Сегодня данную статью мы хотим посвятить серьёзному заболеванию авитаминоз и его предупреждение, а также поможем полезными советами.
Понятие о болезни все чаще встречается в научных трудах, больницах и просто в разговорах на улице. Что же это на самом деле такое, как заболевание влияет на человека? Об этом, а также о симптомах и профилактике можно узнать из данной статьи.
Авитаминоз возникает при длительном недостатке, какого-либо полезного вещества в организме, от этого могут пострадать различные внутренние органы системы и даже наступить смерть.
Примером является цинга-болезнь, вызванная, дефицитом витамина С. От нее умирали многие моряки, уходившие в плавание. Особенностью такого состояния является длительный период восстановления, даже после восполнения недостатка какого-либо вещества.
Источник: https://wmesteobovsem.ru/kak-predupredit-avitaminoz
Содержание
- 1 Где брать недостающие витамины?
- 2 Что такое авитаминоз
- 3 Симптомы авитаминоза
- 4 Причины авитаминоза
- 5 Профилактика авитаминоза
- 6 Питание
- 7 Народные способы профилактики авитаминоза
- 8 Занятия спортом
- 9 Полноценный сон
- 10 Солнечные ванны
- 11 Мультивитамины
- 12 Наружные средства
- 13 Снижение стрессовых факторов
- 14 Клинические исследования
Где брать недостающие витамины?
Недостающие витамины должны поступать с пищей, также можно приготовить полезные настои, отвары, кисели, напитки, морсы.
Источник: https://evasar.ru/kak-predupredit-avitaminoz/
Это интересно: Таблица правильного веса — Какой ваш идеальный вес?
Что такое авитаминоз
Авитаминоз – это болезненное состояние человека, которое наступает в результате острой недостачи витаминов в организме. Основной провоцирующий фактор для недуга — это нехватка одного витамина (чаще всего это В1) или сразу нескольких полезных элементов.
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Витамины от рябины
В плодах красной рябины имеется богатый набор многих биологически активных веществ (витамина С, железа, аминокислоты, фруктоза, каротин). С наступлением заморозков в плодах значительно возрастает количество сахара. Они становятся более сладкими и приятными на вкус.
Ягоды красной рябины хорошо спасают от авитаминоза и повышают иммунитет. Из них можно приготовить очень полезный витаминный чай: смешать 1:1 плоды шиповника и рябины. Одну столовую ложку этой смеси кипятить с двумя стаканами воды 10 минут. Настаивать в тёплом месте около 6 часов. Пить по 0,5 стакана 2-3 раза в день до еды, добавив мёд.
Рябина противопоказана тем, у кого повышенная свёртываемость крови, язвенная болезнь желудка, гастрит, склонность к тромбообразованию.
Источник: https://evasar.ru/kak-predupredit-avitaminoz/
Симптомы авитаминоза
Поскольку симптомы авитаминоза зависят от того, какого именно витамина не хватает в организме, точной клинической картины у заболевания нет. В общем же авитаминоз имеет следующие симптомы:
- слабость, сонливость, быстрая утомляемость;
- шелушение и сухость кожи;
- пониженное настроение, раздражительность, нарушения сна;
- снижение остроты зрения;
- ухудшение состояния ногтей (ломкость и расслоение);
- тусклые и ломкие волосы, появление перхоти;
- кровоточивость десен;
- слабость кровеносных сосудов, появление синяков даже от незначительных нажатий;
- ломота в мышцах, судороги;
- нарушение концентрации внимания;
- одышка, частое сердцебиение;
- снижение иммунитета и, как следствие, частая заболеваемость ОРВИ.
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Поливитаминный настой
Две чайные ложки сушёных ягод черноплодной рябины залить двумя стаканами кипятка. Дать настояться около часа и пить с добавлением мёда или сахара. Пить такой настой в течение дня несколько раз.
Источник: https://evasar.ru/kak-predupredit-avitaminoz/
Причины авитаминоза
К основным причинам авитаминоза медики относят:
- недостаток витаминов в пище;
- несбалансированное и нездоровое питание, преобладание в рационе рафинированных продуктов; ограничения в питании, такие, как строгие диеты, которые совсем не показаны в весеннее время года;
- короткий световой день, холодная погода. В зимнее и весеннее время организму требуется повышенное количество витаминов;
- неправильное приготовление пищи, излишняя термообработка продуктов, содержащих витамины;
- малоподвижный образ жизни, сидячая работа, которой сегодня занимается большинство людей;
- стрессы, эмоциональные потрясения;
- неблагоприятные экологические условия, низкое качество воды и воздуха;
- переутомление, большие физические и умственные нагрузки;
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
- прием антибиотиков.
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Вкусная витаминная смесь
500 грамм грецких орехов, 300 грамм алоэ, три лимона с кожурой пропустить через мясорубку, добавить 500 грамм мёда и хорошенько перемешать.
Принимать перед едой по одной десертной ложке.
Источник: https://evasar.ru/kak-predupredit-avitaminoz/
Профилактика авитаминоза
Как говорят врачи, лучше вовремя принять профилактические меры, чем долго лечить уже развившееся заболевание. Итак, давайте рассмотрим подробно, как предупредить авитаминоз весной. Стратегия профилактики проблемы включает несколько этапов:
- правильное питание;
- занятия спортом, прогулки на свежем воздухе;
- исключение переохлаждений;
- полноценный сон;
- снижение стрессовых факторов;
- прием мультивитаминных комплексов;
- использование наружных средств по защите кожи;
- принятие солнечных ванн.
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Бальзам для тонуса
В пол литровую банку поместить 0,5 ст. л. холосаса (купить в аптеке). Добавить три столовые ложки сока алоэ и сока лимона, одну столовую ложку настойки элеутерококка, сверху залить мёдом доверху. Хорошо перемешать. Принимать по одной столовой ложке два раза в день перед едой.
Хорошо также есть проросшие зёрна пшеницы. В перемолотом виде они продаются в магазине.
Правильно питаясь и принимая витаминные препараты, вы не только не будете страдать от авитаминоза, но и сможете хорошо укрепить иммунитет и предупредить авитаминоз.
Доброго вам здоровья и долголетия!
Источник: https://evasar.ru/kak-predupredit-avitaminoz/
Это интересно: Сколько можно пить (видео)
Питание
Правильно составленный рацион питания особенно важен в весеннее время года. Ваше меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В него обязательно должны входить:
- рыба, желательно красная, как источник полинасыщенных жиров;
- говяжье мясо, печень;
- кисломолочные продукты, сыр, сливочное и растительное нерафинированное масло,
- куриные или перепелиные яйца, орехи, бобовые;
- свежие овощи, например, шпинат, болгарский перец, морковь, зелень;
- фрукты, например, яблоки, цитрусовые, бананы, гранаты, авокадо;
- гречка, цельнозерновой хлеб.
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Народные способы профилактики авитаминоза
Народная медицина предлагает множество натуральных и вкусных средств для восполнения нехватки витаминов в организме. Эти дары природы могут стать действительно эффективным средством для тех, кто ищет ответа на вопрос: как предупредить авитаминоз весной?
Шиповник, боярышник, черная смородина, малина, черника, брусника, калина – все эти садовые и дикие ягоды содержат так необходимые нам весной витамины. Ароматные настойки, соки домашнего приготовления, душистые джемы с минимальной термической обработкой, «быстрые» компоты, сушеные яблоки и груши из своего сада — настоящий кладезь витаминов и полезных веществ.
Они не только поддержат вас витаминами в зимне-весеннее время, но и помогут укрепить иммунитет, справиться с инфекциями в период повальных эпидемий ОРВИ.
Если же к этим вкусным средствам добавить чаи из лекарственных трав, таких, как мелисса, мята, крапива, лист малины и черной смородины — считайте, что у вас в руках мощный щит, способный отразить такие недуги, как авитаминоз и сезонные респираторные заболевания.
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Занятия спортом
Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, сон в душных помещениях – все эти факторы значительно повышают риск развития авитаминоза. Вот почему так важны прогулки на свежем воздухе, частые проветривания, занятия спортом в зимне-весеннее время года.
Любые зимние виды спорта на открытом воздухе – беговые и горные лыжи, хоккей и фигурное катание, скандинавская ходьба будут полезны, укрепят ваш иммунитет и помогут не только увеличить сопротивляемость организма ОРВИ, но и снизить вероятность возникновения авитаминоза. Врачи также рекомендуют плавание, теннис, волейбол, баскетбол и другие подвижные игровые виды спорта.
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Полноценный сон
Ничто не восстанавливает силы человека так, как здоровый полноценный сон. О его целительном действии упоминали еще создатели древних трактатов о медицине. Так, известнейший целитель древности, «царь врачей» Авиценна более 1000 лет тому назад написал: «Сон укрепляет все естественные силы».
- В среднем период сна должен составлять 7-8 часов. Однако здоровый сон — непрерывный сон. Полезнее беспросыпно спать 6 часов, чем 8 часов с пробуждениями. Поэтому правильнее будет сказать, что для того, чтобы полноценно выспаться и отдохнуть, взрослому человеку необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки.
- Значительно улучшают качество сна такие факторы, как режим и условия. Люди, которые ложатся спать примерно в одно и то же время, высыпаются намного лучше, чем не соблюдающие режим.
- Сон в прохладном помещении с открытой форточкой или даже окном восстановит ваши силы еще лучше – ведь ваш организм будет насыщаться кислородом и обновляться.
Знаменитый французский дизайнер, женщина — легенда Коко Шанель очень бережно относилась к своему сну. На сон Шанель отводила 7-8 часов и спала всегда с открытыми окнами. Возможно, благодаря именно этой привычке она выглядела неотразимой даже после 80 лет!
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Солнечные ванны
Витамин D – один из самых важных для организма человека. Он играет ключевую роль не только в детском, но и зрелом возрасте, так как только благодаря ему полноценно происходят такие процессы как:
- усвоение кальция и магния, помогающие сохранить крепкие зубы и кости;
- постоянное развитие и рост клеток. Этот процесс уменьшает риск развития раковых заболеваний, поддерживает здоровье кишечника и отвечает за хорошее состояние кожи;
- укрепление основных функций иммунитета;
- выработка инсулина.
В отличие от других, витамин D наш организм вырабатывает сам под воздействием солнечных лучей. Вот почему так важно при любой возможности бывать хотя бы недолгое время на солнце.
Прекрасно, если у вас есть возможность выехать весной к морю или в горы, но не стоит отчаиваться, если ваш отпуск еще далеко и поездок вы не планируете. Постарайтесь не упускать шанса подставить лицо весенним солнечным лучам. Пусть это будет всего 10-15 минут в день во время обеденного перерыва или по пути на работу, поверьте, даже это недолгое время поможет вам восполнить недостаток так необходимого нам витамина D.
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Мультивитамины
Сегодня фармацевтические компании предлагают огромное количество мультивитаминных препаратов для детей и взрослых, способных восполнить нехватку витаминов весной. Несмотря на то, что все эти средства продаются без рецепта, назначать их индивидуально должен все-таки врач. Комплексы витаминов особенно поддержат тех, кто испытывает постоянные высокие физические нагрузки, чей организм ослаблен перенесенными операциями или заболеваниями, а также тем, кто прошел курс лечения антибиотиками.
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Наружные средства
В отличие от препаратов, принимаемых внутрь, средства для наружного применения можно использовать без рецепта. Они помогут поддержать вашу кожу в здоровом состоянии и восполнят недостаток витаминов и питательных веществ, доставляя их локально в места сухости и шелушения.
Например, эмульсия « ЛА-КРИ» является эффективным помощником в борьбе с авитаминозом. Это комплексное средство для интенсивного питания кожи, склонной к сухости, покраснению, раздражению и зуду восстанавливает водно-липидный баланс кожи, укрепляя ее защитную функцию. Рекомендуется эмульсия для ежедневного ухода за чувствительной кожей детей с первых дней жизни и взрослых.
Средство наносится на кожу лица и тела, снабжает наиболее сухие участки необходимыми элементами. Особенно полезной будет оно для чувствительной, склонной к сухости кожи.
Мелкие трещинки, шелушение, покраснение и воспаление – частые проблемы нашей кожи весной. Не всегда они вызваны только холодом и ветром, часто причиной этих неприятностей является и недостаток витаминов. Эмульсия «ЛА-КРИ» будет бережно ухаживать за кожей, обеспечивая ей здоровье и красоту.
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Снижение стрессовых факторов
О роли стрессов в жизни человека и их влиянии на иммунитет и здоровье знают все, врачи предупреждают нас об этом постоянно. Как сохранять спокойствие, если наша жизнь сегодня – сплошное испытание на прочность, и каждый день приносит все новые поводы для переживаний?
Важно понять для себя, что в этом мире действительно важно и перестать, наконец, переживать и огорчаться по пустякам. В суете и напряженном ритме каждого дня постарайтесь найти хотя бы полчаса для себя. Подарите себе эти полчаса отдыха и расслабления, пусть это будет какая-то совсем несложная в организации радость, маленький праздник.
Занятия йогой могут оказать вам неоценимую помощь и развить не только гибкость тела, но и спокойствие духа, способность расслабляться и принимать жизнь и себя такими, какие мы есть.
Йога, пилатес, медитативные и дыхательные практики, боди-флекс, латиноамериканские танцы – в длинном списке занятий, способных подарить расслабление, радость и состояние внутреннего покоя и уверенности в себе наверняка найдется то, что подойдет именно вам.
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Клинические исследования
Эффективность, безопасность и переносимость продукции ТМ ««Ла-Кри» » для детей и взрослых доказана проведенным клиническим исследованием. Средство подходит в том числе для ежедневного ухода за кожей ребенка с легкой и средней формой атопического дерматита и в период ремиссии, сопровождающегося снижением качества жизни больных. В результате терапии отмечено снижение активности воспалительного процесса, уменьшение сухости, зуда и шелушения.
Косметика ««Ла-Кри» », по результатам исследований, рекомендована союзом педиатров России.
«Дочурка с рождения страдала от атопического дерматита. Было очень её жаль, обошли множество врачей,не могли выявить на что аллергия…Sad
Методов и средств борьбы с дерматитом было множество. Препараты были как гармональные, так и обычные травянные ванночки. Кожа ( особенно на лице и руках) сохла очень сильно, шелушилась, краснела. Один дерматолог из мед.центра посоветовала нам по мимо разных мазей, кремов и таблеток смазывать кожу в течении дня — Эмульсией Ла-Кри. Она нам , как ни странно, очень даже подошла. Многие пишут/говорят, что у них она вызывает жжение, раздражение, покраснение кожи, но у нас ни чего подобного она не вызвала. Smile
Эмульсия белого цвета, лёгкая, не жирная. Наносится легко, впитывается быстро. Чаще всего использовали после купания, но ночь. А также после нахождения на солнце, кусания комариков, чтобы сгладить дискомфорт, предотвратить зуд ( расчёсывание ) нашей чувствительно кожи.
Помогает очень быстро, буквально за несколько применений. Кожа становится гладкой, свежей. С дерматитом мы справились, спасибо чудесным врачам и препаратам. А вот эмульсия теперь с нами всегда, в любое время года ( и от солнышка спасает, и от комариков, и от обветривания). Продаётся в аптеках, в районе 250 рублей.
P.S. Кстати сама использую эмульсию для рук и пяточек, очень славно питает, увлажняет, заживляет!»
«Спасение при аллергическом дерматите!
У моего ребёнка периодически возникает аллергический дерматит, который проявляется, как зудящая сухая корочка на коже, от зуда дочь даже просыпалась ночью и плакала. Мы перепробовали несколько разных средств и не одно не давало такого эффекта, как эмульсия Ла-Кри. Это замечательное средство быстро впитывается в кожу, не оставляя не ней эффекта плёнки и прочих ненужных эффектов, когда речь идёт о ребёнке. Уверена мамы меня понимают)
Эмульсия эффективно увлажняет и буквально на глазах, кожа становится значительно приятней на ощупь и на вид тоже. При ежедневном применении, кожа у моего ребёнка становилась всё лучше, быстро зажили маленькие ранки и неровности.
Плюс к этому всему, вполне доступная цена, около 250 руб. При том, что эмульсия Ла-Кри, экономично расходуется и хватает её надолго.
Единственное, что мне не очень нравиться, это аромат. Но почитав другие отзывы, понимаю, что это субъективно. Просто это лично моё ощущение. Но я готова простить производителю этот маленький недостаток, ради производимого на кожу моего ребёночка, эффекта.
И ещё один нюанс, который мне лично очень нравиться, хотя вроде бы и мелочь- это мягкая мембрана, благодаря которой мягко выдавливается небольшое количество эмульсии и вообще создаётся ощущение более дорогого продукта.
Безусловно рекомендую! т.к. если сам покупаешь уже не первую упаковку, значит не грех и порекомендовать другим».
Источник: https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:
- https://evasar.ru/kak-predupredit-avitaminoz/: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 2047 (11%)
- https://wmesteobovsem.ru/kak-predupredit-avitaminoz: использовано 3 блоков из 3, кол-во символов 3612 (19%)
- https://la-kry.ru/spravochnik/avitaminoz/kak-predupredit-avitaminoz-/: использовано 14 блоков из 15, кол-во символов 13269 (70%)