13 признаков того, что вы едите слишком много сахара: советы экспертов

Большинство людей думают, что только у диабетиков повышенный уровень сахара в крови. Но это не так — любой человек может страдать от этого и даже не замечать, какой вред наносится нервам, кровеносным сосудам и органам.


Блок: 1/13 | Кол-во символов: 266
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

Постоянное чувство голода

Высокий уровень сахара препятствует попаданию глюкозы в клетки, в результате организм не получает энергии и вынужден снова и снова просить еду — получается замкнутый круг.

Блок: 2/13 | Кол-во символов: 201
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

1.      Вам постоянно хочется сладкого

Это тот самый пункт, который в полной мере отражает «родство» сахарной и наркотической зависимостей. Чем больше вы употребляете «запрещенный» продукт – тем больше вам его хочется. В итоге вы начинаете жаждать все новых порций, потому что при каждом приеме сахара в пищу тело дает гормональный ответ, а затем случается резкий спад. В итоге организм сигнализирует о том, что ему нужно больше и больше рафинада – а вы кладете в рот конфету за конфетой.

пирожное

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 529
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm

Повышенная утомляемость

При высоком уровне сахара организм не способен сохранять и усваивать глюкозу должным образом. Энергия используется неэффективно, и клетки организма не получают топлива, в котором нуждаются. Все это приводит к тому, что человек часто чувствует себя утомленным даже без причин.

Блок: 3/13 | Кол-во символов: 303
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

2.      В течение дня энергичность сменяется упадком сил

Смена периодов подъема и упадка сил логично следует из предыдущего пункта. Цепочка строится так: «прием сахара – выброс инсулина – подъем энергии». Так образуется «быстрая» энергия, которой хватает ненадолго, поэтому после нее образуется энергетическая яма. «Падая» в нее, вы чувствуете упадок сил и становитесь медлительны. Если вы можете отследить такие резкие смены состояния в течения дня, это повод пересмотреть свое ежедневное меню. Стабильный уровень сахара в крови обеспечивает и стабильный уровень энергии, а резкие скачки глюкозы, соответственно, негативно сказываются на вашей работоспособности.

конфета

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 704
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm

Частое мочеиспускание

Если уровень сахара слишком высокий, почки не могут его пропустить. Поэтому организм, пытаясь уравнять концентрацию глюкозы в крови и в клетках, растворяет кровь внутриклеточной жидкостью, таким образом приближая концентрацию глюкозы в крови к нормальной. А результатом является учащенное мочеиспускание.

Блок: 4/13 | Кол-во символов: 330
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

3.      Частые вспышки акне

«Неконтролируемое потребление сахара ведет к разбалансировке выработки гормонов, – говорит доктор Ребекка Казин, дерматолог вашингтонского Института дерматологической лазерной хирургии. – Это может провоцировать вспышки акне и розацеа (покраснения)». Проявляются они обычно спустя несколько дней после сладкого праздника живота. Поэтому врач рекомендует: если вы замечаете подобные реакции кожи, в первую очередь, исключите из рациона сладости. А вот если это не поможет – тогда стоит поискать другие причины проблем с кожей.

выпечка

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 595
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm

Сухость во рту, сильная жажда

Сухость во рту и сильная жажда — ответ на слишком большие потери жидкости. Соответствующий сигнал в мозг посылает гипоталамус, который оценивает уровень обезвоживания крови и вызывает чувство жажды. Конечно, нельзя отказываться от питья. Из напитков же стоит предпочесть воду и чай без сахара.

Блок: 5/13 | Кол-во символов: 327
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

4.      Вы замечаете, что постоянно понемногу прибавляете в весе

В последнее время с трудом влезаете в любимые джинсы? Тогда задумайтесь о том, сколько конфет с чаем съедаете в день. Когда ваш десерт попадает в организм, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Он, в свою очередь, доставляет глюкозу в клетки и позволяет извлекать из нее энергию. Если сахара слишком много, выработка инсулина тоже повышается. В результате может развиться резистентность к этому гормону, из-за которой клетки не смогут использовать глюкозу по назначению. А тут и набор веса не заставит себя ждать  (помимо более серьезной проблемы – риска развития диабета).

Опасность кроется в потреблении скрытых сахаров (они есть в большинстве даже несладких готовых продуктов): в цельнозерновых хлебцах, соках, обезжиренных продуктах, йогуртах и многом другом. В 2014 году ВОЗ даже предлагала увеличить налоги для производителей сладкой газировки, чтобы снизить ее потребление и тем самым предотвратить ожирение. Однако решение так и не было принято.

пирожное капкейк

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 1075
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm

Потеря веса

При высоком уровне глюкозы вы можете потерять вес за короткое время, даже если приемы пищи частые, а калорийность блюд — высокая. На это есть несколько причин:

  • Потеря жидкости из-за частого мочеиспускания приводит к низкому уровню жидкости во всем организме, а это влечет снижение веса.
  • Если уровень инсулина недостаточен для метаболизма глюкозы, тело переключится на сжигание жира.
  • Большое количество мочи при высоком уровне глюкозы заставляет организм также расходовать больше калорий. Таким способом тело пытается «сбросить» избыток глюкозы.

Блок: 6/13 | Кол-во символов: 567
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

5.      На зубах стал появляться кариес

Если вы никогда не страдали кариесом, но вдруг заметили, что на эмали появились черные пятна, пересмотрите питание. Кариес был и раньше, но его количество увеличивается со временем? Делаем то же самое. Повреждение эмали – показатель того, что слюна перестает справляться со своими обязанностями: уровень pH меняется, слюна перестает эффективно нейтрализовывать бактерии в полости рта, баланс нарушается – и, вуаля, образуется кариес.

чай с сахаром

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 514
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm

Инфекционные заболевания

Инфекции мочевых путей (ИМП) и дрожжевая инфекция могут встречаться как у мужчин, так и у женщин. Но гораздо чаще они встречаются среди женщин с высоким уровнем сахара и диабетом. Большое количество сахара создает благоприятную среду для размножения дрожжей и бактерий.

Блок: 7/13 | Кол-во символов: 298
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

6.      Привычное сладкое уже не кажется таким сладким

Избыточное потребление сахара влияет на вкусовые рецепторы: они перестают воспринимать вкус так же тонко, как раньше. В итоге, чтобы ощутить сладость в полной мере, вам требуется, чтобы она была как можно интенсивнее. Поэтому не спешите класть в вечерний чай лишнюю ложку сахара – лучше, наоборот, положите на одну меньше.

А вы замечаете у себя какие-то из этих признаков?

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 430
Источник: https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm

Сухость кожи

Сухость кожи может быть связана с высоким уровнем сахара в крови по разным причинам:

  • Чрезмерное мочеиспускание обезвоживает организм до такой степени, что ткани кожи начинают высыхать.
  • Проблемы с кожей на ногах являются признаком атеросклероза — затвердевания и сужения артерий и сопутствующего сокращения кровообращения — болезни, которая зачастую встречается у людей с диабетом.
  • Повреждение нервов может нарушить нормальную работу потовых желез. А они, как известно, влияют на водный баланс кожи.

Блок: 8/13 | Кол-во символов: 522
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

Снижение иммунитета

Излишек сахара ослабляет защитную способность организма. 70% иммунной защиты находятся в кишечнике. Большое количество сахара создают дисбаланс бактериальной флоры.

Блок: 8/11 | Кол-во символов: 187
Источник: http://www.vitamarg.com/health/article/8234-10-priznakov-mnogo-sakhara

Трудности с концентрацией внимания

Высокий уровень сахара препятствует попаданию глюкозы в клетки головного мозга, поэтому мозг испытывает трудности с получением энергии. Это отрицательно сказывается на скорости мышления и принятия решений.

Блок: 9/13 | Кол-во символов: 244
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

Нечеткость зрения

Размытое зрение также является результатом обезвоживающего эффекта из-за повышения сахара в крови. От этого страдают в том числе и клетки глаз. В результате они деформируются, и глаз теряет способность правильно фокусироваться.

Блок: 10/13 | Кол-во символов: 249
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

Бессоница

Излишек сахара влияет и на сон. Если есть сладкие продукты перед тем, как лечь спать, заснуть будет намного сложнее. Сахар мешает выработке серотонина, гормона счастья, и мелатонина, гормона сна.

Блок: 10/11 | Кол-во символов: 208
Источник: http://www.vitamarg.com/health/article/8234-10-priznakov-mnogo-sakhara

Медленное заживление ран и порезов

Происходит это из-за поражения сосудов вследствие высокого уровня сахара в крови. Это приводит к ухудшению кровообращения, особенно конечностей, и недостаточному питанию тканей.

Блок: 11/13 | Кол-во символов: 217
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

Бледная кожа

Отличным знаком переедания сладкого является бледная кожа и появление прыщей. Сахар мешает функционированию женских гормонов во время менструаций. Поэтому нехватка в организме коллагена влияет на состояние кожи.

Все эти тревожные признаки указывают на избыток сахара в вашем организме. Поэтому, будьте осторожны и заботьтесь о своём здоровье. 

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 363
Источник: http://www.vitamarg.com/health/article/8234-10-priznakov-mnogo-sakhara

Импотенция

Трудности с поддержанием эрекции также могут возникнуть на фоне высокого уровня глюкозы в крови. Здоровая эрекция требует здоровых нервов, хорошего кровотока, правильного баланса гормонов. Но избыток сахари в крови может отрицательно влиять на каждую из этих систем.

Блок: 12/13 | Кол-во символов: 281
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

Раздражительность

По данным исследований, люди с высоким уровнем сахара более тревожны, раздражительны и склонны к депрессии.

Мозг зависит от равномерного питания глюкозой, а резкие скачки ее уровня отрицательно отражаются на его работе. В результате наше настроение резко портится.

Сахар также влияет на усвоение другого питательного вещества, ответственного за настроение, — хрома. Этот минерал необходим для поддержания стабильного уровня сахара в крови, потому что инсулин, который очищает глюкозу от крови, не может нормально работать без него.

Блок: 13/13 | Кол-во символов: 559
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/

Кол-во блоков: 33 | Общее кол-во символов: 20377
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-priznakov-vysokogo-urovnya-sahara-kotorye-vy-ignoriruete-a-zrya-1520265/: использовано 13 блоков из 13, кол-во символов 4364 (21%)
  2. https://www.abcfact.ru/5003.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 9956 (49%)
  3. http://www.vitamarg.com/health/article/8234-10-priznakov-mnogo-sakhara: использовано 9 блоков из 11, кол-во символов 2210 (11%)
  4. https://7days.ru/beauty/secrets/6-priznakov-togo-chto-vy-edite-slishkom-mnogo-sakhara.htm: использовано 6 блоков из 7, кол-во символов 3847 (19%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.