Привычки, из-за которых мы выглядим старше — разъясняем обстоятельно

Залог здоровья и молодости всем известен: правильное питание и занятия спортом еще никого не подводили. И, как правило, результат всегда налицо. Но состояние нашей кожи говорит не только о здоровом или вредном образе жизни, но и о мелочах, которые входят в привычку и лишь поначалу кажутся безобидными для кожи.

1. Солнце

Речь не только о солнечных ванных и пляжном отдыхе. Не менее серьезный вред кроется в солнечном излучении, с которым мы имеем дело каждый день. Многие забывают или ленятся пользоваться солнцезащитными средствами и подвергают кожу воздействию ультрафиолетового излучения. А это не только повышает ваши шансы заработать рак, но и ускоряет старение кожи.

Опираетесь подбородком на руку и часто трогаете лицо

Во время длительной работы за компьютером или за чтением книги многие люди неосознанно опираются подбородком на руку. Не спорим, эта поза удобная, но крайне вредная. Во-первых, из-за длительного пребывания в таком положении ухудшается эластичность кожи, и она вообще растягивается. Во-вторых, таким образом вы распространяете болезнетворные бактерии, провоцирующие воспаления. Мало того, что придется использовать кремы с лифтинг-эффектом, так еще и подыскивать средства против акне для тех, кому уже давно не 16.

2. …и его полное отсутствие

Это другая крайность. Исследования показывают, что нехватка естественного освещения приводит к недостатку витамина D, а это, в свою очередь, увеличивает риск развития некоторых раковых заболеваний. Солнце наносит нам вред, но и полное его отсутствие не менее вредно. Так что — пользуйтесь солнцезащитными кремами.

Принимаете слишком горячий душ

Горячий душ прохладным утром — приятная процедура, которая поможет взбодриться. Однако с температурным режимом лучше не шутить. Дерматологи советуют выбирать комфортную температуру воды, близкую к той, что поддерживает наше тело, — до 40 градусов. Кипяток оказывает деструктивное действие на кожу.

Дело в том, что горячая вода способствует потере влаги, а также смывает естественные масла, защищающие кожный покров.

Не представляете своей жизни без согревающего душа? Тогда постарайтесь во время принятия этой процедуры постепенно снижать температуру воды.

3. Недостаток сна

О недостатке сна написано уже столько, что нет смысла повторяться. Скажем только одно: если вы спите менее восьми часов, попрощайтесь с молодой и упругой кожей.

3. Прием пищи

Если вы постоянно жуете только на одной стороне, это может привести к асимметрии лица: с одной стороны мускулатура ослабевает, а с другой находится в постоянном тонусе.

4. Отсутствие увлажнения

У каждого человека свои потребности в уходе за кожей. У некоторых она очень жирная, а у других — суше песков Сахары. Но вне зависимости от вашего типа кожи, если вы не практикуете регулярное увлажнение, то лицо не скажет вам спасибо. Все средства к вашим услугам. Игнорировать их — просто глупо.

4. Разговоры по телефону

Зажимая телефон между ухом и плечом, вы провоцируете появление складок и морщин на шее и «опускание» щеки. Если вы часто разговариваете по телефону, отдавайте предпочтение гарнитуре или громкой связи.

5. Дешевые средства для умывания

Да-да, хороший гель стоит немало. Учитывая то, как быстро он расходуется, использование люксовых марок может влететь в копеечку. Но дешевое мыло с нижней полки супермаркета рано или поздно окажет свой накопительный эффект: а именно — нарушит гидролипидный баланс. Не скупитесь на качественное средство для умывания (лучше всего — с отшелушивающим эффектом).

5. Использование планшета или смартфона

Обычно мы держим планшет или смартфон так, что голова все время опущена, а это может привести к отекам в области глаз и «черепашьей шее» — дряблой коже и морщинам. Старайтесь не опускать голову все время, когда переписываетесь или пролистываете ленту новостей с телефона / планшета.

6. Отсутствие физической активности

Занимательный факт: физические упражнения поддерживают в тонусе не только мышцы, но и на цвет, тонус и текстуру кожи. Вот еще одна причина для того, чтобы продлить свой абонемент в спортзал.

6. Привычка опираться подбородком на руку

Если вы, сидя за компьютером или читая, имеете привычку опираться подбородком на руку, постарайтесь делать это реже. В таком положении кожа лица становится менее эластичной, начинает обвисать, и появляются преждевременные морщины.

7. Хронический стресс

Открытия последних лет показывают, что стресс и повышенный уровень кортизола могут иметь самые разнообразные последствия — от сердечных заболеваний и гипертонии до проблем с либидо, эректильной дисфункции и т. д. Неудивительно, что стресс дурно влияет и на кожу за счет постепенного разрушения коллагена.

7. Хмурое выражение лица

Грусть приводит к вредной для лица мимике: насупленные брови, поджатые губы, напряжение лицевой мускулатуры. Когда вы понимаете, что непроизвольно хмуритесь из-за тяжелых дум, попробуйте представить, как вы сдвигаете уши назад, не трогая их. Звучит комично, но это помогает: невозможно одновременно хмурить лоб и пытаться «потянуть» себя за уши.

8. Неправильное питание

Да: омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, клетчатка, продукты с низким гликемическим индексом. Нет: пища, раздражающая на желудок, сладости, жирное мясо.

8. Долгий горячий душ

Хотя горячий душ приятно расслабляет, если вы принимаете его часто и подолгу, это плохо сказывается на коже: верхний слой разрушается, что приводит к сухости и шелушению кожи. Поэтому старайтесь не переусердствовать с горячей водой в душе.

9. Чрезмерное употребление алкоголя

Когда-нибудь замечали, что сильно пьющие люди выглядят старше своих ровесников? Делайте выводы.

9. Использование кондиционера

Кондиционеры забирают влагу из воздуха, делая его сухим. Как следствие, кожа тоже становится более сухой и подверженной повреждению. Поэтому не забывайте хорошо ее увлажнять и не полагайтесь на кондиционеры все время.

10. Выбор наволочки

Постельное белье из хлопка — привычный стандартный вариант, но наволочка из такого материала может навредить коже и привести к морщинам, особенно если вы спите на боку или постоянно ворочаетесь во сне — так вы третесь лицом о подушку. Лучше попробуйте наволочки из шелка или атласа, т. к. они вызывают меньше трения. И не забывайте регулярно менять наволочки, чтобы на них не скапливались частички омертвевшей кожи и бактерии — это предотвратит появление раздражения.

Постоянно используете гаджеты

Современный человек не может представить своей жизни без смартфонов или планшетов. Однако именно эти новомодные девайсы оказываются губительными для красоты. Большинство из нас держат устройства так, что голова все время оказывается опущенной. Из-за этого на шее появляются так называемые «кольца Венеры», причем в большом количестве. Чтобы не обзавестись морщинами раньше положенного времени, старайтесь следить за своей позой, пока листаете ленту в соцсетях или переписываетесь в мессенджерах.

Находитесь в состоянии стресса

Ученые давно твердят о связи между стрессом и преждевременным старением. Люди, которые постоянно изводят себя переживаниями и нервничают, выглядят гораздо старше более расслабленных ровесников.

Понурый внешний вид еще никого не красил, а постоянно насупленные брови и поджатые губы — прямой путь к новым морщинам.

Во время стресса также выделяется гормон кортизол, из-за которого ухудшается метаболизм и происходит набор веса. Чтобы хоть немного снизить уровень тревожности, употребляйте больше продуктов, которые содержат магний и витамины группы B.

Пьете много кофе

Исследователи со всего мира до сих пор не могут прийти к единому мнению: пока одни доказывают, что кофе ускоряет старение клеток организма, другие твердят о том, что он на самом деле продлевает жизнь (только в том случае, если вы ограничиваетесь чашкой в день). Первых, к слову, значительно больше. Так, пару лет назад группа ученых из Израиля нашла связь между употреблением бодрящего напитка и преждевременным старением. Кофеин способствует обезвоживанию организма, из-за чего кожа становится более тусклой и образуются морщины. Помимо этого, любовь к напитку сказывается и на красоте вашей улыбки — эмаль постепенно разрушается, а зубы приобретают желтоватый оттенок.

Употребляете много соли и сахара

О вреде сахара и соли не говорил, наверное, только ленивый. Оба вещества в народе прозвали «белой смертью». Эндокринологи и дерматологи вообще настоятельно рекомендуют отказаться от сахара, ведь он разрушает «строительные материалы» кожи — коллаген и эластин. В результате появляются преждевременные морщины и темные круги под глазами. Не менее вредна и соль — она задерживает воду в организме, из-за чего отекает лицо.

Используете тоники, в состав которых входит спирт

Многие косметические средства содержат спирт, который, как известно, беспощадно сушит кожу. Даже небольшое содержание этого вещества в тониках может не лучшим образом отразиться на лице.

Перед покупкой тоника внимательно изучите, какие ингредиенты в него входят. Обнаружили спирт? Лучше подберите другой вариант

Спирт смывает защитный липидный слой, из-за чего происходит испарение воды, а сама кожа становится стянутой и раздраженной. Перед приобретением уходовых средств внимательно читайте состав и старайтесь выбирать максимально щадящие гели, тоники и кремы.

Ведете малоподвижный образ жизни

Не секрет, что сидячий образ жизни плохо отражается на фигуре: мышцы постепенно теряют тонус и некогда рельефное тело расплывается как холодец. Однако в прошлом году американские ученые выяснили еще и то, что недостаток физической нагрузки приводит к более быстрому увяданию организма.

Отсутствие физических активностей способствует преждевременному старению. Помните, что порой достаточно недолгой прогулки, чтобы улучшить самочувствие

В ходе исследования эксперты сделали вывод, что малоактивный стиль жизни «старит» нас в среднем на восемь лет, не говоря уже о том, что способствует развитию хронических недугов.

Употребляете в пищу мало полезных жиров

Существует заблуждение, согласно которому не рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием жиров. Но, как бы смешно это ни звучало, жир жиру рознь. Ненасыщенные, так сказать, полезные жиры напротив, необходимы для слаженной работы организма. В авокадо, яйцах и орехах (особенно в грецких) содержатся жизненно важные омега-3 и омега-6, благодаря которым можно надолго сохранить кожу сияющей и упругой.

Пьете напитки через соломинку

Холодные напитки, а также свежевыжатые соки гораздо приятнее и удобнее пить с помощью трубочки. Однако эта, на первый взгляд, безобидная привычка способна привести к образованию глубоких морщин в области носогубного треугольника.

Если не хотите обзавестись носогубными морщинами, откажитесь от привычки пить через соломинку

То же самое относится и к курению — хоть сигарет, хоть их заменителей. То есть помимо воздействия никотина, вы сами себя старите, вытягивая губы в трубочку. Самое печальное — то, что от сетки морщин вокруг губ избавиться сложнее всего.

Включаете кондиционер

В знойный летний день так и тянет включить кондиционер. Однако нужно несколько раз подумать, стоит ли игра свеч. Считается, что кондиционирование воздуха способствует преждевременному старению кожи и образованию морщин. Все потому, что кондиционеры сильно сушат воздух в помещении. Исключение составляют лишь очень дорогие модели с функцией увлажнения.  

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...