Как почувствовать прилив сил и энергии, даже если вы не выспались

Обычно для того чтобы победить усталость, мы пьём напитки с содержанием кофеина и сахара. Они наполняют нас энергией.

К счастью, существуют и более полезные средства, способные помочь решить эту проблему. Они не навредят здоровью, не испортят аппетит и не помешают хорошему сну.

И сегодня мы расскажем, что следует делать, когда вам нужно справиться с сонливостью и восполнить энергетический запас.

1. Прекратите говорить о прошлом

Личность живет прошлым, она питается, когда вы рассказываете ваши истории. Каждый раз, когда вы заметите, что вы делаете это — остановитесь.

Чем больше вы будете практиковать это, тем легче у вас будет получаться. Возможно вы потеряете некоторых друзей, которые скажут, что вы становитесь скучными: вы теряете свою прежнюю привлекательную и стимулирующую личность. Это только показатель того, что вы на верном пути.

Будут такие моменты, когда вам будет необходимо обратиться к прошлому. В начале, чтобы разбить старую привычку, вы должны быть экстремальны. Экстремальность заключается в том, чтобы не говорить ничего из того, что относится к прошлому.

Это касается и того, что произошло минуту назад, исключая действительно практические моменты, как например «ты отправил письмо?»

Не рассказывайте ваши грустные-грустные истории.

Прекратив говорить о прошлом, вы в значительной степени перестанете думать о нем, и это будет началом конца ваших беспокойств.

1. Почаще делайте разминку

Если вам приходится проводить много времени за письменным столом, старайтесь время от времени делать паузы и разминаться. Встаньте и попробуйте дотянуться руками до кончиков пальцев ног, например.

Благодаря этому простому упражнению энергетические потоки в вашем теле восстановятся.

Если вы находитесь в просторном помещении, можете пройтись или даже пробежаться по комнате. Это позволит нормализовать кровообращение.

А если есть возможность выйти на улицу, обязательно воспользуйтесь ей! Подышать свежим воздухом или принять солнечные ванны всегда полезно. Так вам будет значительно легче победить усталость.

2. Будьте правдивы к ситуации

Будьте правдивы к ситуации, а не к вашим личным предпочтениям «нравится/не нравится». Личность живет эмоциональными колебаниями между тем что вам нравится и тем что вам не нравится. Она использует колебания этого маятника чтобы продлить свое существование.

Вы не можете полагаться на ваши предпочтения. Они меняются с годами и опытом. Поэтому будьте правдивы к ситуации, к событию или к условиям с которыми вы встречаетесь.

Что требует ситуация? Она может быть тем что не устраивает вас лично. Например, если вы нанимаетесь на работу, будьте правдивы к тому за что вам платят, а не к тому что вам нравится или не нравится. Если вы продолжаете реагировать отрицательно, будьте правдивы к ситуации и откажитесь, потому что ясно, что вы не сможете хорошо выполнять эту работу.

Помните что личность на самом деле наслаждается конфликтом в таких ситуациях. Она хочет чтобы вы продолжали делать работу, которая вам не нравится, чтобы затем проявлять эмоции и жаловаться на это своим друзьям. Это съедает энергию, которая должна быть направлена на действие тем или иным образом.

Или вы выполняете работу, отказываясь от негативной реакции или вы отказываетесь от самой работы. Вот что значит быть правдивым к ситуации. Действие всегда проясняет запутанную энергию.

2. Обманите свой мозг

Если у вас нет возможности размяться, попробуйте найти занятие для своего мозга.

Так, можете посвятить время разгадке кроссворда или судоку или поставить перед собой новую задачу, требующую интеллектуальных усилий.

Ваш мозг будет оставаться активным, в результате вам станет легче победить усталость, вызванную монотонной работой.

3. Откажитесь от своей неискренности

Перестаньте быть нечестными к себе и к своей жизни. В любой момент когда вы гневаетесь, обижаетесь или подавлены, это значит что вы не честны: вы не встречаете жизнь такой, как она есть.

Гнев возникает тогда, когда вы не можете двигаться своим собственным путем. Вместо того чтобы гневаться, вы должны посмотреть, что практически вы можете предпринять чтобы преодолеть препятствие. Если ничего сделать нельзя, значит ваше желание в данный момент невыполнимо.

Будучи искренним, вы должны принять этот факт и отказаться от своего желания. Помните, что маска вашей личности и есть неискренность. Она скрывает от вас тот факт, что если у вас сегодня был очень возбуждающий опыт, то вероятно вы испытаете депрессию в течение нескольких следующих дней. Личность получает свое в обоих случаях, а вы платите за это.

3. Воспользуйтесь свойствами лимона

Считается, что запах лимона помогает проснуться и стимулирует головной мозг.

Для того чтобы справиться с сонливостью, рекомендуется съесть лимонные леденцы, выпить чай с лимоном или попросту съесть дольку этого цитруса.

Запах этих цитрусов позволяет активизировать головной мозг и победить усталость.

Попробуйте использовать лимон в различных формах и выберите ту из них, которая вам больше по вкусу.

4. Не говорите, если вам нечего сказать

Личность все время болтает. Болтовня съедает огромное количество энергии. Это упражнение для того, чтобы учиться меньше болтать.

Болтать означает говорить о чем-то: обсуждать, высказывать свое мнение, строить предположения, рационализировать и повторять то что вы слышали.

Это упражнение для того чтобы вы усвоили разницу между болтовней и говорением. Например, все высказываются о том, что нужно делать политикам.

Вы не можете говорить о том что нужно делать политикам, до тех пор пока вы сами не сделали что-либо для исправления ситуации, например написали письмо политикам, позвонили им или проголосовали на выборах.

Тогда вы совершите действие и сможете говорить из своего собственного опыта. Иначе вы просто болтун. Только действие или говорение о том чем вы живете является правдой.

4. Охладитесь

Оставьте в стороне традиционную чашку кофе после обеда и выпейте вместо неё стакан холодной воды. Это поможет вам взбодриться и избежать обезвоживания. Благодаря этому вы почувствуете прилив энергии.

После этого можете опрыскать лицо холодной водой или провести кубиком льда по запястьям. Вот увидите, как быстро к вам вернётся бодрость духа.

А все дело в том, что холод стимулирует выработку адреналина. Этот гормон улучшает концентрацию внимания и помогает сосредоточиться на выполняемой работе.

Это интересно: Приступ тревоги: как успокоиться?

5. Не жалуйтесь и не осуждайте

Одна из основных утечек энергии происходит когда вы жалуетесь на свою жизнь и обвиняете других людей и обстоятельства в ваших трудностях. Когда вы увидите что вы делаете это — остановитесь.

Истина в том, что вы ответственны за свою жизнь. Если вы обвиняете кого-то другого в том что происходит с вами, вы перекладываете ответственность с себя на других.

Быть ответственным — означает быть ответственным за все, что происходит с вами, разворачиваясь как ваша жизнь. Несомненно, вам постоянно приходится встречаться с трудностями. Они могут казаться вызванными внешними факторами. Но вы должны стараться делать лучшее чтобы справиться с ними. Такова жизнь.

Вы ведь не жалуетесь когда получаете повышение по службе? Вы не обвиняете босса. Вы чувствуете что заслужили это, что вы заработали это. Другими словами вы соглашаетесь с тем, что вы ответственны. Как же вы можете отказываться от ответственности за все те не очень хорошие события, которые случаются с вами?

Снова это неискренность личности. Она преподносит жизнь такой какой она не является, ей это сходит с рук, а вы продолжаете жаловаться и осуждать.

Следующие упражнения нужныдля того, чтобы разрушить некоторые кажущиеся тривиальными привычки, которые тем не менее съедают жизненную энергию

5. Съешьте мятный леденец

Аромат мяты, как и лимона, наполняет жизненными силами и помогает победить усталость. Всегда имейте под рукой в офисе пакетик с мятными леденцами. Если вы чувствуете, что силы покидают вас, они помогут восстановить потерянную энергию.

С этой целью можно использовать и мятную жвачку. Для усиления эффекта можете бросить пару листиков мяты в стакан с холодной водой или вымыть руки мятным мылом.

6. Не совершайте нервных, суетливых движений

Не позволяйте своим пальцам играть с карандашом или другими предметами. Не барабаньте пальцами по столу.

Специально для молодых мужчин: не качайте ногой, когда сидите и не хрустите суставами.

6. Включите бодрую музыку

Энергичная музыка также помогает «проснуться». Возьмите наушники и включите свою любимую песню. Не стесняйтесь и подпевать! Это наполнит вас энергией.

Встаньте из-за стола и начните двигаться в такт любимой музыке. Вот увидите, что после этого от усталости не останется и следа. Правда, ваш шеф может слегка удивиться такому поведению.

7. Прекратите занимать свой рот

Не жуйте жвачку или делайте это тогда, когда вам нужно освежить рот. Затем выплюньте ее, но не на землю (что является другим неосознанным проявлением личности).

Не облизывайте пальцы после того как вы потрогали пищу. Однажды вы стали делать это и это превратилось в привычку, и даже ваши лучшие друзья не скажут вам об этом.

Не просите попробовать кусочек с тарелки вашего партнера. Либо поделите поровну, либо закажите для себя еще. Это жадность личности и ее страсть к новым переживаниям и безответственность по поводу своих желаний.

7. Не забывайте про оксигенацию

Речь идёт о дыхательной технике, которая используется в йоге. Это упражнение стимулирует выработку адреналина.

Поток кислорода активирует головной мозг и заставляет его взбодриться.

Само упражнение довольно простое, называется оно «огненное дыхание». В Интернете вы можете с лёгкостью найти видео, посвящённое этой технике йоги.

8. Для женщин

Не запускайте пальцы в волосы, когда вы разговариваете или высказываете свое мнение. И не играйте с ними, накручивая локоны на пальцы.

Если вы пользуете косметикой, начните отказываться от нее. Всего три месяца уйдет на то, чтобы прекратить думать что вы ужасно выглядите. Косметика без сомнения является защитой личности, уловкой, скрывающей ужасную правду маски.

8. Измените свой взгляд на ситуацию

Попробуйте обмануть себя, внушив себе, что вы вовсе не устали и чувствуете себя активными и бодрыми.

Повторите себе несколько раз, что вы ощущаете прилив энергии и сил, достаточных для того, чтобы справиться со всей текущей работой. «Мы бодры, веселы…» — помните?

Покажется странным, но это действительно работает. Благодаря такому самовнушению вы автоматически почувствуете себя энергичнее.

9. Привычные словечки

Помните, что личность зависит от привычных бессознательных выражений. Во время разговоров, обращаясь к партнеру, друзьям или кому-либо, прекратите использовать такие привычные обращения как «дорогой», «любимый», «мой милый», «моя радость»… Используйте обычное имя человека.

Когда вы порвете с этой привычкой, вы обнаружите, что ласковые выражения приходят спонтанно и уместно. Но для начала, чтобы разрушить привычку и принести в ситуацию осознанность, не используйте подобные выражения.

Не задабривайте своих партнеров льстивыми словами и действиями, когда вы знаете, что собираетесь быть с ними нечестными или сделали что-то, что им не понравится. Наоборот, скажите: «Мне не хочется говорить тебе правду, потому что я не хочу, чтобы ты реагировал на то, что я сделал или собираюсь сделать».

Затем скажите им прямо, что вы сделали или собираетесь сделать. В большинстве случаев вы обнаружите, что не станете делать то что собирались или просто сделаете это и получите их осуждение. По крайней мере вы были искренни, а такая искренность ослабляет маску.

Не употребляйте бессознательные фразы типа «скажем так…», «ну, вы понимаете…», «ты знаешь…» и другие подобные выражения. Все они являются привычкой — бессознательными словами-паразитами западной личности, распространенными ныне повсеместно.

Также не говорите «по правде говоря…», «если честно…», потому что это подразумевает то что вы собирались быть нечестными или что обычно вы лжете.

Такие фразы не имеют действительного смысла и являются разговорной маской.

9. Медитируйте

Медитация эффективно помогает снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Регулярная медитация позволит вам справиться с хронической усталостью.

Возможно, вы уже пробовали медитировать, но это не помогло вам справиться со спадом энергии, возникающим во второй половине дня.

Может быть, отсутствие эффекта обусловлено тем, что вы выбрали неподходящий вид медитации, который не соответствует вашим истинным потребностям.

10. Не гримасничайте

Например, не хмурьте брови, не прищуривайте глаза, не поджимайте губы и не смотрите наверх перед тем как ответить на вопрос. Это личность притворяется серьезной, правдивой и умной, показывая что она глубоко задумалась.

Помните, что личность — это актер, оперирующий гримасами и другими гротескными, искаженными выражениями лица, чтобы обеспечивать себе существование. Чем более спокойно и непосредственно ваше лицо, тем более вы в соприкосновении со своим существом.

Вот эти десять упражнений. Практикуйте их в своей повседневной жизни в течение примерно двенадцати месяцев и вы постепенно отделитесь от господства личности.

В процессе разборки личности и становления более единым с жизнью, вы начнете чувствовать некоторую дезинтеграцию. Временами вам будет казаться, что вы превращаетесь в ничто и теряете свою суть. Знайте, что вы теряете не себя, не свою сущность, а свою личность.

Ничто из того, чем вы являетесь не исчезнет. Все что уходит — это привязанности, идентификация с вещами, которые личность называла «я» и «мое». И это включает в себя и ваши наиболее интимные и сокровенные представления о том, что такое жизнь и любовь.

В конце концов, я познаю, что ничто не является «моим», даже мое тело. Я нахожусь позади всего — существо под маской.

10. Смейтесь, чтобы победить усталость

Благодаря смеху наш организм начинает вырабатывать эндорфины. Эти гормоны поднимают настроение и улучшают самочувствие. В этом и заключается терапевтический эффект смеха.

Поэтому никому из нас не могут повредить просмотр веселого видео или забавная история из жизни. Смех позволит прогнать усталость, а вы сможете легче справиться со своими обязанностями.

Я есть конец маскарада

Это здесь, внутри вас, ждущее, чтобы вы жили этим. Вам не нужно сражаться за это, искать или создавать это, это вы. Это вы. Это ваше. Само ваше существо.

Barry Long. Отрывок из книги «Only Fear Dies»

Перевод: Tanden

Источник

___________________________________________________________

Набравшись энергии и сил, воспользовавшись советами Барри, вам точно не помешает посетить этот удивительный сайт про саморазвитие и духовность. Вас ждет полный любви и счастья позитивный ресурс с очень полезными материалами!

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...