10 причин пить больше чистой воды — рассматриваем развернуто

Все знают, какую огромную пользу приносит чистая вода нашему организму. Однако многие из нас, зная о ее пользе, все еще предпочитают употреблять другие напитки, при этом мало или почти не употребляя обычную питьевую воду.

Существуют десятки причин, почему нужно пить воду как можно чаще. И сегодня мы вам расскажем о главных из них. Также мы просветим вас, как можно сформировать естественную привычку пить воду.

10. Снижение веса

Особенно этот пункт придется по душе женскому населению, ведь все ищут быстрые и простые способы убрать пару лишних кило. Кроме того, этот метод еще и недорогой, доступный в любое время и в любом месте. Как же обычная вода борется с избыточной массой? Ну, во-первых, она не калорийная, в отличие от других любимых жидкостей (горячие напитки, соки, молочные коктейли и т. д.). Во-вторых, нередко голод маскируется за чувством жажды, поэтому велика вероятность, что ее утоление поможет отсрочить очередной калорийный перекус. В-третьих, природная жидкость отлично разгоняет метаболизм, заставляя организм быстрее перерабатывать энергию липидов и углеводов. И в-четвертых, мочегонный эффект жидкости обеспечивает устранение излишней отечности, которая часто прибавляет человеку до 2 кг.

Потому что без воды…

Вопрос заключается в том, что мы не так уж часто употребляем именно воду. Мы пьем много чая, кофе, алкоголя, в лучшем случае – употребляем фруктовые соки, молоко, другие напитки. Спасибо за это мы должны сказать . Оно и понятно, ведь на нас все хотят заработать – производители, рекламщики, владельцы СМИ…

Именно по этой причине мы не выпиваем ежедневно достаточное количество воды, доводя организм до обезвоживания, причиняя вред здоровью.  

9. Улучшение состояния кожи

Женщины и подростки с юношеским акне и угрями нередко отмечали, что после усиления водного режима состояние кожи улучшалось. Конечно, на это необходимо время – от пары недель до нескольких месяцев. Токсины, пыль, шлаки и другие загрязнения постепенно удаляются, благодаря чему очаги высыпаний становятся меньше. Напитанная и увлажненная кожа меньше демонстрирует мимические и возрастные морщины, буквально светится изнутри. Также у пьющего чистую воду человека появляется здоровый румянец и хороший тургор эпидермиса. Употребляя жидкость, можно сэкономить на некоторых дорогостоящих процедурах.

Советы по употреблению воды

Мы уже не раз сказали о том, что воды следует употреблять как можно больше. Но даже в данной ситуации вы, непременно, должны доверять собственным инстинктам, т.е. пить столько воды, сколько требует ваш организм.

Имеющиеся на сегодняшний день нормы потребления жидкости являются относительными, а также разнятся в зависимости от того, сколько человеку лет, мужчина это или женщина, как он себя чувствует, насколько физически активен, есть ли у него какие-то заболевания и в какой местности он проживает.

Руководствуясь этим, учитывайте следующее:

• Рекомендуется употребление родниковой воды. В том случае, если таковой в доступе не имеется и приходится довольствоваться водой из-под крана, то её нужно кипятить, отстаивать и очищать при помощи доступных сегодня фильтров.
• Детям до года, которые находятся на грудном вскармливании и пьют только материнское молоко, в летнее время года советуют давать по небольшому количеству воды (от 20 до 30 мл) между кормлениями.
• Детям в возрасте от 3 до 5 лет будет вполне достаточно от 300 до 400 мл воды в течение суток. А вот взрослый человек должен употреблять примерно 1,5-2 литра воды в сутки, однако по достижению 50-летнего возраста данная норма может быть немного уменьшена с целью снижения вероятности появления отёков.
• Мужчины должны употреблять больше воды, чем женщины, т.к. за сутки они расходуют примерно на литр больше.
• Пить воду лучше всего между приёмами пищи.
• Запивать пищу водой не следует, чтобы предотвратить процессы гниения в желудке.
• Натощак всегда полезно выпивать стакан воды.
• Перед первым приёмом пищи и употреблением воды должно пройти не менее 40 минут.
• Если пить воду перед сном, вас не будет беспокоить бессонница, а также успокоится нервная система.
• Алкоголь и кофеин способствуют обезвоживанию организма, поэтому если вы намерены выпить чашку кофе или желаете выпить вина, предварительно выпейте стакан воды.
• Холодный воздух также вызывает обезвоживание, а значит, перед тем как выйти на мороз, выпейте стакан воды.
• Люди, страдающие диареей, должны пить больше воды, чем все остальные, чтобы предотвратить обезвоживание.
• По мнению многих диетологов, вода притупляет чувство голода. Но пить воду в непомерных количествах, чтобы не есть, не следует, дабы не вызвать интоксикацию водой.
• Люди, предрасположенные к образованию камней в почках, должны, по словам медиков, употреблять минимум 2,5 литра воды в сутки. Это же поможет предупредить рецидивы.

А правильно рассчитать свою норму суточного потребления живительной влаги вам поможет следующее:

1. Если масса вашего тела составляет около 56 кг, ваша норма потребления воды составит 2 литра. Если же ваш вес больше, то на каждые 20 кг прибавляйте ещё стакан воды
2. Каждый человек должен выпивать от 30 до 40 мл воды на 1 кг массы тела
3. На каждую тысячу полученных с едой калорий нужно выпивать литр воды

Мы искренне верим, что представленные нами факты, советы и рекомендации станут для вас стимулом, чтобы вы пересмотрели своё отношение к тому, что вы любите пить. Заменив ненужные и зачастую вредные напитки-еду на воду, вы сделаете хорошо, в первую очередь, себе, и ваш организм отблагодарит вас, подарив здоровую жизнь. Также мы будем рады, если вы расскажете о том, что узнали о воде, своим близким и друзьям.

Крепкого здоровья вам и долгих лет жизни!

8. Здоровье сердца

А тут уже можно привлечь внимание людей после 40 всех полов. К этому времени наша сердечнососудистая система начинает давать сбои в виде перепадов давления и ЧСС, временной аритмии или тахикардии при стрессах. У человека с пороками сердца, стрессовой работой или генетической предрасположенностью повышается риск инфаркта миокарда в несколько раз. Ученые выяснили, что если пить около 5-6 стаканов чистой воды в день, то риск сердечного приступа уменьшится на 40%, а это очень хороший показатель. Кроме того, жидкость поддерживает необходимую структуру и плотность крови, очищает и тонизирует сосуды, обеспечивает нормальный кровоток, что разгружает сердечную мышцу.

7. Восстановление энергии

Все мы слышали фразу «Живительная влага». Так вот, чистая от природы вода действительно является источником жизни. Например, даже небольшое обезвоживание после нагрузок, заболеваний или в летний зной (потеря до 2% жидкости) приводит к состоянию вялости, подавленности и усталости, неспособности заниматься привычными делами. Желание попить – это признак обезвоженности организма, поэтому жажду необходимо удовлетворять именно чистой водой. Знайте, что за сутки человек через пот, дыхание, мочеотделение и другие процессы может потерять до 10 стаканов жидкости. Поэтому для восстановления энергии необходимо хотя бы наполовину восполнять потребность организма чистой водой без примесей и усилителей вкуса. К слову, некоторые напитки (например, кофейные) усиливают потерю жидкости, поэтому их потребление нельзя считать восполнением влаги.

6. Выведение токсинов

О том, что чистая водичка хорошо устраняет отечность, токсины, свободные радикалы, соли металлов и шлаки слышали все. Благодаря воде происходит повышенное потоотделение, то есть с поверхности тела испаряются токсичные вещества. А еще она очищает межклеточную жидкость и клетки, что восстанавливает обмен веществ внутри них, улучшает трофику и газообмен.

5. Снижение риска заболеваний и инфекций

Хроническое обезвоживание напрямую влияет на иммунитет, уменьшая защитные силы организма. На фоне этого скрытые инфекции могу возобновить свою жизнедеятельность, а хронические заболевания обостриться. Нередко мы слышим от терапевта, к которому явились с гриппом, ОРВИ или ОРЗ, что нужно пить больше жидкости. Чай с малиной является источником витамина С, но устранить обезвоживание и истощение помогает именно чистая вода. Ее потребление необходимо увеличить еще и потому, что таблетки от заболеваний сильно сушат организм и приводят к слабости. Кроме того, вода контролирует терморегуляцию при лихорадке, восполняет утраченную со слизью, мокротой и потом жидкость.

4. Избавление от головной боли

Некоторые виды мигрени не связаны со стрессом и переживаниями. Виною может быть усталость и слабость, накопившаяся на фоне обезвоживания. При дефиците жидкости изменяется структура крови, капилляры и другие сосуды сужаются, что нарушает кровообращение мозга. Кислородное голодание органа приводит к мучительным головным болям. Также на фоне недостатка воды активизируется нейтротрансмиттер, который стимулирует массивный приток крови к коре, заставляет сосуды насильно расшириться. На этом фоне наблюдается спазм, затрагивающий болевые рецепторы. Для профилактики подобных состояний лучше заранее пить достаточно воды.

3. Снятие боли в суставах

Вода входит в состав синовиальной жидкости, которая смазывает мышцы и суставы. Профессиональные спортсмены не понаслышке знают, что дефицит воды приводит к спазмам мышц и потере тонуса. Также живительная влага питает межпозвоночные диски, обеспечивает суставам амортизацию, поэтому для здоровой осанки водный режим наладить просто обязательно.

2. Улучшение общего самочувствия

Из-за недостатка жидкости могут возникать следующие состояния: обезвоживание, тошнота, запор, слабость, мышечная атрофия, голод, головные боли, перепады давления и т. д. Выходит, восполнение влаги устраняет множество классических негативных симптомов. Кроме того, вода является терморегулятором организма. Поддерживая свой объем в клетках, она задает необходимую температуру для максимального сохранения энергии и улучшения жизненных показателей. Особенно актуально потребление жидкости для людей, проживающих в тропических и экваториальных регионах, а также для спортсменов.

1. Нормализация работы ЖКТ

На процессы расщепления и усвоения пищи уходит значительное количество жидкости – организм производит соляную кислоту и ферменты. Вода позволяет задать нормальную кислотность среды желудка, для чего потребляет до 8 литров в день. Восполнение жидкости необходимо и для нормализации акта дефекации, иначе возможен сухой стул и длительные запоры, которые также повышают риск анальной трещины или геморроя.

Все процессы в организме взаимосвязаны, и они не проходят без участия основного компонента – воды. Этот ресурс доступен каждому человеку, поэтому мы можем начать улучшать качество жизни и укреплять свое здоровье прямо сейчас.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как «отключать» эмоциональную боль (виде... Как избежать внезапного инсульта: рассма... Признаки того, что вы недостаточно спите... Признаки и симптомы дефицита витамина А...