Лагом — шведская философия баланса

Лагом — шведская философия гармонии. «Ровно столько, сколько нужно» — это философия умеренности, в основе которой лежит чувство равновесия и забота об окружающих.

Мы отобрали 25 секретов шведского счастья из книги Элизабет Карлссон «Лагом».

1. Начните со своего дома

Исследования доказывают, что среда влияет на уровень стресса в жизни человека, а стресс, в свою очередь, вредит физическому здоровью. Ведь именно дома начинается и заканчивается наш день. Типичный скандинавский дом воплощает суть лагом. В нем не слишком много и не слишком мало вещей, он не чересчур минималистичен, но и не перегружен. Предметы мебели расставляют в комнате на расстоянии друг от друга, чтобы оставался «воздух», а глаз, останавливаясь на каждом предмете отдельно, видел его красоту.

«Счастлив тот, кто счастлив у себя дома», — шведская поговорка.

Уют и близость к природе идеально соответствуют комфорту в жилье, и шведы в совершенстве владеют искусством использования природных материалов. Конечно, это неудивительно, ведь Швеция покрыта гектарами девственных лесов, а морской берег и горы здесь на расстоянии вытянутой руки. В интерьере шведы используют материалы, дарящие все богатство ощущений: дерево, кожу, фетр, шерсть и камень. Поверьте, деревянный столик или овечья шкура придадут минималистичному пространству желанное тепло.

Суть философии «лагом»

В лингвистическом смысле слово «лагом» означает умеренность. Это ощущение достатка: вам всего хватает и вы ни в чем не испытываете острого дефицита (причем речь идет не только о материальных вещах). Лагом — это баланс между работой и личной жизнью, забота о природе, разумный минимализм и шведский лаконичный стиль.

И это не про «довольствоваться малым». Скорее это про вред постоянной гонки за чем-то большим. Ведь именно желание обладания чем-то сверх наших реальных потребностей заставляет нас пропадать на работе, а затем покупать ненужные вещи, на наслаждение которыми у нас попросту не остается времени.

Принципы лагом помогают упорядочить жизнь во всех ее аспектах, чтобы наконец-то свободно вздохнуть и получить время и возможность ощутить долгожданное счастье.

2. Настройтесь на душевный покой

Отдых напрямую зависит от того, что происходит в вашей голове перед сном. Эксперты рекомендуют откладывать гаджеты в сторону минимум за час до отхода ко сну. Лучший вариант: почитать книгу, принять теплую ванну, послушать спокойную музыку, вязать, вышивать, рисовать, сидеть на диване с родными и домашними животными. Также шведы часто совершают вечернюю прогулку. Они выходят на улицу после ужина и гуляют недалеко от дома. Это отличный способ расслабиться, а в холодную погоду еще и охладить тело, готовя его ко сну.

Также шведки рекомендуют начинать утро с купания: идеальным вариантом станет погружение в прохладный водоем или просто контрастный душ. Это заряжает, помогает проснуться и затем расслабляет.

Шаг 2. Покупайте качественные вещи, которые прослужат долго

Вопреки распространенному заблуждению, лагом не призывает к строжайшей экономии. Основная идея шведов – разумное потребление. Лучше потратиться на одну «долгоиграющую» качественную вещь, чем покупать 10 недорогих, которые прослужат месяц или выйдут из моды через неделю. Лагом выступает против fast-fashion и консьюмеризма.

3. ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС

Шведы не только сохранили умение общаться в свободное время. Они способны отдыхать, не боясь, что удовольствие будет прервано срочным сообщением с работы. А еще в них природой заложена тяга к осознанному потреблению. Это уменьшает финансовый груз и способствует осознанию ценности собственной жизни.

Шаг 3. Откажитесь от показной роскоши и вообще всего лишнего

Шведы не любят демонстрировать достаток. Золотые часы, самый большой дом в квартале, роскошный суперкар и сумка с огромным логотипом модного Дома – это не лагом. Даже если вы все это себе можете позволить. И уж конечно, никто не будет покупать что-то из этого в кредит только для того, чтобы пустить окружающим пыль в глаза.

Лагом на работе

• Начните вставать на полчаса раньше, чтобы избежать спешки, обрести ощущение контроля над временем и чувство уверенности в себе.
• По утрам неторопливо выпейте чай из любимой кружки, чтобы настроиться на продуктивный день.
• Если характер работы позволяет, запланируйте уйти чуть раньше обычного: зная о том, что уйдете пораньше, вы станете работать более эффективно.
• Ходите с коллегами на кофейные перерывы «фика» — это улучшает рабочую атмосферу и повышает эффективность труда.

Шаг 5. Заботьтесь о других и об окружающей среде

Главный источник положительных эмоций – не материальные ценности, а польза, которую вы можете принести. Высокого уровня жизни и хорошей экологической ситуации в Швеции удалось достичь благодаря правилу «Reduce – Reuse – Recycle», то есть «Сокращай, используй повторно, перерабатывай».

Начать можно с малого – отдайте одежду, которую не носите, в благотворительные фонды или на переработку. К слову, в магазинах шведских марок Monki и H&M по всему миру старые вещи меняют на скидочные купоны. Так бренды стимулируют своих покупателей к более разумному потреблению.

4. Полезная и вкусная скандинавская кухня

Во всем мире скандинавская диета признана врачами одной из самых здоровых. Отметим, что средняя продолжительность жизни в Швеции — 80,3 года у мужчин и 84,1 у женщин. Национальная шведская еда — баланс ингредиентов и сезонные продукты. По данным Северного центра передовых исследований, здоровая скандинавская диета понижает уровень холестерина в крови, уменьшает риск заболеваний. Главные шведские продукты — сельдь, картофель, фильмьёлк (кефир), брусника, ржаные хлебцы — основа рациона шведов с незапамятных времен. Например, сельдь присутствует в меню шведов со времен неолита. Сейчас эта рыба стоит относительно недорого и хорошо хранится. Сельдь — прекрасный источник витамина D и содержит жирные кислоты Омега-3, которые улучшают функции мозга и укрепляют иммунитет.

Шаг 4. Выбирайте натуральное

Мебель – только из природных материалов, одежда – из натуральных тканей. Лучший отдых – поход в лес с палаткой, чтобы побыть ближе к природе. Шведские женщины голосуют за естественную неотретушированную красоту, минимум макияжа в повседневной жизни и натуральные косметические формулы.

5. Любимая прическа всех шведок

Нельзя не отметить, что многих шведок природа наградила потрясающими светлыми волосами. Они носят распущенные пряди, завязывают небрежный хвост или делают пучок — им все равно, что у них на голове, лишь бы скорее выйти из дома. И при этом они умудряются выглядеть отлично без всяких усилий.

Как сделать правильный небрежный пучок?

1. Волосы не должны быть очень чистыми (сделать пучок из гладких, шелковистых волос непросто)
2. Причешите волосы руками и поднимите их наверх
3. Закрутите пучок по направлению вниз, оставляя примерно 2 см от его основания до головы
4. Оберите пучок волосами
5. Закрепите невидимками или крабиками в любом количестве
6. Достаньте из пучка несколько свободных прядей, чтобы создать ощущение «я ходила с пучком весь день и даже спала с ним».

Лагом в дизайне

Вдохновлённый философией прагматизма дизайн – это минимализм в деталях, функциональная и удобная мебель. Здесь не место роскоши и непрактичности, на первый план выходит надёжная и долговечная мебель из натуральных материалов. Спокойные цвета, простые конструкции – мебель в стиле лагом не обращает на себя внимание, а скорее служит фоном. Шведы очень любят дополнять интерьер живыми растениями в горшках. Это простое и экологичное украшение, которое станет яркой деталью среди нейтральной мебели.

Дизайн в стиле лагом активно продвигает шведский бренд IKEA. Компания стремится донести мысль о том, что нужно жить в гармонии с окружающим миром и осторожно расходовать природные ресурсы. Для этого IKEA запустила проект Live Lagom, в рамках которого проводит мастер-классы и помогает с выбором экологичной и рациональной продукции. На сайте компании можно поделиться своими экологическими достижениями и узнать истории других людей. Чтобы поддержать экономный стиль жизни, IKEA выпускает полезные и недорогие вещи, среди которых энергосберегающие лампочки и батарейки, контейнеры для продуктов. Настоящим примером шведской умеренности можно считать основателя IKEA Ингвара Кампрада. Несмотря на внушительный банковский счёт, Ингвар Кампрад летает эконом-классом, носит простую и недорогую одежду, а свой дом обставляет мебелью из IKEA – вот это настоящая «шведскость».

Если вы решили преобразить свою жизнь по правилам лагома, то должны понимать, что банального отказа от излишеств будет недостаточно. Неброская одежда и чувство меры за столом – это внешние инструменты, которые формируют внутреннее состояние. Жизнь лагом начнётся тогда, когда умеренность станет источником радости. Со времён викингов шведы живут по закону «золотой середины», они научились быть истинно счастливыми. Ощущение единения с обществом и природой, понимание собственной значимости для планеты – вот так в лагом появляется счастье. Нам остаётся только последовать примеру Швеции, ведь в мире, который страдает от избытка эгоизма и потребительства, главное – вовремя нажать на паузу и задуматься о том, что по-настоящему важно.

6. Равновесие работы и жизни

Люди в Швеции максимально трудолюбивые и сосредоточенные, недаром в этой стране появились такие компании, как TetraPak, IKEA, Spotify и Skype. Но семья и дом для шведов превыше всего. Для них нет ничего важнее ребенка, который ждет, чтобы его забрали из сада, партнера по теннису, разогревающегося на корте, или пустого холодильника, который надо заполнить. Здесь никто не ждет, пока руководитель уйдет первым (а мы в Лондоне ждали каждый день, и мне стыдно, когда я об этом вспоминаю). Вы проводите больше ценного времени с семьей и друзьями, делая то, что нравится. Говорят, именно благодаря этому производительность шведов и качество их работы всегда на высоте.

«В шведских офисах для болтовни отведено особое время — фика или фикапаус — перерыв на кофе с угощением. Также шведы никогда не пропускают обед — это святое. Он повышает производительность, творческие способности, уровень энергии, сосредоточенности и внимания во второй половине дня».

Об эксперте

Анн Тумье (Anne Thoumieux) – журналист, блогер, писатель. Ее «Книга о лагом» появится в сентябре на французском языке.

7. ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ НА ПРИРОДЕ

Ники Брантмарк убеждена, что походы в лес являются главной причиной внутренней безмятежности шведов. Жители северной страны обожают устраивать пикники, ходить под парусом, кататься на лыжах и искать грибы. Свежий воздух и общение с природой однозначно делают людей здоровее и счастливее. Ученые уверяют, что пребывание в лесу, горах или у водоема помогает восстановить психику и способствует творчеству.

«Именно в такие моменты, когда никого нет рядом, можно в полной мере насладиться шуршанием листьев на ветру, шумом волн, разбивающихся о берег, далекой песней жаворонка. Девственная красота природы завораживает, позволяет замедлиться, отключиться от забот и побыть наедине с мыслями. В нашем шумном мире это большая редкость».

Лагом и природа

• Прогулка на природе — идеальный отдых в стиле лагом. Чтобы не отлынивать от прогулок в любую погоду, купите красивую, удобную и качественную экипировку.
• Чтобы продолжить общение с природой в доме, используйте в декоре натуральные материалы: дерево, шерсть, металл.
• Заведите комнатные растения. Полезно обмениваться их черенками со знакомыми, чтобы получить еще один повод для приятного общения.
• Как можно чаще украшайте дом свежими цветами, травами и ветками.
• Посадите в горшки семена неприхотливых растений (овощей и приправ), ухаживайте за ними, а потом используйте результаты своего труда при приготовлении блюд.

8. ОСОЗНАННОЕ потребление

Только приехав в Швецию, я бродила по супермаркету, брала товары с полок и складывала в корзину. А муж шел следом, доставал мои покупки и заменял их более экономичными аналогами. Скряга, скажете вы? Возможно. Или просто умный человек? В точку. Тратить деньги в стиле лагом — значит планировать бюджет и потреблять осознанно, откладывая на основные нужды и покупая то, что важно для вас. Ученые уверяют, откладывая деньги на черный день, вы испытываете меньше стресса, чувствуете, что контролируете свои финансы, и в целом становитесь счастливее.

«Покупая ненужное, человек крадет у самого себя» (шведская пословица).

Лагом и отношение к жизни

• Вопрос «счастлив ли я» лучше заменить вопросом «доволен ли я своей жизнью». Зацикленность на счастье может привести к разочарованию.
• Научитесь заботиться о себе и не воспринимать это как эгоизм: полноценный отдых, минуты уединения, отказ загонять себя в любые жесткие рамки — это не блажь, а необходимость.
• Смиритесь с тем, что в жизни всегда есть небольшой дисбаланс. Бывает, нужно больше работать, бывает, вы ничего не успеваете. Перестаньте пытаться все контролировать. Расслабьтесь.
• Выбросьте мусор из головы и ограничьте его новое поступление: сократите время, проведенное онлайн, откажитесь от рассылок, меньше смотрите телевизор.
• Предпочтите качество общения количеству: замените общение в соцсетях и мессенджерах личными встречами с родными и друзьями.
• Найдите время для любимых занятий, будь то выпечка, украшение дома или хоровое пение. Что угодно, лишь бы это дарило вам радость и творческую самореализацию.

По большому счету, во всех этих советах нет ничего необычного — этакая бытовая философия шведского народа, отполированная веками мудрость многих поколений. Но именно простых вещей мы и не замечаем в гонке, которую сами себе устраиваем в повседневной жизни.

И лагом заставляет нас о них вспомнить. А еще организовать жизнь так, чтобы на эти простые вещи хватало и времени, и сил.

А какие принципы философии счастливой жизни по-шведски близки лично вам?

• 

  Как живет последнее матриархальное племя, которое позволяет женщинам иметь по несколько мужей

• 

  Софья Толстая хотела стать для мужа идеалом. А на 25-ю годовщину свадьбы он скажет о своем браке: «Могло быть и лучше!»

• 

  Как изменились популярные супермодели с того момента, когда о них начал говорить весь мир

• 

  У редкого розового дельфина появился детеныш. Теперь есть надежда, что их будет больше

• 

  10 правдивых комиксов о непростой жизни девушек и всех, кого угораздило оказаться рядом

• 

  10 изобретений, которые могут предотвратить экологическую катастрофу

• 

  15+ фото детей, родители которых не знают, смеяться им или плакать

• 

  20+ впечатляющих тортов, которые запоминаются лучше самого торжества

• 

  История жизни Квентина Тарантино — режиссера, чьи фильмы даже спустя 25 лет встречают 6-минутной овацией

• 

  Честное письмо писателя Умберто Эко своему внуку (Его будет полезно прочитать всем, кто родился в эпоху интернета)

• 

  12 жизненных комиксов о собеседованиях, всю боль которых поймет каждый, кто искал работу

• 

  Как я попал на прием к врачу в Сеуле (Спойлер: в Корее вызов скорой обойдется в $ 1 000)

• 

  20+ доказательств того, что «Мону Лизу» нужно увидеть, пока это возможно

• 

  14 нюансов пластической хирургии, которые опровергают миф о ее могуществе

• 

  11 вещей, которые стоит прекратить романтизировать, чтобы улучшить свою жизнь

• 

  «Здесь нет ничего, на что можно обменять любовь». Честное письмо мужчины об эпидемии одиночества, которая захватила поколение Z

9. Искусство общения, которое гармонизирует и идет на пользу

Шведы как никто уважают личное пространство, и порой это даже поражает. В общении они никогда не стремятся заполнить паузу торопливой болтовней. Беседа в духе лагом более честна, она ведется на равных, и каждый имеет возможность высказаться, а не только самый громкий. Попробуйте общаться как шведы. Говорите не торопясь, прислушивайтесь к окружающим и размышляйте над сказанным. Когда собеседник закончит, подумайте над ответом и только потом говорите. Также одним из главных критериев шведского общения является честность, которую британцы называют прямолинейностью. Откровенность порой обидна, зато вам не придется несколько месяцев считать правдой то, что на самом деле является ложью.

10. Булочки с корицей, простые проявления заботы и прием гостей

Философия лагом гласит, что не нужно совершать подвиги, чтобы сделать окружающих чуть счастливее. Иногда простые поступки очень много значат и вызывают самые лучистые улыбки. Когда родилась моя вторая дочь, ко мне зашла подруга-шведка и принесла готовой еды на всю семью, добавив, что не задержится, чтобы не беспокоить нас. Такое простое проявление заботы поднимает настроение в самые мрачные дни.

Еще одним из секретов шведского счастья считается разнообразие скандинавского сладкого стола. Булочки с корицей, в честь которых даже проходит празднование 4 октября, давно стали символом этой северной страны. Их сладкий аромат способствует уюту и теплу в осенние и зимние вечера, настраивая на душевный покой. К слову, в каждой шведской семье есть свой уникальный рецепт, который передается сквозь поколения. Когда приходят друзья, шведы всегда готовят вкусные угощения, предлагая приглашенным принести что-то с собой. В результате все вносят свой вклад, никто не перенапрягается и у каждого есть возможность расслабиться.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Пилтдаунский человек: рассматриваем доск... Дурные привычки речи — описываем п... Привычки людей, которые становятся любим... Финансовые цели — ставим правильно, чтоб...