6 привычек, которые разрушают ваш иммунитет — рассмотрим суть

Зимой нам особенно нужна защита, не лишайте себя ее!

Можно спорить об эффективность тех или иных препаратов, повышающих иммунитет, а также о том, действительно ли определенные привычки укрепляют нашу устойчивость к болезням. Но в одном врачи единодушны: иммунитет определенно можно ослабить. В том числе и действиями, которые многие из нас совершают едва ли не каждый день — и совершенно не задумываются об опасности.

Злоупотребление антибиотиками

Россия находится в первой десятке европейских стран, в которых наблюдается высокий прием антибиотиков населением. Предполагается, что в осенне-зимний период продажи антибиотиков в аптеках увеличиваются в среднем в четыре раза по сравнению с остальными временами года. Это происходит потому, что антибиотики хоть и эффективны в борьбе с бактериальным инфекциям, но почему-то применяются также в случаях с вирусными простудными заболеваниями или гриппом, несмотря на то, что это не приносит желаемого результата в улучшении здоровья.

Антибиотики влияют на снижение иммунитета организма. В первую очередь, благодаря уничтожению естественной бактериальной флоры в кишечнике, которая защищает от болезней. Кроме того, приводят к появлению и распространению в организме штаммов бактерий, устойчивых к воздействию антибиотиков. Это настолько серьезная проблема, что Всемирная Организация Здравоохранения признала его одним из важнейших угроз для современной медицины.

Не высыпаться

Во время ночного отдыха наше тело и мозг не только обновляются: во сне иммунная система «перезаписывается», внося в список опасностей новые бактерии и вирусы, с которыми столкнулась в течение дня. Но если вы ночь от ночи не высыпаетесь, этот механизм не может работать эффективно — и в итоге ваша защита становится хуже. Как продемонстрировало исследование, результаты которого были опубликованы в европейском физиологическом журнале Pflugers Archiv, для подрыва иммунитета достаточно всего шесть ночей не высыпаться. После этого срока организм будет хуже отвечать на прививки, а ОРВИ или грипп будут протекать тяжелее и потребуются больше времени на выздоровление.

Мало смеемся

Смех повышает кровяное давление, ускоряет пульс, повышает насыщение организма кислородом, снижает количество гормонов стресса и стимулирует работу иммунной системы. Не оставляют сомнений по поводу последнего вопроса исследования, проведенные в одном из американских университетов. Работающие там ученые наблюдали за десятью здоровыми мужчинами, которым давали смотреть в течение часа забавную комедию. Затем, изучая реакции их организмов, обнаружили, что смех высвобождает положительные эмоции, которые снижают уровень так называемых гормонов стресса. Но и это не все. Смех как бы «заставляет» иммунную систему эффективней работать и увеличивает производство Т-лимфоцитов, отвечающих за борьбу с болезнетворными вирусами и бактериями.

Употреблять алкогольные напитки

Употребление алкогольных напитков крайне негативно влияет на наше здоровье в целом. Алкоголь мешает телу усваивать питательные вещества и, вследствие этого, вызывает их дефицит в организме.

Когда человек употребляет слишком много алкоголя, это блокирует размножение и рост кровяных клеток, которые поглощают инородные вещества, способствующие развитию злокачественных опухолей.

Если организм не производит эти клетки в достаточном количестве, иммунная система ослабевает.  

Ночное бодрствование

Отсутствие ночного сна имеет очень негативное влияние на иммунитет. Отличным примером являются студенты, которые начинают болеть вскоре после того, как пройдут экзамены, к которым готовились несколько ночей подряд. Ученые подозревают, что это связано с пониженным выделением цитокинов и гистаминов, ответственных за борьбу с болезнями.

Ученые обнаружили, что люди, которые в течение недели спали всего четыре часа, производили вдвое меньше антител против гриппа, по сравнению с теми, которые спали 7-8 часов.

Контрольно-измерительные исследования влияния продолжительности и качества сна на иммунитет проводили также американские ученые из университета в Питтсбурге. Они в течение 4 лет наблюдали за более чем 150 здоровыми людьми в возрасте от 21 до 55 лет. Оказалось, что те, кто имел проблемы со сном, были почти в три раза более подвержены воздействию болезнетворных вирусов и инфекции и развивались они в пять раз быстрее, по сравнению с людьми, которые не имели проблем со сном.

Не лечить аллергию

Иммунная система воспринимает как угрозу на первый взгляд безвредные: пыль, пыльцу, дым и так далее. Вследствие такой реакции иммунной системы развивается аллергия. Она разрушает стенки наших клеток, которые защищают организм от инородных тел, ухудшая состояние иммунитета.

Думать пессимистично

Пессимистично настроенные люди к жизни, которые всегда видят стакан наполовину пустым, по статистике живут меньше и обладают худшим здоровьем, чем их друзья-оптимисты. Одной из причин такого положения вещей может быть то, что оптимисты, как правило, лучше о себе заботятся. Не менее важным фактом является то, что у пессимистично настроенного человека наблюдается избыток кортизола (так называемый гормон стресса), который ослабляет работу иммунной системы.

Часто принимать антибиотики

Полезная информация…

Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Не иметь своей ручки

Наличие собственной пишущей ручки, следовательно, отсутствие необходимости заимствовать ее у коллеги или случайного человека, значительно снижает риск заражения вирусами и инфекциями. Микробы, вызывающие простуду и грипп, легко передается через прямой контакт, в частности, при рукопожатии или при соприкосновении различных предметов. Это означает, что всякий раз, когда вам удается избежать прикосновения публично доступных вещей, например, ручек на почте или в банке, снижает риск поймать инфекцию.

Вести сидячий образ жизни

Никак не можете избавиться от кашля? Проверьте, насколько активный образ жизни вы ведете: исследование, результаты которого были опубликованы в «Британском журнале спортивной медицины», показало: у тех добровольцев, которые занимались спортом один раз в неделю или не занимались вовсе, на выздоровление требовалось на 42% больше времени. Кроме того, симптомы протекали тяжелее. Даже небольшая, но ежедневная спортивная нагрузка (например, пешая прогулка) уже сделает ваш иммунитет сильнее.

Ни дня без машины

Активный человек обладает лучшим иммунитетом и реже болеет. Это не только часто повторяющееся клише, но и факт, доказанный врачами и учеными. Регулярная активность насыщает организм кислородом, улучшает кровообращение и стимулирует производство иммунных клеток. В этой связи следует понимать, что термин «движение на свежем воздухе», вовсе не означает часовой бег по утрам, достаточно простой прогулки быстрым шагом до работы и обратно.

Пользоваться чужими вещами

Почти всегда бактерии и вирусы передаются через чужие вещи или предметы личного пользования. К сожалению, мало кто замечает, где вещь побывала до того, как взять ее в руки.

Конечно, не стоит переходить границы и становиться одержимыми из-за микробов. Однако полезно быть осведомленным о происхождении предметов, чтобы избегать контактов с болезнетворными бактериями и инфекциями.

Злоупотреблять антибиотиками

Антибиотики были придуманы для лечения серьезных инфекций и борьбы с ними. Они оказались очень эффективными, но злоупотребление ими заставляет организм создавать барьерный механизм сопротивления антибиотикам. В результате он становится более уязвимым к атакам инфекций и заболеваний.

Исследования доказали, что те люди, которые постоянно принимают антибиотики, обладают самой слабой иммунной системой и намного чаще болеют. 

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Вернись, гемоглобин! (видео)... Чем опасны кошачьи царапины... Польза аспирина... Чтоб не заболеть этой осенью и зимой ...