9 неожиданных симптомов стресса

Мы все умеем держать удар и сохранять лицо в сложные моменты. Но стресс не так прост. Иногда он накапливается тихо и незаметно, именно в то время, когда мы продолжаем считать, что у нас все в порядке. Только вот кашель никак не проходит, ключи не находятся и снова пора к зубному…

1. Дискомфорт в теле

Мы не слушаем и не слышим наше тело, когда оно шепчет о том, что ему больно. Мы ждем, пока эти ощущения превратятся в крик.

При высоких уровнях стресса ваше тело просто начнет разрушаться. Вы можете почувствовать проблемы с желудком, кишечником, мышечную боль, боли в груди и учащенное сердцебиение. Вы начнете испытывать головные боли и боль во всем организме.

Всякий раз, когда вы испытываете боль, задумайтесь о причинах ее возникновения и начните, наконец, действовать. Не игнорируйте сигналы, которые подает организм. Обратите внимание на то, что происходит не так с вашим телом. Принятие и осознание того, что изменения вам крайне необходимы, — это первый шаг к решению проблемы стресса.

Симптомы хронического стресса

Хронический стресс представляет собой серьезную угрозу для здоровья человека, снижает его работоспособность и значительно ухудшает качество жизни. Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они исчезнут сами.

К симптомам хронического стресса можно отнести следующие:

• Усталость не покидает вас, даже после отпуска. При этом наблюдается усталость как физическая, так и психологическая;
• Нет радости от общения с близкими, друзьями, коллегами. Нет желания видеть кого-либо и с каждым днем это чувство возрастает;
• Чувствуется недовольство собой, внешним видом. Не покидает чувство безысходности и неуверенности в себе;
• Возникают проблемы со здоровьем. Может выражаться в хронической усталости, головных болях, бессоннице;
• Тяжело сосредоточиться на чем-либо, начинает ухудшаться память;
• Возникает чувство раздражения и злости на всех и на себя.

Хронический стресс нельзя запускать, потому что он может привести к психозам, неврозам, и даже к алкоголизму. Поэтому крайне важно вовремя предпринимать меры по его устранению. При этом желательно обратиться за помощью к специалисту.

2. Вы плохо спите

Когда вы слишком много спите из-за морального истощения, или когда вас мучает бессонница, это сигнал к действию. Медитация, физические упражнения и сбалансированная диета помогают справиться с нарушениями сна.

Однако перед тем, как устранить проблему, вам нужно найти ее корень. Вы слишком беспокойны? Миллионы разных мыслей посещают вашу голову, когда она касается подушки? Может быть, вам снятся кошмары?

Ежедневные события влияют на наше подсознание, и отголоски произошедшего продолжают беспокоить, даже когда вы спите. Стресс препятствует расслаблению организма, приводит к хроническому «недосыпу», а в итоге — к истощению.

Симптомы острого стресса

Острый стресс — это немедленная реакция организма на ситуацию (например, угроза, испуг). Такой стресс может возникнуть, когда человек узнает о смерти любимого человека, или становится свидетелем смерти. Но также острый стресс может быть и во время собеседований, вождения автомобиля в опасной ситуации и др.

Отличительными симптомами острого стресса можно назвать следующие:

• Тошнота;
• Эмоциональное онемение;
• Головные боли;
• Учащенное сердцебиение;
• Боль в груди;
• Резкая агрессия;

Если вы оказываетесь в ситуации, которая вызывает сильный стресс, первым делом необходимо собраться с мыслями и успокоиться. Хорошим способом снизить остроту реакции при сильном стрессе — противо стрессовое дыхание (глубокий вздох через нос и медленный выдох через рот). Такое дыхание поможет быстрее успокоиться и адаптироваться к ситуации.

Если вы испытываете стресс, не важно, какого он типа, с ним нужно бороться. Даже если симптомы очевидны и понятны Вам, то не стоит заниматься самолечением, а лучше всего проконсультироваться с врачом.

3. У вас меняется вес

Как часто вы переедаете или вовсе забываете поесть? Стресс замедляет ваш метаболизм, и вы бесконтрольно начинаете набирать вес. Изменение аппетита — это посыл организма мозгу о том, что тело истощено эмоционально и физически, оно страдает.

Если вы не решаете проблему, вызывающую стресс, то можете легко потерять в весе, ведь все силы организма будут уходить на устранение дискомфорта. Когда мы слишком напряжены, клетки не получают достаточно кислорода.

Пища дает нам энергию, которая напрямую отражается на нашей жизнедеятельности, быстроте реакции, мышления, выносливости.

Странные симптомы стресса

7. Ваше настроение очень часто меняется

Психическое здоровье человека начинает страдать с повышением уровня стресса. Если вы внезапно чувствуете себя счастливым, а затем вдруг начинаете впадать в ярость или лить слёзы, то это свидетельствует о том, что ваши гормоны подвергаются слишком большому стрессу.

Если вы будете держать всё в себе или пытаться в одиночку пережить всё самое важное, то это не поможет. Вам нужна помощь. Попробуйте пообщаться с окружающими людьми.

Выделите время и подумайте, что на самом деле заставляет вас вести себя так. Стресс вредит не только телу, из-за него в зону риска попадают и отношения.

Стресс также усиливает тревожные расстройства, различные формы зависимости становятся боле ярко выраженными (наркотики, алкоголь, еда и т.д.), обостряются все проблемы психического здоровья.

8. Начинают сильно выпадать волосы

Человек, как правило, теряет примерно 100 волос в день, причём большинство людей этого не замечают.

Иногда сильный стресс может быть причиной изменения физиологических функций нашего организма, что вызывает диспропорцию в количестве волос. Таким образом некоторая часть волос «входит» в фазу отдыха в несвойственное им время.

А через 3-4 месяца, а иногда и дольше, волосы, которые находились в фазе сна, теряются. Это тревожный знак, потому как события, которые нарушают обычный цикл волос, как правило, вызываются серьёзными физиологическими стрессами нашего тела.

Таким образом, если вы столкнулись с проблемой выпадения большого количества волос, то самое время проанализировать, что на эмоциональном уровне вызвало эти физические изменения.

9. Вы потеряли влечение к партнёру

Отсутствие влечения к партнёру не сильно заботит человека, когда он находится в состоянии стресса. Человек даже не признаётся в этом ни себе, ни своему партнёру.

Каждый раз, когда мы подвергаемся стрессу, и его уровень повышается, начинают страдать гормоны, которые несут ответственность за половое влечение.

Стресс напрямую связан с усталостью и неспособностью человека испытывать хоть что-то похожее на близость. Если вы оказались в подобной ситуации и чувствуете, что с вашим либидо происходит что-то неладное, то самое время научиться управлять своим стрессом.

Учитесь применять на практике различные методы релаксации. В конце концов вашего партнёра не должны касаться внешние проблемы, не являющиеся частью ваших любовных отношений.

Попробуйте рассказать о своём страхе и своих проблемах. Стоит вам только открыться, как тут же власть проблем над вами уйдёт.

Жизнь не бывает простой. Человек постоянно предъявляет серьёзные требования к физическому, эмоциональному и духовному состоянию своего организма, а это напрямую зависит от способности контролировать себя и брать от жизни то, что на самом деле важно.

Небольшой недуг сегодня может отправить вас в больницу, потому что стресс – это тихий и медленный убийца.

Давайте начнём прислушиваться к тому, что происходит в нашем теле, чтобы обнаружить все изменения на ранней стадии. Тем более жизнь – это короткая штука, чтобы позволить себе жить в беспорядке.

4. Вы постоянно думаете о работе

Если вы не можете перестать думать о работе, финансовых трудностях и других проблемах хоть на какое-то время, чтобы сохранить эмоциональное равновесие, то стресс будет вашим вечным спутником. Он будет контролировать вас и все сферы вашей жизни.

Марк Твен говорил: «Беспокойство — это как долг, который вы никому не должны».

Вы не сможете найти решение, пока не отделитесь от проблемы. Если вы постоянно говорите о своих трудностях, но не ищете решения, то сами того не замечая, увеличиваете значимость проблемы втрое. И наш организм реагирует соответствующим образом — уровень стресса возрастает.

Если вы ни днем, ни ночью не выпускаете телефон из рук, маниакально следите за письмами на электронной почте и прочее, настало время признаться себе в том, что ваш организм задыхается и требует немедленной разрядки. Не игнорируйте просьбы своего тела, дайте ему отдохнуть.

Как протекает стресс

Ганс Селье выделял три стадии при ответе организма на любой стресс. Скорость их возникновения зависит от силы стрессора и состояния центральной нервной системы конкретного человека:

1. Стадия тревоги. Человек перестает контролировать свои мысли и действия, создаются предпосылки для ослабления организма. Поведение становится противоположным тому, которое свойственно этому человеку.
2. Стадия резистентности. Сопротивляемость организма повышается, чтобы человек смог принять какое-то решение и справиться с возникшей ситуацией.
3. Стадия истощения. Она развивается при длительном стрессе, когда организм «не в силах» больше поддерживать стадию резистентности. Именно на этой стадии развиваются поражения внутренних органов – у каждого разные.

Есть и более расширенное описание стадий, сделанное уже после работ Селье. Здесь выделяется 4 стадии:

• Мобилизация: повышается внимание и активность человека, силы пока еще расходуются экономно. Если на этой стадии процесс затухает, то он только закаляет, а не разрушает человека.
• Стеническая (активная) отрицательная эмоция. Возникают гнев, агрессия, ярость. Для достижения цели силы начинают расходоваться неэкономно, и организм становится на путь истощения
• Астеническая (то есть пассивная) отрицательная эмоция. Она возникает вследствие чрезмерного расходования собственных сил на предыдущей стадии. Человек тосклив, не верит в свои силы и в то, что данная ситуация может разрешиться. Он может впадать в депрессию.
• Полная деморализация. Она происходит, когда стрессор продолжает действовать на организм. Человек смиряется с поражением, становится безучастным, не хочет решать ни задачу-стрессор, ни любые другие. Про человека, находящегося на этой стадии дистресса говорят «сломлен».

5. Вы не можете сидеть без дела

Отсутствие желания и возможности ничего не делать является своеобразной формой перенапряжения. Вы не можете себе позволить прогуляться и подышать воздухом, насладиться тишиной, просто посидеть, помедитировать, подумать о приятном, побыть наедине с собственными мыслями.

Вероятно, вы чрезмерно загрузили себя, и вам крайне необходимо остановиться в этом круговороте дел и проблем, чтобы дать шанс организму восстановиться.

Если беспокойство стало вашим постоянным спутником, и вы не можете расслабиться даже для того, чтобы прочитать книгу, пришло время задуматься, что конкретно мешает вам успокоиться и нормально жить.

Иногда наш мозг — злейший враг. Он так много работает, столько информации перерабатывает, что просто забыл, что такое отдых. И только в ваших руках все бразды правления: дайте этому механизму отдохнуть и приведите его в форму.

Что может стать причиной стресса

Чем вызывается стресс у взрослого человека, уже рассматривалось выше. Это и травмы, и переезд, и расставание/развод, и смерть близкого человека, и денежные проблемы, и постоянная нехватка времени для выполнения работы в срок, и болезни – свои или близкого. Женщины испытывают стресс при рождении ребенка, даже если они считали, что за 9 месяцев подготовились к этому (особенно уязвимы к стрессу роженицы, которые тяжело вынашивали беременность, перенесли разрыв с любимым или имели постоянные конфликты в этом периоде).

Факторы, которые увеличивают шанс развития стресса – это хронические болезни, недосыпание, отсутствие доброжелательного окружения или друзей. Более уязвимы к стрессу люди, верные своим убеждениям и данному слову.

Причины возникновения стресса у детей могут быть не столь очевидны:

• переохлаждение;
• проблема с обращением в детском саду;
• проблема общения со сверстниками;
• перемена места жительства;
• увеличение нагрузок в школе или на последнем году посещения детского сада;
• проблемы общения;
• навязывание родителями хобби;
• отсутствие человека, с которым можно обсудить свои проблемы;
• отправка в санатории или пионерлагеря без родителей;
• частые нахождения в больнице без родителей;
• начальный сексуальный опыт;
• неблагополучная обстановка в семье;
• потеря домашнего питомца;
• резкое изменение распорядка дня;
• смена часового пояса;
• содержание мультфильма, фильма, компьютерной игры (сцены убийств, насилия, эротического характера);
• случайное наблюдение за интимным общением родителей или чужих людей;
• резкая смена погодных условий.

6. Кишечные расстройства

В стрессовой ситуации кровь приливает к жизненно важным органам, чтобы в первую очередь обеспечить их функционирование. Такими органами в критической для жизни ситуации являются дыхательная система, сердце и мозг (потому при волнении у нас холодеют руки и ноги).

Наш переполненный желудок и кишечник для сражения или бега только помеха.

Если кишечник взбудоражен в течение нескольких дней без видимых причин или мы испытываем неясные боли в желудке, хотя питаемся как обычно, стоит подумать о стрессе как причине этого явления и для начала перейти на легкую пищу, а в перспективе — перед потенциально стрессовой ситуацией учитывать эту особенность своего организма и соблюдать щадящую диету.

Как узнать, что у человека стресс

Различают острый и хронический стресс. Проявляются они по-разному, и мы их подробно разберем позже.

Есть также диагноз «Острая реакция на стресс». Так называется расстройство, которое возникает у психически здорового человека в ответ на очень сильный психологический и/или физический стрессор, когда была прямая угроза жизни этого человека или близкого ему. Ее можно отметить после:

• стихийного бедствия (урагана, цунами, наводнения);
• пожара в доме;
• изнасилования, особенно если оно было особо жестоким;
• гибели детей;
• автокатастрофы;
• того, как человек попал в заложники при террористическом акте;
• участие в боевых действиях, особо кровопролитных.

Такой сильный стресс является кратковременным расстройством, длится он несколько часов или 1-2 дня. После него необходима срочная помощь (в течение первых 48 часов) грамотного психиатра или психотерапевта, иначе стресс или закончится суицидальной попыткой, или перейдет в хроническую форму со всеми вытекающими последствиями.

Выше риск развития реакции на сильный стресс у людей:

• истощенных после болезни или тяжелого труда;
• имеющих заболевание мозга;
• которым больше 50 лет;
• которые не видят помощи со стороны;
• для которых произошедшее явилось полной неожиданностью;
• когда вокруг погибают другие люди.

Об острой реакции на стресс свидетельствуют симптомы, которые начинаются через несколько минут после произошедшего (реже – десятков минут):

• Такое помутнение сознания, когда человек перестает ориентироваться в происходящем, но может обращать внимание на мелкие детали вокруг. Из-за этого человек может совершать странные, бессмысленные поступки, вследствие чего окружающим может казаться, что он сошел с ума.
• Человек может высказывать бредовые идеи, рассказывать о несуществующих событиях или разговаривать с кем-то, кого нет рядом. Такое поведение длится короткий промежуток времени, может резко оборваться.
• Человек с острой реакцией не понимает или плохо понимает обращенную к нему речь, не выполняет просьб или делает это неправильно.
• Крайняя заторможенность как речи, так и движений. Она может быть выражена до такой степени, что человек застывает в одной позе и на вопросы отвечает только каким-то звуком. Реже может быть обратная реакция: словесный поток, который трудно остановить, а также выраженное двигательное беспокойство. Может быть даже паническое бегство или попытки нанести себе тяжелые увечья.
• Реакции со стороны вегетативной нервной системы: расширение зрачков, побледнение или покраснение кожи, рвота, понос. Может быть даже настолько резкое падение артериального давления, что человек погибает.
• Зачастую бывают и такие симптомы стресса, как: растерянность, неспособность ответить (при полном понимании речи), агрессивность, отчаяние.

Если в подобную ситуацию попал человек с нездоровой психикой (но не психически больной), острая реакция организма на стресс может быть не такой, как описано выше.

Если эти симптомы наблюдаются более 2-3 дней, это не острая реакция на стресс. Нужно срочно обращаться к невропатологу, инфекционисту, психиатру или наркологу для поиска настоящей причины данного состояния.

После перенесенной острой реакции память о таком своем поведении пропадает частично или полностью. При этом человек какое-то время остается напряжен, у него нарушается сон, поведение. 2-3 недели он истощен, у него отсутствуют желание чем-либо заниматься, и даже воля к жизни. Он может ходить на работу и выполнять ее механически.

Острый стресс

О том, что в жизни человека имел место стресс, говорят такие симптомы, возникающие сразу же или через небольшое время после столкновения со стрессором:

• эмоциональный «взрыв», который сочетается или с чувством неконтролируемой тревоги или страха, или с возбуждением, близким к агрессии;
• тошнота, может быть однократная рвота (нам это часто показывают в фильмах);
• чувство стеснения, дискомфорта в грудной клетке;
• учащенное сердцебиение;
• потливость;
• учащенное дыхание, которое может сопровождаться чувством нехватки воздуха;
• озноб или чувство жара;
• боль в животе;
• онемение, чувство «ватных» конечностей; стрессовое недержание мочи.

Если стресс был сильный, но не достигающий критической отметки (когда была угроза жизни, после чего обычно развивается острая реакция на стресс), у человека кроме перечисленных выше признаков могут быть:

• судороги (сокращения мышц) без потери сознания;
• кожная сыпь, идентичная крапивнице, возникающей в ответ на поступление в организм аллергена;
• головная боль;
• болезненные позывы к опорожнению кишечника, после которых наблюдается жидкий стул;
• выраженное чувство безнадежности, отчаяния

Хронический стресс

Это состояние у современных людей со стремительным ритмом жизни встречается гораздо чаще. Симптомы хронического стресса не так выражены, как при острой реакции на стресс, поэтому зачастую его списывают на усталость и не обращают внимания, пока он не приведет к развитию различных заболеваний. При появлении же последних человек обращается к врачам и начинает лечение, которое не приводит к должным результатам потому, что причина – жизнь в хроническом стрессе – остается неустраненной.

О том, что человек страдает хроническим стрессом, скажут признаки, которые условно можно разделить на несколько групп:

Связанные с изменением физиологии человека

Из-за стресса человек может испытывать вполне физические страдания, что заставляет его искать причину, посещать врачей различных специальностей, принимать большое количество медикаментов. Но наличие нижеуказанных симптомов, когда они развиваются у человека, испытывающего частые или постоянные стрессы, не означает, что у него нет язвенной болезни или стенокардии. Поэтому мы их перечислим, а вы будете знать, что если вы находите у себя часть из них, обследуетесь, но врач говорит, что ничего у вас не находит, это признаки стрессового расстройства, и лечить их надо соответственно.

К физиологическим симптомам хронического стресса относятся:

• изжога;
• отрыжка;
• тошнота;
• рези в желудке;
• бруксизм (скрипение зубами во сне);
• боль за грудиной;
• частое мочеиспускание;
• заикания;
• звон в ушах;
• сухость во рту;
• зуд;
• похолодание рук;
• затруднения глотания;
• периодические мышечные спазмы: спазм мышц рук, непонятные и перемещающиеся мышечные боли;
• «выкручивание» суставов;
• приливы жара, покраснения лица;
• частые инфекционные заболевания дыхательных путей, сопровождаемые кашлем, насморком;
• снижение аппетита;
• потеря или прибавка в весе;
• головная боль;
• боль в спине;
• во время очередного стресса может на несколько десятков повышаться температура;
• «скачки» артериального давления;
• повышение потоотделения;
• сильная дрожь верхних конечностей;
• тики и навязчивые движения;
• сыпь в виде красных пятен или пузырьков, которая возникла «на пустом месте»;
• эректильная дисфункция, снижение либидо.

Симптомы, связанные с эмоциями

О наличии у человека хронического стресса свидетельствуют изменения в характере человека, когда у уравновешенного до этого человека появляются:

• занижение самооценки;
• капризность;
• раздражительность;
• тревожность;
• плаксивость;
• взрывы гнева;
• импульсивные поступки;
• враждебность к другим;
• подозрительность;
• лживость;
• исчезновение целей, стимулов, интересов в жизни;
• чувство вины;
• постоянная критика близких;
• пессимизм;
• чувство нереальности происходящего;
• обидчивость;
• концентрация на неприятных событиях;
• снижение порога беспокойства;
• склонность к командным крикам;
• чувство одиночества, безысходности, невыразимой тоски;
• появление мыслей о самоубийстве;
• изменение длины сна и нарушение его качества (кошмары);
• повышение чувствительности к громким звукам, яркому или мигающему свету;
• ухудшение памяти;
• даже малейшая неприятность может вызвать панику, беспокойство или агрессию.

Социально-поведенческие симптомы

О том, что у человека хронический стресс, подскажут изменения в его поведении и общении. Это:

• невнимательность;
• утрата интереса к внешнему виду;
• потеря прежних интересов: к работе, к хобби;
• нервный хохот;
• склонность к употреблению алкоголя, наркотиков, медицинских препаратов;
• старание находиться изолированно;
• постоянная нехватка времени;
• трудоголизм и постоянная нагрузка на работе и дома как самостоятельная попытка «уйти» от ситуации;
• человек становится конфликтным;
• в привычной работе допускает множество мелких ошибок;
• за рулем часто ведет себя неадекватно, грубо высказываясь в отношении к окружающим водителям.

Интеллектуальные признаки

К ним относятся:

• ухудшение памяти: человек плохо запоминает и быстро забывает, могут быть провалы в памяти;
• затруднения с анализом новой информации;
• повторение ранее сказанного;
• навязчивые мысли, зачастую – негативные;
• вязкость речи;
• затруднения с принятием решения.

7. Ваше настроение меняется из крайности в крайность

Если вы вдруг ощущаете себя невероятно счастливым, а через мгновение начинаете плакать, или приходите в ярость, будьте уверены, ваши гормоны в этот момент «катаются на качелях». Все это из-за серьезного стресса.

Не нужно пытаться справиться со всем в одиночку. Если вы устали и не можете сами сделать какую-то работу — попросите помощи. Поговорите с друзьями или коллегами. Найдите время и возможность узнать, что действительно заставляет вас вести себя таким образом.

Стресс не только травмирует тело, уводит вас в сторону от компромиссов, но и вредит отношениям с окружающими людьми. Стресс может усиливать тревожные мысли, обсессивно-компульсивные расстройства и зависимости.

Особенности протекания стресса у женщин

Женщины более уязвимы для стрессов. К тому же, в попытках быть идеальной женой и матерью, они стараются не рассказывать о своих переживаниях, а «копят» их в себе. Это обусловливает появление определенных симптомов, большинство которых описано выше, не отличаясь от «мужских». Из них, если вовремя не обратить на это внимания, может «вырасти» гинекологическое, сердечное, эндокринное заболевание или ожирение.

Признаки стресса у женщин, по которым не всегда можно догадаться, что у нее стресс – это:

• головная боль (чаще всего ощущается в половине головы);
• боли в суставах;
• «сбой» месячного цикла;
• внезапные, не характерные для женщины ранее, перепады настроения;
• подергивание века на одном глазу, что длится несколько минут;
• боли в спине;
• появление «непонятных» красных элементов сыпи и/или гнойников;
• спазмы, сопровождающиеся болью, то в одном, то в другом отделе живота;
• приступы паники;
• боли в желудке;
• ухудшение координации;
• пристрастие к определенным видам пищи (зачастую это сладости и молочные продукты) и алкоголю;
• по данным American Journal of Obstetrics and Gynecologyпризнаком стресса, развивающимся под влиянием кортизола, может стать часто рецидивирующая вагинальная молочница;
• выпадение волос (оно может быть не сразу, а через 3-6 месяцев после стресса);
• «шум», «свист», «щелканье» в ушах;
• снижение работоспособности;
• снижение инстинкта самосохранения;
• мысли о самоубийстве;
• раздражительность;
• изменение отношения к себе и близким (чувство вины, эмоциональная холодность).

Особенно надо обращать внимание на такие (главным образом, последние 4) симптомы после родов. Они свидетельствуют о том, что может начаться послеродовая депрессия или более опасный послеродовый психоз.

8. На расческе остается все больше волос

Как говорит Кэролин Джейкоб, основательница и директор Чикагской косметической клиники хирургии и дерматологии:

Обычно люди теряют около 100 волос в день. Большинство людей даже не замечают этой потери. Иногда значительный стресс может вызвать изменения в обычных физиологических функциях вашего тела, и вызвать непропорциональное выпадение волос.

Если вовремя не обратить внимания на изменения в организме, вы рискуете остаться вовсе лысым. Так что, если вы стали замечать, что на расческе все больше и больше волос, это должно насторожить вас.

В таком случае пересмотрите питание. Начните больше отдыхать и перестаньте, в конце концов, переживать из-за пустяков. Это вас разрушит.

Особенности протекания стресса у детей

Признаки стресса у ребенка тоже не особо заметны, особенно если малыш еще не находится в сознательном возрасте.

Если ребенку менее 2 лет, о том, что он перенес стресс, будет свидетельствовать отказ от еды, плаксивость и раздражительность. Такие же симптомы разовьются при любом воспалительном или невоспалительном процессе, поэтому их нужно исключить в первую очередь.

Ребенок 2-5 лет «заявляет» о перенесенном потрясении возвращением старых привычек: сосание пальца, пустышки, отказ от самостоятельного кормления, недержание мочи или кала. Малыш может начать плакать при изменяющихся обстоятельствах (например, от того, что его начинают будить ночью в туалет) или при появлении новых людей. Также он может начать заикаться.

О стрессе у ребенка 2-5 лет будет свидетельствовать гиперактивность или, наоборот, снижение активности, беспричинные кратковременные повышения температуры, рвота, частая смена настроения, появление множества страхов (темноты, одиночества, собак или людей определенных профессий). Малыш, испытывающий стресс, плохо засыпает.

У ребенка 5-9 лет стресс проявляется такими симптомами:

• утомляемость;
• снижение успеваемости;
• ночные кошмары;
• поведение, как у младших детей (ребенок начинает «сюсюкать», ластиться, уподобляться малышу);
• агрессия;
• беспричинные страхи, тревоги;
• попытки убежать из дому или, наоборот, ребенок старается не выходить из дома, избегает других детей, не хочет посещать школу;
• повышение или, наоборот, снижение аппетита;
• тошнота и даже рвота;
• головные боли;
• боли в грудной клетке;
• заеды в углах рта;
• расслоение ногтей;
• ребенок может частично забывать стрессировавшие события;
• нервные тики или появление привычек грызть ногти или другие предметы (линейки, резинки, ручки), вырывать волосы, ковыряться в носу, расчесывать кожу;
• вызывающее поведение в течение нескольких дней;
• если ребенок начинает лгать, это тоже может быть признаком перенесенного стресса.

9. У вас снизилось либидо

Снижение либидо является одной из очень обсуждаемых тем, но мало кто проводит параллель между стрессом и отсутствием сексуального влечения к партнеру. Стресс вызывает истощение организма и неспособность испытать влечение.

Если вы испытываете снижение или потерю либидо, возможно, пора попробовать стресс-менеджмент или другие методы релаксации. Ведь ваш партнер не должен испытывать нехватку внимания из-за того, что вы перенапрягали свой организм долгое время.

Расскажите о своих страхах, неудовлетворенности и проблемах любимому человеку. Откройтесь ему, отпустите все печали с легкостью. Как только вы освободите мозг от стресса, вы сможете дышать полной грудью.

Стресс — тихий убийца нашего организма, не позволяйте ему контролировать вашу жизнь. Избавьтесь от него раз и навсегда. Живите в гармонии с собой и своим телом.

Какие симптомы говорят о перенесенном стрессе

Основные симптомы после стресса говорят об истощении организма. Это:

• появление непереносимости жары;
• беспричинная тошнота;
• усталость, которая появляется быстрее, чем прежде, может не проходить даже после длительного отдыха;
• бессонница ночью, сонливость днем, но может быть постоянная сонливость больного;
• снижение аппетита;
• снижение либидо;
• безразличие к собственной внешности;
• ухудшение внимания, памяти;
• нерешительность;
• затруднения с сосредоточением;
• негативные мысли;
• человек становится вспыльчивым, раздражительным;
• пульс учащен, артериальное давление то повышено, то снижено, повышена потливость, головные боли, потливость.

Но если раздражитель был достаточно сильным, то, если не развилась острая реакция на стресс, то через несколько недель или месяцев (до полугода) у человека может развиться синдром посттравматического стрессового расстройства. Он проявляется:

1. отчужденностью от окружающих;
2. недоверчивостью к окружающим;
3. агрессивностью;
4. тревожностью;
5. неадекватная (обычно – очень слабая или полное ее отсутствие) реакция на текущие события;
6. человек «живет» в своей проблеме: днем он думает о стрессоре, ночью он ему снится в виде кошмаров;
7. если человеку кажется, что травмирующая ситуация последовала после сочетания каких-то явлений, то при их повторном возникновении в его жизни он становится агрессивным, испытывает приступ паники;
8. приступы паники могут возникать и сами по себе, они уменьшаются при общении с другими людьми, поэтому в такие моменты больной охотно идет на контакт даже с незнакомыми людьми;
9. человек может испытывать боли в животе, в сердце, в голове. По этому поводу он иногда обследуется, но у него ничего не находят. Это заставляет его искать «грамотного» врача, обращаться к многим специалистам. Если ни один из медицинских работников не соотносит симптомы с пережитым стрессом, больной может терять веру в медицину, начинать лечиться самостоятельно, а «для успокоения» принимать алкоголь или наркотические вещества.

Таким образом, симптомы, вызванные стрессом, очень похожи на заболевания внутренних органов. Заподозрить, что это именно стресс, можно по тому фактору, что признаки затрагивают сразу несколько систем организма (например, возникают боли в суставах и изжога). Уточнить диагноз можно только с помощью обследования: тогда при помощи инструментальных (фиброгастроскопия, кардиограмма, УЗИ сердца, рентген ЖКТ) и лабораторных (это анализы) исследований не будет выявлено никаких изменений или они будут минимальными. Наличие же стресса подтвердит психотерапевт или психиатр на основании беседы с человеком и проведения некоторых устных тестов. О стрессовой реакции будет также свидетельствовать уровня в крови кортизола и гормона АКТГ.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...