Большинство людей думают, что только у диабетиков повышенный уровень сахара в крови. Но это не так — любой человек может страдать от этого и даже не замечать, какой вред наносится нервам, кровеносным сосудам и органам.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
Содержание
- 1 Постоянное чувство голода
- 2 1. Вам постоянно хочется сладкого
- 3 Повышенная утомляемость
- 4 2. В течение дня энергичность сменяется упадком сил
- 5 Частое мочеиспускание
- 6 3. Частые вспышки акне
- 7 Сухость во рту, сильная жажда
- 8 4. Вы замечаете, что постоянно понемногу прибавляете в весе
- 9 Потеря веса
- 10 5. На зубах стал появляться кариес
- 11 Инфекционные заболевания
- 12 6. Привычное сладкое уже не кажется таким сладким
- 13 Сухость кожи
- 14 Снижение иммунитета
- 15 Трудности с концентрацией внимания
- 16 Нечеткость зрения
- 17 Бессоница
- 18 Медленное заживление ран и порезов
- 19 Бледная кожа
- 20 Импотенция
- 21 Раздражительность
Постоянное чувство голода
Высокий уровень сахара препятствует попаданию глюкозы в клетки, в результате организм не получает энергии и вынужден снова и снова просить еду — получается замкнутый круг.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
1. Вам постоянно хочется сладкого
Это тот самый пункт, который в полной мере отражает «родство» сахарной и наркотической зависимостей. Чем больше вы употребляете «запрещенный» продукт – тем больше вам его хочется. В итоге вы начинаете жаждать все новых порций, потому что при каждом приеме сахара в пищу тело дает гормональный ответ, а затем случается резкий спад. В итоге организм сигнализирует о том, что ему нужно больше и больше рафинада – а вы кладете в рот конфету за конфетой.
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm
Повышенная утомляемость
При высоком уровне сахара организм не способен сохранять и усваивать глюкозу должным образом. Энергия используется неэффективно, и клетки организма не получают топлива, в котором нуждаются. Все это приводит к тому, что человек часто чувствует себя утомленным даже без причин.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
2. В течение дня энергичность сменяется упадком сил
Смена периодов подъема и упадка сил логично следует из предыдущего пункта. Цепочка строится так: «прием сахара – выброс инсулина – подъем энергии». Так образуется «быстрая» энергия, которой хватает ненадолго, поэтому после нее образуется энергетическая яма. «Падая» в нее, вы чувствуете упадок сил и становитесь медлительны. Если вы можете отследить такие резкие смены состояния в течения дня, это повод пересмотреть свое ежедневное меню. Стабильный уровень сахара в крови обеспечивает и стабильный уровень энергии, а резкие скачки глюкозы, соответственно, негативно сказываются на вашей работоспособности.
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm
Частое мочеиспускание
Если уровень сахара слишком высокий, почки не могут его пропустить. Поэтому организм, пытаясь уравнять концентрацию глюкозы в крови и в клетках, растворяет кровь внутриклеточной жидкостью, таким образом приближая концентрацию глюкозы в крови к нормальной. А результатом является учащенное мочеиспускание.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
3. Частые вспышки акне
«Неконтролируемое потребление сахара ведет к разбалансировке выработки гормонов, – говорит доктор Ребекка Казин, дерматолог вашингтонского Института дерматологической лазерной хирургии. – Это может провоцировать вспышки акне и розацеа (покраснения)». Проявляются они обычно спустя несколько дней после сладкого праздника живота. Поэтому врач рекомендует: если вы замечаете подобные реакции кожи, в первую очередь, исключите из рациона сладости. А вот если это не поможет – тогда стоит поискать другие причины проблем с кожей.
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm
Сухость во рту, сильная жажда
Сухость во рту и сильная жажда — ответ на слишком большие потери жидкости. Соответствующий сигнал в мозг посылает гипоталамус, который оценивает уровень обезвоживания крови и вызывает чувство жажды. Конечно, нельзя отказываться от питья. Из напитков же стоит предпочесть воду и чай без сахара.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
4. Вы замечаете, что постоянно понемногу прибавляете в весе
В последнее время с трудом влезаете в любимые джинсы? Тогда задумайтесь о том, сколько конфет с чаем съедаете в день. Когда ваш десерт попадает в организм, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Он, в свою очередь, доставляет глюкозу в клетки и позволяет извлекать из нее энергию. Если сахара слишком много, выработка инсулина тоже повышается. В результате может развиться резистентность к этому гормону, из-за которой клетки не смогут использовать глюкозу по назначению. А тут и набор веса не заставит себя ждать (помимо более серьезной проблемы – риска развития диабета).
Опасность кроется в потреблении скрытых сахаров (они есть в большинстве даже несладких готовых продуктов): в цельнозерновых хлебцах, соках, обезжиренных продуктах, йогуртах и многом другом. В 2014 году ВОЗ даже предлагала увеличить налоги для производителей сладкой газировки, чтобы снизить ее потребление и тем самым предотвратить ожирение. Однако решение так и не было принято.
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm
Потеря веса
При высоком уровне глюкозы вы можете потерять вес за короткое время, даже если приемы пищи частые, а калорийность блюд — высокая. На это есть несколько причин:
- Потеря жидкости из-за частого мочеиспускания приводит к низкому уровню жидкости во всем организме, а это влечет снижение веса.
- Если уровень инсулина недостаточен для метаболизма глюкозы, тело переключится на сжигание жира.
- Большое количество мочи при высоком уровне глюкозы заставляет организм также расходовать больше калорий. Таким способом тело пытается «сбросить» избыток глюкозы.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
5. На зубах стал появляться кариес
Если вы никогда не страдали кариесом, но вдруг заметили, что на эмали появились черные пятна, пересмотрите питание. Кариес был и раньше, но его количество увеличивается со временем? Делаем то же самое. Повреждение эмали – показатель того, что слюна перестает справляться со своими обязанностями: уровень pH меняется, слюна перестает эффективно нейтрализовывать бактерии в полости рта, баланс нарушается – и, вуаля, образуется кариес.
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm
Инфекционные заболевания
Инфекции мочевых путей (ИМП) и дрожжевая инфекция могут встречаться как у мужчин, так и у женщин. Но гораздо чаще они встречаются среди женщин с высоким уровнем сахара и диабетом. Большое количество сахара создает благоприятную среду для размножения дрожжей и бактерий.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
6. Привычное сладкое уже не кажется таким сладким
Избыточное потребление сахара влияет на вкусовые рецепторы: они перестают воспринимать вкус так же тонко, как раньше. В итоге, чтобы ощутить сладость в полной мере, вам требуется, чтобы она была как можно интенсивнее. Поэтому не спешите класть в вечерний чай лишнюю ложку сахара – лучше, наоборот, положите на одну меньше.
А вы замечаете у себя какие-то из этих признаков?
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm
Сухость кожи
Сухость кожи может быть связана с высоким уровнем сахара в крови по разным причинам:
- Чрезмерное мочеиспускание обезвоживает организм до такой степени, что ткани кожи начинают высыхать.
- Проблемы с кожей на ногах являются признаком атеросклероза — затвердевания и сужения артерий и сопутствующего сокращения кровообращения — болезни, которая зачастую встречается у людей с диабетом.
- Повреждение нервов может нарушить нормальную работу потовых желез. А они, как известно, влияют на водный баланс кожи.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
Снижение иммунитета
Излишек сахара ослабляет защитную способность организма. 70% иммунной защиты находятся в кишечнике. Большое количество сахара создают дисбаланс бактериальной флоры.
Источник: http://www.vitamarg.com/health/article/8234-10-priznakov-mnogo-sakhara
Трудности с концентрацией внимания
Высокий уровень сахара препятствует попаданию глюкозы в клетки головного мозга, поэтому мозг испытывает трудности с получением энергии. Это отрицательно сказывается на скорости мышления и принятия решений.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
Нечеткость зрения
Размытое зрение также является результатом обезвоживающего эффекта из-за повышения сахара в крови. От этого страдают в том числе и клетки глаз. В результате они деформируются, и глаз теряет способность правильно фокусироваться.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
Бессоница
Излишек сахара влияет и на сон. Если есть сладкие продукты перед тем, как лечь спать, заснуть будет намного сложнее. Сахар мешает выработке серотонина, гормона счастья, и мелатонина, гормона сна.
Источник: http://www.vitamarg.com/health/article/8234-10-priznakov-mnogo-sakhara
Медленное заживление ран и порезов
Происходит это из-за поражения сосудов вследствие высокого уровня сахара в крови. Это приводит к ухудшению кровообращения, особенно конечностей, и недостаточному питанию тканей.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
Бледная кожа
Отличным знаком переедания сладкого является бледная кожа и появление прыщей. Сахар мешает функционированию женских гормонов во время менструаций. Поэтому нехватка в организме коллагена влияет на состояние кожи.
Все эти тревожные признаки указывают на избыток сахара в вашем организме. Поэтому, будьте осторожны и заботьтесь о своём здоровье.
Источник: http://www.vitamarg.com/health/article/8234-10-priznakov-mnogo-sakhara
Импотенция
Трудности с поддержанием эрекции также могут возникнуть на фоне высокого уровня глюкозы в крови. Здоровая эрекция требует здоровых нервов, хорошего кровотока, правильного баланса гормонов. Но избыток сахари в крови может отрицательно влиять на каждую из этих систем.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
Раздражительность
По данным исследований, люди с высоким уровнем сахара более тревожны, раздражительны и склонны к депрессии.
Мозг зависит от равномерного питания глюкозой, а резкие скачки ее уровня отрицательно отражаются на его работе. В результате наше настроение резко портится.
Сахар также влияет на усвоение другого питательного вещества, ответственного за настроение, — хрома. Этот минерал необходим для поддержания стабильного уровня сахара в крови, потому что инсулин, который очищает глюкозу от крови, не может нормально работать без него.
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:
- https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/: использовано 13 блоков из 13, кол-во символов 4364 (21%)
- https://www.abcfact.ru/5003.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 9956 (49%)
- http://www.vitamarg.com/health/article/8234-10-priznakov-mnogo-sakhara: использовано 9 блоков из 11, кол-во символов 2210 (11%)
- https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm: использовано 6 блоков из 7, кол-во символов 3847 (19%)