множество информации, и большая её часть, к счастью, забывается, — говорит специалист по сну Кристофер Колвелл (Christopher Colwell) из медицинского колледжа UCLA (UCLA School of Medicine). — Если вы запомнили всё, что узнали или услышали за весь день, то мозг, чтобы не переполниться информацией, во время сна начнёт процесс сортировки, отсеивая лишнее».

Стирается информация, которая больше не нужна

Пока мы спим, наш мозг очень активно работает. Каждую ночь он заботится о том, чтобы устранить все лишнее, что больше не нужно и лишь занимает место в нашей памяти. Значимая информация переходит  в область долгосрочной памяти, а остальное идет в «мусорную корзину».

Кроме того, во сне процесс формирования нейронных связей происходит быстрее. Для этого мозг использует много сахара и кислорода (вероятно, именно поэтому после пробуждения нам часто хочется съесть что-то сладкое).

7. Мозг использует больше энергии

Когда мы бодрствуем, примерно 80% энергии уходит на выполнение физических действий. Во время сна появляется «избыток энергии», который перенаправляется в мозг. За счёт этого наш мыслительный орган в своё «свободное время» приводит всё в порядок: создаёт и укрепляет нервные связи, удаляет ненужные продукты.

Увеличивается синтез гормона роста

Это одна из причин, по которой младенцы спят большую часть дня (и то же самое касается всех новорожденных млекопитающих). Гормон роста (GH) не только делает нас выше, но и позволяет восстанавливаться мышцам, костям и другим тканям организма. Кроме того, он борется с низким уровнем глюкозы в крови. Обычно он выделяется во время более глубоких фаз сна.

Горло сжимается

Причина этого кроется в расслаблении мышц, именно поэтому многие люди храпят, даже если у них не заложен нос.

В горле происходят и другие изменения, и большинство из них имеют отношение к тому, что во время сна оно используется исключительно для дыхания. В некоторых случаях дыхательные пути полностью закрываются и это приводит к апноэ во время сна.

В организме вырабатываются гормоны

Во время фазы медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны роста, которые стимулируют рост, воспроизводство и регенерацию клеток. Сон, даже если он дневной, способствует выделению пролактина, важного регулятора иммунной системы.

8. Потеря веса

Иногда мы просыпаемся и понимаем, что очень хочется пить. Это происходит потому, что наше тело теряет более 0,5 кг воды. Ночью мы её просто выдыхаем. Воздух в наших легких горячий (36,6°С) и наполнен влагой. В спальнях обычно прохладнее. Из-за разницы температур, мы теряем влагу. Это происходит и днём, но не так интенсивно. К тому же в дневное время мы восполняем потерю с помощью продуктов питания и напитков.

Иммунная система находится на пике своей активности

Было доказано, что отсутствие сна оказывает влияние на иммунную систему. Одно исследование показало, что организм людей, которым сделали прививку от гриппа и лишили сна на следующую же ночь, не смог выработать антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, как только у человека наблюдаются первые признаки инфекции, следует поспать ровно столько, сколько понадобится иммунной системе, чтобы побороть болезнь.

Сон укрепляет нашу иммунную систему

Конечно, вы слышали или читали, что нам необходимо спать не менее 8 часов подряд, чтобы организм мог противостоять болезням. И это абсолютная правда, ведь когда мы отдыхаем, наш организм генерирует антитела, и, таким образом, защищает нас от атак вирусов и бактерий.

А потому, когда мы простужены, или просто плохо себя чувствуем, нам постоянно хочется спать.

Человек теряет вес

Во время сна человек теряет жидкость, потея и выдыхая влажный воздух. Это происходит и в течение всего дня, однако питьё и питание сводит на нет любую потерю веса. Поэтому качественный и продолжительный сон необходим при любой диете, чтобы достигнуть успеха.

Мы скрипим зубами

Бруксизм является очень распространенным явлением, особенно у детей и подростков. Обычно люди сильно сжимают челюсти во сне по причине стресса или неправильного прикуса. Это может привести к головной боли и проблемам с зубами: они портятся, стачиваются и ломаются.

Во рту становится сухо

Поскольку слюна в основном нужна для процесса питания, а во сне человек не ест, то слюнной поток по ночам сокращается. Следовательно, человек может чувствовать сухость во рту и испытывать жажду, когда просыпается по утрам.

Почки тоже отдыхают во время сна

Если бы это было не так, каждую ночь в постели нас непременно ждал бы «конфуз». Днем почечная функция активируется, чтобы помочь фильтрации токсинов, которые накапливаются в крови. Это вызывает производство мочи. Сон замедляет работу почек, чтобы остановить выделение жидкости.

Если за ночь наш мочевой пузырь сильно переполнился, и мы не ходили в туалет в течение нескольких часов (если, конечно, мы не встали рано утром), то моча будет иметь более темный цвет.

Человек может шлифовать зубы

По оценкам, порядка 5% людей страдают от странного состояния, известного как бруксизм. Эта парафункциональная активность проявляется в чрезмерном скрежетании зубов и в конечном счёте может привести к их повреждению. Учёные не уверены, что именно вызывает такое состояние, но считают, что это может быть одной из форм снятия напряжения.

Улучшается зрение

Сон — это время для регенерации клеток нашего организма, и глаза не являются исключением. Недостаток сна вызывает изменения в веках и слезной пленке, которая защищает роговицу. Вероятно, что именно по этой причине вы лучше видите утром, чем вечером (а также по причине того, что наши глаза «устают» после нескольких часов непрерывной работы).

Если у вас часто бывают мешки под глазами, важно хорошо высыпаться, чтобы уменьшить их.

Тело удлиняется

Было обнаружено, что люди по утрам могут быть на несколько сантиметров выше, чем накануне вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник вытягивается, поскольку вес тела на него сверху не давит.

Мы говорим

Многие люди страдают от такой «проблемы» — они говорят во время сна. Это происходит с 5% населения планеты, и это расстройство сна может причинять определенные неудобства.

Самое любопытное заключается в том, что на следующий день такие «болтуны» ничего не помнят о том, что они сказали во сне. И, по правде говоря, это может сильно раздражать и даже пугать тех, кто вынужден спать с такими людьми в одной кровати или комнате. Известно, что стресс или депрессия увеличивают склонность к ночным разговорам.

Голова “взрывается”

И еще один любопытный факт. Возможно, вы испытывали когда-либо ощущение взрыва в голове, настолько сильного, что это заставляет вас проснуться и даже посмотреть в окно, чтобы понять, откуда взялся звук. Чаще всего это происходит с людьми, которые находятся в состоянии сильного стресса и тревоги.

Человек может ходить во сне

С научной точки зрения известный как парасомния, лунатизм и другая активность во время сна включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми фазами сна. Парасомния в основном безвредна, но были случаи, когда люди во время лунатизма получали травмы.

Человек может сексуально возбудиться

Как мужчины, так и женщины во сне могут сексуально возбудиться. Поскольку мозг во время сна более активен, ему требуется больше кислорода. В результате кровоток по всему телу возрастает, вызывая набухание половых органов.

Мы видим сны

Содержание и цель сновидений до конца не изучены, но известно, что в среднем человек видит 3–5 снов за ночь. Сны в основном мы видим в первой фазе сна, когда наш мозг более активен. Тем не менее, большинство снов мы сразу и быстро забываем.

Мозг принимает решения

Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к деятельности во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. Фактически, наш мозг может даже сделать важные выводы и открытия, пока мы спим.

Ох уж этот метеоризм

Вряд ли кто-нибудь будет счастлив об этом узнать, но в ночное время суток мышцы анального сфинктера слегка расслабляются, высвобождая газы, накопившиеся в кишечнике. Хорошая новость в том, что во время сна обоняние человека не такое острое, как во время бодрствования, поэтому высвобождение газов по ночам, как правило, остаётся незамеченным.

Организм полностью очищается от токсинов

Избавление от токсинов позволяет нашему телу и мозгу восстанавливаться. У плохо спящих людей фильтрация не столь эффективна, поэтому специалисты считают, что это может объяснить, почему люди, в течение долгого времени лишённые сна, могут становиться немного сумасшедшими.

Мы просыпаемся, не осознавая этого

Научные исследования показали, что люди во сне просыпаются много раз — звучит, конечно, странно, но это так. Эти пробуждения настолько краткие, что мы их не помним. Обычно они бывают во время перехода между разными стадиями сна.

Во время сна может остановиться дыхание

Миллионы людей по всему миру страдают от расстройства, известного как апноэ. Расстройство характеризуется паузами в дыхании или случаями поверхностного дыхания во время сна. Каждая пауза может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Человек может слышать взрывы

Синдром «взрывающейся головы» — это редкое неопасное состояние, при котором человек слышит громкий звук воображаемых шумов (таких как взрыв бомбы, выстрел, удар по музыкальной тарелке и т. д.) или испытывает ощущение, как при взрыве, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает того, кто этим страдает.

Человек может говорить во сне

Разговоры во сне — парасомния, которая относится к разговору вслух во время сна. Он может быть довольно громким, начиная от звуков бормотания до криков и продолжительных, чаще всего невнятных речей. В течение сна это может происходить неоднократно.

Болевой порог повышается

Когда тело человека полностью расслаблено до состояния парализованного, нервы не могут принимать болевые сигналы и передавать эти сигналы в мозг. Это также объясняет, почему, пока мы спим, мы не слышим, не чувствует запах, не видим и не испытываем ощущения.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...