Как перестать бояться щекотки, несколько эффективных упражнений

Щекотка — безобидная, на первый взгляд, шалость, способна вызвать весьма неприятные эмоции. Выраженный дискомфорт, ощущаемый при щекотании, может спровоцировать стойкую неприязнь или даже боязнь этого ощущения. В отдельных случаях такое неприятие становится причиной для повышенной нервозности и раздражительности.

Для борьбы с негативным восприятием чужих шалостей разработан целый ряд несложных, но эффективных упражнений, которые призваны помочь перестать бояться щекотки.

С чем связан страх перед щекоткой?

Существует мнение, что боязнь щекотки сформировалась у людей еще в древности. Согласно данной теории, этот страх стал защитной реакцией, возникшей из-за необходимости избегать ползающих ядовитых насекомых и животных, чей укус мог угрожать здоровью и жизни человека.

Согласно другому мнению, боязнь подобных прикосновений связана с тем, что это явление подвергает центральную нервную систему достаточно мощной нагрузке. Поэтому мозг, защищаясь от нее, использует смех как средство, ослабляющее напряжение.

Как самостоятельно победить страх и избавиться от фобий?

Природа щекотки: основные теории

Для некоторых щекотка сравнима боли, а для других – целое удовольствие и счастие, но что же из себя представляет это необычное явление само по себе?Существует две основных версии происхождения щекотки:Основная и особенно признанная догадка – догадка о том, что щекотка является защитной реакцией организма (кожи) на внешние раздражители: звериных и мелких насекомых. Старинный человек жил по большей части без одежды, но тем не менее знал, насколько опасен может быть заползший куда не нужно жук либо змея, следственно у него понемногу выработался оборонительный рефлекс, тот, что передался нам, не исчезнув в процессе эволюционирования. Нервозная система человека до сего времени распознает чужие прикосновения в спрятанных частях тела как что-то недружелюбное, но, потому что разумная составляющая мозга принуждает осознать, что в этих прикосновениях нет ничего недружелюбного, организм человека разражается хохотом, изредка выбрасывая малое число эндорфинов. Хохот от щекотки носит нервозный нрав, не вовсе легко объяснимый с точки зрения науки: хохот от щекотки не вызывается прикольный обстановкой, услышанным приколом либо чем-то сходственным – он появляется легко на основе защитного рефлекса организма.Теория о том, что щекотка – оборонительный рефлекс, дозволила объяснить то, отчего человек не может пощекотать себя сам: мозг человека понимает, что тело человека не может нанести урона себе, а значит каждый результат от щекотки сводится на нет.Вторым, примерно не признанным вариантом происхождения щекотки является догадка о том, что в процессе эволюции нервозной системы человека она (нервозная система) приобрела “пограничную” зону между двумя основными видами воздействия: болью и лаской. Эту пограничную зону и называют щекоткой. Научного подтверждения данная теория не имеет.

2 Способы борьбы с боязнью

Чтобы избавиться от неприятных ощущений, доставляемых щекоткой, был разработан ряд упражнений:

1. 1. Для выполнения первого нужно занять удобное положение. Представив себе, что его начинают щекотать, человек должен вызвать в себе появление мурашек на коже, характерных для этого момента. А затем сразу же переключить воображение на теплые приятные ощущения. Цикл, состоящий из представления ощущения щекотки и выхода из этого состояния, следует повторить несколько раз. Упражнение надо делать до тех пор, пока у человека не исчезнут неприятные ощущения при воспоминании о том, как его щекочут.
2. 2. Чтобы перестать бояться щекотки, в момент ее начала необходимо приложить все усилия, чтобы отвлечься и расслабиться. Для этого нужно представить себя укутанным в теплое мягкое одеяло. Такое упражнение способствует как привыканию к самому ощущению, так и уменьшению дискомфорта при нем.
3. 3. После продолжительного выполнения предыдущих двух упражнений (не менее недели) человеку нужно попросить кого-то из родных пощекотать его в наиболее чувствительных местах: шее, ступнях, пятках, под коленом, в районе ребер или живота. В это время необходимо приложить все усилия, чтобы максимально расслабиться, почувствовать, что щекотка не представляет собой ничего опасного и не причиняет вреда.

Щекота не дабы посмеяться

Для многих людей щекотка – каждого лишь метод посмеяться, сблизиться с человеком либо примитивно подурачиться.Для нацистских лагерей же щекотка была хорошим видом пытки: людей всецело объединяли, окунали их ноги в соленую воду, а после этого принуждали коз слизывать эту соленую воду, что через минуту-две начинало вызывать болезненные ощущения. Большого распространения такая пытка не получила, от того что воздействовала по большей части на душевное состояние человека, а не на физическое, впрочем ее существование подтверждено.С точки зрения науки, скончаться от хохота дозволено, но скончаться от хохота, вызванного щекоткой, невозможно, так как организм человека имеет способность контролировать рецепторы своего тела, то есть со временем “блокировать” результат щекотки.Распространение щекотка получила не только у палачей, но и у любителей сексуальных утех и сексуального многообразия. Так, щекотка является одним из самых знаменитых фетишей. Также некоторые люди могут возбуждаться при виде людей, щекочущих друг друга. Объяснить сходственный фетиш легко – во время щекотания, если оно не несет цели причинить боль, в организме человека начинают вырабатываться эндорфины и дофамины, которые содействуют лучшему сексуальному возбуждению.

Ужас преследует человека повсеместно. Он может быть неярким либо перерастающим в фобию. Так либо напротив, ужас доставляет дискомфорт и волнение. Перестать опасаться дозволено несколькими методами.

Инструкция

1. ПринятиеСперва вы обязаны осознать, что опасаться безусловно типично. Это характерно любому человеку, следственно стесняться своих чувств не стоит. Вы имеете право на ужас, как все. Примите это и запомните. Отрицание фобии тоже не содействует избавлению от нее. Не скрывайте, что опасаетесь, это первая ступень к избавлению.

2. АнализЧтобы бороться со страхами, надобно осознать, где их корень. Проанализируйте, что именно вас пугает. Ужас обжечься реален, а боязнь неудачи — нет. Множество страхов иллюзорны, а значит, бороться вы будете с самим собой.

3. АгрессияМногие психологи практикуют со своими пациентами трансформацию ужаса в агрессию. Гнев вытесняет боязнь явлений, она толкает человека на свершения и преодолевание себя. Перестать опасаться через такой способ проще.

4. Дыхательная гимнастикаДоказано, что дыхательные упражнения не только помогают бороться со страхом, но и содействуют рационализации мышления. Насыщение мозга кислородом действует успокаивающе. Такая пауза помогает собраться с силами и пробовать одолеть фобию вновь.

5. Способ ШапироИзменение своего состояния является целой наукой. Контроль эмоций подразумевает, что вы сумеете уменьшить ужас. Способ Шапиро заключается в уменьшении ужаса посредством упражнений. Вы обязаны представить себя в безвредном месте. После этого выбираете две точки, за которыми вам комфортно следить глазами. Думайте о своем страхе и делайте движение зрачками слева направо. Через 20-30 таких манипуляций, задумайтесь над ощущениями. Припомните неопасное место. Через несколько сеансов вы ощутите, что ужас уменьшается.

6. Упражнения с воображениемПсихологи применяют упражнение «Кинотеатр», когда нужно показать пациенту, что его страхом управляет он сам. То же можете сделать вы самосильно. Представьте, что находитесь в кинозале. На экране вы в черно-белом фильме делаете бесхитростные обыденные действия. После этого представьте, как вы переживаете пугающую вас обстановку. Велико вдохните. Сейчас визуализируйте, как вы перематываете показанное назад в цветном формате. Со временем приходит чувство минимизации ужаса. Это действенный способ, демонстрирующий, как перестать опасаться.

7. Успокаивающие фразыСила собственных слов остается недооцененной. Многие люди в скептической обстановки начинают успокаивать окружающих, уговаривая их в том, что все отменно. Мирная интонация и ровный голос посылают сигнал мозгу, что необходимо перестать панику. Во время проявления ужаса используйте слова и выражения, которые несли бы заветный толк именно для вас. Это поможет сконцентрироваться и совладать с собой.

Видео по теме

Обратите внимание!

Подробные методологии упражнений по борьбе со страхом дозволено обнаружить в книжных изданиях.

Обратите внимание!

Стоить подметить и тот факт, что места, где особенно щекотно, находятся в основном в областях расположения значимых жизненных органов. Следственно такой рефлекс на щекотку, допустимо, даже надобен нашему организму, дабы чураться пагубных воздействий. А, значит, не стоит от него избавляться.

Полезный совет

Самое основное помнить, когда вас щекочут, нужно расслабиться и представить себе, что это славно. Сейчас щекотать вас станет неинтересно.

Для чего нужны эти упражнения?

Вышеперечисленные способы дают человеку возможность избавиться от страха перед щекоткой. Такие прикосновения больше не будут поводом для нервозности и раздражительности.

Эффектом от таких занятий должно стать стойкое отсутствие негативных эмоций как при ощущении щекотки,так и при воспоминаниях о ней.

Результат не заставит себя ждать: желающих пощекотать человека, спокойно реагирующего на такие воздействия, будет существенно меньше.

Опасна ли щекотка для человека

Неприятные ощущения, которые человек испытывает от такого воздействия, имеют раздражительный характер. Такое состояние отражается на психоэмоциональном состоянии человека. Многие люди старались защекотать своих близких для развлечения или же хоть раз сами были жертвой. От легкого прикосновения пальцев или обычного перышка происходит возбуждение нервной системы, чувствуется напряженность в мышцах, появляется улыбка на лице, и становится смешно. Такие признаки являются защитной реакцией организма.

Проявления рефлекса на щекотку зависят от здоровья и крепости нервной системы. Психологи же уверены, что также важен и настрой человека, его расположение духа, и умение переключать собственное внимание на другие вещи.

Причина фобии щекотки

Все не так просто, как может показаться. Дело в том, что избавиться от страха не так уж и легко. Людям со слабыми нервами можно избавиться от боязни щекотки при помощи систематического использования нескольких упражнений. А тем, у кого простая мысль о таком явлении вызывает ужас, придется бороться с психологическим расстройством.

Такая болезнь называется птеронофобией.

Ее проявление может влиять на психическое, физическое и поведенческое состояние человека. Бороться с ней следует психологическим воздействием, а иногда даже медикаментозно.

Щекотка может нанести вред

Влияние щекотки на организм

Происхождением такого явления немногие интересовались. Дело в том, что нет единственного обозначения реакции воздействия на организм. Существует 3 теории:

1. То судорожное состояние, сопровождающееся признаками страха щекотки, является защитной реакцией организма на внешние раздражители.
2. Возбуждение нервной системы стимулирует и работу всех внутренних органов и систем. Изменяется гормональный фон, из-за чего меняется настроение, и даже повышается иммунитет.
3. Щекотка, как побочный эффект, состояние, которое организм не может точно определить (угроза это или ласка).

Необходимо бороться со страхом

У разных людей щекотка может вызывать чувство отвращения или же может ассоциироваться с юмором и способом стимулировать настроение.

Самостоятельно пощекотать себя невозможно. Необходимо просто дотронуться к своему телу, чтобы понять это. Мозг своевременно принимает сигнал о том, что нет никакой опасности. Вывод один: возникающие реакции организма имеют тесную связь с психикой человека.

Уязвимые места

У каждого человека свое самое чувствительное место. Это выражается особенностями нервной системы людей. Некоторые места наиболее уязвимы щекотке:

• шея;
• ступни;
• ребра;
• живот;
• подколенные ямки;
• подмышки.

В этих зонах любой контакт с кожей может вызывать судорожные неконтролируемые движения, слезы сквозь улыбку. Щекотка не такая безобидная, как может показаться. Тем, кто хочет побороть свою боязнь, придется понять, насколько выражен страх, и какие он имеет симптомы.

Уязвимые места для щекотки

Почему некоторые места более чувствительны к щекотке

На щекотку реагируют самые уязвимые части тела — ступни и подмышки. Именно там есть нервные узлы, крупные кровеносные сосуды, суставы. Между подмышками есть подмышечная вена и артерия.

Шея, грудь, область гениталий тоже чувствительные зоны. В шее проходят сонная и позвоночная артерии. Они снабжают мозг кровью. В области шеи расположена трахея. Через нее воздух поступает в легкие. Поэтому для этих частей тела щекотка — раздражитель и возбудитель.

На других участках тела меньше нервных окончаний. Поэтому они менее чувствительны к щекотке.

Почему не получается щекотать самого себя

Человек различает неожиданные и ожидаемые прикосновения. Когда его щекочут, появляется защитная реакция на раздражители. Это смех.

Когда кто-то пытается пощекотать сам себя, идет сигнал в мозг. Исследование на томографе показало, что реакцию блокирует мозжечок. Он мгновенно анализирует ощущения на пальцах, действия рук, тела.

Дополнительно он управляет нервными окончаниями. Так мозжечок предупреждает организм о возможном возбуждении нервной системы. Впоследствии реакция подавляется, и ожидаемых ощущений не возникает.

Какая польза от щекотки

Психологи утверждают, что щекотка — механизм оповещения организма. Она защищает — заставляет обратить внимание на объект раздражения. Не всегда щекочут пальцами или пером. Раздражителями могут быть ядовитые насекомые. Если они испугают, возникает боязнь щекотания.

Полезные свойства щекотания:

1. По мнению психотерапевтов, это часть высшего уровня взаимодействия между людьми. Она подразумевает близость и интерес людей друг к другу. Это одна из форм общения матери и маленького ребенка.
2. Она приносит радость. Человек смеется, испытывает удовольствие. Смех — рефлекторная реакция на раздражители.
3. Смех помогает худеть. За 20 минут искреннего смеха сжигается 60 ккал. За год можно сбросить 5 кг без диет.
4. Профилактика сердечной недостаточности. Каждый день нужно щекотать уши в течение 10 минут. Делайте мягкую стимуляцию. Тогда нервные сигналы снижаются. Это ускоряет работу сердца.

Щекотка доставляет сексуальное удовольствие. Это один из вариантов прелюдии в сексуальных отношениях. Таким способом можно довести партнера до оргазма. Прикосновения должны быть нежными и чувственными.

Одни люди получают удовольствие от щекотания партнера. Другим нравится наблюдать за тем, как щекочут кого-то. Если у человека книсмолагния (сексуальное возбуждение от щекотки), такая прелюдия приобретает форму сексуального фетишизма. Поэтому нужно знать меру.

Книсмолагния — сексуальное возбуждение от щекотки

Почему люди по-разному реагируют на щекотку

У людей нервная система развита на разном уровне. Одни более чувствительны к внешним раздражителям, у других щекотка не вызывает никакой реакции.

Другой фактор — возраст. Люди до 40 лет более чувствительны к щекотке. Она вызывает у них массу эмоций и впечатлений. По наблюдениям ученых, люди до 40 лет в 10 раз чувствительнее к щекотанию, чем те, кто старше. С возрастом снижается тактильная чувствительность и ухудшается работа нервной системы.

Как щекотать человека, который не боится щекотки?

На вопрос о том, как щекотать человека, который не боится щекотки, у меня имеется несколько вариантов ответа. Вариант первый — молча: вы его щекочите, сколько хотите, только от этого ему не будет ни жарко, ни холодно.

Вариант второй: попробуйте пощекотать его внезапно, исподтишка, так сказать. Можно еще попросить это сделать человека, от которого жертва точно не ожидает щекотки.

Вариант третий: пощекочите такого человека в самых «щекотливых» местах. Бытует мнение, что такими местами являются те, которые были наиболее уязвимыми в сражении: это ступни (еще та «Ахиллесова пята») и подмышки (вена и артерия в этом месте ведут прямо к сердцу). За ними следуют шея, грудь.

Объяснения

Несмотря на все научные достижения, исследователи до сих пор не пришли к единому мнению, касательно причин возникновения ощущения щекотки.

Есть версия, что далёкие предки человека рефлекторно реагировали на мелких паразитов на коже, как, например, кошка будто бы «дёргает» шкурой, когда там что-то ползает. Вот и у человека остались отголоски этого свойства в таком деформированном виде. Но и тут есть загвоздка. Северные народы реагируют на щекотку не хуже других, хотя мелких паразитов там отродясь не было.

Щекотка нередко использовалась как инструмент пытки

«Генератор хорошего настроения» – так называют щекотку некоторые исследователи. Так как человек – существо социальное, которое в принципе не может существовать без себе подобных, в его организме предусмотрена функция, когда другой человек может возбудить внутренние ресурсы организма, тем самым обеспечив лучшее обогащение крови полезными веществами и повысив устойчивость как к различным заболеванием, так и к стрессам.

Щекотка согласно популярной версии помогает установить между матерью и ребёнком эмоциональную связь, что является одной их первых форм взаимодействия.

Если снова вспомнить обезьян, то исследователи полагают, что через щекотку они могут выражать симпатию.

 Способы улучшить память

Способ первый – полное «переключение»

Первое, что требуется человеку, над которым совершается “пытка щекоткой”, – максимально расслабиться. Рекомендуется сделать дыхательную гимнастику – плавный глубокий вдох и такой же выдох. Во время неё нужно постараться переключиться с этой ситуации на любую другую: подумать о существующих проблемах, поразмышлять на философские темы, представить мысленно какое-либо явление, например, как поднимается солнце, плещутся волны или течёт вод из крана. Такой хитрый метод позволит человеку сосредоточиться на своих мыслях, это снизит чувствительность нервных окончаний.

Способ второй – полная концентрация

Опытные психологи не понаслышке знают, как перестать бояться щекотки. Они рекомендуют во время физического воздействия на определённую часть тела полностью сконцентрироваться на предмете: почувствовать его теплоту, шершавость, силу тяжести, трения, момент соприкосновения. Либо же на взгляде того, кто производит пытку, на картине, которая висит на стене и на любом предмете. Таким образом, мозг отвлечётся от процесса щекотки, и перенести её будет легче.

Способ третий – трансформация

Чаще всего человек, для того чтобы поиздеваться над другим лицом, начинает щекотать пятки. Они считаются самой чувствительной зоной. В такой период у человека появляется чувство лёгкого и непонятного страха, с которым он не может справиться самостоятельно. В этот момент следует мысленно сделать трансформацию эмоций, например, перевести их в чувство агрессии. Злость позволит преодолеть себя и снизит чувствительность нервных окончаний.

Способ четвертый – упражнение «кинотеатр»

Самый действенный метод, позволяющий преодолеть страх при щекотке – перенести себя мысленно в кинотеатр. Человек должен представить, что он сидит один в просторном и красивом зале. Должно появиться чувство спокойствия, комфорта и безопасности. На большом экране показывают какой-то известный черно-белый фильм. Стоит попытаться представить в голове все происходящие события, увидеть лица главных героев, понять их чувства. Уже через пять минут такого релаксационного сеанса можно заметить, что чувство страха полностью покинуло вас.

Источники

• https://neurofob.com/mental-behavioural/phobias/kak-perestat-boyatsya-shhekotki.html
• https://psyhoday.ru/strahi-fobii/boyazn-shchekotki.html
• https://urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-shchekotki.html
• https://ontheedge.ru/interesnosti/mozhno-li-umeret-ot-shhekotki
• http://topor.info/why/boyazn-shhekotki
• http://fb.ru/article/331494/kak-perestat-boyatsya-schekotki-neskolko-effektivnyih-uprajneniy

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...