9 вещей, которые не стоит делать в жизни: это важно знать

То, как мы начинаем свое утро, во многом определяет, каким будет целый день. Замечали, как все валится из рук, когда встанешь не с той ноги? Как это ни печально, большинство из нас просыпаются для того, чтобы остаться прежними. Пора это изменить. Первый шаг — правильное утро.

Эти девять действий (выполняйте их в любой последовательности) помогут вам настроиться на хороший день и ежедневно приближаться к своим целям. Что же надо сделать?

В чём разница между южным и северным Гоа

Если коротко, то юг Гоа (от Палолема до Васко да Гама) — это более спокойный, тихий и комфортный с европейской точки зрения отдых и более высокие цены. Далее идёт самая туристическая часть северного Гоа (Кандолим, Калангут, Бага), сюда приезжает большинство туристов по путёвкам. Север Гоа (от Анджуны до Керима) — бюджетный, молодёжный, активный, шумный, менее элитный и комфортный.

1. Улыбнитесь

Вспомните день, когда вы просыпались утром по-настоящему счастливым. Может быть, вам предстояло успеть на ранний рейс, чтобы лететь в отпуск. Может, это был ваш первый день на долгожданной новой работе. Или, возможно, день вашей свадьбы или день рождения. Спорим, вы проснулись задолго до будильника и в прекрасном настроении? Этот опыт можно повторять ежедневно.

Первым делом, после того как вы открыли глаза, улыбнитесь.

Любой нейрофизиолог вам скажет, что мимическая мускулатура связана с полушариями мозга. Когда вы улыбаетесь или хмуритесь, то посылаете сигнал мозгу, который совпадает с ощущением счастья или грусти. Вот почему улыбка на самом деле создает хорошее настроение. Никаких фокусов, чистая наука.

Думать, что ты едешь на остров

Когда едешь на Ибицу или на Ямайку, совершенно точно едешь на остров и поэтому перед названием местности употребляешь предлог «на». И хотя по многим критериям Гоа можно отнести к райскому острову (пальмы, океан), с географической точки зрения это не так. Это часть материковой Индии, граничащая со штатами Карнатака на севере и Махараштра на юге. Поэтому правильно будет говорить, что ты едешь в Гоа, а не на Гоа.

2. Сделайте зарядку

Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации вашего потенциала, потому что благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам шанс стать в этот день победителем. Только перед тем как сделать легкую зарядку, обязательно переоденьтесь в спортивную одежду — это дисциплинирует.

Если вы давно не занимались спортом, начать сложно. Но попробуйте уделять зарядке всего 5-7 минут ежедневно. Это поможет втянуться. Даже такое непродолжительное занятие придаст сил и вы почувствуете себя лучше. Попробуйте выполнять этот комплекс упражнений.

Рассчитывать на классический пляжный отдых

Как и в любом другом месте на земле, для того чтобы обнаружить и со всей полнотой прочувствовать самобытность места, важно уйти в сторону от проторённых туристических троп. Только тогда Гоа раскроется для тебя во всём своём обаянии.

Мой первый приезд в Гоа случился пять лет назад. Я приехала сюда по турпутёвке на 10 дней и большую часть времени проводила на пляже, который находился рядом с отелем, обедала в одном и том же кафе, ездила на организованные экскурсии с туроператором, а по вечерам пила местный ром с соседями по номеру, с которыми познакомилась во время отдыха. В результате они решили больше сюда не возвращаться. И их можно понять.

Пляжи северного Гоа, конечно, широкие и красивые, но здесь нет того золотистого песочка, лазурной воды, густых пальмовых зарослей и безлюдных километров красоты, какие бывают во многих других местах на планете. Люди здесь, конечно, милые, но впечатление от сервиса в кафе и гостиницах оставляет желать лучшего, а от торгашей, стремящихся что-то тебе всучить, поскорее хочется избавиться. Ром, конечно, дешёвый (самая популярная марка Old Monk стоит примерно 100 руб. за 0,5 л) и на вкус тоже ничего, но голова с утра всё равно болит. И прочее в этом духе.

Другими словами, если в Гоа действовать по отлаженной схеме типичного пляжного отдыха, то по-настоящему узнать это место и тем более влюбиться в него вряд ли получится. Чтобы прочувствовать Гоа, нужно на какое-то время стать частью этого мира: взять байк или сесть на местный автобус и исследовать соседние деревни, не только на побережье, но и в глубине штата, попробовать еду в местных кафешках, встретить закат на живописном холме, зайти в индуистский храм, сходить на местные вечеринки или другие мероприятия, поболтать с индийцами, например с торговцами в уличных лавках, побывать на местных рынках, познакомиться с хиппи-сообществом и их образом жизни.

Пляж Арамболь.

3. Выпейте стакан воды

Только представьте: за 6-8 часов сна ваше тело не получило ни капли воды. Нужно срочно это исправить: обезвоженность, даже легкая, вызывает усталость и разбитость. А это совсем не то, что нужно утром. Как только вы открыли глаза, протяните руку, возьмите стакан воды (лучше его поставить рядом с кроватью вечером) и залпом выпейте. Кроме того, вода разжижает кровь, очищает кишечник от токсинов и регулирует давление. Эта полезная привычка помогает укреплять здоровье.

Пройти мимо нью-эйдж-хиппи

Гоа — одно из главных пристанищ хиппи, начиная с 60-х годов XX века и по сей день. Просторные пляжи, пальмовые рощи, духовные лейтмотивы Востока и атмосфера вседозволенности вот уже полвека притягивают сюда людей с определённым мировоззрением.

Конечно, времена меняются, а вместе с ними и антураж гоанских окрестностей, и состав проживающего здесь населения. На пляжах появились лежаки, а на местных хиппи — одежда. Тем не менее Гоа по-прежнему остаётся ориентиром, точкой на Земле, которая, как маяк, подаёт сигналы в космос и притягивает к себе людей с похожими взглядами на жизнь. Именно они и делают Гоа столь уникальным.

4. Посидите в тишине

Мы живем в слишком «быстрое» время, вечно спешим и суетимся, перенасыщены информацией, шумом, визуальными стимулами. Да и собственные мысли не оставляют нас в покое: дзен-мастер Тит Нат Хан называет их радиостанцией «Нескончаемые размышления». Вдобавок мы всегда что-то потребляем, чтобы заполнить внутреннее пространство: тексты, музыку, радио, телевидение или наши переживания.

Тишина очень важна для нашего счастья, поэтому каждый день уделяйте время, чтобы войти в состояние покоя.

Постарайтесь не только сидеть в тишине, но и остановить внутренний диалог. Просто отключитесь от шума — и почувствуете умиротворение.

Где обитают современные Goa people

Гоанские «сезонщики» выбирают ту или иную деревню севера штата в зависимости от желаемого образа жизни. В районе Вагатора и Анджуны проходит большинство знаменитых трансовых вечеринок. Сиолим занимает срединное положение между остальными деревнями севера. Морджим, Ашвем, Мандрем и Керим — более спокойный и уединённый образ жизни и красивые пляжи.

Культурным центром жизни современного гоанского сообщества считается Арамболь. Здесь сосредоточено больше всего творческих пространств и занятий на любой вкус. Например, в Ash, Twice in Nature, Organic Vibes регулярно проходят концерты. В Love Temple, Free Flow или Yoga Village — занятия йогой и другие практики. Узнать о разных мероприятиях помогают сообщества в и или объявления, развешенные прямо на стенах кафе и на столбах.

На арамбольском пляже на закате по традиции собирается местное сообщество, чтобы проводить уходящий день и встретиться с друзьями. Прямо на песке разворачивается рыночек: кто-то продаёт одежду и аксессуары, которые он сделал сам, другие продают амулеты, благовония или другие особенные артефакты, привезённые с разных уголков не только Индии, но и мира. Третьи предлагают погадать на картах Таро или постоять на гвоздях.

Здесь же каждый вечер собирается знаменитый drum circle. В дружественном кругу музыканты устраивают джем, в котором может принять участие любой желающий. Ты можешь просто прийти и сыграть вместе со всеми на любом музыкальном инструменте или встать в центр круга и станцевать под барабанные ритмы свой шаманский танец. Поверь, ты никогда не будешь в этом одинок.

Современные Goa people — очень дружелюбный народ, который при этом ревностно охраняет свои ценности и самобытность. Поэтому часто с грустью смотрит на поглощающую эту самобытность глобализацию, одно из проявлений которой — массовый туризм. Если хочешь подружиться с местными жителями, не относись к ним как к экспонатам в музее или странным чудикам, а стань на время частью их мира.

Купи что-нибудь на вечернем рынке, возьми урок игры на джембе, сходи на йогу. Узнай на личном опыте, чем они живут и каковы их ценности, а не задавай вопросы из серии «Чем ты тут занимаешься?», «Откуда у тебя деньги?» или «Как же ты докатился до такой жизни?» при первом же знакомстве. А ещё лучше, если говорить о русскоязычной части сообщества, привези им с родины гречки, семечек, шоколадных конфет или колбасы, поверь, они будут тебе очень благодарны!

Парад фриков в Арамболе.

5. Правильно позавтракайте

Полезный и правильный завтрак значит гораздо больше, чем мы думаем. Не позавтракав, мы чувствуем слабость и недостаток энергии. Не говоря уже о том, что мозг недополучил порцию «топлива», чтобы нормально работать. Вот откуда «ноги растут» у апатии, рассеянности, плохого настроения и даже депрессии.

Кстати, отговорка «Я худею!» не работает. Пропуская первый прием пищи, вы только набираете килограммы: организм начинает запасать жировые клетки, а ведь изначально он должен был запасать энергию. Лучший вариант — сочетать сложные углеводы и белки: это может быть овсяная каша, омлет и зеленый чай.

Рассчитывать на знаки дорожного движения

В мой первый приезд в Гоа я сразу получила предостережение от нашего отельного гида: «Ни в коем случае не бери байк, это очень опасно!» И хотя мне свойственен синдром отличницы, с самого первого дня в Индии и, в частности, в Гоа что-то пошло не так, и стечением обстоятельств главное предостережение сразу же было нарушено.

Рука не поднимется вторить совету того гида насчёт байка, хотя у его предупреждения, безусловно, есть предпосылки. Для меня байк (хоть я и нахожусь при всём при этом на пассажирском сиденье) — это так же, как и местные фрики, один из символов Гоа, синоним свободы и чистого счастья.

Это ветер в волосах, всегда разноцветная вперемешку с зелёным картинка, где пальмовые рощи сменяют индийские деревни с улыбающимися и машущими тебе вслед детьми, лихие виражи, гудящие пробки на каком-нибудь перекрёстке, просторные дороги и тесные улочки, иногда настолько тесные, что ты прямо на ходу можешь обнять хозяина местной лавки. И так ты хоть часами напролёт можешь передвигаться от деревни к деревне, от пляжа к пляжу, от дома одних друзей, к кафе, где обедают другие.

Неважно, что ждёт тебя после: фрилансерская работа за компьютером, дети, которых нужно отвезти в садик, или долгая поездка в душном поезде на съёмку в очередном индийском фильме. Всё это абсолютно неважно, пока ты здесь и сейчас, на этом байке, и ветер в волосах, и разноцветная вперемешку с зелёным картинка вокруг.

Но, чтобы быть объективной, нельзя обойти стороной и опасности, которые скрывает в себе это приятное времяпрепровождение.

6. Прочтите 10-20 страниц книги

Чего бы вы ни хотели в жизни — изменить свои взаимоотношения, повысить самооценку, развить навыки коммуникации или убеждения, разбогатеть или улучшить любую другую сторону жизни, возьмите нужную книгу и сделайте это. Представьте, если вы будете читать 20 страниц в день, то в год получится 7 300 страниц, а это примерно 35 двухсотстраничных книг.

Про аренду байка в Гоа

В Гоа весь двухколёсный транспорт называют байками. Больше всего распространены маломощные скутеры (объем двигателя — 100—150 куб. см) с автоматической коробкой передач. Самые популярные модели — Vespa и Honda Dio/Activa/Aviator/Nova/Aprila. Также в аренду можно взять и мотоцикл с механической коробкой передач. Основные street-модели (с объёмом двигателя 150—200 куб. см) — Yamaha FZ и Honda Fazer, индийский круизер (220 куб. см) — Avenger, король местных дорог — легендарный Royal Enfield с объёмом двигателя 350 и 500 куб. см. Стоимость аренды байка начинается от 200 руб. в день. За эту сумму можно взять скутер не первой свежести. Самое дорогое удовольствие — Royal Enfield (1000—1500 руб. в день). На длительный срок аренда выходит дешевле. Например, хороший скутер можно арендовать за 4000—5000 руб. в месяц.

Во-первых, в Индии левостороннее движение, что с непривычки может иметь определённые последствия. Во-вторых, здесь практически отсутствует привычная для нас система правил дорожного движения. Светофоры есть лишь в паре крупных городов, но радует, что местное население с ними считается в отличие от других знаков, число которых и так сведено к минимуму.

Пешеходный переход, двойная сплошная, знак «обгон запрещён» или «главная дорога» — всё это не имеет здесь никакого значения. Движение регулируется как бы само собой. Здесь на дороге каждый сам за себя. И после тормозов второе по значимости приспособление — гудок. Главное правило: перед тем как едешь, сообщи об этом звуковым сигналом и не забывай настроить свои уши на восприятие этих сигналов от других участников движения.

Другими словами, кто первым посигналил, тот и поехал, тот и прав. Единственный знак, на который обязательно следует обращать внимание, это «лежачий полицейский». Их на дорогах Гоа очень много, и заехать на такую штуку на байке на хорошей скорости — ситуация потенциально не самая приятная.

Если всё-таки ДТП произошло, знай о негласном законе: на индийских дорогах прав всегда местный житель. Поэтому рассчитывать на поддержку властей, даже если ты прав, не стоит. Ну а если виноват всё-таки ты, постарайся решить с индийцем вопрос на месте, никому не давай свой паспорт и ключи от байка.

В целом если будешь осторожен и внимателен, что предполагает трезвое состояние, езду на небольшой скорости (30—40 км/ч для местного движения вполне достаточно) и в шлеме, то ничего страшного не произойдёт.

7. Помечтайте

Разрешите себе мечтать. От всей души. Не боясь. Пусть в вашей голове свободно «гуляют» самые смелые, дикие и сумасшедшие мечты.

Представляя себе невозможное каждый день, со временем вы поймете: это возможно, вы способны сделать то, чего хотите.

Подключайте визуализацию: фантазируйте, продумывая каждую деталь, каждый солнечный блик, каждый аромат и каждую эмоцию вашей мечты. Эту технику используют профессиональные спортсмены и многие знаменитости. Все, кто достиг успеха, говорят о том, как часто представляли себе до мельчайших подробностей свое счастливое будущее. Вот почему стоит уделять 5-10 минут по утрам на мечты.

8. Составьте план на день

Обязательно составьте план на день. Дэвид Хорсагер рекомендует использовать стратегию СВД — самые важные дела дня, — которая предполагает максимальную сосредоточенность на главном. Вот как это работает.

Список важных дел дня должен основываться исключительно на том, что можете сделать лично вы.

Покупать по указанной цене

В Индии, как и в большинстве азиатских стран, принято торговаться. В продуктовых магазинах, чтобы облегчить всем жизнь, есть фиксированная цена. Стоимость товара указана прямо на упаковке. Кроме того, понятные всем и незыблемые цены есть при проезде на местном автобусе или поезде, где тебе выдадут чек. Ещё в Гоа есть торговый центр, а также брендовые магазины в городах, там есть кассовые аппараты и торговаться не принято.

В большинстве других случаев, с которыми тебе придётся сталкиваться, а именно при покупке сувениров, одежды, специй, чая, ювелирных изделий и всего прочего, что продаётся вокруг, верить продавцу и названной им цене на слово, даже если ценник висит прямо на товаре, не стоит. Разобраться, что сколько стоит, учитывая, что цены на многое в Индии действительно на порядок ниже, очень сложно. Прожив здесь пять сезонов, я до сих пор не уверена, что точно знаю, сколько должны стоить некоторые вещи.

9. Приободрите себя

Если вам нравится этот прием, используйте аффирмации, чтобы настроиться на позитивный день. Можно пойти и альтернативным путем: не говорить о том, какой вы сильный, счастливый, радостный человек, если внутри вы чувствуете себя маленьким и беспомощным, а высказать свои намерения. Погрузиться не в будущее, а в настоящий момент.

И это тоже хороший метод ободрения — говорить себе правду. Расскажите себе о своих желаниях. Заявляйте о намерениях. Вспомните, в чем преуспели. Ваш разум поверит вам. Ваше тело почувствует вас. Ваши эмоции скажут вам спасибо за искренность. Так вы зарядите себя готовностью действовать на целый день.

Каждый раз, нажимая кнопку повтора сигнала будильника, вы входите в состояние сопротивления своему дню, своей жизни, пробуждению и созданию жизни, о которой, по вашим же словам, мечтаете. А ведь просто изменив распорядок утреннего подъема, вы в буквальном смысле измените все. Попробуйте.

P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Книжные письма и скидки только для своих. С нами уже 400 000 читателей.

По материалам книг «Магия утра», «Укрощение амигдалы», «Тишина», «Одна привычка в неделю», «7 минут на фитнес», «Живи с чувством».

Как узнать настоящую стоимость товара

Индийцы — очень умный народ, поэтому они хорошо знают, кто сколько готов заплатить. Если твоё лицо ещё совсем белое, а его выражение пока не отпустили проблемы из другого мира, значит, ты ещё не в курсе, что эта вещь стоит в два, а то и в три раза дешевле. Если ты выглядишь как заядлый путешественник, на твоём теле татуировки, на голове дреды, а на ногах оборванные штаны, то цена сразу будет гораздо более приближенной к реальности.

На мой взгляд, торговаться нужно всегда. И не только чтобы сберечь свои деньги и снизить уровень инфляции в этом чудном регионе, что будет очень приятно местному хиппи-сообществу, но ещё и потому, что любой индиец в своём деле любит не только прибыль, но и эту увлекательную игру. Купить что-то и не поторговаться — лишить индийца приятных моментов жизни.

И ещё одно правило: если ты уже спросил, сколько это стоит, то уйти с пустыми руками будет сложно. В логике индийца, если ты спросил о цене, значит, тебя заинтересовал товар. Теперь главной миссией станет сойтись в стоимости товара, которая сделает счастливым и тебя, и его. Поэтому лишний раз узнавать цену из праздного интереса не нужно, чтобы не расстраивать торговца.

Типичная сувенирная лавка в Гоа.

9. Не зацикливайтесь на негативе

Черная полоса не может быть вечной, прекратите искать в бочке меда пресловутую каплю дегтя, учитесь быть оптимистом. Когда вы впускаете в свое сердце чужие страхи, поддаетесь панике и разрушительным мыслям – вы убиваете себя, свое здоровье и нервную систему. Кому от этого легче? Да, трудно и больно, но впереди еще много нового и неизведанного. Не ставьте на себе крест, расправьте плечи и доверьтесь мудрости этого мира.

Считать, что ты понял Индию

Бывалые говорят: Гоа — не Индия. И это во многих смыслах так. На сей счёт есть несколько культурно-исторических предпосылок.

Во-первых, в отличие от большинства населения Индии основная часть местных жителей — католики, а не индуисты. Гоа перестал быть португальской колонией совсем недавно, чуть больше 50 лет назад. Поэтому индийский колорит в каком-то смысле здесь не раскрывается во всех своих гранях.

Во-вторых, это хиппи, которые плотно обосновались те же самые полвека назад. То есть уже несколько десятков лет подряд на этих землях на постоянной основе обитает большое количество хоть и приверженцев особой субкультуры, но западных людей. И это, конечно, тоже накладывает свой отпечаток: на культуру, на отношение к светлокожим людям местного населения, на благосостояние штата.

За эти годы местные жители многое переняли у европейцев, поэтому в Гоа индийский быт шокирует, пожалуй, намного меньше, чем в большинстве других индийских штатов. Можно сказать, что жизнь здесь во многом адаптирована под логику западного человека, чего не скажешь об остальной Индии.

Поэтому, когда после своего первого сезона в Гоа я поехала путешествовать по Индии, культурный шок не обошёл меня стороной. А вместе с ним и новые открытия, понимания, жизненные уроки и незабываемые впечатления. Поэтому, с одной стороны, Гоа не является квинтэссенцией Индии и некоторые индийские акценты здесь выражены не так объёмно. С другой, здесь есть то, чего нет в остальной Индии; западные и восточные настроения переплетаются очень гармонично, и именно этим Гоа так ценен.

10. Не воспринимайте любимых как данность

Сейчас близкие рядом с вами, незримо поддерживают вас, заботятся о вашем благополучии. Но так будет не всегда, поэтому цените каждое мгновение, проведенное вместе. Вы не знаете, как много вам отмерено, когда ваши судьбы разойдутся? Цените людей, которые вас любят, прощайте им их слабости и изъяны. Отношения важнее гордости, искренняя дружба выше правоты. Мы не бережем свое счастье, пока не потеряем. Не делайте этого, цените ваших любимых!

10 условий для ощущения счастья

Забывать, что ты в Индии

И если Гоа не играет всеми возможными красками Индии, то воздух здесь тем не менее истинно индийский. О его особенностях и действующих в этом пространстве космических законах я уже писала. В логике данного повествования коротко опишу, чего же ещё не стоит делать в Гоа в том смысле, в котором этого не стоит делать и во всей остальной Индии.

• Думать в негативном ключе

С мыслями в Индии советуют быть крайне осторожными, ибо претворяются в жизнь они очень быстро, так, что невозможно этого не заметить. Будь осторожен со своими желаниями — здесь они почти наверняка исполнятся.

Уверен ли ты, что желаешь того, что нужно? Будь осторожен со своими страхами и лучше просто их отпусти. Потому что если едешь сюда с ожиданием отравиться, упасть с байка или попасть ещё в какую-нибудь передрягу, то именно это с высокой вероятностью с тобой и произойдёт. Лучше всего вообще ничего не жди, а просто принимай всё то, что происходит, с благодарностью, мысли позитивно и во благо миру, и всё будет хорошо.

Расслабься, мысли позитивно. Ну и отдохни там за нас:)

•  Делать плохо

Всё очень просто: поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернётся. Твоё будущее зависит от твоего настоящего и прошлого, поэтому будь добр, честен, неси в мир радость и свет, и тогда всё будет хорошо.

•  Планировать

Строить планы в Индии — тратить время понапрасну. Поверь, у Индии на тебя свои планы. Лучшим решением будет отдаться настоящему моменту без оглядки и получать удовольствие. Будь то красивый закат, шаманский танец или поездка на байке, будь прямо здесь и сейчас. А что будет потом, то будет потом.

• Спешить

Первое, что посоветуют тебе бывалые в Гоа, — замедлиться, поймать этот уникальный местный ритм жизни и получить от него удовольствие. В противном случае, если твой ритм не будет совпадать с местным, с тобой постоянно будут происходить разные казусы. Гоа — прекрасное место для того, чтобы ни о чём не думать, не париться, расслабиться и радоваться очень простому факту: ты есть. Этим я тебе здесь и советую заняться.

Гоа — особая часть Индии, где в гармоничном союзе сосуществуют дух индийской философии и дух свободы хиппи-движения. Причём сосуществуют они в невероятно колоритном окружении. Окрестности Гоа — это широкие пляжи, пальмовые рощи, маленькие деревеньки, реки и водопады. А его обитатели наравне с индийцами — всегда улыбающиеся, своеобразно, но очень стильно одетые и благодарные жизни люди Запада, хиппи нашего времени.

Увидеть настоящий Гоа

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...