10 отравляющих мыслей, которые разрушают нашу душу: изучаем со всех сторон

Негативные мысли часто прокрадываются в наш мозг.

Они шепчут нам, что мы не достаточно хороши или умны для достижения наших целей.

Они удерживают нас от положительных изменений и мешают нам обрести счастье.

Эти отравляющие мысли разрушают нашу душу и не дают нам жить полноценной жизнью.

Способность распознать эти мысли является первым шагом к тому, чтобы сохранять ясность ума и позитивное отношение.

1. Неправильно слушаете внутренний голос

Задуманное стоит выполнять как можно скорее, а не откладывать на потом. Чем больше вы откладываете, тем больше отмазок придумает ваш внутренний критик. Этот внутренний голос не позволяет делать вам то, что вы хотите, маскируя негативные мысли под логические аргументы. У критика в вашей голове нет ничего общего с совестью. Он не говорит о морали, а унижает, подрывает самооценку и приводит к саморазрушающим поступкам или простому бездействию. Самые распространенные мысли, которые подбрасывает внутренний критик: «А что скажут люди?», «У меня все равно ничего не получится». Психологи даже сравнивают этот голос со слуховой галлюцинацией, которая не дает человеку действовать в своих интересах.

2. Занимаетесь не теми делами

Чтобы создать иллюзию, что вы хоть что-то делаете, вы можете заниматься не тем. Например, вы решили написать роман и уже придумали сюжет, но не садитесь за ноутбук, а решаете сперва прочитать книгу с советами известного писателя. А затем вторую и третью. Потом вы решаете освежить свои знания пунктуации, учите правила, пишете диктанты. Дальше смотрите лекции, чтобы узнать, как правильно составлять диалоги, а потом — пару фильмов для вдохновения. Себе самому и другим вы говорите, что работаете над книгой, но на самом деле писать вы так и не начали.

Причины такого поведения такие же, что и у прокрастинации: боязнь ответственности, страх перед неудачей, отсутствие моментального вознаграждения и т. п. Занимая чем-то свои руки и мозг, вы думаете, что успешно потрудились, но на самом деле это не так.

Негативные мысли

Если вы постоянно говорите себе, что не готовы, вы никогда не будете готовы. Изменения могут пугать, но если вы заставите себя рискнуть, результаты могут быть удивительными.

Вы – единственный человек, который является препятствием к достижению целей. Позволяйте себе время от времени преодолевать себя, и вы будете рады тому, что сделали это.

2. «Я не достаточно хорош»

Постоянные мысли о том, что вы недостаточно хороши, могут серьезно навредить вашему здоровью и счастью.

Если вы хотите что-то улучшить, поставьте себе цель и работайте над ее достижением. Но помните, что любовь и принятие себя является важной частью счастья.

3. «Жизнь слишком сложная»

Эта мысль приходит в голову всем людям. Жизнь порой может нас слишком подавлять.

Но, если вы научитесь сбавлять темп, ставить приоритеты и фокусироваться на первостепенных задачах, это поможет вам лучше справляться с трудностями. Беритесь за проблемы постепенно вместо того, чтобы пытаться сделать все сразу.

4. «Я не буду счастлив, пока …»

Хорошо там, где нас нет. Эта мысль может лишить вас счастья. Рискуйте и следуйте за своей мечтой, но найдите способ быть счастливым на этом пути.

Если вы будете ждать конечного результата, каким бы вы не представляли себе истинное счастье и успех, вы упустите весь тот прекрасный опыт, который вы переживете на этом пути.

3. Заглушаете тревогу

Беспокоиться перед важным событием совершенно нормально. Но некоторых людей начинает одолевать тревога, когда они просто остаются одни. И в первом, и во втором случае человек может попасть в ловушку. Если заглушать тревожные мысли музыкой, телевизором, играми, пустым трепом или вредными привычками, то они будут давать о себе знать еще больше. Таким образом, с тревогой вы не справитесь, а все силы израсходуете безрезультатно.

От приступа тревоги хорошо поможет избавиться бег на месте или подъемы и спуски по лестнице в течение нескольких минут.

4. Считаете, что в одиночестве не имеете права развлекаться

Не у всех людей есть близкие, с которыми они могут и хотят проводить много времени. Но поддерживать и усугублять свое одиночество — значит заниматься саморазрушением. Изолируя себя от общества, человек не дает своей жизни измениться. Недавно немецкие ученые обнаружили, что социальное взаимодействие напрямую связано с удовлетворенностью жизнью. Испытуемые, которым за год удалось сделать свою жизнь более счастливой, выбрали следующие стратегии: проводить больше времени с семьей, помогать другим.

Но застенчивость иногда мешает одиноким людям заводить новые связи. Помните, что хорошо проводить время можно и в одиночестве. Самое главное — это не сидеть в четырех стенах, а впускать в свою жизнь что-то новое и приятное. К тому же, если вы начнете выбираться в кино, на мастер-классы или на прогулки в новых местах, вы сможете найти компанию по душе.

5. Отказываете себе в маленьких удовольствиях

Начитавшись правил финансовой грамотности, многие люди начинают чахнуть над каждой копейкой. Половина покупок расцениваются как спонтанные. Человек ругает себя за каждую купленную пачку печенья или поездку на такси: «Я бы мог без этого прожить», «Я бы мог потратить эти деньги на что-то нужное». К сожалению, полный отказ от маленьких удовольствий принесет вам только чувство вины и выгорание, а не золотые горы.

Ежедневная практика спонтанных покупок, несомненно, вредна для вашего кошелька. Но не стоит забывать, что получать удовольствие от жизни тоже необходимо. Нет ничего зазорного в том, что промозглым ноябрьским днем порадовать себя чашкой сладкого чая с шоколадкой.

5. «Слишком поздно»

Эта мысль может повлечь за собой много негативных эмоций. Если вы хотите что-то изменить, от вас зависит, произойдет ли это.

Вы – единственный, кто является помехой на пути достижения цели. Никогда не бывает слишком поздно, не позволяйте возрасту и времени остановить вас от того, чтобы изменить свою жизнь.

Избавление от негативных мыслей

5. «Слишком поздно»

Эта мысль может повлечь за собой много негативных эмоций. Если вы хотите что-то изменить, от вас зависит, произойдет ли это.

Вы — единственный, кто является помехой на пути достижения цели. Никогда не бывает слишком поздно, не позволяйте возрасту и времени остановить вас от того, чтобы изменить свою жизнь.

6. «У меня нет времени»

Эта фраза очень часто используется, как оправдание. У многих из нас недостаточно времени каждый день или каждую неделю, но важнее уметь выделять время.

Если у вас есть цель, к которой вы стремитесь, вы можете ее достичь, только посвятив себя ей. Будьте готовы вкладывать усилия и время, чтобы увидеть желаемый результат.

7. «Я ни на что не способен»

Это еще одна отравляющая мысль, которая разрушает нашу самооценку. Если вам кажется, что вы в чем-то не сильны, напишите для себя то, чем вы любите заниматься.

Займитесь этим и посмотрите, можете ли вы больше. Не сравнивайте себя с другими. Сконцентрируйтесь на том, чтобы стать лучшей версией того, кем вы были еще вчера.

8. «Я не вписываюсь»

Стремление принадлежать является естественным. Когда вы чувствуете себя лишним, вас посещает чувство одиночества и боли.

Однако важно помнить о том, что вам, прежде всего, нужно принять себя, прежде чем это сделают другие. Не ищите подтверждения от кого-то, кроме себя. Нужные люди появятся и будут любить вас за то, какой вы есть, включая ваши странности и уникальные качества.

Если вы терпите неудачу, это не значит, что вы являетесь неудачником. Возможно, это сложно сделать, но научитесь смотреть на неудачи, как на доказательство того, что вы старались.

Не стоит себя унижать за то, что вы рискнули или попробовали что-то новое. В конце концов, ваши неудачи могут привести вас к большому успеху, и все потому, что вы вышли из зоны комфорта.

10. «Мои цели недостижимы»

Если вы не верите в то, что когда-то достигните своих целей, то возможно, этого и не произойдет. Половина пути состоит из веры в то, что это произойдет, наряду с желанием прилагать усилия для достижения цели. Сконцентрируйтесь на положительных мыслях о будущем и установите себе основные этапы на пути ее достижения.

6. Бросаете хобби

Человек бросает хобби по разным причинам, но чаще всего тогда, когда вместо удовольствия оно приносит ежедневный стресс. Например, вы увлекаетесь фотографией и в какой-то момент вас начинают тяготить мысли о том, окупятся ли ваши затраты на дорогущую камеру. В таком случае велика вероятность выгорания. Вы бросаете дело, а потом вовлекаетесь в новое, и все повторяется сначала.

Если вы чувствуете, что увлечение изматывает вас, не торопитесь бросать его. Во-первых, честно ответьте на вопрос: зачем вы это делаете? Если у вас нет задачи заработать денег и завоевать мировое признание, то не стоит убиваться из-за неудач или медленного прогресса. Во-вторых, уменьшите нагрузку. К примеру, вместо ежедневных тренировок после работы оставьте для фитнеса 2 дня в неделю.

7. Вступаете в перепалку с начальством

Если вы чувствуете, что хотите вступить в словесную перепалку с кем-либо, это признак того, что в вас скопились агрессия и раздражение и вы хотите выплеснуть их. Но когда вы специально начинаете спор с тем, кто имеет над вами власть, например с начальником или преподавателем, дело не только в эмоциях. Эти люди могут сделать вашу жизнь сложнее, отыграться на вас потом, и словесная борьба с ними — это тоже способ саморазрушения.

7. «Я ни на что не способен»

Это еще одна отравляющая мысль, которая разрушает нашу самооценку. Если вам кажется, что вы в чем-то не сильны, напишите для себя то, чем вы любите заниматься.

Займитесь этим и посмотрите, можете ли вы больше. Не сравнивайте себя с другими. Сконцентрируйтесь на том, чтобы стать лучшей версией того, кем вы были еще вчера.

8. Запускаете прокрастинацию

Каждому знакома прокрастинация, и каждый по-своему с нею борется. В некоторых случаях промедление может стоить нам денег, карьеры, здоровья. Например, если не погасить кредит вовремя, то накапают лишние проценты и испортится кредитная история. Если игнорировать неприятные симптомы и не идти к врачу, то заболевание может стать серьезнее. Каждый человек по разным причинам избегает важных дел, и в запущенной форме прокрастинация грозит разрушить все сферы жизни.

Если вы не хотите ничего делать, то сначала спросите себя: случится ли что-то плохое, если я этого не сделаю? Если ответ положительный и вам грозит, к примеру, выговор от начальства, то поставьте цель выполнить хотя бы часть вашей задачи. Не забудьте похвалить себя, ведь вы занимаетесь по-настоящему важной работой, от которой зависит ваше благополучие.

9. Считаете, что ваши достоинства врожденные

«Скромность украшает» — такую фразу слышали многие из нас в детстве. Но крайняя степень скромности — сомнительное положительное качество. Многие привыкли думать, что все их достоинства врожденные, поэтому не являются личными достижениями. А другие чувствуют вину за любые привилегии и полученные преимущества. Психолог Хара Марано приводит такой пример: на конференции объявили, что времени больше нет и выступающий ответит на последний вопрос. Женщина, у которой в руках оказался микрофон, вместо вопроса начала извиняться перед всеми и прямым текстом сказала, что чувствует себя виноватой.

Привычка извиняться за свой ум, трудолюбие, комфорт — это мнимая вежливость. Такое поведение вселяет патологическое чувство вины и стыда, неуверенность в себе.

10. Постоянно ревнуете партнера

Чрезмерную ревность психологи относят к саботированию дружеских и романтических отношений. Вы можете ревновать из-за того, что переживаете предательство бывшего партнера или просто чувствуете себя неуверенно. Ревность — это знак, что вы испытываете душевную боль. Чтобы залечить рану на сердце, с этой болью стоит работать, а не причинять вред себе и партнеру постоянными расспросами и стремлением раскрыть несуществующую измену.

Если вы поняли, что совершаете какие-то поступки, чтобы наказать самого себя, постарайтесь подумать о причинах такого поведения, а еще лучше обратитесь к специалисту. Вы замечали, что иногда специально делаете что-то плохое, чтобы потом страдать?

• 

  Брижит Бардо — недостижимая мечта женатых мужчин, бросившая карьеру актрисы ради животных

• 

  Девушка из Тюмени рассказала о том, как она жила в старинном буддийском монастыре

• 

  Шотландия признана самой красивой страной мира. А вот еще 9 стран из списка

• 

  15 советов от пользователей сети, которые точно знают, как упростить эту жизнь

• 

  11 смелых социальных драм, которые словно дают пощечину этому миру

• 

  40 книг от писателей, которых мы знаем только по экранизации одного романа (А у них есть что почитать)

• 

  Как выглядят главные редакторы 10 культовых журналов о моде

• 

  Голливудский режиссер выпустил более 50 кинокартин. Но его лица не видели даже продюсеры фильмов

• 

  Шведский археолог показал, как на самом деле выглядели люди, жившие тысячи лет назад

• 

  20+ карт мира, которые увлекут даже тех, кто в школе терпеть не мог географию

• 

  Что происходит с организмом, когда вы часто едите семечки (И правда ли, что они провоцируют аппендицит)

• 

  10 научных открытий, о которых следует знать каждому, кто следит за здоровьем

• 

  18 неожиданных фактов о флагах мира (Спойлер: российский триколор тоже необычный)

• 

  18 человек, которых природа наделила необыкновенной, магнетической внешностью

• 

  20+ простейших хитростей, без которых не обойтись на кухне и в продуктовом магазине

• 

  15 метких цитат от Григория Остера, который знает все о детях и взрослых

10. «Мои цели недостижимы»

Если вы не верите в то, что когда-то достигните своих целей, то возможно, этого и не произойдет. Половина пути состоит из веры в то, что это произойдет, наряду с желанием прилагать усилия для достижения цели. Сконцентрируйтесь на положительных мыслях о будущем и установите себе основные этапы на пути ее достижения.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...