24 привычки, от которых стоит избавиться — разбираем вопрос

—

Самый лучший способ привлечь позитивные вещи в свою жизнь – освободить для них место, избавившись от старья. 

Итак, что стоит перестать делать в первую очередь?

1. Пытаться сделать все идеально

Перфекционизм ведет к провалу. Ведь это не соревнование на звание лучшего, а способ сказать себе, что ты недостаточно хорош.

Заедать стресс

Все мы хоть раз грешили этим. Вместо того, чтобы здраво оценить проблему и попытаться её решить, мы набрасываемся на еду, а потом не понимаем, куда делся двухдневный запас из холодильника. Такое поедание пищи не имеет ничего общего с утолением голода. Это лишь попытка уйти от проблемы, но нужно понимать, что вряд ли она увенчается успехом.

Наладьте здоровые отношения с едой. Рассчитайте необходимую калорийность, узнайте о здоровой и вредной пище, сделайте график приёмов пищи. Но не связывайте свой стресс и еду в одно целое. Ничем хорошим это не закончится.

2. Вы боитесь садиться на унитаз в общественных местах

На самом деле «половые» вирусы вообще и ВИЧ и герпес в частности не так живучи, как вам кажется. Покинув приятное и теплое человеческое тело, они погибают почти сразу. Еще до того, как их «хозяин» покинет кабинку и выйдет за дверь.

На эту тему проводились исследования, и все они указывают на то, что самые опасные патогены таким образом не передаются.

Кроме того, ваша кожа — эффективный защитник и убийца всех микробов.

Единственное исключение: случаи, когда вы поранились. Если на ваших ногах или попе есть порезы, раны или глубокие царапины, то в общественном туалете действительно лучше проявлять осторожность!

Грызть ногти

Нужно перестать делать это не только потому, что это негигиенично, но и потому, что это отталкивает людей. Также это приводит к некоторым заболеваниям. Таким, как проблемы с прикусом и желудком. Люди, страдающие от этой привычки, имеют деформированные ногти, и выглядит это не очень привлекательно.

Поймите, что является импульсом для этой привычки, и замените её другой, нейтральной, а лучше — полезной привычкой. К примеру, если вы грызёте ногти во время стресса, замените эту привычку прогулкой или прослушиванием музыки.

3. Лгать себе

Признать свою уязвимость – значит признать правду и почувствовать себя смелее. Правда и смелость не всегда комфортны, но они всегда свидетельствуют об огромной внутренней силе.

Слушать скептиков и людей, которые говорят, что у вас ничего не получится

Все мы знакомы с такими людьми, которые заранее знают, что у вас ничего не получится и вообще всё плохо. Каждый из нас и так достаточно самокритичен, и выслушивать критику ещё и со стороны — бесполезное занятие. Проводите как можно меньше времени с такими людьми и вместо этого сконцентрируйтесь на людях, которые оказывают вам поддержку и дают обоснованную критику.

4. Ждать удачного момента

Удача на 99% процентов состоит из подготовки. Получить хорошую возможность это, конечно, отчасти удача, но также и знание того, где искать возможность и готовность к тому, чтобы извлечь из нее максимум пользы.

Проводить время с людьми, которые вас не ценят

Бывали в такой ситуации? Ситуации, когда вы стараетесь угодить людям, которым вы безразличны. Проведите жирную черту между собой и такими людьми и никогда не пересекайте её, потому что они лишь вредят вам и вашей самооценке.

5. Ждать чего-либо

Мы обманываем себя, если считаем, что чтобы быть успешным, нужно дождаться правильного момента, места, человека, это мы ищем хорошей возможности, а не она нас.

Привычка 5: Беспокоиться о том, что подумают люди

Одной из самых популярных и навязчивых привычек является постоянное беспокойство о том, что у вас подумают люди. Но это лишь пустая трата времени, ведь если постоянно заботиться о том, как оценят ваш выбор другие, можно попросту застрять в комплексах и отказаться от нормальной жизни.

6. Вместо целых яиц вы едите только белки

«Эксперты» по питанию вселили в миллионы людей уверенность в том, будто яичные желтки — это источник одного лишь холестерина. Но все большее и большее число исследований показывает, что яйца, сколько бы вы их ни съели, очень слабо влияют на его концентрацию в крови.

Так что если у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний, можете на эту тему вообще не париться.

Доброе утро, яйца Бенедикт!

Перебарщивать с алкоголем

Все мы знаем, что чрезмерное увлечение алкоголем вредно для нас. Но знаете ли вы, насколько? Согласно американскому исследованию, которое оценивало влияние алкоголя на организм, он может очень сильно сказаться на здоровье. Вот лишь краткий перечень тех проблем, которые может вызвать алкоголь:

1. Ухудшение координации и нейронных связей.
2. Аритмия, сердечные приступы, давление.
3. Фиброз, цирроз, гепатит.
4. Рак.

Вспоминайте этот список каждый раз, когда подносите ко рту лишний стакан с алкоголем. Вы в состоянии это изменить.

7. Пытаться сделать все самому

Даже если ты можешь справиться с задачей, делать все в одиночку – это в два раза больше работы и в два раза меньше веселья.

Есть вредную пищу

Shirinov/Depositphotos

Или джанк-фуд. Можно даже не стараться найти в «Макдональдсе», «Бургер Кинге» и других «ресторанах» хотя бы небольшое количество правильной еды. Бургеры, картошка фри и другие продукты не только вредны, но и вызывают зависимость.

Полностью исключить джанк-фуд из своего рациона практически невозможно. Но стараться сокращать его к минимуму — ваша главная задача в питании. Вместо газированных напитков пейте фруктовые соки. Вместо бургеров приготовьте домашние, но не менее вкусные сэндвичи. Экспериментируйте с едой и развейте миф о том, что здоровая пища не может быть вкусной.

8. Вы принимаете поливитамины

Почти половина взрослых американцев принимает мультивитамины каждый день! Вот она, невероятная сила рекламы и коммерческой пропаганды!

Тем не менее десятилетия исследований на эту тему показывают, что от витаминов в таблетках нет никакого толку!

Это не значит, что вам не нужны витамины. Но, во-первых, потреблять их стоит только из овощей и фруктов: то, что содержится в таблетках, практически не усваивается. А во-вторых, абсолютное большинство из нас не испытывает никакого дефицита в витаминах: мы получаем их в достаточном количестве из еды.

Зачем вам таблетки, если вы здоровый человек?

Быть заложником телевизора и социальных сетей

С приходом Интернета от телевизора можно отказаться совсем. Это не так уж и сложно, и нет ни единого разумного преимущества телевизора над Интернетом.

Но что делать с социальными сетями, которые пожирают время с огромной скоростью? Начните сокращать время, которое вы тратите на социальные сети. Даже если вы считаете, что проводите там и так мало времени, сократите его ещё больше.

Ложные успехи ваших интернет-друзей, обилие новостей и информационного шума — всё это вам не нужно. И чем скорее вы это поймёте, тем скорее сможете изменить.

9. Вы задерживаете дыхание, если кто-то чихает или кашляет

Когда человек чихает или кашляет, не прикрывая при этом рот, бактерии из его рта и носа выстреливают в воздух со скоростью от 80 до 350 км/ч. Так что эти ваши попытки уберечь себя просто смешны!

Просто попросите человека прикрывать рот. Или чихать в другую сторону!

Опаздывать

Не только потому, что это грубо и некрасиво по отношению к другим людям. Ещё потому, что своим неуважением вы вызываете такое же неуважение в ответ, а это может сыграть с вами злую шутку.

Прекратите опаздывать и вместо этого станьте пунктуальным. Хотя нет. Начните приходить за 15 минут до встречи и просто приносите с собой что-то, чем можно себя занять. К счастью, с нашими смартфонами это не такая уж и проблема.

10. Вы боитесь «хрустеть» костяшками пальцев

До недавнего времени никто не понимал природу этого процесса. Какого черта суставы некоторых людей так раздражающе трещат? И почему они хрустят у вас?

Но вообще-то это не хруст. Это звук сжимающихся газов, которые придают эластичность нашим суставам.

И последние исследования показывают, что если ваши пальцы «потрескивают» сильнее обычного, то это вообще-то хорошо. Грех Кучук, ведущий исследователь и профессор из Университета Альберты объясняет:

«Нам кажется, что это признак нездоровья. Но в действительности все скорее наоборот: чем громче трещат при сжатии ваши пальцы, тем больше в них “смазывающих газов”. А значит, тем меньше у вас шансов узнать, что такое артрит».

Удерживать ненужные отношения

На Лайфхакере есть отличная статья на эту тему. Если хотя бы в нескольких причинах вы видите себя и своего партнёра, то самое время задуматься, а нужны ли вам эти отношения вообще? Не забывайте о том, что время — ограниченный ресурс, и вам не стоит тратить его на то, что не приносит никакого удовольствия.

11. Не обращать внимания на негативные мысли

Ты, наверное, думаешь, что можешь контролировать свои действия, но не мысли. Но правда в том, что мысли и действия неразделимы.

Делать всё в последнюю минуту

Чаще всего этим грешат студенты, которые готовятся к экзаменам. Очевидно, что ничего хорошего в этом нет. Такой стресс не приносит пользы организму. Планируйте свои задания, разделяйте их на несколько частей и делайте своевременно. Делая всё вовремя, вы заметите, сколько свободного времени у вас появится.

12. Вы налегаете на обезжиренные продукты

Еще в 90-х годах Министерство сельского хозяйства США убедило миллионы людей по всему миру, будто продукты с низким содержанием жира полезны. Так на рынке появился маргарин вместо масла и обезжиренные йогурты.

Но с тех пор прошла куча времени, и все ученые уже знают, что это не работает.

Одно восьмилетнее гарвардское исследование, охватившее около 50 000 женщин, показало, что люди, предпочитающие продукты с низким содержанием жиров, ничуть не реже страдают от рака и болезней сердца. Обезжиренные продукты не помогают им похудеть. А отсутствие в рационе здоровых жиров лишь делает вас вялым, сонливым и раздражительным.

Видеть во всём только плохое

На любую ситуацию можно реагировать двумя способами: концентрироваться на плохих её частях и сетовать по этому поводу или постараться увидеть что-то хорошее и порадоваться этому. Критиковать и концентрироваться на плохом легко, но такое отношение к вещам точно не делает вас лучше.

Бросьте себе небольшой вызов. Возьмите любую плохую ситуацию в своей жизни и найдите в ней три хороших аспекта. Делайте подобное упражнение раз в неделю. Тем самым вы выработаете у себя привычку искать что-то хорошее в любой ситуации.

Какие из этих привычек свойственны вам? Или мы о чём-то забыли? Делитесь в комментариях!

13. Пытаться угодить всем

Прямой путь к неудаче – попытки угодить всем и сразу. Работай над тем, чтобы угодить себе и тем, кто важен для тебя.

Привычка 13: Опустить сложные разговоры

Жизнь слишком коротка, чтобы наполнять её сложными, напрягающими разговорами. Старайтесь опускать общение о том, что вам не нравится и не наполняйте общение негативом.

Привычка 14: Спускать все деньги до конца месяца

Проблема, знакомая многим. Пришло время научиться подсчитывать растраты и найти пути правильной экономии средств.

Привычка 15: Отменять планы в последнюю минуту

Вы не можете успевать всё. Но никому не нравится, когда план меняется в последний момент. Если не уверенны в том, что сможете придти на встречу или у вас поменялись планы — сообщайте об этом заранее.

Привычка 16: Покупать химические продукты для уборки и стирки

Покупка экологически чистых средств вносит свой вклад в защиту окружающей среды. А ещё помогает сохранить прочность вещей и снижает риск возникновения аллергии.

Привычка 17: Проводить время с теми, кто заставляет чувствовать себя незначительным

Откажитесь от людей, которые заставляют вас чувствовать себя незначительными. Зачем отдавать энергию людям, которые не нравятся вам, когда вы можете проводить время с друзьями, которые вас любят?

Привычка 18: Не использовать бонусные карты

Это кажется незначительным и даже глупым. Но накопительные карты являются неоценимым помощником во множестве покупок.

19. Сплетничать

В сплетнях принимают участие только ничтожные люди. Вместо этого обсуждай идеи – а когда говоришь о людях, будь сострадателен и предлагай свою поддержку.

Привычка 19: Увлечение диетами

Желая привести себя в форму, многие люди злоупотребляют жесткими диетами и голоданием, создавая стресс для организма. Хороший выход — сбалансировать рацион и заниматься физическими упражнениями.

Привычка 20: Ставить физическое здоровье превыше морального

Мы действительно уделяем больше внимания физическому здоровью, отодвигая психологические проблемы на задний план. Но именно баланс физического и морального здоровья приводит к хорошему самочувствию и появлению энергии.

21. Жаловаться

Если ты потратишь сегодняшний день, жалуясь на вчерашний, у тебя не останется времени, чтобы сделать завтрашний день лучше.

Привычка 21: Делать то, что «нужно»

Обязанности есть у всех. Но порой мы делаем не то, чего хотим, потому что считаем, что должны поступить именно так. Общаться со старой подругой, дружба с которой давно в тягость, идти на вечеринку, которую не хотели бы посещать. Не тратьте жизнь на то, чего не хотите совершать. Ведь вы не обязаны поступать так, как того от вас требуют.

Привычка 22: Идти на компромисс в том, чего вы заслуживаете от отношений

Вы можете находить точки соприкосновения со своим партнёром. Но совсем другое дело, когда вы идёте на компромисс с самими собой. Не стоит бегать за теми, кто не заинтересован в вас. Поймите, чего действительно заслуживаете в отношениях.

23. Сравнивать себя с другими

Зависть тоже с радостью избавит тебя от возможности быть счастливым. Не беспокойся о том, чем заняты другие.

Привычка 23: Принимать особенные моменты с друзьями как должное

Друзья занимают в нашей жизни важное место. Но иногда мы начинаем игнорировать внимание и заботу, принимая забавные и искренние моменты как должное. Но всё меняется. Поэтому цените время, проведённое с людьми, которым вы действительно небезразличны.

Привычка 24: Пить дешевое вино

Не стоит тратить деньги на дешевый алкоголь, даже если вы считаете это разумным. По мере взросления люди начинают отказываться от большего потребления алкоголя, отдавая предпочтение вкусу и качеству продукта.

Привычка 25: Полагаться на метаболизм, чтобы убрать вес

Даже если у вас отличный метаболизм, с возрастом он всё равно замедляется. К тому же движение необходимо для тела в целом. Чтобы убрать вес, стоит посещать тренировки не менее трёх раз в неделю.

Привычка 26: Не иметь времени на сон

В современном мире многие грешат сбоями в режиме сна. Но ложиться не по графику и в любое время — не самый лучший вариант для полноценного отдыха и здоровья.

Привычка 27: Цепляться за дружбу, которая отжила своё

Нам трудно расставаться с теми людьми, которые разделяли наши горести и радовались вместе с нами. Но, как и любые отношения, дружба имеет свойство заканчиваться. Не всякое приятельское общение способно пройти испытание временем.

Привычка 28: Думать, что курение — это хорошо

В юные годы сигарета считается неким символом взрослости и крутости. Но со временем курение приводит не только к большим тратам, но и проблемам с сердцем, волосами и зубами.

Привычка 29: Следовать краткосрочной моде

К 30 годам многие прекращают слепо следовать быстрым тенденциям моды и выбирать вещи, актуальные лишь в одном сезоне, предпочитая стабильные тренды.

Привычка 30: Жить ради выходных

Многие из нас выполняют рутинную и сложную роботу, оставляя надежду на выходные. Но если попробовать разнообразить будни, заняться новым хобби и уделить время на вечернюю прогулку — вам не придётся ждать выходных для того, чтобы расслабиться.

Читать также: 10 уникальных туристических маршрутов, как в любимых фильмах

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...