Лучший способ добиться желаемого, по мнению многих бизнес-коучей и психологов, — поставить SMART-цель. Подобная цель обладает 5 качествами: она конкретная, измеримая, достижимая, реалистичная и определенная во времени. Кажется, в преддверии нового года эта концепция как никогда актуальна.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-prostyh-pravil-po-dostizheniyu-celi-kotorymi-polzuyutsya-uspeshnye-lyudi-1970815/
Содержание
Рыба
Жирная рыба – настоящее спасение за счет содержания в ней Омега-3 кислот. Они препятствуют выработке кортизола – гормона стресса. А еще в таком блюде содержатся аминокислоты, благодаря которым образуется гормон радости.
Источник: https://maxxbay.livejournal.com/20584574.html
1. Сформулируйте четкую конечную цель
Чем точнее вы сформулируете цель, тем быстрее настанет тот момент, когда она будет достигнута. Если желаний много, лучше записать их на листочке и взглянуть, какое из них работает на остальные. Общие фразы вроде «похудеть» или «накопить денег» не годятся: цель должна быть конкретной. Не забывайте и о такой простой вещи, как достижимость. Скажем, долларовым миллионером за год никому из нас явно не стать.
И последнее: сделайте так, чтобы цель несла позитивный заряд. Хотите сбросить лишний вес? Тогда ваш вариант — «весить 50 кг», а не «избавиться от 20 кг».
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-prostyh-pravil-po-dostizheniyu-celi-kotorymi-polzuyutsya-uspeshnye-lyudi-1970815/
10 главных мистических достопримечательностей планеты
Мир полон таинственных памятников человеческой цивилизации, за каждым из которых кроются сотни и даже тысячи лет истории. Древние каменные стены, украшенные замысловатой мозаичной плиткой полы, потолки, расписанные гениальными художниками: люди всегда придавали большое значение своим святилищам — мы вообще очень религиозны по природе. Само собой, посетить все существу…
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
2. Разделите главную цель на несколько
Мечта всегда масштабна, поэтому ее лучше разделить на несколько маленьких. Одно дело, когда вы хотите за год написать роман, и совсем другое, если вы решили писать по одной главе в месяц. Во-первых, небольших результатов проще добиться и они оказывают мощный мотивационный эффект. А во-вторых, дедлайны будут короче, что создаст иллюзию быстрого достижения цели.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-prostyh-pravil-po-dostizheniyu-celi-kotorymi-polzuyutsya-uspeshnye-lyudi-1970815/
Это интересно: Мучают головные боли, проверьте свой холодильник!
Крольчатина
Диетическое и полезное мясо. Причем в избытке содержит почти все витамины группы В, которые отлично влияют на нервную систему.
Источник: https://maxxbay.livejournal.com/20584574.html
3. Определите сроки достижения
Если вы составите подробный план, это поможет преодолеть стартовую черту и начать двигаться в правильном направлении. Постановка срока необходима не только для финальной задачи, но и для каждого промежуточного этапа. В противном случае время будет казаться бесконечным. Главная фишка в том, что дедлайн естественным образом стимулирует у абсолютно любого человека высокий рост продуктивности.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-prostyh-pravil-po-dostizheniyu-celi-kotorymi-polzuyutsya-uspeshnye-lyudi-1970815/
Макияж и его магическая сила
Известная стилист и визажист Гоар Аветисян знает толк в своем ремесле. В руках настоящего мастера макияж становится волшебной палочкой, которая превращает любую даму в настоящую красотку. Она точно знает, где нужно немного подкрасить, припудрить и добавить блеска, чтобы достичь максимального результата. Давайте посмотрим на эти преображения. …
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
4. Визуализируйте желания
Цель обретает форму, когда вы визуализируете ее. Это может быть запись в ежедневнике, отметки в календаре или даже плакат желаний. Выбирая между электронным календарем и настенным, предпочтение лучше отдать второму. Визуализация должна постоянно быть перед глазами — тогда она будет оказывать стимулирующий эффект.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-prostyh-pravil-po-dostizheniyu-celi-kotorymi-polzuyutsya-uspeshnye-lyudi-1970815/
Невероятно реалистичные 3D-граффити от художника Португалии
Прелесть стрит-арта заключается в том, что даже самая скучная стена в какой-нибудь серой и тоскливой локации, может превратиться в нечто невероятно красивое и яркое. Португальский художник Серхио Одейт прославился на всю страну своими удивительными 3D-граффити. Для него любая поверхность — это холст, на котором он создает свои «живые» произведения. Дава…
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
5. Не загоняйте себя в жесткие рамки
Есть два типа людей, которые стремятся к цели: прокрастинаторы и перфекционисты. Первые не добиваются ничего из-за постоянного откладывания дел, а вторые слишком сильно стараются, сгорают и ближе к финалу уже ничего не хотят. Вам стоит оказаться где-то посередине.
Жесткие рамки вызывают сильный стресс и заставляют беспокоиться, вместо того чтобы наслаждаться процессом. В итоге цель будет основана на волевом принуждении и перманентном самоконтроле, а это имеет мало общего с понятием мотивации и радости от получения результатов.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-prostyh-pravil-po-dostizheniyu-celi-kotorymi-polzuyutsya-uspeshnye-lyudi-1970815/
Апельсин
Почистите их, чтобы успокоить нервишки, ведь в кожице содержится эфирное масло. Ну а витамин С полезен для надпочечников, где вырабатывается кортизол.
Источник: https://maxxbay.livejournal.com/20584574.html
6. Помните, что мелочи жизни — это просто мелочи
Неудач не избежать, поэтому важно сделать их эффективными. Главное правило — исключить любое объяснение провалов фразой «просто не повезло». Это психологическая защита, причем одна из самых примитивных. Она блокирует анализ ситуации и не позволяет вынести из нее уроки.
Также в целеустремленном человеке часто просыпаются языческие предрассудки. Если вы ловите себя на мысли, что видите неблагоприятные знаки, значит, подсознательно вам не очень-то и хочется добиваться поставленных задач. Такие фантазии нужно просто гнать.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-prostyh-pravil-po-dostizheniyu-celi-kotorymi-polzuyutsya-uspeshnye-lyudi-1970815/
Музей волос в Турции
В Турции можно найти не только шикарные пляжи и отели «all inclusive», но и несколько странный музей. Художник Чез Галип собрал локоны более чем 16 000 женщин и выставил их в своем необычном «музее волос». Началось все с того, что он попросил у подруги, которая собралась уезжать из Аваноса в конце 1970-х годов, лонон на память. Затем Чез в течение следу…
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
7. Сделайте цели и сроки гибкими
Обстоятельства и даже желания могут измениться. Поэтому и цель должна быть такой, чтобы в любой момент можно было внести в нее коррективы. Это касается не только временных рамок, но и качественных характеристик. Скажем, желающий стать скульптором вполне может увлечься изготовлением шарнирных кукол, и цель нужно будет изменить без всяких сожалений.
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-prostyh-pravil-po-dostizheniyu-celi-kotorymi-polzuyutsya-uspeshnye-lyudi-1970815/
О пользе хрена для здоровья
Медики рассказали, какую пользу для здоровья представляет хрен. Регулярное наличие этого продукта в рационе имеет ряд преимуществ благодаря богатому составу корнеплода.Хрен может использоваться по-разному, в том числе как соус, гарнир или приправа. Преимуществом корнеплода является его низкая калорийность, а также он богат клетчаткой и белками.Кроме тог…
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
8. Заведите полезные привычки
После достижения желаемых результатов многие возвращаются к началу, а вот привычки не имеют дедлайна и остаются с нами на всю жизнь. Согласно исследованиям Чарлза Дахигга, 40 % действий за сутки у любого человека являются рефлекторными. Таким образом, формируя привычки, мы на самом деле формируем свою жизнь.
Расскажите, а у вас на новый, 2019 год уже есть грандиозная мечта?
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-prostyh-pravil-po-dostizheniyu-celi-kotorymi-polzuyutsya-uspeshnye-lyudi-1970815/
Красное вино
Этот напиток можно позволить себе при стрессе, но лучше ограничиться бокалом. Тогда вы не только сможете успокоиться и заснуть, но и нормализуете давление.
Источник
Источник: https://maxxbay.livejournal.com/20584574.html
Найден новый метод борьбы со стрессом и депрессией
Суббота, г. 19:25 (ссылка)
Американские ученые нашли новый способ борьбы со стрессом и депрессией. Впрочем, по сути, предлагаемый метод не так уж оригинален. По словам специалистов, чтобы привести себя в порядок, достаточно просто убраться в квартире.
Ученые из Американского центра психических расстройств путем наблюдений выяснили, что беспорядок и пыль представляют угрозу для психики человека.
В ходе эксперимента ученые заставили добровольцев очистить свои квартиры от ненужных старых вещей. В процессе наведения порядка у пациентов наблюдали повышенное напряжение, сообщает Vrach.TV. Это связано с тем, что у людей за годы сформировалась болезненная зависимость от личных вещей.
В то же время многие участники эксперимента впадали в депрессию потому, что не были способны навести порядок в собственных квартирах. Поэтому нет ничего удивительного, что уборка помогает обрести гармонию с собой, отмечают исследователи.
Авторы исследования подчеркнули, что уборку в доме необходимо проводить в энергичном темпе, чтобы человек почувствовал нагрузки, и как минимум, в течение двадцати минут.
Ранее британские специалисты заявили, что интенсивная еженедельная уборка в доме в течение двадцати минут способна положительно влиять на психическое здоровье человека. Также было установлено, что двигательная активность, которая не связана с работой по дому, тоже приносит пользу не только для физического, но и для психического здоровья.
Ученые из медицинского колледжа Лондонского университета провели исследование, в ходе которого выяснили, что люди, которые занимались спортом хотя бы раз в неделю, страдали психическими нарушениями на 33% реже, чем те, кто не занимался спортом вообще. Те же люди, которые активно занимались домашней работой не реже одного раза в неделю, страдали психическими нарушениями на 20% меньше тех, кто не выполнял никакой домашней работы.
Источник
КИНО_И_ВСЕ_О_НЕМ
Источник: https://www.liveinternet.ru/tags/%F1%F2%F0%E5%F1%F1/page7.html
Денис Давыдов. Русский поэт, мемуарист
Денис Васильевич Давыдов родился (16) года в Москве. С 17 лет он начал военную службу эстандарт-юнкером в Кавалергардском полку, через год был произведен в первый офицерский чин, а еще через два года отчислен из гвардии в армейский Белорусский гусарский полк – за сочинение неподобающих стихов.Давыдов быстро освоился в новой для него среде и…
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
Это интересно: Что не стоит делать утром, чтобы оно стало добрым
Энн Хэтэуэй рассказала, как борется со стрессом
Среда, г. 23:58 (ссылка)
Голливудская актриса, блеснувшая на премии «Золотой глобус», украсила обложку февральского номера Town & Country и дала интервью, в котором поделилась своими способами борьбы с ежедневным стрессом.
Энн Хэтэуэй не любимица публики и критиков, как может показаться на первый взгляд. В 2013 году после получения «Оскара» за роль второго плана в «Отверженных» против актрисы развернулась целая кампания под названием #Hathahate: слишком скучной показалась публике Хэтэуэй, а ее игра в фильме чересчур театральной.
За эти шесть лет Энн сумела завоевать сердца поклонников, но и завела недоброжелателей. Сегодня критике подвергается не только ее актерская игра, но и роль посла доброй воли ОНН по правам родителей и детей, косметическая линия, лицом которой она является, и, конечно, материнские заботы, о которых актриса предпочитает не распространяться.
В интервью Town & Country актриса призналась, что справляться со всем этим ей помогает лишь одно проверенное средство.
Я устанавливаю таймер на телефоне, зажигаю свечу и пишу обо всем, что меня беспокоит, — выплескиваю без остатка. И никогда не перечитываю написанное. Как только время заканчивается, просто вырываю эту страницу и сжигаю над пламенем. Вся негативная энергия, ярость и даже депрессия уходят, растворяются как дым, —
Leykoteya
Источник: https://www.liveinternet.ru/tags/%F1%F2%F0%E5%F1%F1/page7.html
5 устаревших и неэффективных лекарств
Эксперты рассказали о пяти лекарствах, которые устарели в производстве и не оказывают эффективной помощи. Среди препаратов выделили левомицетин и валидол.Многие россияне до сих предпочитают выбирать давно известные средства, которые могут иметь серьезные побочные эффекты. По словам экспертов, анальгин может спровоцировать анафилактический шок, поэтому в…
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
Три дня на то, чтобы стало лучше
Четверг, г. 07:54 (ссылка)
Метод Пеннебейкера: всего три дня на то, чтобы стало лучше
В компьютерной компании Далласа уволили сто старших инженеров. Большинству из них было около пятидесяти, и они проработали в этой компании полжизни. Это была единственная работа, которую они умели делать и которую любили.
Уволенные были в панике. Прошло четыре месяца, но никто из них не смог найти новую работу. Впервые перед ними встала проблема безработицы и они осознали вероятность того, что в своей сфере они больше никогда не будут востребованы.
На помощь уволенным пришел профессор Пеннебейкер, автор метода «экспрессивного письма». Инженеры, оставшиеся без работы, были рады любой возможности вырваться из депрессии.
Источник: https://www.liveinternet.ru/tags/%F1%F2%F0%E5%F1%F1/page7.html
Позитивные истории из жизни
СоскаПарень в аптеке передо мной попросил соску, побольше размером. «Да они все вроде одинаковые» — озадачилась аптекарша – «вам для какого возраста?»Парень весело ответил: «24! … Самому себе беру!»В глазах у аптекарши запрыгали недоверчивые чёртики. Парень с виду был нормальной ориентации. Соска ну никак не вязалась с его брутальной мужественной физион…
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
Реалистичный рисунок, который вас удивит
Когда я вижу подобные фотографии в сети, приходит осознание того, что такое настоящий мастер своего дела за работой. Сегодня я хочу показать вам стрит-арт одного художника, который просто поражает своей реалистичностью. …
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
Прогулка по Сахаре
Сахара — крупнейшая на Земле пустыня, расположена в Северной Африке. Прогуляемся по пескам времени. Пустыня Сахара вытянута примерно на 4 800 км с запада на восток и от 800 до 1200 км с севера на юг; имеет площадь около 8,6 млн кв. км. Это около 30 % площади Африки, немногим больше площади Бразилии. Фотография из космоса. В с…
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
Магшоты нарушителей с забавными прическами
Нарушители закона из этой подборки магшотов прославились не своими преступными деяниями, за которые они были задержаны полицией и доставлены в участок, а забавными прическами. На стиль этих людей нельзя смотреть без улыбки, ведь подобные стрижки встречаются далеко не каждый день, следовательно, оставить нечто подобное без внимания просто невозможно. …
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
Трехмерные рисунки Николы Кулича
31-летний сербский художник-самоучка Никола Кулич на протяжении более 4 лет занимается созданием трехмерных рисунков и отлично преуспел в этой области. Благодаря карандашам и маркерам Никола создает весьма реалистичные 3D изображения на обычной бумаге. Предлагаем взглянуть на некоторые работы талантливого художника, которые, непременно, произведут на ва…
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
8-летний мальчик-инвалид из Кирова побил мировой рекорд
8-летний мальчик по имени Влад Черепанов прикован к инвалидному креслу. Однако, несмотря на ограниченные возможности здоровья, он смог стать абсолютным рекордсменом в народном жиме. В данном виде спорта штанга весит в два раза меньше веса самого атлета. Так, 9 августа в детском центре «Артек» Влад установил рекорд Гиннесса. Он поднял штангу 701 раз и эт…
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
Строительство Вашингтона
После победоносной войны жителей британских колоний Северной Америки за независимость от Англии и провозглашения США, новая страна имела несколько временных столиц. Последними из них являлись Нью-Йорк и Филадельфия. Там работали президент и правительство, а также проводились заседания Конгресса.Однако избранный в 1789 году первый президент США Джордж Ва…
Источник: https://cont.ws/@fkmrf123/1070370
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:
- https://maxxbay.livejournal.com/20584574.html: использовано 4 блоков из 10, кол-во символов 708 (3%)
- https://cont.ws/@fkmrf123/1070370: использовано 17 блоков из 19, кол-во символов 6986 (26%)
- https://www.liveinternet.ru/tags/%F1%F2%F0%E5%F1%F1/page7.html: использовано 9 блоков из 12, кол-во символов 9452 (35%)
- https://aif.ru/health/psychologic/1440919: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 3100 (11%)
- https://joinfo.ua/lady/psychology/1226941_Put-schastyu-effektivnie-sposobi-pobedit-stress.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 2276 (8%)
- https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-prostyh-pravil-po-dostizheniyu-celi-kotorymi-polzuyutsya-uspeshnye-lyudi-1970815/: использовано 9 блоков из 9, кол-во символов 4478 (17%)