6 привычек, которые помогут вам худеть во сне: распишем во всех подробностях

[desc][/desc]

Высыпайтесь

Превратить в привычку эту рекомендацию под силу не каждому. Зато уж если приучить себя спать по 8,5 часов в сутки, можно ускорить процесс похудения в два раза.

На примере двух групп ученые из Гарварда выяснили: добровольцы, проводящие в постели 8,5 часов, худеют в два раза быстрее тех, кто спит по 5, 5 часов — при одинаковом потреблении калорий. 

Более масштабные исследования провела другая группа исследователей из Гарварда. 

Они изучили привычки 133 353 здоровых женщин, которые в течение 10 лет хорошо высыпались. Выяснилось, что риск развития диабета 2 типа (который связан с избыточным весом) у них на 45 % ниже по сравнению с теми, кто спал менее 6 часов, у кого было апноэ сна или другие нарушения сна.

Конкретные цифры привели специалисты клиники Майо. Они установили, что сокращение сна от привычного графика на 80 минут добавляет 549 нерастраченных калорий на следующий день.

6 привычек, которые помогут вам худеть во сне

Приснившаяся полнота — признак благополучия. В противовес ей идут сны о худобе, и символизируют они, как не сложно догадаться, бедность и упадок. А вот к чему снится похудение — спорный вопрос. С одной стороны — это символ потери чего-либо, но есть и другая точка зрения, говорящая о том, что похудеть во сне — значит избавиться от лишнего и ненужного. ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гипноз для похудения ★ Лучшая программа для снижения веса ★ часть 1: внутренняя красота

Похудение происходит во сне

Вы мало едите, но набираете килограммы? Измучили себя изнурительной диетой, а вес все равно вернулся? Возможно, все дело в том, что вы мало спите. Худеть во сне — это не мечта, а реальность. Главное — делать это правильно.

Войти Регистрация Восстановление пароля. Войти через социальные сети.

Очень часто мужчины и женщины сталкиваются с такой проблемой, когда человек вроде мало ест или сидит постоянно на изнуряющих диетах, но продолжает набирать вес. Всё дело во сне, вернее в его продолжительности. Чтобы похудение было не в тягость, а в радость, следует не только в корне изменить свой пищевой рацион, но и отрегулировать время, предназначенное для сна. О том, что можно похудеть ночью слышали многие, но вот поверить в это довольно сложно.

К чему снится Похудеть по соннику

Похудеть во сне — кто же не мечтает об этом? Примерно половина россиян недовольна своим весом. Они с удовольствием стали бы стройнее. Так и появилась мечта о похудении во время сна. Хорошая новость для этих людей: это не мечта, ведь наш организм действительно сжигает по ночам жир, и поэтому похудение во сне — вовсе не утопия.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как худеть во сне?

Худеть во сне

Быть услышанным, расслабиться, выговориться. Худеть ночью — правда или миф. О похудении ночью наверняка слышал каждый, но верится в такое с трудом. Заставить организм худеть — это работа над собой и достаточно долгая. С таким утверждением безусловно согласятся те, кто достиг успеха на пути создания здорового и красивого тела. На первый взгляд и данная статья станет таким опровержением, уж слишком волшебно сжигать жир во сне безо всяких усилий. Но, мы скажем сразу — худеть ночью можно и это вполне естественно. Что самое приятное, ночное похудение с большой долей вероятности идет именно за счет жира.

Худеем во сне

Статьи о фитнесе, здоровье и красоте, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о препаратах и БАДах для похудения. Похудение , Сон. Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Сон и вес имеют между собой определенную связь.

Известны ли вам следующие факты?

2. Кислород

Если вы хотите похудеть во сне, не забывайте о достаточном количестве кислорода и бережном отношении к сосудам. Рекомендуемая температура в помещении не должна быть выше 20 градусов.

Худеем во сне: 4 секрета, которые помогут проснуться стройной

К разлуке с близким человеком, ваш круг общения сузится. Похудевшее животное — к потере сил и энергии, к усталости. Читайте еще: к чему снится сон по дню от новолуния , к чему снится сновидение по часам , к чему снится образ по лунным суткам. Решили похудеть во сне — ваша решимость что-то изменить в жизни, при чем не обязательно во внешности. Если вы на самом деле очень полны и вдруг во сне сильно похудели — вами заинтересовался один человек. Эксперты установили, что сюжет женских снов эмоционален и состоит из мелких деталей. А сны мужчин отличаются конкретикой и активной динамикой развития событий.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 9 Советов, Которые Позволят вам Худеть во Время Сна

Задам Вам вопрос: Когда мы худеем? Правильный ответ: во сне. Действительно, происходит похудение во сне, по крайней мере, значительная часть. А Вы как ответили? Если по-другому, то, возможно, мы нашли одну из причин Вашего лишнего веса.

Ваш e-mail ранее уже использовался для регистрации на Astro7

Сейчас мы перенаправим вас на сайт и сможете авторизоваться или восстановить пароль

При обработке вашей регистрации возникла ошибка

Для нас очень важно помочь вам. Пожалуйста, позвоните нам по номеру 8 800 100 07 81 или напишите на 

Подождите, идет обработка данных

Вы зарегистрированы

Сейчас мы перенаправим вас на страницу бесплатной консультации

3. Не ешьте на ночь тяжелую, острую, сладкую пищи

Легкий перекус перед сном допускается, особенно если в нем будут преобладать продукты, богатые триптофаном (аминокислота, которая помогает выработке гормона сна) — это твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.

Научитесь расслабляться

Хотя бы за полчаса до сна займитесь чем нибудь приятным и полезным — почитайте книгу, разукрасьте картинку или уделите время вязанию. Главный критерий — ваше хобби должно приносить удовольствие и ни в коем случае не вызывать раздражение. По мнению неврологов, такое времяпровождение сделает сон крепче и поможет накопить энергию.

Откажитесь от алкоголя

Если вы думаете, что бокал красного вина, выпитый перед сном, поможет вам уснуть, то это не так. Исследователи доказали, что алкоголь не успокаивает, а наоборот бодрит. К тому же, такие напитки очень калорийны, поэтому похудеть в ближайшее время с таким пристрастием у вас точно не получится.

Ешьте индейку и яблоки

Никак не можете справиться с чувством голода перед сном? Советуем полакомиться индейкой и яблоками. Мясо птицы обеспечит организм высококачественным белком, а фрукты помогут сжечь калории. Одним словом, волноваться о лишнем весе после такого ужина вам точно не придется.

Новости партнеров

Сбросьте напряжение

Интенсивные физические нагрузки незадолго до сна, конечно же, взбудоражат организм. Другое дело — расслабляющие асаны йоги, легкая растяжка и упражнения с диафрагмальным дыханием — для похудения и скорейшего засыпания.

Такой подход позволяет успокоить парасимпатическую нервную систему, уменьшить напряжение и поскорее заснуть, считают специалисты.

Кстати, мы не упомянули про секс — кроме крепкого сна, у этой привычки еще много преимуществ.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

8. Готовьтесь ко сну с утра

Готовиться ко сну нужно с самого утра, плотный и полноценный завтрак и сытный обед помогут вам справиться с чувством голода в течение дня и избежать вечернего переедания.

10. Старайтесь не ссориться

Если вы идете спать после ссоры и сильно расстроены, то уровень гормона кортизола резко возрастает. А ведь именно этот гормон тормозит обменные процессы и значительно снижает скорость сжигания калорий. Постарайтесь успокоиться и расслабиться. Почитайте любимую книгу или прогуляйтесь, подышите воздухом.

В VK

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Стресс: главная причина низкого иммуните... 10 рекомендаций для профилактики, которы... Разница между здоровым питанием и орторе... Йога — 10 советов начинающим...