10 дел, которым вы научитесь за 10 минут, но которые изменят всё! (видео)

Часто мы не решаемся попробовать что-то новое из-за боязни зря потратить драгоценное время. Нам почему-то кажется, что многие навыки (например, умение концентрироваться или определять время без часов) нужно осваивать чуть ли не месяцами. А что, если процесс обучения отнимет у вас всего 10 минут?

1. Как выбрать самый вкусный апельсин или грейпфрут

Привлекательный на первый взгляд плод может оказаться сухим и невкусным. Сочный цитрус выбрать довольно просто: нужно просто взвесить его. В легком плоде, скорее всего, мало сока, и он будет по вкусу похож на опилки. Лучше еще покопаться в коробке и выбрать апельсины или грейпфруты, которые окажутся самыми тяжелыми по сравнению с плодами схожего размера. Они и будут наиболее вкусными и сочными.

10 дел, которым вы научитесь за 10 минут, но которые изменят всё!! Приятного просмотра! А так же: 6 ПРИЧИН ПРОСЫПАТЬСЯ В 6 УТРА — https://www.youtube.com/watch?v=FFH3cwnThdw&t=13s СОЛНЕЧНОЕ ЗАТМЕНИЕ ГОДА — https://www.youtube.com/watch?v=egwqK… КИТАЙСКИЙ НОВЫЙ ГОД 2018 ЖЕЛТОЙ СОБАКИ — https://www.youtube.com/watch?v=QNoXH… В КАКОМ МЕСЯЦЕ ТВОЙ МУЖЧИНА РОДИЛСЯ — ТАКОЙ И БУДЕТ С НИМ ВСЯ ЖИЗНЬ! — https://www.youtube.com/watch?v=WWdl0… САМЫЙ МУДРЫЙ ЗНАК ЗОДИАКА — https://www.youtube.com/watch?v=usajX… 2 САМЫХ ЗЛЫХ ЗНАКА ЗОДИАКА- https://www.youtube.com/watch?v=SIpto… КАК МЕСЯЦ РОЖДЕНИЯ МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ НА ХАРАКТЕР ЖЕНЩИНЫ? https://www.youtube.com/watch?v=OXKha… НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЗАВЕТНЫХ ЖЕЛАНИЙ — https://www.youtube.com/watch?v=1bX_e… 10 СЛОВ ПРИВЛЕКАЮЩИХ СЧАСТЬЕ — https://www.youtube.com/watch?v=2EN9t… ОТ КАКОЙ ЖЕНЩИНЫ НИКОГДА НЕ УЙДЕТ МУЖЧИНА — https://www.youtube.com/watch?v=tjKwB… У ЛЮБВИ ВСЕГО 5 СТАДИЙ. НО МНОГИЕ ОСТАНАВЛИВАЮТСЯ НА ТРЕТЬЕЙ… — https://www.youtube.com/watch?v=q7Nos… КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЛАВАТЬ В СОБСТВЕННОМ НЕГАТИВЕ? — https://www.youtube.com/watch?v=93pue… КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ О ТОМ, ЧТО О ВАС ДУМАЮТ ДРУГИЕ — https://www.youtube.com/watch?v=nMbzQ… 10 САМЫХ ВАЖНЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ ДЛЯ БЛИЗКИХ — https://www.youtube.com/watch?v=imxz6… 8 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЁМОВ КАК СТАТЬ БОГАТЫМ — https://www.youtube.com/watch?v=obxXr… КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ КОШЕЛЕК, ПРИТЯГИВАЮЩИЙ -ДЕНЬГИhttps://www.youtube.com/watch?v=6dlK6… ВЛИЯНИЕ СОЛНЕЧНОГО ЗАТМЕНИЯ НА ВСЕ ЗНАКИ ЗОДИАКА — https://www.youtube.com/watch?v=JTKJh… 10 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ПО — НАСТОЯЩЕМУ ОСОБЕННЫЙ — https://www.youtube.com/watch?v=08s6g..

2. Как научиться управлять своим вниманием

Современному человеку часто бывает нелегко сосредоточиться на работе, ведь вокруг так много вещей, отвлекающих внимание: хочется и с коллегами пообщаться, и сообщения в соцсетях проверить, и новости последние почитать. У вас тоже так? Тогда вам поможет простое упражнение.

Поставьте таймер на 10 минут, сядьте ровно на стуле и в течение всего этого времени направляйте внимание на физические ощущения от дыхания. Когда внимание будет уходить в мысли или эмоции, как можно скорее возвращайте его обратно к дыханию. Если «не улетать» окажется слишком сложным, используйте «отмечание», то есть проговаривайте про себя свои действия: на вдохе — «вдох», на выдохе — «выдох». Это поможет научиться не отвлекаться на лишнее и полностью сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь в данный момент.

2. Улучшить средний показатель

Фото: Thomson Reuters.

Потратьте 5 минут на то, чтобы ознакомиться с философией «элитных умов» психолога Стэна Бичема, и ещё 5 минут на то, чтобы улучшить свой средний показатель продуктивности. Обычно мы пытаемся повысить наши лучшие результаты, в то время как работа со средними показателями может сильно повлиять на вашу продуктивность в целом. (Douglas Hutchings, Picasolar).

3. Использовать горячие клавиши

Это сильно упрощает работу за компьютером и экономит время. За 10 минут можно запомнить базовые сочетания или выучить несколько новых.

3. Как планировать наперёд

Flickr/Jeremy Keith.

Этому я научился недавно. Еженедельное планирование и составление списка задач на всю неделю (и их решение) помогает мне уделять своим делам достаточно внимания, ведь так легко отвлечься, когда от тебя постоянно кому-то что-то надо. Эта методика позволяет мне постоянно следить за выполнением моих обязательств. (Corey Blake, Round Table Companies).

4. Как компактно упаковывать вещи в чемодан

Рубашки, обувь, носки, белье, пара свитеров… Кажется, что для всего этого богатства потребуется огромная дорожная сумка. На самом же деле все вещи можно легко разместить в обычном рюкзаке, главное — грамотно складывать их (например, как показывает опытный путешественник Том Айзенберг).

4. Как медитировать

Фото: Adrees Latif/Reuters.

В течение 10 минут вы легко можете научиться технике медитации, которую вы будете использовать всю оставшуюся жизнь. Медитация помогает успокоить ум, снять стресс и внести ясность в мысли. Моя продуктивность увеличивается всякий раз, как я медитирую, и падает тогда, когда я выхожу из рабочего ритма. Посмотрите видео на YouTube или быстро прочитайте инструкцию в блоге. Медитировать просто. (Andrew Thomas, SkyBell Video Doorbell).

5. Как открывать пачку со спагетти одним ударом

Оказывается, достаточно просто взять пачку со спагетти, развернуть вертикально и сильно стукнуть ею по столу. Макароны сами прорвут упаковку и «вырвутся на свободу». Главное, крепче держать пачку, чтобы ее содержимое не разлетелось в разные стороны. В самом видео — один способ, а еще можно просто ударить нижней частью ладони по дну упаковки.

5. Техники запоминания

Фото: Институт медиа, архитектуры и дизайна Стрелка/flickr.

Если представить себе мозг в виде папок с файлами, то вы поймёте, что забыть что-либо невозможно. Если вы что-то забыли, то либо не сохранили это, либо спрятали информацию куда-то подальше, откуда её сложно достать. Концентрация и возвращение к своим предыдущим мыслям помогает сохранять воспоминания. Сосредоточьтесь и проверьте себя на способность вспоминать. Возвращайтесь к мыслям, записывая их на бумаге и стирая их потом ластиком. (Cody McLain, SupportNinja).

6. Как определять время без часов

Достаточно точно определить время можно с помощью собственных пальцев. Расположите ладонь так, чтобы мизинец совпал с линией горизонта, а затем посчитайте, сколько пальцев уместилось между землей и солнцем. Каждый палец соответствует примерно 15 минутам до заката. Умножьте количество пальцев на 15, и вы узнаете, сколько осталось до наступления темноты.

6. Как утроить скорость чтения

Фото: Flickr/Morgan.

Я читаю как минимум по одной книге в неделю, будучи за рулём, а путь да работы у меня очень короткий. Как это сделать? Приложения, воспроизводящие аудиокниги, позволяют прокручивать их в два-три раза быстрее обычного. Всего за 10 минут мозг адаптируется к такой скорости. (Jesse Lear, V.I.P. Waste Services, LLC).

7. Как научиться быстро засыпать

Чтобы избавиться от навязчивой бессонницы, можно использовать метод Эндрю Вейла, о котором мы уже рассказывали нашим читателям. А еще можно попробовать не засыпать.

Сперва вспомните события дня. Так, прокручивая в голове мельчайшие детали (желательно в обратном порядке), вы очистите голову от забот и навязчивых мыслей. После этого приступайте к самому процессу засыпания: держите глаза широко открытыми и мысленно повторяйте: «Я не буду спать». Наш мозг плохо воспринимает частицу «не», и поэтому он сразу примется исполнять команду «буду спать».

7. Как взять на себя ответственность

Фото: Carsten Koall/Stringer/Getty Images.

Часто люди придумывают себе оправдания, вместо того чтобы взять на себя ответственность за несделанную работу, неправильную оценку бюджета проекта или за случившееся происшествие. Если вы научитесь брать на себя ответственность, вести дела будет намного легче. Гораздо проще решить проблему, не пытаясь найти её причину. Возьмите на себя ответственность и двигайтесь дальше. (Drew Gurley, Redbird Advisors).

12. Завязывать шнурки за пару секунд

Совсем не такой бесполезный навык, каким кажется. Представьте, сколько времени, а иногда и нервов вы обычно тратите на обычное завязывание шнурков. Просто попробуйте такой быстрый способ.

8. Как быстро открыть банку с закручивающейся крышкой

Добраться до содержимого банки можно всего за несколько секунд. Ранее мы рассказывали вам, что можно аккуратно поддеть крышку столовой ложкой и выпустить из банки немного воздуха. А в этом видео есть еще один лайфхак, который можно взять на вооружение. Чтобы быстро расправиться с тугой крышкой, достаточно надеть на руку обычную резиновую перчатку. Прокладка из резины снижает риск проскальзывания руки, и крышку удается повернуть с первого раза.

8. Как реорганизовать задачи на важные и очень важные

Фото: Shutterstock.

Составлять список дел, вроде бы, нужно. Со временем, однако, их количество станет настолько большим, что выполнение каждой отдельной задачи будет затруднено. Конечно, вы можете делегировать, но куда эффективней разделить дела на очень важные (их нужно выполнить прямо сейчас) и важные (их можно выполнить в любое другое время). (Kenny Nguyen, Big Fish Presentations).

9. Как перестать лить слезы при резке лука

Кто из нас не плакал, нарезая лук для салата или супа? Чтобы уберечь глаза, обычно предлагается смачивать нож холодной водой. Но есть и другой, более действенный способ. Очищенную от шелухи луковицу нужно 10 минут подержать в морозилке. Это действительно работает, и плакать во время резки лука вы точно не будете.

9. Растяжка для плеч, запястий и рук

Liz West/flickr.

10. Как завязывать наушники, чтобы они не запутывались в кармане

Обидно, когда хочешь послушать по дороге музыку, а вместо этого приходится распутывать мешанину из проводов. Чтобы избежать этого, достаточно научиться правильно складывать наушники.

Надо выдвинуть 4 пальца и обматывать вокруг них провода, предварительно оставив один конец длиной 4–5 см. Его следует обернуть вокруг сложенных наушников, чтобы из них получилась восьмерка. Когда обмотаете, у вас должно остаться два конца: с наушниками и со штекером, причем один из них будет снизу, а другой — сверху. Аккуратно заправьте их между сложенными проводами.

Готовы попробовать? Или вы можете поделиться своими полезными умениями, которые легко освоить за 10 минут?

10. Как разбивать время на интервалы

Фото: Flickr/DncnH.

Как же легко на самом деле отвлечься на мелочевку, и только для того, чтобы на следующий день вернуться к недоделанному. Распределение времени помогает каждый день выполнять работу поэтапно. Я назначаю время на просмотр электронной почты, следующий отрезок отдаю под встречи, и так далее. Я всем рекомендую сегментировать своё время под конкретные задачи. (Jayna Cooke, EVENTup).

Об авторе: Илья Позин —сооснователь Pluto TV, Open Me (приобретена) и Coplex. Колумнист в Forbes и Inc. Входит в 100 самых влиятельных персон, по версии LinkedIn (наряду с Ричардом Брэнсоном и Бараком Обамой).

Источник.

Материалы по теме:

Почему to-do list неэффективен

Как я стала жаворонком, выучила новый язык и прочитала в 5 раз больше книг за год

Как успевать больше за меньшее количество времени?

Как операционный директор планирует день?

Как работать эффективнее: советы от сотрудника Google

Руководители тоже плачут или статья об управлении временем для руководителей

Видео по теме:

11. Быстро и аккуратно складывать вещи

Есть масса эффективных способов, как складывать вещи за несколько секунд так, чтобы они не помялись и занимали меньше места в шкафу. И гардероб будет опрятным, и времени на повторную глажку тратить не придётся.

13. Складывать оригами

Уметь делать фигурки из бумаги кажется не самым полезным навыком. Но бумажные животные, цветы или звёздочки однажды помогут поднять настроение себе и близкому человеку, сгладить конфликт, занять ребёнка или украсить упаковку подарка.

14. Избавляться от стресса

Рассмотрите различные техники релаксации — например, дыхательную или мышечную — и опробуйте их. Выделите те методы, которые помогают расслабиться конкретно вам — в экстренной ситуации или после напряжённого дня это умение будет очень полезно.

15. Делать гимнастику на рабочем месте

Офисные работники часто страдают от болей в спине, плечах и шее. Найдите несколько упражнений и выполните их сразу же. Постарайтесь их запомнить и сделать ежедневным занятием — чтобы неприятные ощущения вас не беспокоили.

16. Снимать усталость глаз

Гимнастика для глаз особенно полезна, если вы работаете за компьютером. Изучите и попробуйте выполнить упражнения, которые снимают напряжение, а в долгосрочной перспективе ещё и помогают сохранить зрение.

17. Быстро засыпать

Навык поможет справиться с бессонницей, заставить себя уснуть после перелёта в другой часовой пояс или во время долгой поездки. Опробуйте технику быстрого засыпания. Даже если не получится с первого раза — это всё равно отличный способ расслабиться.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...