Как обмануть свой мозг и справиться с негативом

[desc][/desc]

Негативные мысли часто портят нам жизнь, причем делают это незаметно. Только что мы были довольны и спокойны, а через 5 минут все изменилось.

1. Найдите способ внедрить позитивные установки в повседневные дела

Позитивные установки, или аффирмации, которые мы повторяем ежедневно, помогают повысить самооценку, если действительно верить в то, что говорим. Это подтверждено научными исследованиями .

Пока аффирмации не вошли в привычку, скорее всего, вы будете забывать о них в течение дня. Чтобы исправить это, попробуйте такой лайфхак:

Я создал пароли для всех онлайн-сервисов, состоящие из первых букв слов в предложении. Например, один из паролей был короткой версией фразы «Каждый день я становлюсь всё лучше и лучше». И я ежедневно повторяю эту установку, выполняя вход в систему.

Грег Шепард, эксперт по вопросам здорового образа жизни

История известного хип-хоп исполнителя

Я уверен, что среди вас есть молодежь, которая увлекается современной музыкой. Но если вы этим жанром не интересуетесь, то все равно данная история вас вдохновит. Зовут этого рэп-исполнителя Александр Ярмак. Он жил в простой семье и постоянно ему не хватало денег. Он рано пошел работать, находил разные подработки, но был одержим музыкой. Саша еще с 14 лет начал писать тексты песен под бесплатную музыку. У него ничего не выходило и все смеялись. Но Ярмак уверенно шел к вершине. Однажды записал трек «Мечта». Она описывает историю, как трудно в этом мире, но. тем самым, мотивирует, как выйти из рутины.

Так вот, не сразу у него все получилось. Первая известность пришла к Саше в 20 лет (сейчас 26). Данный исполнитель известен почти по всему СНГ, а все это начинал с мелкого города Борисполя под Киевом. Так что не говорите, что вы ничего не можете! Вы можете все, если хорошо потрудиться и развиваться интеллектуально, а не работать всю жизнь на «дядю». И помните, совершенства нет, смысл в пути! Идите, боритесь и достигайте своих целей, и тогда вы получите успех, а также сможете обмануть свой мозг, который запрограммирован действовать, как все!

2. Представьте, что негативные мысли — пассажиры автобуса, за рулём которого вы

Мой любимый приём такой: я представляю, что негативные мысли — непрошеный совет, которому я никогда не стану следовать. Я говорю: «Спасибо» — и игнорирую его.

Джо Эклер, лицензированный психолог

Эта когнитивная стратегия может научить контролировать ход мыслей и не придавать им большого значения.

Вы просто представляете себя водителем автобуса, в котором собрались негативные мысли. Можете даже наделить каждого пассажира личностью и голосом. Они едут с вами и раздражают своими непрекращающимися пессимистичными разговорами. И здесь главное — помнить, что водитель автобуса — вы. И только в ваших силах выгнать их из салона.

Это хорошая стратегия, позволяющая понять, что не мысли контролируют вас, а ровно наоборот.

Работа мозга

Наш мозг похож на грецкий орех. У обычного человека он весит 1.5 килограмма, но у Эйнштейна и других гениев 2 килограмма. Для сравнения: 2 литра воды тебе потребуется выпить в день, чтобы организм нормально функционировал (для спортсменов 3). Состоит темное вещество из 100 миллиардов молекул.

Выделяется 2 полушария (левое и правое), да что я вам рассказываю, вы это и так знаете со школьной программы. Напомню: правое полушарие собирает информацию через зрительный (глаза) и слуховой аппараты (уши), то есть вы что-то видите, слышите, различаете по запаху или наощупь. Левое же полушарие все это обрабатывает и анализирует. То есть, вы можете сделать вывод с увиденного, что-то нафантазировать или рассказать другим и провести визуализацию. Так вот к чему я это? Вы же хотите как-то обмануть мозг? Конечно! Для этого советую провести вам несколько экспериментов в домашних условиях.

3. Превратите негативные мысли в нейтральные

Если нас преследуют негативные мысли, то проще всего сначала превратить их в нейтральные.

Саша Хейнц, специалист в области возрастной психологии и сертифицированный инструктор по персональному росту

Сложно из тревожного состояния с ходу переключиться на счастливое только благодаря установкам. Например, если вы очень долго переживали, что до сих пор не встретили свою любовь, аффирмации едва ли помогут примкнуть к позитивно мыслящим людям. Это не так легко. Поэтому сначала лучше нейтрализовать негатив и только потом практиковать позитивные установки.

Гораздо проще двигаться от «Я никогда не встречу свою любовь» к «Я просто ещё не встретил нужного человека», чем сразу кричать: «Моя половинка уже на полпути ко мне!» Ваш мозг легче примет такие изменения.

Как обмануть мозг?

Психоакустика замается изучением способов обмана. Ученые доказали, что слух воспринимает далеко не все звуки, а только их частоту. А вот тембр, громкость и высоту голоса воспринимает мозг. Из-за этого, человек не воспринимает звуки, а слышит их. Студенты Лондонского колледжа нашли новый способ мозгового обмана. Он получил название «внетелесный опыт». Это такое состояние, когда человек может понаблюдать за собственным телом со стороны. В реальной жизни такое возможно под воздействием наркотиков, психотропных препаратов, а также в результате сильной болезни или в состоянии клинической смерти.

Однако британские студенты оказались оригинальными, они сконструировали специальный шлем, который позволяет увидеть свое тело со стороны. Для этого они внедрили камеры в шлем, которые направлены снимать за спиной человека. В это время на экран шлема поступают картинки с действиями подопытного. В данном случае мозг обманывали двумя палками, одной из которых гладили испытуемого, а другой — двигали перед камерами, создавая ощущение прикосновений к фантомному телу. После эксперимента подопытный почувствовал, что он находится в параллельной реальности. Попробуйте и вы провести такой эксперимент, только будьте осторожны.

4. Попробуйте технику эмоциональной свободы

Кончиками пальцев исследуйте меридианы тела, например область макушки, постукивайте по ним и повторяйте аффирмации. Благодаря этому можно снять эмоциональные блоки.

Учтите, техника требует полного взаимопонимания между телом и разумом. Кому-то может показаться, что это слишком. Но если методика вызвала неподдельный интерес, попробовать можно. Однако научных подтверждений её эффективности нет.

Тренируйте силу воли

Успех в жизни зависит от силы воли. Исследования профессора психобиологии Кейси из Университета Корнуэлла это наглядно доказывают. Кейси предложил детям зефир, но с условием: если подождать 15 минут, то можно получить еще одну сладость. Часть детей не смогли справиться с искушением и съели зефир сразу. Через 40 лет профессор решил выяснить судьбы детей и увидел, что те, кто выдержал испытание и не съел зефир, оказались более работоспособны, умерены в питании и менее подвержены влиянию вредных привычек. Но есть хорошая новость для слабохарактерных: сила воли поддается тренировке.

Можно пойти по пути физика Николы Тесла, сознательно отказывавшегося от десертов в пользу окружающих, таким образом развивая силу воли. Или начать медитировать. Ведь медитация подавляет древний импульсивный мозг, уменьшая стресс, тревогу и страх. Медитация активизирует лобные доли, ответственные за силу воли, улучшая внимание, память, концентрацию и творческие способности. Пяти-десяти минут медитации в день вполне достаточно для развития самоконтроля.

5. Накрывайтесь тяжёлым одеялом

Негативные мысли беспокоят не только днём, но и ночью. И тут на помощь придёт одеяло. Оказывается, сон под увесистым одеялом (от двух до 13 кг) поможет справиться с тревожностью. Как объясняют эксперты, оно оказывает ощутимое давление на ваше тело, а это способствует расслаблению и помогает быстрее заснуть.

Возможно, это связано с эффектом заземления тела, которое снижает уровень стресса и боли и улучшает качество сна.

Заключение

Мозг очень сложная штук. Один разделен на два полушария. Правое собирает информацию, а левое ее обрабатывает и анализирует. Также левое полушарие отвечает за творческую деятельность.

Итак, можно выделить 3 стадии обмана сознания, по которым можно понять, что вы движетесь правильно:

1. Вас не замечают.
2. Над вами смеются (в большинстве случаев мозг дает сигнал, что вы должны перестать этим заниматься).
3. Вам подражают.

6. Попробуйте ароматерапию

Хотя ароматерапия исследована недостаточно , кое-какие подтверждения её эффективности есть . Она помогает справиться с чувством тревоги и улучшает качество сна.

Когда вы вдыхаете аромат масел, он воздействует на лимбическую систему мозга, которая отвечает в том числе и за наши эмоции.

Линдси Элмор, фармацевт и эксперт по здоровому образу жизни

Вы можете использовать диффузор или просто принять ванную, добавив пару капель масла.

Поговорите сами с собой

Иногда нас мучают неразрешенные конфликты и обиды на людей, а поговорить с ними по каким-то причинам нет возможности. «Техника пустого стула» позволит вам научиться завершать такие ситуации и больше не думать о них.

• Поставьте перед собой стул и сядьте напротив.
• Представьте, что человек сидит напротив вас, и обсудите с ним ваш конфликт.
• Затем пересядьте на стул «собеседника» и ответьте себе от его лица. Вы можете делать это несколько раз, пока не достигнете цели: помириться с ним, простить и отпустить.

7. Прекратите борьбу

Пары, которые с самого начала уверены, что их отношения обречены , в итоге действительно расходятся. Это эффект Пигмалиона в действии: вы неосознанно делаете то, что приводит к ожидаемому результату. Вы либо перемудрите и перейдёте в режим наступления, надеясь изменить ситуацию, либо будете просто плыть по течению, потому что проблема не заслуживает внимания.

В случае с негативными мыслями всё работает так же. Вы целиком погружаетесь в проблему, обдумываете все возможные пути решения и тем самым только повышаете её значимость. Вместо этого просто осознайте, примите и «обнимите» свои негативные мысли.

Вы перейдёте в свободный от давления и сопротивления режим «я не собираюсь с ними бороться». А двигаться к позитивной жизни проще, когда вы в гармонии со своими негативными мыслями.

Жаклин Пиртл, тренер по счастью и осознанности

Жизнь жестока, и превратиться из пессимиста в оптимиста по щелчку не получится. Но вы должны начать. Делая маленький шаг к цели каждый день, вы обязательное её добьётесь.

Определите, чего вы хотите на самом деле

Внутри нас незримо существуют те, кто диктует нам наше поведение: родители, друзья, знакомые. На самом деле это разные части нашей собственной личности. Ваше недовольство жизнью может быть вызвано не личными убеждениями, а чужими установками. Если они вам мешают, пора расстаться с ними.

Закончите письменно утверждения:

«Взрослый человек должен…»

«Всякий раз, когда я чего-нибудь хочу, я должен…»

«Для того чтобы быть счастливым, я должен…»

Замените фразу «я должен» словами «я хочу» и опишите собственные желания.

Эта техника помогает осознать, что вы взрослый человек и сами несете ответственность за свою жизнь. И пусть это кому-то не нравится. Жизнь ваша, и проживать ее вам.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...

Читайте также:

Как «отключать» эмоциональную боль (виде... Как избежать внезапного инсульта: рассма... Признаки того, что вы недостаточно спите... Признаки и симптомы дефицита витамина А...